Allenamenti Castoro

Bravo ... riuscissi ad alzarmi presto io uffa!!!

Bene

Ieri In programma avevo 19km, ma non avevo tempo sufficiente prima di andare a lavoro in piscina, così per la prima volta in vita mia ho pensato di suddividere l'allenamento con doppia seduta con tantissimi timori di non farcela.
Alle 5.30 la prima parte con 10km in dolce compagnia chiusi alla media di 6.26 in cui se in un primo momento le gambe erano molto legate e faticavo a prendere il passo, col passare dei km si sono sciolte e ho potuto correre come volevo, il fiato invece è stato perfetto e a fine allenamento non ero nemmeno molto stanco.
Una volta tornato dal lavoro, dopo pranzo avevo detto: mi metto a riposare un'oretta ... invece ho dormito profondamente dalle 14.30 alle 18.00 !!! (effettivamente è un periodo alquanto stancante e ne avevo proprio bisogno ...).
L'idea dell'allenamento pomeridiano (allungato a 10km anzichè i 9 previsti per recuperare il fatto della seduta sdoppiata) era di farmi scortare (in bici) dalla famiglia e di andare a correre in pineta nel percorso valle e valletta, quindi il tempo di prepararmi e ho iniziato la solita lunga procedura per caricare le bici sulla macchina.
Arrivati in pineta, liberate le bici iniziamo il primo km sul tratto di strada bianca, ma se da un lato sia il fiato che le gambe mi sembravano stare ottimamente, quindi non mi sembrava di risentire dell'allenamento mattutino, quando ho visto il tempo di 6.26 ho capito che in realtà non era tutto rose e fiori.
Iniziato il secondo km su sterrato tra il guidare la famiglia dicendo quale parte del sentiero era meglio per loro stando in bici e guidarli sulla strada da percorrere, il fiato è andato quasi subito in crisi e ho iniziato a faticare non poco, se da un lato ho anche pensato di accorciare l'allenamento e di accontentarmi visto che era la prima volta che tentavo il doppio, dall'altro sentivo che le gambe giravano piuttosto bene.
Purtroppo dal 3°km è iniziato il calvario, nei punti con la sabbia mio figlio non riusciva a pedalare quindi doveva scendere e io lo dovevo aiutare a spingere la bici, poi si sono fermati al bivio successivo, poi ancora mio figlio è caduto nell'unica discesa, quindi altra sosta per bagnare la piccola ferita rimediata su un ginocchio, insomma è stata una tortura, perchè ogni volta che c'era una sosta, la ripartenza era sempre dura, fortunatamente però più a livello di testa perchè le gambe incredibilmente assecondavano sempre lo stop & go.
Arrivati al giro della valletta altre soste per aspettare sempre mio figlio che restava indietro, il sole iniziava a tramontare e non era il caso di avventurarsi nell'ultima parte della pineta, così gli ultimi 3,5km ho optato per il percorso su asfalto e ghiaia (l'ultimo km) dove ahimè la parte di asfalto è piena di dossi e non si riesce a correre bene come si vorrebbe.
Però c'è da dire che anche se il fiato arrancava le gambe continuavano a fare il loro dovere, la cosa mi ha sorpreso in maniera molto positiva perchè ho notato che l'allenamento mattutino era stato recuperato senza alcun problema (il problema del fiato poteva anche dipendere da caldo e umidità che rispetto al mattino presto crea non pochi problemi nella corsa).
Iniziato l'ultimo km sulla ghiaia ho provato a spingere ma solo cercando di allungare la falcata e lavorando molto con le braccia, grazie a questo tipo di corsa sono riuscito a chiudere l'ultimo km in 4.52 abbassando la media complessiva dei 10km a 5.41 il che mi lascia molto ma molto soddisfatto perchè è segno che la forma migliore sta tornando e che potrò correre la mezza maratona di fine agosto almeno senza problemi sul chilometraggio (poi i problemi saranno altri, come il percorso, le salite, il caldo e l'umidità ...).
Una volta arrivati alla macchina vedo un ragazzo che si mette con la testa sotto l'acqua gelida della fontanella, ho subito capito che non si sentiva bene, mi sono quindi avvicinato per offrire il mio aiuto in caso ne avesse avuto bisogno, ma la ragazza mi ha detto che aveva bevuto un pò troppo ...
Alla fine prima di andare via, mi hanno ringraziato ...
Il tour si è concluso con la buonissima fetta di anguria del sor Antonio sulla Cristoforo Colombo (y)

