La gara del giorno

Eccomi.
Oggi gara superminimalista: circa 7 km scalzo su 10 ,  ed andatura minima, 6.0


Dopo vari ripensamenti oggi ho partecipato alla gara i corsa per l'ambiente. Preoccupato ed innervosito mi sono alzato alle 7.00 poco convito di quello che stavo per fare.  Ho ripreso a corricchiare da qualche giorno ( 3 km, poi 5, poi 7, poi senza grandi problemi.
Una corsetta leggera  da usare anche come test i vista della visita ortopedica di domani.

Parto con una mia collega runner a 6.0 ma sento un fastidio, forse dovrei decellerare, ma dopo 2 km invece i fermarmi faccio quello che ho fatto in allenamento la scorsa settimana: mi levo le scarpe e via, corro scalzo. Subito mi sento meglio, il fastidio sparisce e arrivo tranquillo fino allo sterrato al km 5 circa. Li' rimetto le scarpe ( c'e' brecciolino in quantita') e arrivo fino alla Colombo dove mi ritolgo le scarpe. Arrivo cosi' al traguardo con la mia collega runner con il mal di testa per i continui miei stop e per le mie ricorse. Gli ultimi 500 metri non posso tirare come al solito  cosi' incito la collega a tirare e superare un gruppo di runner. Ci riusciamo proprio a due metri dal traguardo. Mi sono dovuto trattenere dal non spingerla con violenza  

Unico neo nella foga non ho visto un sassolino che si e' infilato sotto al tallone destro: male boia !!! Cmq adesso sto molto meglio-


Riflessioni. Strano questo tda, invece di peggiorare a piedi scalzi e con un drop zero, si infastidisce per scarpe drop 12 o con talloniere !!!

Adesso e' a posto e non sento alcun dolore. Io credo, mi sbagliero', che il problema non sia nell'infiammazione ma ella calcificazione mi da' fastidio perche' fa pressione e sfregamento al tendine e lo comprime sulla  parte posteriore della scarpa . Ipotizzo ode d'urto per rimuovere la calcificazione: ho sprecato solo tempo  nel tentativo di eliminare l'infiammazione.!!!

vediamo domani cosa dice l'ortopedico ( il quarto!)

nel post-gara incontro il grande cocce e cerco inutilmente rick. Peccato avrei voluto salutarlo e chiacchierare di minimalismo!!!
Non so se sia meglio correre senza scarpe, ma a me  sta piacendo molto !!!

a domani

E bravo Gaetano... non credevo la corressi... complimenti per l'esperienza "barefoot" (hai corso con calzini rossi?)... non ho beccato il cocce (complimenti per la gara!), in compenso fatto riscaldamento con Freccia e Adrix...
soddisfatto della mia gara.. volevo stare sui 5'30"/km, finita a 5'25" con leggera progressione gli ultimi 2km e sprintarello sotto i 5' gli ultimi 500m...
sofferto parecchio il caldo/umidità nella 2^ metà di gara ma sempre molto contento di ritrovare amici ed ex colleghi di squadra

rikchecorre ha scritto:E bravo Gaetano... non credevo la corressi... complimenti per l'esperienza "barefoot" (hai corso con calzini rossi?)... non ho beccato il cocce (complimenti per la gara!), in compenso fatto riscaldamento con Freccia e Adrix...
soddisfatto della mia gara.. volevo stare sui 5'30"/km, finita a 5'25" con leggera progressione gli ultimi 2km e sprintarello sotto i 5' gli ultimi 500m...
sofferto parecchio il caldo/umidità nella 2^ metà di gara ma sempre molto contento di ritrovare amici ed ex colleghi di squadra

complimenti a te per la tua gara!

calzini rossi si, ma come lo sai?

cmq il tda tace....

