La gara del giorno

aroldo74 ha scritto:Federica non penso ci fossero più di 1000 atleti. comunque alla fine a caval  donato.....

Il greco., la ricci vanta un personale di 1h18'04". in mezza quindi a starle dietro ci vuole impegno...

Io infatti la tallono nel riscaldamento dove per starle dietro dò tutto me stesso   

Resoconto Gara Trofeo podistico Città di Senigallia (AN).
Ovvero cronaca di una grande disfatta.....   

Ogni anno una o due volte purtroppo mi capita di dover pagare il tributo a Cesare, ovvero una bella gara
in cui ci sono le premesse di fare un buon risultato, che va a schifìo.

Vengo da un periodo di buoni allenamenti ed una condizione ormai abbastanza recuperata quindi affronto
l'impegno con una buona preparazione e quella tensione naturale che accompagna la giusta determinazione di far bene.
Tovandomi dai parenti a Jesi per le festività legate alla Pasqua ed avendo così dovuto rinunziare alla garetta domenicale del campionato vicino Parma, ripiego su questo evento sulla costa marchigiana.
Faccio una bella levataccia (quanti dolci sacrifizi per la nostra passione   ) e mi metto in viaggio per recarmi a Senigallia. Essendo Jesi sulle colline faccio una bella strada collinare passando posti stupendi e paesini dal nome sconosciuto. Incrocio anche diversi podisti che se la godono correndo nelle fresche ore di primo mattino.

