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E ora che faccio?
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-veljko-
castoro
walter2.0
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Re: E ora che faccio?
Ma porca miseria "piove" ancora, mi sa che conviene cambiare sport e darci al nuoto......................
walter2.0- Top Runner
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Re: E ora che faccio?
Còcce mi sa che questa sera salto, ho da dare una mano a mia figlia per un esame. Oddio più che ascoltare non posso fare, ma trattandosi di "lavorazioni/tecnologie meccaniche" il fatto che frequenti officine meccaniche dal lontano 87 può aiutare.
Del resto ho un piccolo dolorino alla coscia sx lato interno (non so come si chiamano i muscoli delle gambe), forse è meglio non strafare.
Ovviamente giovedì.............................................................................................................. GNOCCHI.....................................
RIPETUTE.................................. e vai che goduria
Del resto ho un piccolo dolorino alla coscia sx lato interno (non so come si chiamano i muscoli delle gambe), forse è meglio non strafare.
Ovviamente giovedì.............................................................................................................. GNOCCHI.....................................
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walter2.0- Top Runner
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Re: E ora che faccio?
Eccomi Còcce, gnocchi preparati
Devo dire che non sono proprio andate male, ma ho cercato di mantenere per quanto possibile un passo regolare, senza strafare e senza "schiattare".
http://connect.garmin.com/activity/524404379
Devo dire che non sono proprio andate male, ma ho cercato di mantenere per quanto possibile un passo regolare, senza strafare e senza "schiattare".
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walter2.0- Top Runner
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Re: E ora che faccio?
Walter il 1500 e l'800 sono andati alla grande, peccato per 400/200/100 dove hai calato il ritmo, ma tanto alla fine non devi fare gare in pista quindi va bene così
vediamo domani come va il progressivo
intanto per la prossima settimana:
mar: 10km CL
gio: 4km risc. + 5 allunghi da 100mt con 100mt di rec. + 1x3000 massimale con rec. 8' camminando + 1x2000 massimale con rec. 7' camminando + 1x1000 massimale + 10' defat.
dom: 3km risc. + fartlek 5x 1km veloce + 1km lento
vediamo domani come va il progressivo
intanto per la prossima settimana:
mar: 10km CL
gio: 4km risc. + 5 allunghi da 100mt con 100mt di rec. + 1x3000 massimale con rec. 8' camminando + 1x2000 massimale con rec. 7' camminando + 1x1000 massimale + 10' defat.
dom: 3km risc. + fartlek 5x 1km veloce + 1km lento
Re: E ora che faccio?
còcce,
direi che sono pronto a riprendere con gli allenamenti fatti con criterio.
il mio programma autunnale prevede:
28 settembre la mezza del vco
19 ottobre maratona del lago maggiore, da fare come lungo in previsione del vero appuntamento
16 novembre maratona di valencia
venerdi scorso ho fatto una mezza per mio conto e mi piacerebbe correrne una ogni 2 o 3 settimane, in modo da mantenere le gambe allenate su questa distanza
partiamo da martedi 1 luglio?
direi che sono pronto a riprendere con gli allenamenti fatti con criterio.
il mio programma autunnale prevede:
28 settembre la mezza del vco
19 ottobre maratona del lago maggiore, da fare come lungo in previsione del vero appuntamento
16 novembre maratona di valencia
venerdi scorso ho fatto una mezza per mio conto e mi piacerebbe correrne una ogni 2 o 3 settimane, in modo da mantenere le gambe allenate su questa distanza
partiamo da martedi 1 luglio?
-veljko-- Forrest Gump
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Re: E ora che faccio?
Ben trovato Paolo, bel programmino vedo. Mi piace la scelta di Valencia. Ottimo.
Còcce eccomi, compitino svolto credo bene. Ieri faceva si caldo, ma stranamente non mi ha dato più di tanto fastidio. Sarà che mi son buttato acqua addosso molto spesso, però non mi posso lamentare. A veder il risultato proprio progressivo non mi sembra, però é discreto come risultato.
http://connect.garmin.com/activity/526756792
Còcce eccomi, compitino svolto credo bene. Ieri faceva si caldo, ma stranamente non mi ha dato più di tanto fastidio. Sarà che mi son buttato acqua addosso molto spesso, però non mi posso lamentare. A veder il risultato proprio progressivo non mi sembra, però é discreto come risultato.
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walter2.0- Top Runner
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Re: E ora che faccio?
Walter a parte i km 7/8 hai fatto un ottimo progressivo e anche un'ottima media finale, stai migliorando molto e sono molto contento per te
va bene Paolo, aggiudicato partire col 1° luglio, intanto postami sempre qui gli allenamenti che farai fino a domenica
va bene Paolo, aggiudicato partire col 1° luglio, intanto postami sempre qui gli allenamenti che farai fino a domenica
-veljko-- Forrest Gump
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walter2.0- Top Runner
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Re: E ora che faccio?
Oggi un breve variato-progressivo...boh come definirlo?
