La gara del giorno

 

ebbravo il greco.

In una cornice decisamente primaverile, questa mattina ho corso la Maratonina dei Dogi, questa edizione ha fatto il pieno, esaurendo tutti i 2500 pettorali.

Partenza priva di gabbie, tranne che per i top runners, poco male, riscaldamento e presto al via, poco davanti ci sono i pacer dell'1:35 e 1:30, ancora qualche minuto e si parte.

Il ritmo è da subito veloce, già al primo km siamo a 4'03'', le gambe girano, nonostante non sia in gran forma, al 4° km supero i pacer dell'1:30...grosso errore, continuo a tenere i 4' al km e arrivoc al rilevamento dei 10,5 km, guardo il tabellone: 42' e spicci, sicuramente il mio miglior tempo sui 10.

Fa parecchio caldo ed il sole si fa sentire, al giro di boa, le sensazioni non sono proprio positive, comincio a rallentare e mi porto a 4'20'' pian piano mi raggiungono i pacer dell'1:30, mi metto in testa di stare con loro fino al 15° e dopo il ristoro scoppio, non posso più tenere quel ritmo se voglio arrivare alla fine, cammino per 50 metri e riparto,  i pacer ormai sono a 200mt davanti a me, arrivo a 4'30'' e tengo oltre il 18°, poi la testa non c'è più e l'anca mi fa male, cammino per altri 100 e forse più metri, tiro un po' il fiato e riparto, ormai manca poco.

Sono poco oltre i 4'30'' ma vedo il paese che man mano si avvicina, cominciano le transenne e qui l'orgoglio viene fuori per arrivare progressivamente fino a 3'49'' negl'ultimi 300 metri, batto il 5 a mia moglie (santa donna che si è alzata con me alle 6:30) e sono sotto il gonfiabile dell'arrivo, dove ho intravisto un 1:33:52.

Sono contento, il real time dice 1:33:12, solo 21 secondi dal mio PB, sapevo di non essere in grandi condizioni e non ho pensato al caldo a cui non sono ancora abituato, con una gestione migliore un 1:31 lo portavo a casa, ma va bene così, punto al PB a Jesolo il 24 maggio dove l'obbiettivo è abbattere il muro dell'1:30

Ilgreco e Gopium   

 a entrambi

bravissimo Gopium

     

Grazie a tutti     

 

aroldo74 ha scritto:ebbravo il greco.

Grazie Maestro   

Eccomi qua, parecchio provato, intorno al 16° Km....credo....  

effettivamente la falcata era molto piccola, ma ahimè capita quando si finiscono le energie

Resoconto 3000m in pista 2 (La vendetta) 09/04/2013

Dopo il 3000 corso la scorsa settimana come test/allenamento, giusto per prendere le misure questa volta mi porto
in pista deciso a scendere sotto gli 11'.
A causa del tempo di accredito della scorsa volta vengo piazzato nella seconda batteria (Quella degli infortunati, mutilati, richiamati, riformati.... )
La situazione è identica. Manca  il mio amico Pietro che visto il suo tempo viene inserito nella quarta e farà il tempo strepitoso di 10'29".

Mi faccio ben 4 km di riscaldamento inserendo degli allunghi sempre più veloci....
Mentre mi scaldo la prima batteria sta già girando come l'altra volta dentro c'e di tutto. Alcuni agli ultimi giri decisamente in trance, strisciano quasi sul tartan sicuramente
maledicendo le loro società che hanno obbligato loro, a partecipare a tale evento.   

Mentre mi scaldo una ragazza si allena sulle corsie esterne della pista. Si sarà fatta 40/40 volte i 100 metri con recuperi ampissimi.
I vecchiarelli che si scaldano fanno commenti salaci visto che la sua  avvenenza è tale che in confronto la ministra "democratica" Boschi coi suoi vestitini firmati e sgargianti è quasi una cozza....