mannaggia Rik mi dispiace tanto non averti incrociato, ho incontrato freccia ed adrix e poi zelig, nonchè Giancarlo (dilar) ma non sono riuscito a vederti.
Quanto alla mia gara sono contento per come l'ho gestita, era la mia 7^ volta e ormai ho imparato a gestirla, sono partito appositamente piano (4.43 al 1°km) e ho cercato di correre sempre al mio passo senza farmi prendere dai gruppi e mantenendo il mio passo, sapevo che prima o poi avrei risuperato chi mi stava precedendo e così km dopo km, ogni tanto mi "riposavo" dietro a qualcuno, poi facevo il mio passo e andavo avanti, in questo modo ho avuto energie per chiudere l'ultimo km in 4.11 e soprattutto per sorpassare ben 4 persone negli ultimi 100mt ...
La previsione in base alla mezza notturna era di 45.30, ma sono riuscito a chiudere la gara in 45.01 (io ho preso 44.57 ma ahimè in questa gara il real time non c'è ...).
Bene così considerando che quando sono arrivato al ritrovo avevo mal di schiena, mi tirava il polpaccio dx e non mi andava assolutamente di correre, alla fine è il mio secondo miglior tempo su questa gara (lo scorso anno 44.50)

Complimenti Rik per il tuo rientro in gara

Dì la verità hai avuto paura della mia videointervista ?

Bravo per la gara cocce, il caldo si fa sentire !!!

P.s. perdi terreno come giornalista: avevi l'occasione di fare intervista al grande zelig bikila !!!

hai ragione Zelig ho perso un'occasione, ma avevo il cellulare nello scooter

Zelig ha scritto:..calzini rossi si, ma come lo sai?

Ti si intravede in una delle foto di Antonio Rea

castoro ha scritto:Dì la verità hai avuto paura della mia videointervista ?

No anzi... mi ero persino preparato una cosa di questo tipo:

Amico caro... te lo dico da podista... fatte 5 ripetute di caxxi tua...

Eccomi alla testa di un bel gruppo di colleghi ramarri (nella loro nuova livrea) nella gara di domenica...

Scarpe col tacco?

Assolutamente no! Drop 0
Come tu mi insegni... non si torna indietro...

per la tua schiena Clà... e mi raccomando... molto drop 0 e pochi FANS

Ho fatto 4 gg colle A2 ma nulla.
Oggi molto meglio e domani riparto con Free e Merrel.

Oggi alla prima edizione di  Torvajanica on the road, pochi partecipanti ma molti atleti forti.

Trovo subito parcheggio ma le cose si mettono male. SCendo all'auto per raggiungere il ritrovo ma subito sento un dolorino al tda dx. Ma porca della.....

Ritiro il pettorale e comincio il riscalamento: niente il dolorino e' anccora li'. Vado in auto e cambio le nimbus con le ride 6. Riparto ma ancora sento il fastidio.
Penso di andare via in preda allo sconforto, poi mi viene in mente quello che ha detto l'ortopedico "corra egualmente senza problemi e faccia streccing"

Sono una pila elettrica: pareva che tutto fosse andato via, i plantari si allontanavano, ma il fastidio ricompare.


Riscaldamento, straccing, cambio scarpe circa 10 volte, poi quasi tremando per la rabbia ed il nervosismo ricomcio il riscaldamento.



Obiettivo, dopo uno stop di quasi sei mesi e ripresa domenica scorsa, 10 km a 5.0 oppure un pochino sotto.


Tutti ridono scherzano, io sono una pila elettrica ed sono nero nero...

Ci siamo lo sparo. Parititi, io aspetto un attimo e vado. Decido per un 5.15.

Tutti sono partiti a palla, ma io rallento... so' bravo io...dopo un po' guardo il garmin: 4.30 !!!

rallento e decido di settare il garmin in modo da visualizzare solo il passo giro.


km 1 piripi' dice il garmian alla fine del primo km. 4.40 Ok, mi dico, allora rallento, qui rischio di schioppare.


km 2: 4.39.. mi pare di andare piano...ma niente rallento ancora. Un tipo mi si avvicina ridendo: come va? buono questo ritmo: sorrido e dico: ao' so fermo da sei mesi, famme lavora' che mo scoppio---.


