CIAO
Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 Agif_r16
Ultimi argomenti
» L'allenamento del giorno.
Da differentgear Lun 16 Gen 2017, 07:14

» Buongiorno!!!
Da differentgear Ven 13 Gen 2017, 08:09

» Oggi ho comprato per correre...
Da pelle Gio 12 Gen 2017, 22:19

» Il pensierino del giorno
Da differentgear Gio 12 Gen 2017, 10:40

» opinione su mia "storia" e consiglio scarpe iperpronazione
Da hopfield Lun 09 Gen 2017, 22:30

» Che libro stai leggendo?
Da zivago Mar 03 Gen 2017, 08:40

» Classifica Forrest Gump 2016
Da zivago Lun 02 Gen 2017, 14:01

» Il meteo
Da rikchecorre Ven 30 Dic 2016, 23:24

» Come ci alleniamo adesso?
Da castoro Gio 29 Dic 2016, 17:55

» Allenamenti Castoro
Da differentgear Mer 28 Dic 2016, 08:48

» Buon Natale 2016
Da differentgear Mar 27 Dic 2016, 14:03

» Tanti auguri
Da rikchecorre Mar 20 Dic 2016, 15:58

» Ritorno al nuoto
Da differentgear Mar 20 Dic 2016, 09:15

» L'Arte nella Corsa
Da Lyroy Lun 19 Dic 2016, 18:01

» La gara del giorno
Da castoro Lun 19 Dic 2016, 06:28

» Oggi mi sento...
Da differentgear Ven 16 Dic 2016, 10:56

» Oxeego Stivo On The Rock Sky Marathon 35 k 2500 D+ 13.11.2016
Da differentgear Gio 15 Dic 2016, 08:35

» Musica, Video, Cinema !
Da differentgear Gio 08 Dic 2016, 21:40

» MALEDIZIONI bonarie e BENEDIZIONI prudenti.
Da differentgear Mar 29 Nov 2016, 08:11

» Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da differentgear Gio 24 Nov 2016, 15:14

Visite

Preparazione per 10km in 40/45 minuti

Pagina 3 di 3 Precedente  1, 2, 3

Andare in basso

Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 Empty Re: Preparazione per 10km in 40/45 minuti

Messaggio Da castoro il Gio 04 Apr 2013, 21:39

non fa niente le salite le affrontiamo così:

Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 4218494328

Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 2557255552

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 Empty Re: Preparazione per 10km in 40/45 minuti

Messaggio Da shaolino il Dom 07 Apr 2013, 19:02

salve a tutti scusate l intromissione ...è da poco che corro da agosto 2012 e non ho mai fatto neanche una mezza....pero ad allenamenti ci sono arrivato ...mi sto distruggendo con questi pensieri cioè volevo chiedervi secondo voi nel mio caso (castoro un pochettino mi conosce ) è piu importante migliorarmi sul tempo dei 10 km o prepararmi ad una mezza magari a fine maggio? sui 10 km il pb è stato sui 47' ...ora invece sono peggiorato perchè è da molto che nn mi alleno circa un mese e a pasquetta ho fatto 10km in 55 min ma il percorso era tutto salite e discese pochissimi rettilinei... Question
shaolino
shaolino
Corsa Lenta
Corsa Lenta

Messaggi : 61
Data d'iscrizione : 07.04.13
Età : 37
Località : taranto

Torna in alto Andare in basso

Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 Empty Re: Preparazione per 10km in 40/45 minuti

Messaggio Da Ospite il Dom 07 Apr 2013, 19:52

personalmente ritengo che se ti prepararerai per bene per una mezza di conseguenza migliorerai anche nei 10Km.
Se è un po che non ti alleni una mezza a fine maggio puoi provarla ma è difficile sia per il poco tempo a disposizione che per il caldo del periodo e forse potresti puntare a qualche settimana di allenamento per una 10 K. Devi vedere come va

Ospite
Ospite


Torna in alto Andare in basso

Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 Empty Re: Preparazione per 10km in 40/45 minuti