Arrivo per le 8:00' del mattino convinto che la gara sia alle 9:00',  purtroppo dopo, ricontrollando su internet mi avvedo che c'era scritto che la manifestazione avrebbe avuto inizio alle 9:30' a cominciare dalle gare dei bmbini.
Io pollo perfeziono l'iscrizione, mi cambio  ed alle 8:30" sono gia in pista a girare per scaldarmi in quanto la gara partirà dallo stadio delle saline.
Dopo due buoni km di riscaldamento lentissimi in cui sento le gambe in perfetta condizione, lo speaker afferra il microfono ed annunzia che la gara partirà alle 10:00'
Nooo ed adesso che faccio?
Mi fermo e mi metto a cazzeggiare, vado in bagno un paio di volte, mi siedo in auto ad ascoltare musica, faccio stretching ecc....
Alle 9'30' partono le gare dei bambini. 200 -300 -400 mt, 600 - 800 - 1000 mt, via via che sono più grandi d'età.
Mi ha imressionato la gara dei 400 metri coi bambini da 8-9 anni.
Partono come treni: in testa una bimba atletica on un' ottima falcata ed a seguire una ciccittella che non si capisce cosa ci faccia lì in pista.
Corrono come indiavolati e, tempo brevissimo  sono all'arrivo. La cicciottella spacca il c..o a tutti staccando il secondo di parecchio mentre quella  che era partita in testa arriva ben dopo....     misteri della fede....
Riprendo a scaldarmi  perchè l'ora della partenza si avvicina.
Putroppo ho perso tutta la tensione, l'adrenalina, e la voglia. Le gambe sono ormai intorpidite. Il sole si è alzato e l'umidità pure.
Mi piazzo comunque sotto il gonfiabile a ridosso dei primi.
Asppetto lo sparo ma si sente solo uno spompato suono di  fischietto. un giro di pista (piuttosto esterno) e poi via nel centro.
Cerco di stare calmo per non spomparmi subito e passo il primo km in 3'57". cerco qualcuno a cui accodarmi. e dopo altri 3'50" siamo al secondo km.
Tutto bene percorso pianeggiante a parte qualche sottopassaggio. Arrivamo ad una rotonda sul lungomare e lo prendiamo verso sud e siamo al 3° km in 3'49"
Ora comincia l'agonia perchè si è controvento. Mi piazzo dietro altri podisti per fare l'infame facendomi tirare a rimorchio, ma un rapido sguardo alla FC mi dice che sono ormai al 90% e sento una fatica bestiale. Come farò a fare altri 6 km così? :nonzo:
Infatti il tempo del 4° km è pessimo 3'58".
Decido di rilanciare e non guardare il cardio cercando di spingere. Le gambe infatti vanno bene, ma è che il fastidio è notevole.
Arrivato al 5° km coi battiti ben oltre il 90% e con il misero passo di 3'55" decido di finire lì la mia gara.
Un adecisione forse ridicola. Non ho mai mollato in 2 anni e mezzo di gare. Altre volte sono scoppiato ma proprio mollato mai.
Mi fermo un minutino e poi riparto a ritmo del lento cercando di capire perchè non ho più la voglia di soffrire.
La settimana scorsa a conclusione di un bel ciclo di carico ho corso un test 5 km in 18"52" con un passo di 10"/km più veloce con meno battiti.
Sicuramente la temperatura e l'umidità non chè l'avvelenamento alimentare degli ultimi giorni ha fatto il resto.
Procedo cercando di mantenere una andatura sciolta senza forzare ma la fatica rimane alta così come i battiti che non ne vogliono sapere di scendere.
Dopo la metà della gara siamo quasi al giro di boa sul lungomare ed incrocio l'ex nazionale Daniele Caimmi che conduce in testa la gara. Corre elegantissiomo senza fare apparentemente il minimo sforzo. Il secondo dopo di lui segue dopo un centinaio di metri. La sua faccia invece è una maschera di sofferenza. Lui si che sa  affrontare la gara come si deve, non come me che mi lascio andare alla minima fatica.
Mi passa tutto il mondo. 6°,7° 8° 9° km sul lungomare col vento alle spalle. sicuramente mi sarei ripreso ma ormai è andata così quindi mi  rassegno mentre mi passano quantià industriali di podisti che corrono ansimando e gemendo per la sofferenza.
L'agonia finisce allo stadio dove arrivo in pista quasi a passo di jogging e concludo con un bel 44'50". Strano il gamin dice 44'22" eppure sono partito praticamente sulla linea del via...   
Riporto la traccia con Endomondo perchè anche Garmin connect si è rifiutato di scaricarla....  
http://www.endomondo.com/workouts/327264702/9313883
Ritiro pacco gara, bevo un bicchiere di tè e mangio 3 spicchi di mela.Poi cambiarsi in auto.
Scambio due chiacchiere col simpatico signore 63enne dell'auto accanto che mi dice che ha ripreso a correre da un anno dopo la scomparsa della moglie
Ha corso tre maratone in 3 mesi e l'ultima, quella del Lamone in 3h38"...      dice che la corsa gli ha ridato la vita dopo le recenti disavventure, che lo fa stare bene. Questa  cosa mi fa sparire di colpo tutta la mia delusione per la gara e ridà luce alla mia giornata.
Riprendo la strada di casa percorrendo il lungomare con alla mia sinistra uno adriatico mar adriatico verde smeraldo.

Ciao a tutti.  

Aroldo può capitare a tutti una giornata no, per come la vedo io hai fatto bene a mollare il colpo e farti il resto della gara in tranquillità. Vedrai che la prossima andrà bene!   

La prossima a Poviglio Domenica.
Non dirmi che non ci sarai....

Resoconto 7° Trofeo Terramara 10 Km. Poviglio(RE)

Anche questa settimana sconfino in stranio suolo ossia in un paesello nella provincia adiacente vicino a Brescello terra di Don Camillo e Peppone....