km 3 4.36.. sto garmin non funge...il tda mi infastdisce ma noto con piacere che anche il sx mi duole


km 4: 4.33 i tda dx e sx fanno a gara a fare male. . Io rallento


km 5: 4.34  mamma che caldo, meglio rallentare ancora.. acqua voglio acqua. il tipo e' ancora avanti a me, prego che se ne vada via, perche' mi fa da lepre.  


km 6: 4.39 ecco adesso pago il conto, mi sto divertendo, dimentico i  tda che adesso caldi non soffrono piu'- il tipo non accenna ad andare. Bevo e rallento, che mi

fraga tanto non devo fare il tempo.


km 7: 4.29 muoio, mi fermo, fa caldo da morire, adesso mi fermo..


km 81 4.41:mi raggiunge altro tipo: finiamo insieme? gli rispondo che possiamo andare insieme per un po' . Io alla fine tentero' un allungo. Costui si trasforma in

elastico, mi sorpassa e poi rallenta nel giro di pochi metri circa 200  volte: io muoio.. caldo..supero la lepre dei primi 7 km, il tipo non ci sta, ma io ho da fare.

me lo levo dai piedi e accelero.


km 9: 4.31. Ma dove sta il traguardo? supero un bel po' di persone e mi avvio al traguardo...un altro metro e muoio.-

km 10: 4.09 muoio ma tento un allungo-

conclusione: 10 km a 4.31. Inaspettato dopo lungo stop e solo sei giorni di corsa.


Streccing, ma non ho ghiaccio spray. C'e' un supermercato apero, chiedo il ghiaccio ma non lo hanno. COmpero una confezione di broccoli surgelati (boni!!!)

A casa ghiaccio e massaggi con arnica. adesso il tda, anzi i tyda sono al cento per cento !! Mistero !!!

chiedo la posizione: settimo di categoria, peccato perche' premiavano i primi 5


Domani leggero defaticamento.

Ieri ho corso in uno stato di grazia.
Mezza maratona di Parma, mi sentivo bene, correvo nel centro storico della mia città. Al 4° km mi si affianca un ragazzo, Ciao Fede!, mi dice... era un mio compagno di classe, che non vedevo da 14 anni. Abbiamo iniziato a parlare, abbiamo corso insieme per almeno 10 km, e devo dire che la velocità che tenevamo mi sembrava quasi irreale, 5.10, 5,20, 4.55, 5.30 nei tratti di leggera salita....Sono stata sopra ai 5.30 solo nei km dove c'era il ristoro e mi fermavo velocemente a bere. Poi lui ad un certo punto non riusciva più a starmi dietro, io mi sentivo bene e sono andata. Quando al 16° km mi sono resa conto che potevo fare un nuovo p.b. ho accelerato ancora di più, mi sentivo bene, la fatica c'era ma poca. Però porca paletta non ce l'ho fatta, ho chiuso in 1.53.40, 30 secondi e ce l'avrei fatta!!! Comunque il mio secondo miglior tempo di sempre, arrivato dopo un infortunio, inaspettatamente! Sono anche arrivata 8° di categoria, portandomi a casa un bel borsone di prodotti alimentari ed una bilancia da cucina!!
Felice ioooo!!!

Federoca ha scritto:Ieri ho corso in uno stato di grazia.
Mezza maratona di Parma, mi sentivo bene, correvo nel centro storico della mia città. Al 4° km mi si affianca un ragazzo, Ciao Fede!, mi dice... era un mio compagno di classe, che non vedevo da 14 anni. Abbiamo iniziato a parlare, abbiamo corso insieme per almeno 10 km, e devo dire che la velocità che tenevamo mi sembrava quasi irreale, 5.10, 5,20, 4.55, 5.30 nei tratti di leggera salita....Sono stata sopra ai 5.30 solo nei km dove c'era il ristoro e mi fermavo velocemente a bere. Poi lui ad un certo punto non riusciva più a starmi dietro, io mi sentivo bene e sono andata. Quando al 16° km mi sono resa conto che potevo fare un nuovo p.b. ho accelerato ancora di più, mi sentivo bene, la fatica c'era ma poca. Però porca paletta non ce l'ho fatta, ho chiuso in 1.53.40, 30 secondi e ce l'avrei fatta!!! Comunque il mio secondo miglior tempo di sempre, arrivato dopo un infortunio, inaspettatamente! Sono anche arrivata 8° di categoria, portandomi a casa un bel borsone di prodotti alimentari ed una bilancia da cucina!!
Felice ioooo!!!

