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Messaggio Da differentgear il Sab 21 Nov 2015, 21:50

Manca davvero poco ...
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Messaggio Da castoro il Dom 22 Nov 2015, 10:25

ottimo Nicola, forse anche un pelino troppo forte, ma va bene così, ultima settimana col freno tirato 
Wink

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Messaggio Da Pablo il Dom 22 Nov 2015, 11:29

Progressivo anche per me in compagnia del ritrovato Uryens.
Còcce mi viene tutto semplice, oggi un progressivo naturale dove nei primi km simulo la partenza di Firenze con il primo km lento per interporre km a ritmo misto ed iniziare poi la progressione che viene senza sforzi.
Finiamo l'allenamento in chiacchiera e questo a certi ritmi me lo sognavo.
Compolimenti anche a Uryens che chirurgicamente e senza fretta si stà riprendendo dal lungo infortunio.
Grazie per l'allenamento di oggi.

Test positivissimo anche per il mio nuovo gps, veramente un'ottimo acquisto il cardio al polso è veramente notevole.
Ecco la traccia di oggi:

https://connect.garmin.com/modern/activity/963397061
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Messaggio Da castoro il Dom 22 Nov 2015, 12:37

Perfetto Pablito, sei in splendida forma ok

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Messaggio Da uryens76 il Dom 22 Nov 2015, 13:10

Venuto molto bene! Ora scarica bene e caricati di adrenalina! ok ok
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Messaggio Da -veljko- il Lun 23 Nov 2015, 07:24

forza che ci siamo!!!!
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Messaggio Da Lenz76 il Lun 23 Nov 2015, 08:06

Ok ragazzi siamo nella settimana clou....è arrivato anche un bel freddo pungente...
Pensavo di programmare la settimana cosi:
stasera 10-11 km CL
mercoledì 8-9 km CL
Poi mercoledì sera ho un massaggio alle gambe.....e niente corsa fino a domenica....

Ci può stare ??

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PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da Federoca il Lun 23 Nov 2015, 08:45

Io di solito la settimana prima della gara faccio solo un'uscita al giovedì di 8/10 km.

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Messaggio Da castoro il Mar 24 Nov 2015, 05:56

si Nicola va benissimo Wink

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Messaggio Da Pablo il Mer 25 Nov 2015, 20:43

Oggi per me l'ultimo massaggio (di scarico quello odierno) e domani ultimavo con un 8/10 km blandi poi venerdì si parte e per quanto possibile si pensa ad altro dal ritiro del pettorale a domenica mattina.
Rispetto all'anno scorso mi sento diverso come dire più sicuro e quindi più tranquillo.
Sarà che è la seconda dopo all'esordio nello stesso posto quindi sono a casa, oppure caro Còcce sarà la tua metodologia di allenamento che rispetto a quella di Pizzolato includendo anche il quarto allenamento è più redditizia;
non so sono carico ma sul pezzo.
Leggendo quello che hai scritto sul thread di Valencia credo proprio seguirò la linea dell'abbottonamento iniziale per progredire costantemente, certo è che il vialone iniziale è allucinante per calca e soprattutto per la griglia in cui mi trovo.
Nella 3:30/4:00 c'è circa il 70% dei concorrenti.
Roberto che dire seguici ovviamente, per me 4281 di pettorale.
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Messaggio Da mickita il Mer 25 Nov 2015, 21:09

Domenica ultimo piccolo test: 10 km in Feniglia. Tutto il percorso era in pineta ma un buon tempo (38:23) e soprattutto ottime sensazioni.
Ieri 12 km corsa lenta e oggi 5*2000 a 4:00 con 2 minuti di recupero statico.
Domani piccolo massaggio e venerdì 40 minuti facili.

Pettorale 625 e come dice mio figlio GAMBA.

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Messaggio Da castoro il Gio 26 Nov 2015, 05:54

Pablito non pensare al viale, non pensare alla griglia di partenza, non pensare alla gente e soprattutto non guardare il GPS i primi 5km, lascia scorrere le gambe, ascolta il tuo respiro e se non trovi varchi, resta dietro al gruppo in attesa di poterli passare, non fare accelerazioni brusche ma fai sempre una lenta progressione, io sarò lì, accanto a te con la mente a frenarti nei primi km e a spronarti in caso di difficoltà Wink

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Messaggio Da walter2.0 il Gio 26 Nov 2015, 06:35

Forza ragazzi ormai ci siete
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Messaggio Da -veljko- il Gio 26 Nov 2015, 07:22

Forzaaa!!!
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Messaggio Da -francesco- il Gio 26 Nov 2015, 08:11

Daje che ormai ci siamo!!!!
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Messaggio Da differentgear il Gio 26 Nov 2015, 08:59

Maratona di Firenze 29-11-2015 - Pagina 13 800122962 manca davvero poco! Forza ragazzi!!!
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Messaggio Da Lenz76 il Gio 26 Nov 2015, 10:07

Eccomi qua ragazzi, ci sono anch'io !
Ieri alle 12 ultima rifinitura, 9 km di corsa tranquilla.
In serata ho provveduto ad un bel massaggio di scarico alle gambe, stamattina mi sento rinato !