12km a 5'13" con gli ultimi 2km sotto i 4'55"
http://connect.garmin.com/activity/529274105
12km a 5'13" con gli ultimi 2km sotto i 4'55"
http://connect.garmin.com/activity/529274105
-veljko-- Forrest Gump
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Re: E ora che faccio?
Come al solito ho sbagliato l'allenamento, non ricordavo come lo avevo codificato, quindi ho fatto si un variato massimale ma con distanze diverse:
3km risc. + 1x4000 + 1x3000 + 1x2000 tutti i recuperi nell'ordine dei 5' camminando.
http://connect.garmin.com/activity/529303886
ho l'impressione che l'alzaimer avanza...........................
3km risc. + 1x4000 + 1x3000 + 1x2000 tutti i recuperi nell'ordine dei 5' camminando.
http://connect.garmin.com/activity/529303886
ho l'impressione che l'alzaimer avanza...........................
walter2.0- Top Runner
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Re: E ora che faccio?
eh eh eh Walter oltre che doveva essere un 3000+2000+1000 e i recuperi sono stati troppo brevi, hai fatto anche una progressione negativa ....
vabbè con un pò di e di ti perdono ....
vabbè con un pò di e di ti perdono ....
Re: E ora che faccio?
Va be però non è che abbia fatto proprio pena, e poi ho cercato di non forzare troppo, ho sempre paura di farmi male o di cadere e sfracellarmi le ginocchia.
walter2.0- Top Runner
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Re: E ora che faccio?
no no assolutamente pena no, stai migliorando molto e sono molto contento per te
però un pò di fanno cmq bene
però un pò di fanno cmq bene
Re: E ora che faccio?
Còcce io domani partirei con un classico 10km CL
Approvi?
Approvi?
-veljko-- Forrest Gump
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Re: E ora che faccio?
Ieri fartlek 1000+1000, a parte il caldo devo dire che è andato benino. Ho cercato di non strafare e portare a termine l'allenamento, finché ho potuto ho provato a tenere sotto i 5' le parti veloci.
http://connect.garmin.com/activity/531507535
http://connect.garmin.com/activity/531507535
walter2.0- Top Runner
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Re: E ora che faccio?
We ma allora inizia la preparazione anche per Firenze e attendiamo ancora?
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Re: E ora che faccio?
Si Paolo, direi che va benissimo mi ricordi la data della maratona ?
Walter, ottimo allenamento
per Firenze è presto, intorno a fine luglio iniziamo la preparazione
cmq questa settimana:
mar: 10km CL
gio: 4km risc. + 5 allunghi + 5' rec. CL + 10x400 con rec. 200mt CL, dopo il 10° recuperi 5' CL + 1x2000 massmale
dom: 4km risc. + 5 allunghi + 6' riposo statico + 1x10.000 massimale
Walter, ottimo allenamento
per Firenze è presto, intorno a fine luglio iniziamo la preparazione
cmq questa settimana:
mar: 10km CL
gio: 4km risc. + 5 allunghi + 5' rec. CL + 10x400 con rec. 200mt CL, dopo il 10° recuperi 5' CL + 1x2000 massmale
dom: 4km risc. + 5 allunghi + 6' riposo statico + 1x10.000 massimale
Re: E ora che faccio?
Il massimale di domenica lo farò così
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Re: E ora che faccio?
@còcce le date
28/9 mezza maratona
19/10 maratona lago maggiore (come lungo)
16/11 maratona Valencia
28/9 mezza maratona
19/10 maratona lago maggiore (come lungo)
16/11 maratona Valencia
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Re: E ora che faccio?
grazie còcce
intanto questa mattina avrei dovuto fare 10km di CL...ho fatto i 10km ma un tantino più veloci...
pb sui 5.000 (18" in meno del precedente) e pb sui 10.000 in 4'59" migliorando il precedente di soli 3" ma, non essendo stato cercato, credo che sia comunque un dato interessante
http://connect.garmin.com/activity/532159584
intanto questa mattina avrei dovuto fare 10km di CL...ho fatto i 10km ma un tantino più veloci...
pb sui 5.000 (18" in meno del precedente) e pb sui 10.000 in 4'59" migliorando il precedente di soli 3" ma, non essendo stato cercato, credo che sia comunque un dato interessante
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Re: E ora che faccio?
Inutile dire che per impegni di famiglia la seduta di giovedì è saltata. Mi dispiace perchè tutto sommato questi "giochetti" di velocità mi piacciono, anche se sarebbe meglio poterli correre in piano e senza dover attraversare di continuo la strada.
Domani come da programma 10.000 massimale.
Domani come da programma 10.000 massimale.
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Re: E ora che faccio?
tranquillo Walter, purtroppo non si riesce sempre a mantenere i nostri impegni di corsa
x questa volta solo 10 e 10
x questa volta solo 10 e 10
Re: E ora che faccio?
Eccomi qua, ieri 10000 massimali, non male per il caldo che faceva, in considerazione del fatto che mi son fermato 2 volte per mettere la testa sotto l'acqua di alcune fontanelle.
http://connect.garmin.com/activity/536331292
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