Col mio amico Pietro arriviamo intorno alle 8:00' e già vedamo i soliti camminatori che partono... per il loro giretto.
Noii ci iscriviamo alla modica cifra di 2€ e vediamo tante facce conosciute perchè la gara prevista nel calendario parmigiano è saltata per cui in tanti hanno avuto la nostra idea di venire qui a correre. Durante la vestizione apro un pezzo di carta stagnola per sperimentare il mio nuovo rituale. Dentro ci sono alcuni pezzi di cioccolata degli uovi pasquali rimasti. Vedremo se come integratore funzionano.  
Dopo 4 km di riscaldamento siamo pronti ed intanto passando davanti allo stand del ristoro mi accorgo che alcuni camminatori sono già rientrati e ci stanno dando dentro al ristoro.   
Parto guardingo. e passo i primi km  intorno di poco soprai 4'/km con una frequenza cardiaca bassissima, tutto facile fin quì. Poi decido di allungare e passo un tizio che mi fa strada. Ha la maglia gialla della sogcietà di casa, e gli chiedo della Federeica, ma lui mi farfuglia qualcosa di incomprensibile evidentemente non ha capito bene o è già in trance. Gli chiedo se vuole fare la gara in 40' e mi risponde :-" Noooo io vado sui 43'.-  -:"Beh", rispondo io, "Di questo passo finisci in 41'. E lui risponde lui un po' trafelato: -"Si ma mica lo reggo questo passo" - . Lo saluto e comincio ad accellerare. I battiti salgono ancora e piazzo un po' di km veloci. i battiti si assestano ora intorno alla soglia anaerobica e me ne accorgo perchè sento la sensazione di fatica... Qui casca l'asino. Da quando ho corso la maratona non riesco più a sopportare il fatto di dover correre col fiatone. Domenica scorsa ho mollato la gara a metà proprio per quello ed ogni allenamento qualitativo è ormai un grande sbattimento. Mi accorgo di non avere più quella cattiveria agonistiche ch avevo fino all'ano scorso.... che fare.... troviamo un compromesso tengo il fiato ed i battiti sottocontrollo vado sciolto ma non spingo. Inutile non ho voglia di soffrire. Per chi gareggia spesso sui 10 km questo è un grosso handicap. Comunque supero un sacco di persone, anche ragazzi giovani.
Ultimo km: di solito qui mi lanciavo alla follia, invece seppure la gamba c'è , la testa mi dice: -"Chi te lo fa fare" - E la cosa si aggrava  sulla linea del traguardo dove negli ultimi 100 metri uno di quellli precedentemente passati con uno sprint mi riprende e mi passa. L'idea di battagliare sprintando e riguadagnare la posizione neppure mi sfiora, così lo lascio andare senza problemi.
Ho lavorato tantto dopo la maratona per tornare in condizione. Ormai viaggio intorno ai 60/70 Km settimanali correndo quasi tutti i giorni, faccio molta qualità, tutti i test, quello dei 7' quello di conconi, e la frequenza cardiaca mi dicono che ho praticamente raggiunto la condizione ottimale come quella del periodo di novembre in cui feci i personali, eppure finire una gara in 40' come ieri è già una seccatura.
A questo punto non mi resta che aprire un nuovo topic per sentire come gli altri affrontano e gestiscono le loro gare come sudano e come soffrono. :smoked:
Dopo un minutino arriva il tizio a l quale avevo pronosticato il risultato che tutto contento mi ha fatto vedere il suo bel 41'10" bruciando il suo Precedente PB di quasi due minuti. sono soddisfazioni.   
Di Federi(o)ca e consorte nemmeno l'obra ma poii ho visto che erano a Rimini per la maratona.  
Dopo la gara mi accorgo che non c'è mai fine al peggio. Non che io sia uno che col cibo a volte mi faccia dei problemi ma qui si rasenta lo scandalo.
Banchetto come al solito preso d'assalto con persone con IMC non inferiore a 35 che hanno in ogni mano un pezzo di qualcosa e che non mollano la postazione...quardandosi intorno con aria sospettosa come se qualcuno volesse portargli via il tesoro. Masticano voracemente per riuscire  a mandar giù più pezzi possibile nell'unità di tempo, con pezzi che cadono dalle fauci durante l'azione concitata della masticazione.....
Vengono premiate tre  Signorone che si sono fatte  tutto il percorso  (4,2 kmm) con i bastoncini del Nordik Walking, in quanto pioniere di questa specialità. Peccato che pesassero sicuramente il triplo della tizia che ha vinto la gara competitiva e questo mi ricorda l'articolo di un noto ingeniere quando afferma che l'attività fisica dever essere intensa o duratura per portare beneficio altrimenti si crede solo di fare attività fisica, specialmente se poi ogni cosiddetto sforzo viene compensato con abbondanti dosi di toast ricoperti di nutella, biscotti tramezzini ecc....
Scusatemi se forse sono pesante con questi commenti, ma purtroppo non riesco a moderarmi.....  
Come premio di partecipazione una scatola di pasticcini chimici di cui ho riportatoa l'etichetta coi valori cosiddetti "nutrizionali " nel topic dell'allenamento.