Bene Roberto. Accidenti pure quelli che bevono troppo io metto la testa sotto la fontanella ma per il caldo ehehhee

Benissimo! Belle sensazioni ... perdere peso fa stare sicuramente meglio. E sono contenta sei felice

castoro ha scritto:... quella sensazione di libertà quando si corre al mattino presto e non si incontra nessuno, si vede il quartiere sotto un'altra luce (in tutti i sensi), si respira aria pulita e pura, si avverte quella sensazione si fresco, insomma sensazioni che non si riescono a raccontare in pieno, andrebbero provate...

È proprio così. Il crepuscolo mattutino è un momento davvero magico: per un'ora, o poco più, tutto sembra più bello, perfino quello che, poco più tardi, si rivelerà così brutto: le case sfregiate da orrendi grafiti, le strade e i marciapiedi dissestati, l'arredo urbano vandalizzato, il verde pubblico malmesso, i centri commerciali, i tabelloni pubblicitari, l'immondizia sparsa ovunque. Di primissimo mattino tutto, non solo l'aria, appare più pulito, anche ciò che è sporco.

È come dici caro Roberto: chi esce a correre nelle prime ore del nuovo giorno (ma come fa certa gente a correre in palestra su tapis roulant?) vede tutto “sotto un'altra luce”: anche sé stesso. Le corse all'alba, oltre a liberarci dalle tossine corporee, sollevano anche l'animo; ritemperano il fisico e rafforzano il morale; sono ottime per la preparazione atletica ma tonificano anche lo spirito e aiutano ad affrontare meglio la giornata.

P.S.  Per perdere peso un pochino devi impegnarti anche con la dieta. Per te che sai affrontare le prove con tanta tenacia non dev'essere così difficile. Basta davvero poco: se riesci a tagliare solo 200 Kcal al giorno (un panino soltanto), arriverai a quella gara di fine di agosto avendo perso, oltre a quelli dovuti al correre, altri 1½-2 Kg.

200 kCal al giorno sotto il tuo basale sono 10 kg di perdita di peso in un anno.