Messaggio Da castoro il Dom 07 Apr 2013, 23:01

ADB ha scritto:personalmente ritengo che se ti prepararerai per bene per una mezza di conseguenza migliorerai anche nei 10Km.
Se è un po che non ti alleni una mezza a fine maggio puoi provarla ma è difficile sia per il poco tempo a disposizione che per il caldo del periodo e forse potresti puntare a qualche settimana di allenamento per una 10 K. Devi vedere come va

Antonio è un grande, concordo veramente su tutto
Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 1833234458

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 Empty Re: Preparazione per 10km in 40/45 minuti

Messaggio Da shaolino il Mer 10 Apr 2013, 07:09

ADB ha scritto:personalmente ritengo che se ti prepararerai per bene per una mezza di conseguenza migliorerai anche nei 10Km.
Se è un po che non ti alleni una mezza a fine maggio puoi provarla ma è difficile sia per il poco tempo a disposizione che per il caldo del periodo e forse potresti puntare a qualche settimana di allenamento per una 10 K. Devi vedere come va


ok....allora continuo con il solito allenamento Wink grazie mille
shaolino
shaolino
Corsa Lenta
Corsa Lenta

Messaggi : 61
Data d'iscrizione : 07.04.13
Età : 37
Località : taranto

Torna in alto Andare in basso

Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 Empty Re: Preparazione per 10km in 40/45 minuti

Messaggio Da castoro il Mer 10 Apr 2013, 08:46

Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 Empty Re: Preparazione per 10km in 40/45 minuti

Messaggio Da Federoca il Mer 10 Apr 2013, 09:36

ADB ha scritto:personalmente ritengo che se ti prepararerai per bene per una mezza di conseguenza migliorerai anche nei 10Km.

Allora la pensi come me! L' altra sera ne parlavo con il mio compagno (anche lui runner) perchè dopo la Collemarathon voglio fare un allenamento per migliorare sia sui 10 km sia sulle mezze maratone. Lui sostiene che o mi alleno per una distanza o mi alleno per l' altra, perchè sono due allenamenti diversi. Mentre io sostenevo quello che dici tu, se inizierò ad andare più forte sui 21, è normale che aumenterà anche sui 10 km.

_________________
"La verità è che nessuno ti regala niente, che devi sempre lavorare duro"
P.B.
10,000 km. 49.51 (Campegine 2012)
21,097 km. 1.51.00 (Formigine 2015)
42,195 km. 4.18.57 (Collemar-athon 2013)
100 km. 14.08.21 (Passatore 2015)
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 38
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 Empty Re: Preparazione per 10km in 40/45 minuti

Messaggio Da Ospite il Mer 10 Apr 2013, 09:47

Tecnicamente parlando quel che dice il tuo compagno è corretto ma anche tu non sbagli.

Per un amatore specie se ha ampi margini di miglioramento è facile velocizzarsi anche con un programma non specifico o meglio meno specifico.


Ospite
Ospite


Torna in alto Andare in basso

Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 Empty Re: Preparazione per 10km in 40/45 minuti

Messaggio Da Federoca il Mer 10 Apr 2013, 10:00

Spero di avere ancora ampi margini di miglioramento. lo scorso anno sono migliorata un sacco, quest anno sono ferma con le quattro freccie...

_________________
"La verità è che nessuno ti regala niente, che devi sempre lavorare duro"
P.B.
10,000 km. 49.51 (Campegine 2012)
21,097 km. 1.51.00 (Formigine 2015)
42,195 km. 4.18.57 (Collemar-athon 2013)
100 km. 14.08.21 (Passatore 2015)
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 38
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 Empty Re: Preparazione per 10km in 40/45 minuti

Messaggio Da differentgear il Lun 03 Giu 2013, 14:33

Io invece sono fermissima da dopo l'infortunio ... ma spero che iniziando le ripetute riesco a tirarmi fuori dalla situazione Very Happy
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 Empty Re: Preparazione per 10km in 40/45 minuti

Messaggio Da emiliano il Lun 03 Giu 2013, 20:51

salve gente Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 420941891

...nella speranza di poter essere nuovamente più partecipe al forum Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 1646526653

vi aggiorno sul risultato che ho ottenuto in questa preparazione che ho svolto per poter migliorare sulla distanza dei 10 km...