Torno a casa chiedendomi come posso fare a trovare la giusta carica a gonistica.  

Purtroppo Claudio credo che solo dentro di te puoi trovarla, però un consiglio sento di dartelo: se non hai gare a breve ti consiglio una settimana di stop completo per ricaricare le batterie sia fisiche che mentali, ogni tanto ci vuole

Pensa che a me invece ha fatto l'esatto contrario, dopo il Passatore avevo talmente la nausea dei km che mi sono messo a fare solo velocità

poi se la trovi fammi sapere come hai fatto ...

Oggi tapasciata di 10km in quel di Scafati, al confine con il santuario di Pompei. Sinceramente non mi andava di correre ma ormai avevo dato la mia disponibilità così di buon ora sveglia, colazione, preparazione ecc.ecc.. alle 6,45 ero già per strada per raggiungere il luogo dell'appuntamento, con precisione svizzera ci si ritrova tutti lì ma al solito manca sempre una persona, il ritardatario, che viene scaricato e raggiungerà Scafati con mezzi propri. In auto sono con l'amico Bernardo ci "raccontiamo" l'esperienza di Roma che ci profondamente segnati tanto da iscriverci immediatamente alla maratona di Firenze sin dal 25 marzo. Arrivo recupero pettorali e pacco gara. Poichè la giornata è calda mi cambio velocemente con calzoncini corti e maglia a maniche corte e via al riscaldamento. Un paio di km tranquilli e pronti alla partenza. Per correttezza mi porto verso la fine dello schieramento poichè mi sembravano tutti più veloci quindi non volevo dar fastidio, ma già al secondo km mi rendo conto di aver passato diversi concorrenti, il passo piuttosto veloce sotto i 5,10 e cerco di controllare sia la respirazione che il ritmo, cercando di essere comunque cauto perchè l'importante è arrivare. Al 5km mi tutto ok fiato e gambe vanno bene continuo a mantenere sperando di non crollare al 7 (mi capita sempre un minimo di crisi), mi ritrovo al 9 dopo aver passato anche due compagni di squadra che in genere tirano tanto (oggi non erano in giornata) affianco una runner e ci tiriamo la volata chiudendo l'ultico km a 4,49. tempo finale del garmin 51,29...............
Abbassato il PB di due minuti (53,40). Posso ritenermi soddisfatto.

Tempo ufficiale 51:50 posizione 607 su 797 arrivati.

  http://connect.garmin.com/activity/492681816#

ehhee il ritardatario c'è sempre
Bravissimo Walter!!!

Bravo walter2.0 cimplimenti per il PB.
Ora sei uno.... "scafato"...

Maratonina di Valcanneto 10 km:

primo commento: gara pessima !!!

Arrivo alle 7.30, deserto completo, è possibile che una gara che parte alle 9.15 alle 7.30 non ci sia nessuno ? Io alle 8.15 devo partire per il mio solito lungo riscaldamento ....

Finalmente alle 7.45 inizia ad arrivare qualcuno degli organizzatori che in fretta e furia allestiscono il tutto, iniziano a raccontare il percorso, 5 giri da 2km assieme a chi corre la non competitiva di 4km che quindi farà solo 2 giri   

un ragazzo mi guarda e dice: ce ne andiamo ? Io rispondo: quasi quasi .....

ma decido di restare, finalmente alle 8.20 si degnano di iniziare la consegna del pettorale, devo quindi accorciare il riscaldamento a 6km e riesco a fare 4 allunghi prima della partenza, provo il giro della gara, bruttissimo, 400mt in discesa, 200mt leggera salita, 400mt leggera discesa e si arriva al km disparo, quello paro invece prevede 500mt in leggera e continua salita, 100mt pianura, 200mt altra lieve salita e 200mt finali pianura prima di riprendere la discesa dalla partenza, l'unica cosa decente è l'acqua disponibile ad ogni giro così evito di portarmi la consueta cintura di borracce ....