Martedì sera ho temuto il peggio....alle 19 circa mi sentivo debolissimo, con i classici sintomi da influenza...alle 21 provo la febbre ed era 37,5....

Panico !!

Aspirina e di corsa a letto....ieri mattina già stavo meglio e oggi sono ok....penso sia stato un po' di agghiacciatura dopo l'uscita di lunedì sera al freddo sotto l'acqua..... che rischio !!!!!

Spero di recuperare bene ed essere pronto per domenica mattina !!!

Lenzi Nicola pettorale 7294 !!

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Messaggio Da marina il Gio 26 Nov 2015, 10:22

Bravissimi Maratona di Firenze 29-11-2015 - Pagina 13 3524214560

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Messaggio Da zivago il Gio 26 Nov 2015, 12:42

"La porti un bacione a Firenze,
che l'è la mia città
che in cuore ho sempre qui
La porti un bacione a Firenze,
lavoro solo per rivederla un dì"


Auguri a tutti i maratoneti.
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Messaggio Da Pablo il Gio 26 Nov 2015, 17:00

castoro ha scritto:Pablito non pensare al viale, non pensare alla griglia di partenza, non pensare alla gente e soprattutto non guardare il GPS i primi 5km, lascia scorrere le gambe, ascolta il tuo respiro e se non trovi varchi, resta dietro al gruppo in attesa di poterli passare, non fare accelerazioni brusche ma fai sempre una lenta progressione, io sarò lì, accanto a te con la mente a frenarti nei primi km e a spronarti in caso di difficoltà Wink

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Roberto grazie grazie e ancora grazie, sentirò per 42195 metri i dentoni Castoriferi sul collo,
Vamos a ganar!!! ok ok ok
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Messaggio Da Federoca il Gio 26 Nov 2015, 17:59

IN BOCCA AL LUPOOOOOOO!!!!! FORZA FORZA FORZA!!! Comunque vada, cercate di godervi ogni centimetro della vostra corsa, vi cercherò nelle immagini televisive!!

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Messaggio Da Pablo il Gio 26 Nov 2015, 18:14

Lenz76 ha scritto:Eccomi qua ragazzi, ci sono anch'io !

Lenzi Nicola pettorale 7294 !!

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Grazie Fede e crepi il lupo. cheers
Paolo "pablo" Marani   pettorale 4281
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Messaggio Da -veljko- il Gio 26 Nov 2015, 18:23

sarà una grande giornata!!

daje!! cheers
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Messaggio Da walter2.0 il Ven 27 Nov 2015, 08:41

Come vi invidio ragazzi, e' una sensazione unica entrare in "gabbia" gomito a gomito con sconosciuti ma tutti li per godersi tutti e 42km e poter dire "E' fatta "
Dajeeeeee
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Messaggio Da Lenz76 il Ven 27 Nov 2015, 09:26

Walter hai ragione.

PB o non PB, tempone o no, l'emozione di essere li alla partenza e quella, indescrivibile dell'arrivo, sono sempre lì ad aspettarci.

Uniche nel loro genere.

Ci aggiorniamo lunedì, sperando nel PB !

Fa anche rima.... risata

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PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
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Maratona di Firenze 29-11-2015 - Pagina 13 Empty Re: Maratona di Firenze 29-11-2015

Messaggio Da differentgear il Ven 27 Nov 2015, 11:39

In bocca al lupo davvero Smile
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Maratona di Firenze 29-11-2015 - Pagina 13 Empty Re: Maratona di Firenze 29-11-2015

Messaggio Da alextv83 il Ven 27 Nov 2015, 13:24

In bocca al lupo
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Maratona di Firenze 29-11-2015 - Pagina 13 Empty Re: Maratona di Firenze 29-11-2015

Messaggio Da castoro il Sab 28 Nov 2015, 08:00

Tra poco più di 24h prenderete il via a questa fantastica maratona che ahimè ancora mi manca all'appello dopo la rinuncia nel 2009 per influenza intestinale.
Siete come i 3 moschettieri, sono sicuro che farete una grande gara, i presupposti ci sono tutti, il meteo è dalla vostra e facciamo tutti il tifo per voi.
Un grande, super extra e stra in bocca al lupo

Maratona di Firenze 29-11-2015 - Pagina 13 4077629197 Maratona di Firenze 29-11-2015 - Pagina 13 4077629197 Maratona di Firenze 29-11-2015 - Pagina 13 4077629197

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
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Maratona di Firenze 29-11-2015 - Pagina 13 Empty Re: Maratona di Firenze 29-11-2015

Messaggio Da -francesco- il Sab 28 Nov 2015, 09:55

Ci siamo!!!!!Coraggio! !!!
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Maratona di Firenze 29-11-2015 - Pagina 13 Empty Re: Maratona di Firenze 29-11-2015

Messaggio Da rikchecorre il Sab 28 Nov 2015, 16:33

Alè fiorentini... Maratona di Firenze 29-11-2015 - Pagina 13 001
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