Questa mattina alle mie solite 5.00 ero in strada per l'allenamento previsto, 10km (circa) di scarico in vista del lungo di 22 che dovrò affrontare sabato.
Quando sono partito ero stanchissimo, avevo dormito credo circa 4h30, le gambe tutto sommato giravano abbastanza bene, ma il fiato non ne voleva proprio sapere.
Al contrario di altre volte però, non mi è mai balenata l'idea di tornare subito indietro, segno che forse la testa inizia a funzionare meglio  
Ho deciso di non guardare mai l'orologio, volevo correre solo ascoltando il mio corpo, le mie sensazioni e anche godermi il più possibile la corsa.
E così è stato (fiato a parte), è sempre bello vedere i quartieri che attraverso correndo "svegliarsi" piano piano, si passa dal buio alle prime luci, fino ad arrivare a luce piena (anche se il sole a fine allenamento ancora non si era visto), è bello veder cambiare i colori e più luce appare, più i colori si vedono brillanti, troppo spesso non riusciamo ad apprezzare anche le più piccole cose che ci circondano, m alo spettacolo che la natura con i mille colori che ci offre è qualcosa che tutti noi se ci fermassimo ad apprezzare anche solo pochi minuti al giorno, fermandoci dalla vita troppo spesso frenetica, vivremmo sicuramente meglio. Oggi come oggi siamo troppo presi dalla tecnologia, proprio ieri mi sono fatto spiegare questa nuova moda de pokemon, trovo davvero assurdo l'aver visto un video in cui centinaia di persone cercava di catturare un fantomatico pokemon a Central Park, sembrava di vedere tanti zombie che vagavano senza meta, lo trovo davvero ridicolo e stupido, ci poteva essere un bellissimo momento di aggregazione, invece ognuno vagava così senza meta, con gli occhi fissi sullo schermo, senza mai alzare lo sguardo e senza mai vedere chi si aveva di fronte. Un mio maestro di massaggi, più di una volta mi disse che nella vita anche un incontro fortuito può essere un'opportunità, che sia di lavoro, di amicizia, di crescita culturale non importa, ma se tutti questi zombie sono con gli occhi fissi sul cellulare abbiamo già perso in partenza ... e come diceva sempre il mitico Cesare Cesaroni: CHE AMAREZZA !!!
Tornando all'allenamento, ho trovato incredibile il miglioramento delle condizioni di fiato sul finire dell'allenamento, gli ultimi 2,5km le gambe giravano a meraviglia ed il fiato si era finalmente normalizzato, tanto da permettermi senza troppo sforzo di correre il 10°km in 5.15 e gli ultimi 540mt (alla fine l'allenamento è stato di 10,54km) con un passo di 4.56, portando la media complessiva a 5.56, un risultato davvero inaspettato, sia perchè il 1°km l'avevo chiuso in 6.36 e sia perchè dalle sensazioni che sentivo non credevo di finire in quel tempo.
Oggi ultimo giorno di lavoro e poi una settimana di meritato riposo, dove potrò finalmente rilassarmi e riprendermi da un periodo molto ma molto stressante, ho proprio bisogno di staccare la spina e ricaricarmi, quindi non avrete mie notizie (per vostra fortuna  ) per qualche giorno, vi farò poi sapere come saranno andati i 22km.
Buon giornata e a presto 

Verissimo ... guardassimo più la natura che il cell sarebbe altro che meglio ...