Grandi Gaetano (bello l'arrivo a braccia levate... peccato con un giro d'anticipo ) e Fede

Brava Fede. Certo che certe volte bisognerebbe lasciare a casa orologi e testa ed andare un pò ad minchiam.

rikchecorre ha scritto:Grandi Gaetano (bello l'arrivo a braccia levate... peccato con un giro d'anticipo )

ma non ti scappa niente!!!

Fede, è un risultato entusiasmante !
Sono sicuro che vorrai dedicare un pezzo di questa gara a Eliana e ai brocchi come me.

Brava !  

Fede e Gaetano very compliments

Bravissimi Gaetano e Fede!

simpep ha scritto:Fede, è un risultato entusiasmante !
Sono sicuro che vorrai dedicare un pezzo di questa gara a Eliana e ai brocchi come me.

Brava !  

Ve la dedico più che volentieri, a Eliana perchè si riprenda prestissimo dall' intervento e a te, non perchè sei brocco, ma perchè vivi la corsa sempre in modo positivo!

@Zelig
Mi hai fatto morire col tuo racconto...
Complimentissimi per la tua tenacia.....

@federica.... (Ho due possibilità)

1 Finto buono:....
Veramente bravissima stai tornando in forma complimenti....

2 Modalità cattivo sincero...
Se tu avessi corso la mezza veramente come si deve non avresti potuto chiacchierare e avresti buttato giù 5 minuti....
La prossima volta vedi i impegnarti di più...
Il che vuol dire che sei più in forma di prima.

Complimenti comunque...(veramente sinceri)!!!!

Resoconto 10000 in pista.17/09/2014

Da un po’ di tempo non scrivo un bel resoconto di quelli proilissi e pedanti ma questa volta l’avvenimento merita due parole.
Ultimo appuntamento del meeting Parma estate: otto appuntamenti sparsi da aprile a settembre sempre il mercoledì ( di solito sempre dopo gare importanti la domenica :frusta
Ma finché sono 3000 o 5000 comunque alla fine ne puoi venire fuori anche con un buon allenamento ed anche se tiri, alla dopo non pesa più di tanto.
Ma coi 10000 è un’altra storia…. 25 giri sono tosti da sopportare….
Arrivo allo stadio troppo presto e mi siedo a guardare le gare dei vari allievi, cadetti ecc… che si spaccano con lanci salti, e mezzofondo veloce….
Parte una batteria di ragazzine per i 2000. La prima finisce in 7’ e spiccioli. Compimenti davvero.
Mi iscrivo, vado a cambiarmi….Poi mi scaldo per poco meno di 4 km…. Gambe non particolarmente brillanti ma dopo la mezza di 2 giorni prima alla Cariparma cosa posso pretendere?
Tutti sono perlomeno nella stessa situazione. Addirittura c’è chi al posto della mezza ha fatto la 30 km…
La prima batteria dei 10000 è partita con un quarto d’ora di ritardo… e non finisce più… ci mettono una vita…. Mi sono scaldato troppo presto….
Continuo intanto cogli allunghi…. E poi finalmente arriva il nostro turno.
Siamo alla partenza.…. Dopo un primo km di assestamento intorno ai 4’10” tengo generalmente un ritmo di poco inferiore ai 4’km e concludo senza lode e senza infamia con un bel 39’56”

Uno dei primi giri in "freschezza".....(maglia bianca)....


