La gara del giorno

grande brava fede, 50' sui 10 km è un tempo rispettabilissimo, poi per il PB avrai altre occasioni!

Grazie!

ora 45'

Si, quello è l'obiettivo per la fine dell' anno!

Brava Fede,
complimenti

Migliorarsi di 5min non è una cosa da poco. Scenderai presto sotto i 50', non c'è dubbio

bravissima Federica vedrai che ora sarà tutto in discesa

vero freccia, io dai 50' ho fatto prima 48' che già mi sembrava fantastico e poi 45' che adesso è il mio PB

Sono carichissima, la prossima 10 km l' avrò tra due settimane. Anche quella è collinare, ma lo scorso anno avevo fatto un minuto in meno rispetto a quella di ieri, quindi sono molto speranzosa.
Sempre se non muoio prima durante la gastroscopia che dovrò fare...

Anche io voglio provare una 10 km meno affollata di Firenze tanto per capire

Di 10 km ne trovi ovunque, se dai un' occhiata a Calendariopodismo.it vedrai che ce ne saranno un sacco anche vicine a casa tua!

adesso curioso ...

complimenti ladys

Grande Fede!!! Vedrai che tempone che farai!!!

Sabato per me 1° 800m su pista della stagione(2° della carriera anche se l'anno scorso fu totalmente improvvisato)...purtroppo con un tempo alto di accredito sono finito in una batteria lentissima delle 9 che c'erano...
Io ho sbagliato totalmente gara sono partito piano e mi sono messo dietro al 1°...il coach al 200m mi ha datoil passaggio di 31"50 ed io invece di passare sono rimasto dietro...il primo 400m lentissimo in 1'04"70...praticamente ho passeggiato, alla campana sono partito subito superando e cambiando decisamente ritmo ma ormai la frittata era fatta...su una gara cosi veloce è difficilissimo cambiare il rimto...cmq passo al 600m in 1'35"40 e mi supera uno da dietro che lancia la volata...rimango attaccato...davanti vedo che cede e si allarga in seconda corsia e ne approfitto per passare in prima...lo passo a 10m dal traguardo e vinco la mia batteria...chiudo il 2° giro in 1'02"26...tempo finale ... 2'06"96 PB...lontano dal quello che volevo e potevo fare, avrei dovuto prendere l'iniziativa ma mi è mancata un po' di esperienza sulla distanza...poco male mi rifarò presto!!!
Gara strana gli 800m sia che passi piano e forte al 400m...la gara è già da buttare...al prossimo partirò con il coltello tra i denti!!!

Beh da buttare non saprei: l'hai vinta ed hai acquisito esperienza. La trasferta penso sia gia in se un successo no?

hai ragione Michele, gli 800 sono una gara difficilissima da interpretare, però hai cmq fatto il tuo PB e un ottimo tempo finale, vedrai che alla prossima migliorerai ancora

[quote="Federoca"]
Ieri sera per me una 10 km dove volevo provare a fare il P.B.
......... ho chiuso in 50.51........... ho migliorato di 5 minuti e mezzo rispetto allo scorso anno.
Mi aspetto dei grandi risultati quest' estate su questa distanza! [/quote]
Bravissima Federica.

Dev'èssere stata una gara bellissima e combattuta.
Ho visto che i Marocchi se la sono data di santa ragione!!! [url]http://www.trc-traversetolorunning.blogspot.it/[/url]
di solito quei due quando sono da soli se la tirano sempre....

Allora ci vediamo il 16 a Rivalta... se non fa troppo caldo tento anch'io di strafare.

dovedavide...fa bene come esperienza, nel senso che ho imparato che negli 800 per andare forte bisogna rischiare di scoppiare ai 600 e non di arrivare con ancora benzina alla fine...mi servirà...
castoro...negli 800 come dice il mio coach non si può avere nemmeno un decimo di tentennamento...spingere a tutta finche ne hai...se scoppi pace...altrimenti i tempi non li fai...

michelerossi4 ha scritto:
castoro...negli 800 come dice il mio coach non si può avere nemmeno un decimo di tentennamento...spingere a tutta finche ne hai...se scoppi pace...altrimenti i tempi non li fai...

concordo in pieno

Sentivo un tale ad una gara ed un tizio (abbastanza forte) raccontava che quando il mister gli chiedeva di fare una gara tirata tra un 800 ed una mezza, prefiva la mezza perché era meno dura....

aroldo74 ha scritto:Sentivo un tale ad una gara ed un tizio (abbastanza forte) raccontava che quando il mister gli chiedeva di fare una gara tirata tra un 800 ed una mezza, prefiva la mezza perché era meno dura....

Quotone per la mezza. Ma come il test dei 7 minuti

aroldo74 ha scritto:Sentivo un tale ad una gara ed un tizio (abbastanza forte) raccontava che quando il mister gli chiedeva di fare una gara tirata tra un 800 ed una mezza, prefiva la mezza perché era meno dura....

eppure prima o poi mi piacerebbe riprovare una gara sugli 800mt, l'ultima volta li ho corsi la bellezza di 23 anni fa

aroldo74 ha scritto:Dev'èssere stata una gara bellissima e combattuta.
Ho visto che i Marocchi se la sono data di santa ragione!!! http://www.trc-traversetolorunning.blogspot.it/
di solito quei due quando sono da soli se la tirano sempre....

Allora ci vediamo il 16 a Rivalta... se non fa troppo caldo tento anch'io di strafare.

Bella la Strachiviol! Se non l' hai mai fatta occhio, non è pianura, ci sono dei bei saliscendi pure li!

I Marocchi li ho visti per modo di dire, chi li vede quelli dopo lo sparo?? , però si, tra di loro è una gara bella tosta... caspita quanto vanno forte... tra le donne solito duello Morlini/Alfieri, vinto come sempre dalla prima. E che te lo dico a fà??

@Davide
@Michele
Grazie!!!

Federoca ha scritto: ... tra le donne solito duello Morlini/Alfieri, vinto come sempre dalla prima....

La Morlini é fortissima.
Anche se qualche anno fa era un po' più femminile. Ora va come un fulmine ma é come un palo della luce....
La Ricci da questo punto di vista é messa meglio anche se resta un po meno forte.
Qui gareggia spesso anche Lara Mustat recentemente convocata nella nazionale femminile di trail.
Tutte grandi atlete comunque.

Già, Mustat e Ricci anche belle ragazze! La Ricci è pure simpatica e molto alla mano, ci ho parlato una volta nello spogliatoio!
Ci vediamo il 16!

Ieri mini raduno Imolese,al campo da golf di Castel San Pietro Terme dove ho avuto il piacere di conoscere Pablo e Uryens76 ,gara di 7,5 km su un percorso che credevo ondulato invece si è rivelato tostissimo con salite e discese corte e secche,tempo finale 29 e 50 circa,a salvare l'onore del forum ci ha pensato Uryens ,qualche problemino fisico invece per Pablo

Non avevo visto il 3d sulla gara,stò prendendo la strada di Eliana

Del resto, a stare con lo zoppo...