Eccomi qui a raccontare ben 4 allenamenti:
i primi 3 sono stati svolti in vacanza all'isola d'elba, il 4° ieri mattina ad Isernia per il solito weekend di corso.
Iniziamo con sabato 23 luglio con il lungo di 22km:
purtroppo l'elba non è un "terreno" facile per allenarsi, non esiste un punto in piano, dovunque vai trovi cmq salite e discese più o meno impegnative, infatti fin dalla partenza il fiato è andato abbastanza in crisi per aver iniziato subito con la salita.
E' incredibile come pur partendo alle 5.30 sia pieno di auto, camion e scooter che sfrecciano sulle strade incuranti dei limiti di 50 km/h praticamente in quasi tutte le strade (infatti non c'è stato allenamento in cui non abbia rischiato di essere investito !!!), quando corro vicino casa i mezzi che si incrociano in quegli orari si contano sulla punta delle dita ...
Sono partito con una leggerissima pioggerella che era anche piacevole, interrotta praticamente dopo nemmeno un km, per il resto dell'allenamento cielo quasi tutto coperto.
Mentre andavo verso il punto del giro di boa fissato a Porto Azzurro (io mi trovavo vicino Bagnaia e pochi km da Portoferraio), speravo di trovare più salite possibile, non per masochismo, ma perchè voleva dire che il ritorno sarebbe stato con più discese , invece il percorso era molto misto e anzi proprio per arrivare a Porto Azzurro c'era una discesa alquanto ripida, il che voleva dire che l'inizio del ritorno sarebbe stato in salita.
Dopo soli 4km le gambe giravano una meraviglia e subito il tempo è sceso sotto i 6'/km, l'obiettivo dell'allenamento era di cercare di correre la distanza della mezza maratona (21,1km) sotto le 2h o quantomeno visto il percorso non facile di correre poco sopra, invece quando ho visto che al giro di boa la media era già a 5.48, ho pensato che si potesse fare meglio.
Quando sono arrivato in procinto di Porto Azzurro, nonostante le cattive condizioni meteo, la vista era mozzafiato, noi possiamo solo sognare un porto fatto in questo modo, è davvero bellissimo ...
Arrivo al giro di boa e risalendo, nonostante la fatica sono riuscito ad ammirare ancora meglio il paesaggio, dato che correndo contromano mi trovavo proprio lato mare.
Da notare che ho deciso per questi allenamenti di portare le nuove GT1000, diciamo che volevo testarle per la distanza di gara (la mezza di Roma notturna di fine agosto) e devo dire che sono state fantastiche anche su questo percorso, infatti visto il prezzo esiguo, domani ne ordinerò subito un altro paio (sperando che sia ancora disponibile il mio numero).
La prima parte del ritorno è stata davvero incredibile, fino al 15°/16°km non riuscivo a credere ai tempi che stavo facendo, correvo senza molta fatica e in maniera molto sciolta sotto i 5.20/km.
Arrivato però al 18°km ho iniziato a sentire la fatica del percorso, ho pensato di aver sbagliato l'alimentazione e forse appena sveglio avrei dovuto mangiare qualcosa o avrei dovuto portare con me uno spuntino, fatto sta che oltre al fatto che al 19°km ha ripreso a piovere e anche abbondantemente (cosa che ha fatto piacere visto che stavo sudando come un maiale), mi sentivo come svuotato e mi è venuta anche un pò di fame ...
Devo dire che aspettavo con ansia il fatto di riprovare le scarpe su strada bagnata e stavolta le ho sentite meglio della precedente, forse prima erano troppo nuove e tendevano a scivolare maggiormente.
Gli ultimi 2 km sono stati un incubo, il fiato era letteralmente finito, le gambe si sono appesantite e non ce la facevo davvero più, il 21°km l'ho chiuso in 5.38, quindi ben più alto rispetto ai 5.08 del km precedente, l'ultimo km per tornare al camping è diviso perfettamente a metà, con la prima metà in salita e la seconda in discesa, nella parte in salita mi volevo fermare, sono stato tentato più e più volte, mi dicevo che tanto i 21km li avevo portati a casa, ma poi mi ripetevo che mancava davvero poco alla fine e rinunciare in quel momento non era possibile, arrivato alla discesa, speravo di recuperare, ma le energie erano finite, infatti non riuscivo minimamente a correre, gambe sempre più pesanti e fiato inesistente ...
 
Quando sono arrivato al camping, non mi reggevo in piedi, ero esausto e non riuscivo nemmeno a guardare la media finale, l’ultimo km l’ho chiuso addirittura a 5.50 … Quando poi mi sono ripreso, la media compiuta mi ha ripagato di tutto lo sforzo, 5.35 con la distanza di gara sulla mezza maratona chiusa in 1.57.45 quindi ben al di sotto delle aspettative e su un percorso che vista la sua difficoltà riprende in maniera molto verosimile quello che sarà della gara di fine agosto in cui avevo ipotizzato un tempo finale di 1.55.00 circa e considerando che durante questo allenamento c’era anche il riscaldamento, ci sono buone possibilità che questo possa realizzarsi.
Altre note molto positive sono state in primis il fatto che nonostante la distanza, non ho avuto il minimo problema di vesciche ai piedi, segno che le scarpe sono fenomenali e che si adattano perfettamente ai miei piedi, poi il fatto di non avere alcun segno di arrossamento sia sui capezzoli che sotto le ascelle, invece un segno alla fine c’è stato ed era il punto della cintura porta borracce nella parte lombare della schiena (problema noto per me quando supero i 15/16km di allenamento o di gara), infatti durante la doccia mi ha bruciato non poco …
Dopo questo allenamento, ero sicuro che avrei avuto le gambe stanche, invece né il giorno e stesso e né quello successivo ho avuto il minimo problema di indolenzimento muscolare.
 