È l'ora di partire, fanno la conta e mi piazzano in prima fila.
Allo sparo 2 atleti si piazzano davanti e vado a ruota. Fanno una partenza folle anche per un tremila.
Stanno sotto i 3'30" per tutto il  primo km prima di cominciare ad agonizzare, per cui non appena mollano, io continuo intorno ai 3'30" e li passo. poi continuo a guadagnare terreno. Ora comincia la gara vera!

Il momento del sorpasso. (Io sono il terzo).

Nel tremila dopo metà gara tutto diventa confuso ed annebbiato. Hai solo la forza di continuare a buttare le gambe avanti e poi chi c'è, c'è....
Mi passano davanti agli occhi immagini di me stesso che cerco una scusa per fermarmi, magari facendo finta di allacciarmi una scarpa... ma rifuggo l'idea pensando che in pochi minuti tutto sarà finito. Intanto la sofferenza cresce. Cresce l'acido che  mi fa perdere lucidità e mi da una sensazione di ubriacatura (quella brutta però).
Ultimi 2 giri e non avete idea di cosa possa essere la sofferenza in questo momento, ma le gambe non crollano ed anzi li corro leggermente più veloci.
Mia moglie e mia figlia dagli spalti mi incitano ad ogni giro..... "dai chè è l'ultimoooo!!!" sento gridare dalla mia piccola...  quindi cerco di fare bella figura.
200 metri alla fine, Pietro si scalda a bordo pista e  mi dice "vai vai che ti stanno per prendere...." ma il secondo è ormai 80 metri indietro e di sprintare non se ne parla.
Concludo primo nella batteria con un tempo di 10'41.8". e mi fermo boccheggiante a bordo pista.

Defatico assime a Pietro che continua a scaldardi mentre le donne cominciano a girare. Stesso copione della volta scorsa. La prima, mezzofondista pura se ne va. Il coach le urla di andare a manetta tanto "dell'ultimo 1000 chi se ne frega".....

Assisto con moglie a figlia alla quarta batteria incitando Pietro ad ogni giro mentre la mia piccolina devasta la buca della sabbia del salto in lungo col rastrello ivi presente.     

Stesse scene terrificanti nello spogliatoio.   quindi mi cambio il più in fretta possibile per tornare a casa e così anche oggi è andata.
Sono soddisfatto. Il passo tenuto indica che sto tornando in condizione anche se per fare un tempo serio nei 3000 al massimo delle proprie possibilità è necessario fare un lavoro specifico di un paio di mesi, quindi alla fine prendiamola come viene.

Ora a maggio per 2 serie da 5000.     

Ciao a tutti.

Claudio, sei il nostro bersagliere !
>sim

Aroldo sei formidabile
     

mitico Aroldo!!  

Alla faccia sei un missile Aroldo     

Non esagerate. Sono cose che fa chiunque. Anzi c'erano un sacco di amatori molto più veloci
Grazie comunque.

sei anche troppo umile, di certo non sono tempi che possono correre chiunque

La gara del giorno è stata la mezza maratona di San Benedetto del Tronto o Maratonina dei Fiori se preferite.
Con questa gara avevo un GROSSO conto in sospeso,è l'unica gara in cui mi sono ritirato nella mia "carriera" podistica.
Quindi decido per tigna di iscrivermi anche quest'anno solo per finirla,senza ambizioni di tempo.
Parto già male dalla colazione,le torte fatte in casa dalla Signora dell'albergo sono eccezzionali,se non avessi dovuto correre quella al cioccolato l'avrei mangiata viva   
Pre gara cazzeggiante passato inseguendo Laura Ricci.
Si parte, primi 4,5 km a 3.58   ai 10 km virtualmente batto il mio record sulla distanza,giro di boa,è il momento della verità,la mezza su due giri da 10,5 km mentalmente mi devasta ma in fondo devo solo arrivare all'arrivo.
Aspetto il momento del crollo   che non arriverà mai    e chiudo disintegrando il mio PB fatto nel gelo di Varsavia con 1h 27' 38"   

Cosa mi è piaciuto   

Percorso velocissimo
Organizzazione impeccabile
Pasta party sabato e domenica da applauso
Laura Ricci

Cosa non mi è piaciuto  

Non amo il doppio giro ma se i risultati sono questi ci posso anche stare dentro

Bravissimo il greco.
Secondo me il fattore determinante é stato l'aumento di testosterone che hai avuto inseguendo Laura Ricci....
Quasi un doping naturale....

grandissimo Il Greco, veramente una prestazione eccellente

     

aroldo74 ha scritto:Bravissimo il greco.
Secondo me il fattore determinante é stato l'aumento di testosterone che hai avuto inseguendo Laura Ricci....
Quasi un doping naturale....

