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Sarnico - Lovere 27 aprile 2014
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-veljko-
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Sarnico - Lovere 27 aprile 2014
Ho deciso di fare questa gara.
tante recensioni positive, non ho resistito.
Sicuramente soffro per la rinuncia alla Maratona del Riso ma non me la sento di rischiare. Proverò ad abbattere il muro delle 4 ora in autunno, e se non ci riuscirò pazienza...
tante recensioni positive, non ho resistito.
Sicuramente soffro per la rinuncia alla Maratona del Riso ma non me la sento di rischiare. Proverò ad abbattere il muro delle 4 ora in autunno, e se non ci riuscirò pazienza...
-veljko-- Forrest Gump
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Re: Sarnico - Lovere 27 aprile 2014
eccomi qui Paolo, pronti per la tabella
dom 06/04: lungo 22km
mar 08/04: 12km CL
gio 10/04: 20' risc. + fartlek 8 volte 6'CV + 3'CL + 10' defat.
dom 13/04: lungo 28km
mar 15/04: 10km CL + 10 allunghi 100mt con rec. 100mt CL
gio 17/04: 3km risc. + 1x4000 rec. 3'30CL + 1x3000 rec. 3'CL + 1x2000 rec. 2'30CL + 3x1000 rec. 2'CL
dom 20/04: 4km risc. + medio 14km
mar 22/04: 12km CL
gio 24/04: 13/14km CL
dom 27/04: GARA
dom 06/04: lungo 22km
mar 08/04: 12km CL
gio 10/04: 20' risc. + fartlek 8 volte 6'CV + 3'CL + 10' defat.
dom 13/04: lungo 28km
mar 15/04: 10km CL + 10 allunghi 100mt con rec. 100mt CL
gio 17/04: 3km risc. + 1x4000 rec. 3'30CL + 1x3000 rec. 3'CL + 1x2000 rec. 2'30CL + 3x1000 rec. 2'CL
dom 20/04: 4km risc. + medio 14km
mar 22/04: 12km CL
gio 24/04: 13/14km CL
dom 27/04: GARA
Re: Sarnico - Lovere 27 aprile 2014
grazie mille còcce!!!
anche perchè sei stato parsimonioso con le ripetute, e quel piramidale mi piace molto
ovviamente questo 3d sarà il diario degli allenamenti, a cui spero si aggiunga Eliana, che aveva espresso il desiderio di partecipare...
anche perchè sei stato parsimonioso con le ripetute, e quel piramidale mi piace molto
ovviamente questo 3d sarà il diario degli allenamenti, a cui spero si aggiunga Eliana, che aveva espresso il desiderio di partecipare...
-veljko-- Forrest Gump
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Re: Sarnico - Lovere 27 aprile 2014
Siamo al 5 ... mi piacerebbe molto farla anche se ovviamente non sono ancora iscritta ...
differentgear- Moderatrice Pink
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Re: Sarnico - Lovere 27 aprile 2014
differentgear ha scritto:Siamo al 5 ... mi piacerebbe molto farla anche se ovviamente non sono ancora iscritta ...
Datti una mossa, veloce su iscriviti a chi aspetti?§?????????????
walter2.0- Top Runner
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Re: Sarnico - Lovere 27 aprile 2014
Questa gara deve essere bellissima, la seguo già da tempo, peccato cada 2 giorni dopo la 50km di Romagna.
Bisognerebbe farla anche solo per le pubblicità. Quelle con il grassone sono fantastiche.
Bisognerebbe farla anche solo per le pubblicità. Quelle con il grassone sono fantastiche.
williamb- Corsa Veloce
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Re: Sarnico - Lovere 27 aprile 2014
ely io mi sono iscritto ieri sera, dai!!!
-veljko-- Forrest Gump
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Re: Sarnico - Lovere 27 aprile 2014
ci sei anche tu Walter? Ehehehe adesso ne parlo con l'omo de casa ...
Sì William ... ho visto qualche foto e la pubblicità dev'essere troppo bella
Sono 26 km ... mi pare ... controllo
Sì William ... ho visto qualche foto e la pubblicità dev'essere troppo bella
Sono 26 km ... mi pare ... controllo
differentgear- Moderatrice Pink
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Re: Sarnico - Lovere 27 aprile 2014
No il 27 ho una mezza dalle mie parti Padula-S.Rufo, oddio dalle mie parti si fa per dire sono circa 100km da Salerno.
walter2.0- Top Runner
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Re: Sarnico - Lovere 27 aprile 2014
walter allora per tanto così...fare 100km o farne 700km che ti cambia? vieni anche tu!!!
-veljko-- Forrest Gump
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Re: Sarnico - Lovere 27 aprile 2014
ahahhaa sì che vuoi che sia 700 km ehehe
differentgear- Moderatrice Pink
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Re: Sarnico - Lovere 27 aprile 2014
oggi in palestra bici e macchina strana simulante qualcosa di simile alla corsa, mentre aspettavo bimbe in piscina. mi manca la corsa...mi mancanoi la gare mi mancate tutti.....
Zelig- Super Runner
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Re: Sarnico - Lovere 27 aprile 2014
we dai su vedrai che torni a correre presto ... e se no iscriviti così per forza di cose "te tocca" forzaaa
differentgear- Moderatrice Pink
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Re: Sarnico - Lovere 27 aprile 2014
Dillo a me che sono di nuovo fermo da 15gg!! Per fortuna posso fare un po' diZelig ha scritto:..mi manca la corsa..
rikchecorre- Forrest Gump
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Re: Sarnico - Lovere 27 aprile 2014
come mai?rikchecorre ha scritto:Dillo a me che sono di nuovo fermo da 15gg!! Per fortuna posso fare un po' diZelig ha scritto:..mi manca la corsa..