Il 25 luglio avevo programmato un allenamento di scarico tra i 10 e gli 11km, l’obiettivo era di recuperare il più possibile dato che per il 27 avevo programmato un progressivo di 13km, quindi sarebbe andata di lusso chiudere l’allenamento intorno ai 6.30 di media.
Quando sono partito le gambe effettivamente erano un po’ durette, però subito i tempi sono apparsi meglio del previsto, la cosa incredibile è che appena presa la S.S. in direzione Portoferraio (stavolta avevo deciso di andare dalla parte opposta) e nonostante la strada fosse in leggera salita, le gambe si sono sciolte improvvisamente e senza troppa fatica sono passato dai 6.20 del 4°km ai 5.39 del 5°km …
Arrivato a 5,5km, il solito giro di boa per tornare indietro e tutta la seconda parte continuavo a vedere i tempi ed essere incredulo, non ero stanco, le gambe giravano a meraviglia, mi stavo godendo la corsa e tutto procedeva per il meglio.
Ero davvero curioso di vedere come avrei affrontato gli ultimi 2km, comuni all’allenamento precedente (in realtà tutti e 3 gli allenamenti condividevano la prima parte per arrivare alla statale di 3,75km) e se il penultimo è stato abbastanza in linea con l’allenamento precedente avendolo chiuso in 5.35, l’ultimo km è stato fantastico perché l’ho chiuso in 5.17, certo, nella parte in salita ho faticato e non poco, ma nella parte in discesa stavolta sono riuscito a lasciare andare le gambe e a sfruttare il percorso.
Alla fine ho chiuso l’allenamento con un ottima media finale di 5.54.
 
Arriviamo all’ultimo allenamento in terra elbana, il giorno precedente avevo provato con la macchina 2 percorsi alternativi, ma alla fine ho dovuto scartare entrambi, il primo perché appena partito, si andava in direzione campo nell’elba e dopo 3km di salita continua con una pendenza notevole ho capito che non avrebbe avuto senso per un allenamento progressivo, il secondo perché per arrivare alla spiaggia di Nisportino, oltre ad una lunghissima discesa all’andata che voleva dire una lunghissima salita al ritorno, la strada era molto stretta e quindi troppo pericolosa da affrontare a piedi …
Così il 27 mattina ho deciso di optare lo stesso percorso del lungo, andando quindi in direzione di Porto Azzurro.
A parte il 1°km corso in 6.07, fin dal 2° ho iniziato a correre sotto i 6’, temevo molto di essere partito troppo forte, invece alla fine dei 13km di allenamento, ben 4 sono stati corsi sotto i 5’ e la cosa maggiormente piacevole è stato l’ultimo km chiuso in un fantastico 4.54.
Lascio quindi l’isola d’elba con un ottimo bagaglio, 3 allenamenti molto produttivi, in cui ho si faticato molto per via dei continui saliscendi, ma che mi hanno fatto sentire le gambe davvero molto rinforzate.
 