    

@Castoro 

Grande Il Greco, a fine maggio spero di raggiungere un tempo vicino al tuo

scusate l'ignoranza ma Laura Ricci chi è ?

Walter eccola qui:

Non faccio un resoconto ma voglio dire due parole sulla bellissima Camminata del Crostolo a cui ho partecipato come
allenamento ieri a Rivalta presso Reggio nell'Emilia.
Un percorso di 10,5 km ed uno di 4 tutti immersi nel verde vicino ad un torrente. Un parco dove a quanto mi hanno detto tutti i runners della zona vanno ad allenarsi.
Allenamento ottimo fatto a 4'08"/Km di media con frequenza cardiaca molto bassa, segno che la condizione sta tornanto a buoni livelli.
Stesse scene purtroppo da accapparramento al ristoro finale, preso d'assalto da orde di camminatori famelici che nelle loro sgargianti tute extralarge dopo una bella camminata di 4 km (alcuni addirittura hanno fatto un pezzo solo e poi sono tornati indietro senza fare neppure il giro) hanno fatto piazza pulita lasciando solo le briciole.
Nel complesso comunque una bella manifestazione non competitiva dove mi hanno pure dato l'uovo di Pasqua per la ridicola somma di 1,50€.
Da rifare sicuramente l'anno prossimo.

P.S.
Federoca sei stata immortalata su reggiocorre.

beh però ad 1,5 € manco al discount ci compri un uovo di pasqua

aroldo74 ha scritto:Non faccio un resoconto ma voglio dire due parole sulla bellissima  Camminata del Crostolo a cui ho partecipato come
allenamento ieri a Rivalta presso Reggio nell'Emilia.
Un percorso di 10,5 km ed uno di 4 tutti immersi nel verde vicino ad un torrente. Un parco dove a quanto mi hanno detto tutti i runners della zona vanno ad allenarsi.
Allenamento ottimo fatto a 4'08"/Km di media con frequenza cardiaca molto bassa, segno che la condizione sta tornanto a buoni livelli.
Stesse scene purtroppo da accapparramento  al ristoro finale, preso d'assalto da orde di camminatori famelici che nelle loro sgargianti tute extralarge dopo una bella camminata di 4 km (alcuni addirittura hanno fatto un pezzo solo e poi sono tornati indietro senza fare neppure il giro) hanno fatto piazza pulita lasciando solo le briciole.
Nel complesso comunque una bella manifestazione non competitiva dove mi hanno pure dato l'uovo di Pasqua per la ridicola somma di 1,50€.
Da rifare sicuramente l'anno prossimo.  

P.S.
Federoca sei stata immortalata su reggiocorre.

Visto, grazie!   

Allora te lo devo dire: siccome l' uovo di Pasqua lo davano solo ai primi 1000 e dopo toccava la passata di pomodoro, quando sono arrivata io alle 8.30 c'erano già vecchietti che se ne stavano andando a casa felici come bambini con il loro ovetto in mano, probabilmente il giro da 4 km manco se lo sono fatti!!   

Federica non penso ci fossero più di 1000 atleti. comunque alla fine a caval donato.....

Il greco., la ricci vanta un personale di 1h18'04". in mezza quindi a starle dietro ci vuole impegno...

aroldo74 ha scritto:Federica non penso ci fossero più di 1000 atleti.

Eeeeeeh, lo so, ma mica volevano correre il rischio di rimanere senza uovo!!!