La partenza tarda 5 minuti, per una volta sono sullo striscione di partenza (speriamo che per una volta avrò la foto della partenza ....), si parte in discesa e subito vengo scavalcato da un pò di persone, ma per tutto il 1°km vedo il primo e mi metto in testa di arrivare a premio (premiano i primi 30), il 1°km o chiudo a 4.11 sono partito troppo forte, ma spero di continuare così finchè posso, ovvero i km dispari + forte e i km pari cercando di non perdere troppo, ma ahimè è inevitabile perchè il 2°km lo chiudo in 4.21, il 3°km incredibilmente ci sono i primi scoppiati e inizio a sorpassare 3/4 persone, mi metto in testa di andare a premio e cerco di tenere, il 3°km lo chiudo in 4.17 ma il fiato è già finito, cerco di tenere + che posso, arrivo al 4°km e approfitto per bere, ma rallento e lo chiudo in 4.27, il PB si allontana, cerco di tenere almeno per andare a premio, ma il 5°km scoppio e lo chiudo sempre in 4.27 nonostante la discesa favorevole, il 6°km sto crollando del tutto, penso addirittura di ritirarmi, è deleterio ripassare + volte sul traguardo, questo mi sta facendo pensare molto sul fatto di provare a correre la 100km del Seregno, 5 giri da 20km sono veramente molto pericolosi ..... il 6°km complice la salita lo chiudo in 4.34 e il 7° nonostante la discesa lo chiudo in 4.50, non ce la faccio veramente + ed inizio a fare una corsetta leggera anche perchè i polpacci sono durissimi, ahimè la maratona di 7 giorni fa dura com'èra si è fatta sentire, senza contare che rispetto alla maratona di Roma ho preso la bellezza di 3kg e si sentono tutti   ....

la testa ormai è andata ma quando una ragazza che avevo sorpassato al 3°km mi passa, si riaccende un lumicino e cerco di seguirla, la aggancio e le sono dietro, arriva l'8°km e lo chiudo sempre a 4.50, se non avessi accelerato sarei andato tranquillamente oltre i 5' !!!

Purtroppo però la ragazza accelera e io non riesco a seguirla, chiudo il 9°km in 4.40, arriva l'ultimo ma siamo in salita, le gambe sono di piombo, mi inizia anche a fare male lo stomaco (e te lo credo con quello che me so magnato ieri !!!!   ), mancano 500mt e ho un sussulto, inizio ad accelerare e riprendo 2 tizi che mi avevano passato prima, la ragazza è vicina ma non riesco a riprenderla, proprio a 50mt dal traguardo cerco uno scatto per cercare di guadagnare ancora una posizione, ma perdo anche lì, è raro ma oggi ho perso una volata ....

cmq chiudo la gara in 44.49 alla media di 4.29 un tempo orrendo se penso che puntavo a 42.50, ma mi sono reso conto di non aver ancora recuperato bene la maratona di 7 giorni fa, senza contare l'orrendo percorso, le gambe stanche, il peso aumentato ecc.
Non sono giustificazioni, bensì devo essere realista che per scendere di tempo devo recuperare e soprattutto tornare a scendere di peso, così non posso andare avanti ....

la cosa peggiore di questa gara è stata che in gara si incontravano doppiati e io nonostante il mio pessimo tempo ne ho passati parecchi .....

l'unica cosa decente è stato il ristoro finale ......

  
Cocce ma che fai?

Questa giornata possiamo definirla " una giornata di ordinaria follia" !!

Prima mi insegni a correre con la testa, poi ti esibisci in un insana gara senza alcun criterio?? una settimana dopo una maratina ti fai una 10 km tirata partendo "a palla de foco"?

TORNA IN TE !!!

Roberto che gara.
Certa gente organizza roba a pera non merita la nostra partecipazione.
Partire senza entusiasmo non ci fa certo andare più forte.
Alla prossima gara andrà meglio vedrai.