proprio questa mattina ho svolto il TEST finale chiuso in :

46m 54s con un passo medio di 4:41 m/km ottenendo il mio PB

sicuramente in una gara avrei potuto anche limare un po' il risultato...ma i 45' sono ancora lontani secondo me...la velocità ancora non la digerisco...sarà pure che pretendo chissà cosa dal mio corpo che ha ripreso a muoversi da quasi un anno e mezzo dopo 20 anni di completo riposo lol!

ma va bene così...l'importante è essere soddisfatti di quello che si ottiene dopo tanti sforzi Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 215292660 Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 215292660 Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 215292660

ora sino al 30 giugno si corre per puro piacere senza obbiettivi...poi dal 01 luglio si riparte per arrivare a Firenze e chiudere la mia seconda maratona in meno di 3h 50m risata


un saluto a tutta la board. Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 420941891
emiliano
emiliano
Corsa Media
Corsa Media

Messaggi : 177
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : OstiaLido

Torna in alto Andare in basso

Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 Empty Re: Preparazione per 10km in 40/45 minuti

Messaggio Da Pablo il Lun 03 Giu 2013, 21:08

Grande Emiliano,
infatti mi chiedevo che fine avevi fatto ma dopo averti ritrovato sul Garmin Connect ero già più tranquillo.
Buone corse e ben risentito.
Pablo






















Pablo
Pablo
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1597
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Imola

Torna in alto Andare in basso

Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 Empty Re: Preparazione per 10km in 40/45 minuti

Messaggio Da emiliano il Lun 03 Giu 2013, 21:11

Pablo ha scritto:Grande Emiliano,
infatti mi chiedevo che fine avevi fatto ma dopo averti ritrovato sul Garmin Connect ero già più tranquillo.
Buone corse e ben risentito.
Pablo

















Grazie Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 4276036207
emiliano
emiliano
Corsa Media
Corsa Media

Messaggi : 177
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : OstiaLido

Torna in alto Andare in basso

Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 Empty Re: Preparazione per 10km in 40/45 minuti

Messaggio Da freccia il Lun 03 Giu 2013, 21:49

emiliano ha scritto:salve gente Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 420941891

...nella speranza di poter essere nuovamente più partecipe al forum Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 1646526653

vi aggiorno sul risultato che ho ottenuto in questa preparazione che ho svolto per poter migliorare sulla distanza dei 10 km...

proprio questa mattina ho svolto il TEST finale chiuso in :

46m 54s con un passo medio di 4:41 m/km ottenendo il mio PB

sicuramente in una gara avrei potuto anche limare un po' il risultato...ma i 45' sono ancora lontani secondo me...la velocità ancora non la digerisco...sarà pure che pretendo chissà cosa dal mio corpo che ha ripreso a muoversi da quasi un anno e mezzo dopo 20 anni di completo riposo lol!

ma va bene così...l'importante è essere soddisfatti di quello che si ottiene dopo tanti sforzi Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 215292660 Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 215292660 Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 215292660

ora sino al 30 giugno si corre per puro piacere senza obbiettivi...poi dal 01 luglio si riparte per arrivare a Firenze e chiudere la mia seconda maratona in meno di 3h 50m risata


un saluto a tutta la board. Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 420941891

Bentornato socio,
ho sentito la tua mancanza....

Complimenti per il PB. Di sforzi e sacrifici per allenarci ne dobbiamo fare parecchi, ed ogni PB è giusto che ci riempia di soddisfazione.

A Firenze saremo in molti del forum.
Da Roma partiamo anche io e Adrix (forse Alemarconi?)
freccia
freccia
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 594
Data d'iscrizione : 16.03.13
Località : Infernetto-Roma

Torna in alto Andare in basso

Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 Empty Re: Preparazione per 10km in 40/45 minuti

Messaggio Da differentgear il Lun 03 Giu 2013, 21:58

lamentiamoci Smile ehehee complimenti!!!
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Preparazione per 10km in 40/45 minuti - Pagina 3 Empty Re: Preparazione per 10km in 40/45 minuti

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Torna in alto Andare in basso

Pagina 3 di 3 Precedente  1, 2, 3

Torna in alto


 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum