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Messaggio Da -francesco- il Sab 26 Apr 2014, 00:30

Complimenti ragazzi!
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Messaggio Da castoro il Sab 26 Apr 2014, 07:26

William tutti noi commettiamo errori di valutazione nelle gare, si parte troppo forte o troppo piano, si sbagliano le scarpe, i calzini, l'abbigliamento, ci si idrata poco, si sbaglia alimentazione ecc.

L'importante è che hai portato a termine la gara e alla fine per come stavi 5h41' non è nemmeno da buttare via, vedrai che tutto ri servirà di esperienza per affrontare al meglio il Passatore Wink

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Messaggio Da loris il Sab 26 Apr 2014, 08:28

William ci siamo incrociati dopo Casola allora, io sono passato in 2h18'...
I gel sono delle brutte bestie, c'è chi tollera solo alcune marche o solo alcuni gusti.
Io in generale riesco a digerirli tutti purché siano all'arancia o ancora meglio agli agrumi, ho provato quelli alla cola ed è meglio che non ti dica come è andata a finire.
Io normalmente uso quelli della ProAction, l'unico consiglio che posso darti è di prenderne un po' di tutte le marche e di provarne uno alla volta, anche se fai solo una 15ina di km in modo da trovare quello che non ti da problemi.
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Messaggio Da loris il Dom 27 Apr 2014, 15:03

Dopo due giorni di riposo, finalmente mi sono deciso a scrivere un piccolo resoconto sulla mia prima ultra-maratona, la 50Km di Romagna.
La giornata comincia presto, complice la tensione mi sveglio alle 5.35, una abbondante colazione un po’ di pc per passare il tempo e verso le 7.15 parto per Castel Bolognese.
Arrivo in piazza e mi metto a cercare qualche amico che altrimenti al traguardo sono sicuro non vedrò, giro e rigiro ma non trovo nessuno, incontro allora Federoca e suo marito Luigi, due chiacchere veloci e poco prima delle 8 provo a passare alla BCC per vedere se c’è qualche forumendolo, da lontano riconosco subito Igor/passofelpato, già conosciuto alla StraRimini, mi avvicino e trovo anche MarcelloS, Claudio_c con consorte, in griglia vedo anche unalieno e faccio la conoscenza di Omar.
Ore 8.30, finalmente si parte. Decido di stare sui 5.45”, non voglio forzare fino a Casola, ogni tanto mi accorgo di aumentare la velocità ma subito rientro, tanta gente mi passa ma strada facendo tanti li riprenderò.
La gara scorre tranquilla, ogni tanto nei primi km ritrovo Omar, arriviamo a Riolo Terme, casa mia, prima del ristoro trovo la mia compagna con mio figlio e addirittura mio padre e mia madre a fare il tifo, mi fermo un attimo per un saluto e si riparte.
Dopo Riolo mi unisco a due runner del parmense (se non ricordo male…) e faccio un po’ di km con loro.
La strada prosegue con i suoi saliscendi fino a Casola Valsenio, mentre entro in paese intravedo passofelpato che sta già imboccando la strada per Zattaglia; passo all’intermedio in 2h18’40” e sono a metà gara in 2h25’.
La salita come da programma la affronto alternando tratti di corsa con tratti di camminata, forse anche troppo forte, riesco a salire in 34’, effettivamente troppo veloce ma non ci penso e mi butto in discesa.
In discesa mi sono sempre trovato a mio agio, piego il busto in avanti, accorcio un po’ la falcata e mi butto a capofitto.

Piano piano recupero tutto il tempo perso in salita infatti all’arrivo a Zattaglia il garmin segna 3h20’ e una media di 5’48”, piccola sosta al ristoro e si riparte.
Cerco di aumentare un pelo il ritmo, mi spingo fino ai 5’35”,al km 37,6 sono ancora a 5’48”/km, qui inizia un breve tratto in discesa dove provo a forzare un po’ ma il ginocchio destro inizia a fare le bizze, provo a spingere ma niente, devo camminare.
Dopo 2/300m di posso riparto da dopo poco più di un km sono già fermo, il ginocchio fa male.
Da qui in avanti sarà tutto un alternare tratti di corsa a tratti di cammino con i primi che diventeranno sempre più corti e i secondi sempre più lunghi, un po’ alla volta arrivo a Biancanigo dove mi unisco a una simpatica coppia di toscani e decido di arrivare al traguardo con loro anche se poi a 300m dall’arrivo uno di loro non ce la fa proprio più e finisco da solo. 5h07’.
All’arrivo riesco a scambiare due chiacchiere con Mauro che purtroppo non ha terminato la gara poi mi dirigo verso la tenda dei massaggi a farmi stropicciare un po’ le gambe doloranti, incontro nuovamente passofelpato, Federoca e Claudio, di William invece nessuna traccia.
Una bella immersione nella fontana mi rimette in sesto le gambe prima di tornare a casa.
Il caldo oggi ha influito tanto sulle prestazioni, fortunatamente non ho mai saltato un ristoro alternando sempre acqua a Sali e mangiando arancia e limone di continuo.
Non nego di essere deluso, speravo di finire tra i 5’45” e i 5’50”/km invece ho terminato a 6’08” tra gli stenti, ma nonostante la debacle finale MySdam dice che nella seconda parte ho recuperato ben 56 posizioni, da 318imo a 262imo su 553 arrivati.
Ora mi aspetta il Passatore. 50 KM di Romagna - 25 aprile 2014 - Pagina 3 800122962  50 KM di Romagna - 25 aprile 2014 - Pagina 3 800122962  50 KM di Romagna - 25 aprile 2014 - Pagina 3 800122962 
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Messaggio Da keno71 il Dom 27 Apr 2014, 19:07

complimenti Loris, per i mie gusti arrivare in fondo è già eroico,ho il fiatone a leggere il racconto!!!

ora il passatore è più vicino forza!!!!!!!!!!!!!!!!

ciao Keno
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Messaggio Da castoro il Dom 27 Apr 2014, 20:27

ancora grandi complimenti Loris, hai corso la tua prima ultra, ora sotto con gli ultimi allenamenti per il Passatore
Wink

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Messaggio Da Zelig il Dom 27 Apr 2014, 20:50

Complimenti ragazzi !!! Smile
Loris, a mio parere non devi guardare piu' di tanto il tempo: il ginocchio ti ha costretto a camminare per cui il tempo che hai fatto diventa importante , anche se non e' quello in cui speravi !

Per il gel: bisogna bere anche molta acqua e provare vari tipi: io ho notato che le compresse enervit mi danno carica ma anche problemi per cui ne prendo poche!

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Messaggio Da Il Greco il Lun 28 Apr 2014, 14:23

Io lo stesso giorno ho corso 10 km e tra il caldo e la concentrazione altissima di pollini ho fatto davvero fatica quindi COMPLIMENTI a tutti e 2  ok 
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Messaggio Da Federoca il Lun 28 Apr 2014, 14:41

Ragazxi siete stati entrambi bravissimi!!! Faceva davvero caldo venerdi e purtroppo l'altimetria del sito traeva in inganno, perche dopo il primo scollinamento c'erano tante altre salite non segnalate. Quindi complimenti davvero ad entrambi!!!
William, anche stavolta non siamo riusciti a beccarci...

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Messaggio Da williamb il Lun 28 Apr 2014, 16:09

Torno a scrivere sul forum dopo due giorni di "stacco" che ho utilizzato per smaltire la delusione e ragionare su come impostare il futuro.
Intanto ringrazio nuovamente tutti per il supporto e i consigli.
Ho deciso di tornare alle "vecchie" Nimbus e ai vecchi integratori Aptonia, niente esperimenti in questo mese di avvicinamento al Passatore.

@pablo in effetti credo che il problema non sia dovuto alla mancanza di allenamento. Già il giorno dopo mi sentivo le gambe a posto e avrei potuto correre.

@loris ma eri tu che sulla salita a montalbano raccontavi che la salita l'avevi fatta diverse volte in allenamento ma che dopo 25km era decisamente peggio.

@fede già anche stavolta nulla. mea culpa, abitando vicino mi son seduto sugli allori e sono arrivato decisamente tardi.
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Messaggio Da loris il Lun 28 Apr 2014, 20:27

Si William, ricordo di averne parlato con qualcuno...
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Messaggio Da williamb il Lun 28 Apr 2014, 23:01

Allora io ero subito davanti a te. Il momento del sorpasso Wink
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Messaggio Da loris il Mar 29 Apr 2014, 10:31

Quando ti ho passato non hai visto il nome sulla schiena?
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Messaggio Da williamb il Mar 29 Apr 2014, 11:38

No quello non l'ho notato. Ma mi si era già spenta la luce.
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Messaggio Da loris il Mar 27 Mag 2014, 16:08

Ieri mi sono arrivate le foto della gara, bellissime!
Ne ho tenute 2 e le altre le ho rispedite al mittente.
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