Battiti bassi ma più di quello non potevo spingere. Segno che ero veramente cotto.
Dopo di che, ecco la terza batteria…. Quelli forti, quelli bravi….
Due si piazzano davanti, un ragazzo marocchino che parla con cadenza pavmigiana e che qui vince spesso… e un ragazzo di Bergamo.
Gli altri seguono come possono….tra cui una ragazza che va come una dannata….
Vediamo girare pure un tale che corre incespicando ad ogni falcata emettendo parole scoordinate….
Mi vengono agli occhi le immagini del keniano agonizzante nel finale della maratona di treviso.
“Si sta sentendo male!” ci diciamo cogli altri…. “ avvisiamo i giudici”…. Ma poi presumiamo che deve avere qualche problema che gli impedisce di correre bene ma non gli impedisce grazie alla sua tenacia di andare pure forte….
Dopo metà gara però le cose cambiano. Vederli passare ad ogni giro è impressionante, perchè il loro viso è sempre più contratto, più sofferente….
Qualcuno molla davvero. La ragazza si ritira…. Altri si limitano mestamente a procedere quasi a passo defaticante verso la fine della gara….
Resistono solo i due primi che si fanno un ultimo 400 da paura roba da poco più di un minuto….sssppettacolo…
Appaena tagliano il traguardo si buttano agonizzanti sul tartan in preda alle visioni mistiche…
Il tizio che correva con difficoltà deambulatorie conclude in di 36’50” circa.
Ma ecco che colpo di scena stanno concludendo anche altri due…. “un altro giro!” sentenziano i giudici.
“ma comeeee” rispondono trafelati ma stizzitii ” abbiamo finito… non è giustoooo”…..
Nulla da fare altro giro….
Cocludere in 38’ anziché in 36’20” è una cosa che può far leggermente girare gli zebedei :ncomment: specialmente quando hai corso regolare a 3’38” per 25 giri e poi finisci la gare come se fossi andato 10”/km piu lento…
Cominciano le discussioni; i giudici (in tutto 9 ) riportano dati ed idee confuse ed io ho l’impressione che siano stati diversi gli atleti che hanno beneficiato del giro “omaggio”….
In fin dei conti cosa volere di più? Un giro gratis allo stesso prezzo….
Non capisco come chi è preposto per un compito non riesca a farlo.
Allora posso andare anch’io a fare l’ingegnere od il direttore di banca…. Queste discussioni alla fine di una gara non sono molto edificanti per lo sport, specialmente per gli amatori.
Certo la batteria non era facile, molto disomogenea…. Qualcuno ha finito sopra i 42’ e tener conto dei giri di tutti alla fine può sfociare in qualche errore. Ma ammettere un errore non ha mai ucciso nessuno….

Ok pista finita. Ora vediamo la fine della stagione che cosa ci riserva…..
“Però la pista è bella…. Mio cognato ci atterra gli erei….” (cit. Crozza=Razzi)

Ho notato che quello davanti a te ha un appoggio decisamente di tallone, la gamba anteriore con estensione massima e la parte centrale del corpo troppo indietro.
In pratica come gli esempi che fa Romanov per spiegare come non si deve fare.
La tua posizione non la capisco bene perché non riesco a valutare se nel fotogramma il piede ha già il contatto con il suolo.
Per il resto che dire ?
Clà . . . . . sei forte !

>sim

bellissimo racconto Claudio

@simone

Il tizio davanti fa 37' nei 10000.
Ha una tecnica e postura pefetta.
Se su fa un rallenty delle corse pure dei keniani ho notato che c'é sempre qualche fotogramma dove sembra che poggino di tallone.
Io non ho tallonato eppure sembra così.
Addirittura pare che abbia le ginocchia ad ics....
Ecco una foto onesta.

@aroldo
Si, il singolo fotogramma può diventare ingannevole.
E' necessario uno spezzone di ripresa laterale un po da lontano per poi poterla rivedere a velocità ridotta.
- - - -
Un po fuori tema, ma approfitto.
Io, per non sbagliare, con le Asics sto andando sempre con parsimonia. Comunque ancora non ho notato aspetti negativi tranne quando il piede passa in automatico alla posizione di tallone, allora l'impatto si sente e come.
Ma questo diventa un avviso immediato per recuperare l'assetto.
Staremo a vede. Premura non ne ho !

Ciao