Passiamo ora all’allenamento di ieri mattina, ero ad Isernia per il corso biennale che sto frequentando, la sera prima ho notato che anche qui le salite non mancano e ho cercato di capire dove avrei potuto correre la mattina dopo.
Purtroppo la notte è stata disastrosa, la camera era in pieno centro e oltretutto sembrava come se le persone fossero con noi, nessun assorbimento acustico nonostante tutte le finestre chiuse, quindi alla fine sono riuscito a dormire 2 ore a malapena …
Parto e subito mi trovo in salita, infatti il fiato va subito in crisi, mi aspettavano tra i 15 e i 16km di allenamento a sensazione … Quando però il gps mi ha avvisato della fine del 1°km, non riuscivo a credere di averlo corso in 5.48, evidentemente le salite dell’elba mi hanno fatto davvero bene …
Purtroppo ho dovuto modificare più volte il percorso, perché per ben 2 volte sono finito verso la statale ad alto scorrimento e non sarebbe stato molto salutare correre lì, poi sono dovuto tornare indietro quando mi sono ritrovato alla fine di una strada chiusa (non segnalata !!!) ed infine quando mi sembrava di aver preso un’altra strada, alla fine mi sono ritrovato dopo un paio di curve allo stesso punto di partenza …
Così ho deciso di affrontare una lunga discesa di 2km, conscio che al ritorno sarebbe stata in salita e anche molto ripida, ma era il momento di testare le mie forze su un percorso del genere.
La prima nota positiva è stata che in discesa sentivo lavorare molto il quadricipite, ma sentivo il ginocchio stabilissimo e protetto, segno che tutto il lavoro di rinforzo del muscolo ha ormai scongiurato qualsiasi problema al ginocchio e oltretutto il muscolo teneva perfettamente e senza alcun problema la lunga e ripida discesa.
Quando sono tornato indietro ed ho affrontato la salita, mi sono messo con passo corto e tranquillo e alla fine del 1°km chiuso in 6.28 ho optato per una camminata veloce per recuperare il fiato, quando ho ripreso a correre, avevo recuperato in soli 200mt di camminata e questo mi ha permesso di correre il km successivo in 6.50 nonostante il tratto di camminata (ottimo in ottica passatore).
Alla fine per arrivare a circa 15,5km sono dovuto ripassare nuovamente sotto l’hotel però almeno l’arrivo è stato in discesa e grazie al 4.50 dell’ultimo km sfruttando la discesa, la media finale è stata di 5.34, davvero notevole visto il percorso molto duro.
Oggi, rispetto ai 3 allenamenti elbani un po’ di stanchezza alle gambe la sento, ma niente a che vedere con il passato, segno che mi sto allenando molto bene e sto andando con molta gradualità, domani mattina un bell’allenamento di scarico di 10km circa, finalmente senza salite !!!
 

Buona domenica a tutti

Con il coperto alle volte è peggio appunto per la cappa ... piovesse almeno sentiresti fresco. Buona giornata

