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Messaggio Da castoro il Lun 07 Lug 2014, 11:59

non male ?
Hai tenuto una media di 5.14 direi che è andata veramente alla grande
 ok

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Messaggio Da walter2.0 il Lun 07 Lug 2014, 12:11

Grazie Còcce tropo buono  lol! , ora che faccio mi rilasso?
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Messaggio Da castoro il Mar 08 Lug 2014, 05:40

beh ogni tanto un  pò di scarico ci vuole, quindi questa settimana:

mar: 10km CL
gio: 13CL progressiva
dom: 12km CL + 3km tirati

Wink

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Messaggio Da walter2.0 il Mer 09 Lug 2014, 09:05

Come da programma, ovviamente non rispettato 10KM progressivi

http://connect.garmin.com/activity/537681286
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Messaggio Da castoro il Gio 10 Lug 2014, 06:20

walter2.0 ha scritto:Come da programma, ovviamente non rispettato 10KM progressivi

http://connect.garmin.com/activity/537681286

ah si ? bastone

Walter mi raccomando, le sessioni di recupero sono molto importanti per evitare di cadere in un infortunio, purtroppo so bene che quando che quando si migliora e ci si sente bene vorremmo spaccare il mondo, ma è il momento in cui si rischia di + Wink

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Messaggio Da walter2.0 il Gio 10 Lug 2014, 08:58

Si Còcce lo so, infatti questa sera tempo permettendo mi farò i 13 km previsti lentissimi e senza progressione, solo "cazzeggio".
Le gambe devono recuperare ancora. Più che le gambe i muscoli delle cosce sono ancora un po doloranti.
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Messaggio Da castoro il Gio 10 Lug 2014, 15:19

Smile

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Messaggio Da walter2.0 il Ven 11 Lug 2014, 09:02

Ieri sera temporale  E ora che faccio? - Pagina 7 1899486450 , vediamo se riesco a recuperare oggi.

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Messaggio Da walter2.0 il Lun 14 Lug 2014, 11:27

Roberto anche ieri è saltato l'uscita, quindo si può dire che ho scaricato proprio bene.
Questa settimana che dici faccio ciò che non ho fatto?

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Messaggio Da castoro il Mar 15 Lug 2014, 05:09

beh ormai hai scaricato Smile

questa settimana:


mar: 8km CL + 10 allunghi da 100mt con 10mt di rec.

gio: 3km di risc. + 1x3000 con rec. 3'30 CL + 1x2000 con rec. 3' CL + 1x1000 con rec. 2'30 CL + 1x500

dom: Progressivo 18km

Wink

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Messaggio Da walter2.0 il Mer 16 Lug 2014, 09:36

Còcce ieri poiché sono uscito con un compagno di squadra ho modificato l'uscita in 9km di cl (insomma). Non mi era mai capitato di correre in compagnia, è stato piacevole e credo si ripeterà l'esperimento.

http://connect.garmin.com/activity/542570183
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Messaggio Da castoro il Gio 17 Lug 2014, 06:07

beh decisamente meglio correre in compagnia Wink

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Messaggio Da walter2.0 il Gio 17 Lug 2014, 09:00

castoro ha scritto:beh decisamente meglio correre in compagnia Wink

si ma il problema è che essendo lui molto più veloce di me, sono costretto mio malgrado a velocizzare di molto il passo. altro che corsa lenta rigenerante. lol! 

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Messaggio Da castoro il Ven 18 Lug 2014, 04:17

e allora sfruttalo quando devi fare le ripetute
 Very Happy

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Messaggio Da walter2.0 il Lun 21 Lug 2014, 09:19

Che dire è uno strano periodo, spesso sono costretto a saltare l'uscita ma ieri mattina sono riuscito ad onorare l'impegno

http://connect.garmin.com/modern/activity/546142880


Còcce a quando la tabella per la maratona?

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Messaggio Da castoro il Mar 22 Lug 2014, 06:14

la preparazione inizia la prossima settimana Wink
questa settimana:

mar: 10km CL
gio: 20' risc. + 10 volte fartlek 2+2 + 10' defat.
dom: 4km risc. + medio 12km

Wink

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Messaggio Da castoro il Mar 22 Lug 2014, 06:14

la preparazione inizia la prossima settimana Wink
questa settimana:

mar: 10km CL
gio: 20' risc. + 10 volte fartlek 2+2 + 10' defat.
dom: 4km risc. + medio 12km

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Messaggio Da walter2.0 il Gio 24 Lug 2014, 10:15

Ieri recupero di martedì (pioveva) questi i 10km di cl

http://connect.garmin.com/modern/activity/548312520
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Messaggio Da walter2.0 il Lun 28 Lug 2014, 09:13

Ieri avrei dovuto fare 12km di medio, ma sabato sono stato malissimo e causa caldo asfissiante e ora tarda ho pensato bene di correre senza obiettivi.
Ho corso per 11km con passo medio di 5:45, ma porca miseria che fatica e che sudata, mi son fermato un paio di volte per bagnarmi testa e viso ma è servito a poco.

Speriamo bene per il prosieguo e per la preparazione della maratona.

http://connect.garmin.com/activity/551318818
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Messaggio Da castoro il Lun 28 Lug 2014, 14:58

Walter il caldo uccide veramente, vedrai che andrà meglio Wink

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Messaggio Da walter2.0 il Mer 30 Lug 2014, 09:06

Ieri non avendo "compitini" da svolgere ho fatto una tranquilla corsa

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Messaggio Da castoro il Gio 31 Lug 2014, 04:42

dovremmo iniziare la preparazione per la maratona, hai pensato a cosa voler fare ? Wink

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Messaggio Da walter2.0 il Gio 31 Lug 2014, 10:56

castoro ha scritto:dovremmo iniziare la preparazione per la maratona, hai pensato a cosa voler fare ? Wink

Si Còcce ci ho pensato e, se non ti crea problemi, vorrei allenarmi sulle tre uscite settimanali. I motivi sono due, il primo è che l'uscita del mercoledì diventerebbe problematica nel senso che correndo di sera dalle 20,00 più o meno terminerei tardissimo, l'altra è che mi "mancherebbe" una uscita credo sia una sorta di dipendenza psicologica, non so come spiegarmi, mi sembrerebbe di marinare la scuola (o far sega). Quando corro sono felice ed aspetto ed assaporo durante la giornata il momento di calzare le scarpette.

Dimenticavo al momento salvo altre partecipazioni a gare l'unica in programma è la StraSalerno del 19 ottobre.

Ora però non vendicarti frusta  frusta  bastone  bastone 

Confido nel tuo buon cuore di "MARATONETA"


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Messaggio Da castoro il Ven 01 Ago 2014, 06:56

ti ho risposto nell'altro post Wink

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Messaggio Da differentgear il Ven 01 Ago 2014, 08:07

per me riuscendoci, ma effettivamente il "tarlo" psicologico delle 3 uscite settimanali è tremendo Wink ehehee
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