Zelig hai proprio ragione, ieri è stato tutto sbagliato, partendo dall'ostinazione di voler per forza gareggiare, al fatto di partire davanti a tutti, al fatto di credere di poter stare con i primi senza un allenamento specifico per un 10.000.
E' chiaro che con gli allenamenti che faccio, le gare devono ricalcare la stessa formula, oppure partire almeno a metà gruppo, fare i primi 3/4km tranquilli e poi iniziare una progressione, infatti a Ladispoli quando chiusi la gara a soli 3" dal PB la condotta di gara fu proprio quella .....
Certo, ieri visto il percorso non sarei andato sotto nemmeno sotto i 44' ma almeno forse avrei finito la gara un pò + dignitosamente, dopo l'arrivo mi sono seduto su una panchina e ci ho messo un bel pò per recuperare ......

Ieri per me Ravenna-Milano Marittima off road.
La corsa, da fare a coppie della lunghezza (in teoria!!) di 24 km, partiva dalle terme di Punta Marina, percorrendo tutta la pineta che costeggia il mare. In alcuni tratti passavamo per i paesi, poi abbiamo percorso un pò di spiaggia, le dune di sabbia (mannaggiaaaa) di Lido Adriano, per arrivare al 13° km alla foce del fiume Bevano. Qui l' emozione più grande. A parte il paesaggio spettacolare, eravamo tutti in fila ad aspettare il gommone che ci traghettava dalla sponda opposta del fiume, gommone con la capienza di 10 persone e tirato a mano con una fune perchè lì è area protetta e non si possono usare motori! Bello-bello-bello e troppo divertente!
Devo dire che, nonostante la maratona della settimana prima, le gambe mi hanno tenuto bene e fino al 20° km ho tenuto sempre la media di corsa sotto ai 6, nonostante tutto lo sterrato e la sabbia. Dopo hanno ceduto sia le gambe che la testa e non avevo nemmeno voglia di forzare troppo. Al 24° km però, ho iniziato a rendermi conto di quale sarebbe stata l' unica, grossa, imperdonabile, pecca organizzativa: l' ultimo km non finiva mai... e mai.... e mai.... la gara era lunga ben 2 km in più, ossia 26, e nessuno era stato avvisato, con conseguenti smadonnamenti vari da parte mia e di molti altri durante tutti gli ultimi km. Arrivati finalmente al traguardo chiudendo in un tempo teorico di 2.56, a cui però vanno tolti una decina di minuti per il guado del fiume (il mio Garmin segna infatti 2.45). Stanca ma molto felice, mi sono buttata sul ricco ristoro finale con biscotti cuoriciosi di pasta frolla, pizza, focaccia, coca cola e mi sono goduta le belle ragazze in costume tipico che ballavano a ritmo di musica.
Una gara che consiglio a tutti ed io da oggi ho deciso che mi autoproclamerò Wonder Woman vista la mia impresa!!      

bravissima Fede
    

Ero a M.Marittima anch'io ieri..... a mangiare   
Sabato gara non competitiva sulle colline Faentine,11km che poi diventeranno 11,3 di continua salita intervallata da piccole discese spacca gambe,il tutto condito da una trentina di gradi,cosa non si fa per una bottiglia di Sangiovese  

Bravi tutti

Brava fede...

scriveva il castoro: "La partenza tarda 5 minuti, per una volta sono sullo striscione di partenza (speriamo che per una volta avrò la foto della partenza ....)"

Secondo me, a parte il gareggiare la domenica dopo una maratona, e' tutto li':  non sei mai partito tra i primi. Non e' facile stare  avanti: ci sono quelli velocissimi e quelli destinati a schioppare. Li segui e non riesci a rallentare. E  nelle gare poco affollate diventa ancora piu' difficile. Ti viene l'acquolina in bocca, ti senti bene, ma dopo un po' crolli
E' stata una esperienza, fanne tesoro.
il vecchio Zelig

Trofeo Zanfurlina 10 Km Noceto (PR).