Grande Rob... ottimi progressi

Stamattina ho voluto testare il gps che avevo regalato alla mia signora, il geonaute onmove 200 preso da decathlon.
Se da un lato è stressante non avere un lap automatico e non sapere la media in cui si sta correndo, in questo modo non si è troppo condizionati (anche se per forza di cose ogni tanto guardavo il tempo e la distanza e cercavo di fare la media a mente), dall'altro lato il report finale è molto dettagliato e preciso con anche il percorso riportato su google maps.
Ho deciso di uscire alle 5.30 per concedermi una mezz'ora in più di sonno, quando sono partito le gambe erano legnose e pesanti, frutto dell'allenamento di ieri sera, ma km dopo km come sempre si sono sciolte e quando al 5°km ho visto che ero già sotto i 6' di media ho capito che anche oggi avrei corso un ottimo allenamento (il tempo fino a quel momento era 28.37 quindi ad una media di 5.43. Ad inizio allenamento avevo ipotizzato una chiusura con una media intorno ai 5.30, quindi avevo iniziato col piede giusto.
Devo dire che c'è un abisso tra le kayano usate oggi e le GT 1000, queste sono molto + dure e meno ammortizzate, alla faccia del top di gamma e oltretutto le sento molto strette in punta, quindi credo proprio che non potrò usarle per i lunghi futuri ...
Quando sono arrivato al mare, ho avuto giusto il tempo di vedere quanto era calmo stamattina, dato che lì c'era proprio il giro di boa che si è concretizzato davanti allo stabilimento Oasi, quindi ho iniziato il ritorno che nonostante la stanchezza di fiato, mentalmente lo preferisco sempre, perchè immagino nella mia mente una strada in discesa ...
Altro rilevamento cronometrico l'ho avuto al 10°km, sapevo che se avessi chiuso in 55' netti sarei stato ad un passo medio di 5.30, invece ho visto il tempo di 54.35, quindi il passo era addirittura sotto e l'11°km ho voluto verificare a che passo stavo correndo, non riuscivo a credere che nonostante lo sterrato a lato del maneggio, quel km lo avevo chiuso in 4.57 (confermato poi dai dati scaricati).
Mancavano solo 5km e nonostante la stanchezza era tanta, mi sembrava che cmq il passo non era niente male (infatti dai dati scaricati risulta una media di 5.00/km gli ultimi 5km.
Arrivato al 15°km speravo di essere tra 1h20' ed 1h21', invece l'orologio mi dava addirittura 1h19' (purtroppo altro limite, superata l'1h di cronometro i secondi non li da più e da solo ore e minuti, d'altronde non lo pagai molto e come dice il detto, poco pagare, poco avere ...). Alla fine chiudo l'allenamento in 1h25'40" e la media finale su 16,25km da 5.16, devo dire che il test del doppio allenamento sera/mattina è stato superato brillantemente, pensavo di correre sicuramente molto + lento di ieri sera, invece alla fine la media è stata nonostante 6km in più addirittura più veloce di 2"/km.
La prossima settimana potrò allenarmi solo 2 volte, martedì farò una CL collinare di 12km e domenica l'ultimo lungo di 25km in previsione gara, ma sicuramente ad un passo decisamente + lento di oggi, diciamo intorno 5.45/5.50 potrebbe andare bene.
Molto contento dell'incontro con l'amico Armando Quadrani quando mancavano ormai solo 3km alla fine dell'allenamento, un saluto veloce e via (anche lui oggi correva più o meno la mia stessa distanza).
E per finire ma non meno importante oggi è il compleanno del mio cucciolo Luca che compie al bellezza di 8 anni, tanti tanti auguri 

Bravo Roberto e ancora auguri a tuo figlio

Bravissimo Roberto!

castoro ha scritto:..ma oggi le gambe non volevano saperne le ho sentite pesanti dall'inizio alla fine (non vi dico come stanno ora ...), però il fiato stava decisamente meglio..

Come scriveva quel grande su RF... meglio avere le gambe pesanti e il fiato corto che le gambe corte e il fiato pesante...
Bravo Rob

Bravissimo Riberto ce la farai eccome

Buongiorno a tutti. Sono fermo al palo, reduce dalla 100 miglia di Berlino che mi ha regalato soddisfazioni, ma anche qualche rammarico , dovuto al fatto di aver dovuto affrontare gli ultimi 80 km con le vesciche su tutti e due i piedi. Comunque ancora qualche giorno e spero per la prossima settimana di poter reiniziare la corsa , anche perche' ci terrei a correre la Roma By night half marathon in tutta tranquillita' ed allegria, chiacchierando nel durante con gli amici a mo di scampagnata. Poi iniziera' la stagione invernale che mi vedra' già l'11/9 a Forli' per la maratona del Presidente, passando per la Trenta del Mare e la Mezza di Vico( dove provabilmente faro' il pacer), oltre alle maratone di Pescara, New York, Firenze , Latina e ovviamente Maratombola. Chi vivrà vedra'. Ale!!!

Ciao armando quadrani,

armando quadrani ha scritto:...reduce dalla 100 miglia di Berlino...
...correre la Roma By night half marathon...
...Poi iniziera' la stagione invernale che mi vedra' già l'11/9 a Forli' per la maratona del Presidente, passando per la Trenta del Mare e la Mezza di Vico( dove provabilmente faro' il pacer), oltre alle maratone di Pescara, New York, Firenze , Latina e ovviamente Maratombola.

sei una "macchina da guerra". Complimenti !!

Se racconterai le tue belle corse... magari verrà anche a noi la voglia di farle.

Accidenti bravo. In bocca al lupo x la gara