Zelig- Super Runner
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Re: Sarnico - Lovere 27 aprile 2014
Ti sei distratto Gaetà...
questo lo scrivevo dopo Ladispoli:
questo lo scrivevo dopo Ladispoli:
rikchecorre ha scritto:..purtroppo è il tendine d'Achille che va meno bene
ma me lo aspettavo... ho una tendinosi, doveva rifarsi viva prima o poi... e puntualmente è tornata a farsi sentire non appena sono tornato a sfiorare ritmi (per me) un po' "allegrotti" (ripetute e gara sotto i 5'/km)..
rikchecorre- Forrest Gump
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Re: Sarnico - Lovere 27 aprile 2014
primo allenamento in tabella: 22km lungo
allenamento un po' strano perchè ho fatto la prima parte con un amico che mi ha poi salutato dopo il giro di 14km, fatto in 5'43" di media, quindi decisamente sopra al ritrmo che volevo tenere (anche se l'avevo messo in previsione)
poi negli ultimi 8 km corsi da solo ho preso un bel ritmo, sempre sotto ai 5'15" tranne che al 21km dove la salita finale si è fatta sentire
direi comunque piuttosto bene, la maratona di roma l'ho decisamente smaltita
chiudo con 22,07km a 5'31" di media
http://connect.garmin.com/page/activity/activity.faces?activityId=474323985&actionMethod=page%2Factivity%2Factivity.xhtml%3AuserSwitcher.switchSystem&cid=5445615
allenamento un po' strano perchè ho fatto la prima parte con un amico che mi ha poi salutato dopo il giro di 14km, fatto in 5'43" di media, quindi decisamente sopra al ritrmo che volevo tenere (anche se l'avevo messo in previsione)
poi negli ultimi 8 km corsi da solo ho preso un bel ritmo, sempre sotto ai 5'15" tranne che al 21km dove la salita finale si è fatta sentire
direi comunque piuttosto bene, la maratona di roma l'ho decisamente smaltita
chiudo con 22,07km a 5'31" di media
http://connect.garmin.com/page/activity/activity.faces?activityId=474323985&actionMethod=page%2Factivity%2Factivity.xhtml%3AuserSwitcher.switchSystem&cid=5445615
Ultima modifica di -veljko- il Dom 06 Apr 2014, 18:24 - modificato 1 volta.
-veljko-- Forrest Gump
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Re: Sarnico - Lovere 27 aprile 2014
Bravo Paolo
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Re: Sarnico - Lovere 27 aprile 2014
waw ... io sono un ronzino ... uff
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Re: Sarnico - Lovere 27 aprile 2014
Programma del giorno: 12km CL
Allenamento molto tranquillo, sono partito a 5'40 poi sono andato in progressione fino a 5'15"
Ho tenuto questo passo per il resto dell'allenamento fino al 10km dove ho accelerato chiudendo gli ultimi due a 4"45" e 4'52"
In totale 12km a 5'14" soddisfatto
Allenamento molto tranquillo, sono partito a 5'40 poi sono andato in progressione fino a 5'15"
Ho tenuto questo passo per il resto dell'allenamento fino al 10km dove ho accelerato chiudendo gli ultimi due a 4"45" e 4'52"
In totale 12km a 5'14" soddisfatto
-veljko-- Forrest Gump
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Re: Sarnico - Lovere 27 aprile 2014
bellissimo allenamento questa mattina. in programma 8 x 6' CV + 3' CL
Dopo 15' di riscaldamento sono partito seriamente e tutte le fasi di cv sono state corse sotto ai 5'km mentre quelle di recupero sempre sotto ai 5'25" (tranne l'ultimo dove ho fatto slalom ad un semaforo)
in totale 17km a 5'10"
sono tempi che neppure immaginavo fino a poco tempo fa, eppure li ho tenuti senza alcun problema. molto, ma molto contento
http://connect.garmin.com/activity/476956335
Dopo 15' di riscaldamento sono partito seriamente e tutte le fasi di cv sono state corse sotto ai 5'km mentre quelle di recupero sempre sotto ai 5'25" (tranne l'ultimo dove ho fatto slalom ad un semaforo)
in totale 17km a 5'10"
sono tempi che neppure immaginavo fino a poco tempo fa, eppure li ho tenuti senza alcun problema. molto, ma molto contento
http://connect.garmin.com/activity/476956335
-veljko-- Forrest Gump
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Re: Sarnico - Lovere 27 aprile 2014
Effetto maratona di Roma?
Da studiare questo fenomeno.
Bravo Paolo
walter2.0- Top Runner
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Re: Sarnico - Lovere 27 aprile 2014
MItico!!!
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Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia
Re: Sarnico - Lovere 27 aprile 2014
ho appena realizzato di aver fatto, senza volerlo, il nuovo pb sui 10km in 50'09" abbassandolo di 29"
-veljko-- Forrest Gump
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Località : quarona - valsesia
Re: Sarnico - Lovere 27 aprile 2014
Grande Paolo!!!! Se continuavi spazzavi via pure il pb sulla mezza!!!!
Ho appena realizzato che mia cognata è di Sarnico... ora che ci penso ci sono pure stato un paio di volte...
...
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No, meglio lasciar perdere!
Ho appena realizzato che mia cognata è di Sarnico... ora che ci penso ci sono pure stato un paio di volte...
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No, meglio lasciar perdere!
-francesco-- Forrest Gump
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Località : Roma
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