Dopo la terrificante prova del venerdì sera a Parma nella Medel Run andata da schifo per una serie di cause di cui non voglio tediarvi e che salto a piè pari faccio un breve escursus su questa gara che è stata l'8a prova del campionato provinciale di corsa su strada.
Arrivo per tempo in modo da avere il tempo di fare un adeguato riscaldamento alla Castoro con ben 6 Km partendo dalla corsa blanda in lieve progressione.
È fondamentale prima di queste gare attivare adeguatamente il nostro fisico. in modo che l'organismo non vada in crisi.
L'idea è disfruttare questa gara per fare un buon allenameto cercando al contempo di contenere un buon risultato.
Prima del via c'è tempo perhè la squadra di casa, il Casone Noceto che ha organizzato la gara, faccia una bella foto di gruppo. Mamma mia quanti sono.
Hanno un sacco di atleti fortissimi.
si parte. Faccio la gara senza forzare visto che non é che sia molto in forma.
Eccomi al'ultimo km. purtroppo il mio peso in questo periodo non è molto ottimizzato.
Sto pensando di darmi al sumo....


Chiudo la faccenda in 40' 11 con una FC media di 170. Questo vuol dire che non ho dato proprio il massimo ma quasi.
Vincitore un alteta della squadra di casa un fortissimo ragazzo marocchino che chiude agilmente sotto i 33'. :hail:
Insomma alla fine della fiera concludo con 2 km di defaticamento e poi dopo il cambio via al ristoro.

Quì la società ospite ha dato il meglio di se.. con un ricevimento coi fiocchi.
Le signore volontarie della società hanno apprestato un banchetto con torta fritta ad iosa e salumi, bruschette varie, dolci, frutta a volontà e beveraggi vari.
I camminatori esausti dalla loro fatica di 3,6 km si empiono voracemnete le fauci. Vedo un tizio sui 120 kg che sovrappone tre pezzi di torta fritta inframezzandoli con diverse fette di salumi....
Dopo tutte queste belle cose un rapido sguardo alla classifica e via a casa perchè mi aspetta una comunione ed un compleanno nel pomeriggio.
Meno male che con 18 km in tutto ho un bonus si otre 1000 kcal da sfruttare.

Ciao a tutti.

non ci posso credere, sono uscite le classifiche di Valcanneto, sono arrivato 42° e premiavano i primi 30, ma il 30° ha chiuso la gara in 43.36, un tempo perfettamente alla mia portata, se non avessi fatto il co@@ione per la prima volta da quando corro sarei andato a premio vincendo una coppettina ........
sarebbe stata veramente una bella soddisfazione che peccato .....

Fai come facciamo in Italia. Intenta ricorsi e denunzie o minacce..... di' che qualcuno ri ha fatto lo sgambetto, oppure che la partenza ritardata ti ha provocato uno stress prestativo....

La mia gara del giorno (di ieri) è stata la mezza maratona di Bucharest.   
L'obbiettivo era quello di stare sotto l'ora e 30,quindi parto tranquillo cercando di mantenere un andatura costante di 4.14\km, il percorso è veloce,ho un piccolo calo intorno al 12-13 km,poi quando tutto sembra perso al 16 km le gambe iniziano a girare bene e chiudo gli ultimi 5 km @ 4.09\km
Il tempo finale 1.29.42 85esimo   su 2020 arrivati.
I passaggi:
Split 1 112esimo
Split 2 99esimo
Split 3 96esimo
Split 4 85esimo ,negli ultimi 2 km 46esimo tempo assoluto  
Gara molto ben organizzata,percorso veloce con lunghi rettilinei,tempo ottimo,anche perché la partenza è stata alle 8.30 (7.30 Italiane) e poi quest'anno ho deciso di fare solo mezze maratone in città che iniziano con la B, Brescia,Berlino,Bucharest..........  

bravissimo Andrea, una prestazione decisamente eccellente

     

Bravo!!   

 
>sim

Bene !!!   

Grande ilgreco!

Io ieri sera ho fatto girare le gambe nella competitiva del mio paesello, 6,5km con un po' di saliscendi, l'idea era quella di non forzare al massimo ma di far sciogliere bene le gambe, alla fine ho chiuso in 29'45" con la bella sorpresa di ritrovarmi anche 10° di categoria (il livello era assai basso  ).
Comunque una gara che mi ha dato buone sensazioni.

E il greco è un top-runner.

C'erano le rumene alla fine per medagliarti?