Preparazione per 10km in 40/45 minuti

non fa niente le salite le affrontiamo così:

salve a tutti scusate l intromissione ...è da poco che corro da agosto 2012 e non ho mai fatto neanche una mezza....pero ad allenamenti ci sono arrivato ...mi sto distruggendo con questi pensieri cioè volevo chiedervi secondo voi nel mio caso (castoro un pochettino mi conosce ) è piu importante migliorarmi sul tempo dei 10 km o prepararmi ad una mezza magari a fine maggio? sui 10 km il pb è stato sui 47' ...ora invece sono peggiorato perchè è da molto che nn mi alleno circa un mese e a pasquetta ho fatto 10km in 55 min ma il percorso era tutto salite e discese pochissimi rettilinei...

personalmente ritengo che se ti prepararerai per bene per una mezza di conseguenza migliorerai anche nei 10Km.
Se è un po che non ti alleni una mezza a fine maggio puoi provarla ma è difficile sia per il poco tempo a disposizione che per il caldo del periodo e forse potresti puntare a qualche settimana di allenamento per una 10 K. Devi vedere come va

ADB ha scritto:personalmente ritengo che se ti prepararerai per bene per una mezza di conseguenza migliorerai anche nei 10Km.
Se è un po che non ti alleni una mezza a fine maggio puoi provarla ma è difficile sia per il poco tempo a disposizione che per il caldo del periodo e forse potresti puntare a qualche settimana di allenamento per una 10 K. Devi vedere come va

Antonio è un grande, concordo veramente su tutto

ADB ha scritto:personalmente ritengo che se ti prepararerai per bene per una mezza di conseguenza migliorerai anche nei 10Km.
Se è un po che non ti alleni una mezza a fine maggio puoi provarla ma è difficile sia per il poco tempo a disposizione che per il caldo del periodo e forse potresti puntare a qualche settimana di allenamento per una 10 K. Devi vedere come va

ok....allora continuo con il solito allenamento grazie mille

ADB ha scritto:personalmente ritengo che se ti prepararerai per bene per una mezza di conseguenza migliorerai anche nei 10Km.

Allora la pensi come me! L' altra sera ne parlavo con il mio compagno (anche lui runner) perchè dopo la Collemarathon voglio fare un allenamento per migliorare sia sui 10 km sia sulle mezze maratone. Lui sostiene che o mi alleno per una distanza o mi alleno per l' altra, perchè sono due allenamenti diversi. Mentre io sostenevo quello che dici tu, se inizierò ad andare più forte sui 21, è normale che aumenterà anche sui 10 km.

Tecnicamente parlando quel che dice il tuo compagno è corretto ma anche tu non sbagli.

Per un amatore specie se ha ampi margini di miglioramento è facile velocizzarsi anche con un programma non specifico o meglio meno specifico.

Spero di avere ancora ampi margini di miglioramento. lo scorso anno sono migliorata un sacco, quest anno sono ferma con le quattro freccie...

Io invece sono fermissima da dopo l'infortunio ... ma spero che iniziando le ripetute riesco a tirarmi fuori dalla situazione

salve gente

...nella speranza di poter essere nuovamente più partecipe al forum

vi aggiorno sul risultato che ho ottenuto in questa preparazione che ho svolto per poter migliorare sulla distanza dei 10 km...

proprio questa mattina ho svolto il TEST finale chiuso in :

46m 54s con un passo medio di 4:41 m/km ottenendo il mio PB

sicuramente in una gara avrei potuto anche limare un po' il risultato...ma i 45' sono ancora lontani secondo me...la velocità ancora non la digerisco...sarà pure che pretendo chissà cosa dal mio corpo che ha ripreso a muoversi da quasi un anno e mezzo dopo 20 anni di completo riposo

ma va bene così...l'importante è essere soddisfatti di quello che si ottiene dopo tanti sforzi

ora sino al 30 giugno si corre per puro piacere senza obbiettivi...poi dal 01 luglio si riparte per arrivare a Firenze e chiudere la mia seconda maratona in meno di 3h 50m


un saluto a tutta la board.

Grande Emiliano,
infatti mi chiedevo che fine avevi fatto ma dopo averti ritrovato sul Garmin Connect ero già più tranquillo.
Buone corse e ben risentito.
Pablo

Pablo ha scritto:Grande Emiliano,
infatti mi chiedevo che fine avevi fatto ma dopo averti ritrovato sul Garmin Connect ero già più tranquillo.
Buone corse e ben risentito.
Pablo

Grazie

emiliano ha scritto:salve gente

...nella speranza di poter essere nuovamente più partecipe al forum

vi aggiorno sul risultato che ho ottenuto in questa preparazione che ho svolto per poter migliorare sulla distanza dei 10 km...

proprio questa mattina ho svolto il TEST finale chiuso in :

46m 54s con un passo medio di 4:41 m/km ottenendo il mio PB

sicuramente in una gara avrei potuto anche limare un po' il risultato...ma i 45' sono ancora lontani secondo me...la velocità ancora non la digerisco...sarà pure che pretendo chissà cosa dal mio corpo che ha ripreso a muoversi da quasi un anno e mezzo dopo 20 anni di completo riposo

ma va bene così...l'importante è essere soddisfatti di quello che si ottiene dopo tanti sforzi

ora sino al 30 giugno si corre per puro piacere senza obbiettivi...poi dal 01 luglio si riparte per arrivare a Firenze e chiudere la mia seconda maratona in meno di 3h 50m


un saluto a tutta la board.

Bentornato socio,
ho sentito la tua mancanza....

Complimenti per il PB. Di sforzi e sacrifici per allenarci ne dobbiamo fare parecchi, ed ogni PB è giusto che ci riempia di soddisfazione.

A Firenze saremo in molti del forum.
Da Roma partiamo anche io e Adrix (forse Alemarconi?)

lamentiamoci ehehee complimenti!!!