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Mezza di Rieti 25 aprile 2014

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Messaggio Da castoro il Gio 24 Apr 2014, 07:49

Domani sarò al via per la seconda volta consecutiva a questa mezza maratona.

E' una gara che ormai è entrata dentro di me, la gara dove già 4 anni fa ci ha lasciato il caro Paolo, lo scorso anno quando ho attraversato il ponte dove gli era stata scattata la foto ho sentito un brivido, così come ne ho sentito un altro entrando nello stadio per percorrere gli ultimi 300mt ....

Cercherò di onorare la gara e la sua memoria al meglio dando la caccia al mio PB, punto ad un 1h37'30" ma non vi nascondo che per come mi sento in forma e per come sono andati gli allenamenti, non mi dispiacerebbe vedere il "6" e quindi di chiudere la gara in 1h36'59" .....

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Messaggio Da -veljko- il Gio 24 Apr 2014, 08:37

daje Roberto!! farai una splendida gara, sei in forma smagliante e con ottime motivazioni!!
Testa sgombra, gambe leggere e via!!!
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Messaggio Da Federoca il Gio 24 Apr 2014, 09:02

Buona fortuna Rob, sono certa che farai una grandissima gara!!  Mezza di Rieti 25 aprile 2014 4077629197 

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Messaggio Da loris il Gio 24 Apr 2014, 19:29

Buona fortuna còcce! ok 
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Messaggio Da Pablo il Gio 24 Apr 2014, 23:11

Vai Roby,
Sei in forma, facci un progressivo dei tuoi e scenderai tranquillamente a 1:36:30.
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Messaggio Da castoro il Ven 25 Apr 2014, 05:07

ci siamo, sono emozionato come se fosse la mia prima mezza (invece a memoria credo che sia almeno la 20^ ...)

mi sento uno schifo, ho dormito poco e male, mi sento stanchissimo, mi fa male la schiena ....

quindi notoriamente quando mi sento così la mattina della gara poi va benissimo ...... quindi ..... speriamo bene ..... Smile

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Messaggio Da simpep il Ven 25 Apr 2014, 10:47

Vedrai che andrà benissimo !  Mezza di Rieti 25 aprile 2014 1833234458 

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Messaggio Da Pablo il Ven 25 Apr 2014, 12:18

Notizie del Còcce?
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Messaggio Da castoro il Ven 25 Apr 2014, 15:18

Eccomi qui,
per ora solo una breve cronaca, il PB c'è stato, ho chiuso la gara in 1h37'45" ma sono partito troppo forte (primi 5km a 4.43 di media contro la roma-ostia dove li avevo chiusi in 4.59 di media) e ho patito sia questo che il caldo afoso ed umido ....
sono arrivato veramente distrutto e se non fosse stato per il mio orgoglio di chiudere l'ultimo km in 4.16 e gli ultimi 90mt con un passo di 3.08 avrei fallito del tutto dato che il 20°km l'avevo chiuso in 4.41 !!!

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Messaggio Da Pablo il Ven 25 Apr 2014, 15:21

Number one Roby,
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Messaggio Da castoro il Ven 25 Apr 2014, 22:00

Ecco il resoconto completo:

arrivo alle 8.00 circa a Rieti e ritiro subito il pettorale, ormai ho i miei step, un'ora prima della gara mangio un cornetto (oggi al cioccolato) e devo dire che anche oggi è stata una scelta azzeccata Wink

Alle 8.35 parto per il mio solito lungo riscaldamento, oggi avevo previsto 7km da fare in progressione e così ho fatto il 1°km a 6.14 e il 7° a 4.35.

Dopo l'ultima sosta PP mi allineo alla partenza, solito sguardo al cielo (oggi + che mai vista la giornata particolare) e si parte anche se con alcuni minuti di ritardo. La giornata è molto calda, c'è un sole cocente e infatti inizio subito a sudare tanto ...

Mi accorgo subito che forse sono partito troppo forte, perchè sento che il fiato è subito in crisi, rispetto alle volte precedenti però l'ottimo riscaldamento ha ridotto e non di poco il dolore ai tibiali Wink

I primi km sono nel centro della città e sono faticosi per il caldo, il pavè e la calca di persone, però li chiudo 23.37 alla media di 4.43, capisco quindi che sono partito veramente troppo forte visto che alla roma-ostia li avevo fatti alla media di 4.59 ....

Finalmente si esce dalla città anche se i lunghi viali delle campagne senza un filo di ombra non sono facili da affrontare, come sempre cerco di raggiungere e superare chi mi sta davanti, per tutta la gara ho sempre superato nonostante sono partito abbastanza davanti, cerco cmq di contenermi, infatti i secondi 5km li chiuso con una leggerissima progressione in 23.20 alla media di 4.40 e porto la media totale a 4.41, ovvero sono già sotto il mio record del 2011. 

Inizio come sempre a fantasticare su un eventuale tempone, ma non mi rendo conto che il caldo e questa partenza troppo forte per i miei standard non mi permetteranno nulla ..... chiudo i terzi 5km ancora con una lievissima progressione ma sono deluso, pensavo di aver tirato un pò di + ..... il tempo è di 23.14 e la media di 4.39, la cosa che mi ha scoraggiato è che la media totale è rimasta 4.41 mentre speravo di essere sceso a 4.39 .....

Il caldo è veramente opprimente, in più la seconda pasticca di enervit mi va di traverso e per un paio di km ho anche difficoltà a respirare perchè tossisco spesso Sad cerco di farmi forza e di provare il colpaccio, ma nonostante le gambe tengono bene il fiato è veramente poco ...... arrivo al 18°km e guardo la media sono sceso a 4.40, se voglio fare il PB devo scendere almeno a 4.38 ma non sarà facile mancando solo 3km ....

il 20°km è durissimo perchè arriva anche una leggerissima salitella che mi stronca anche le gambe oltre al fiato, infatti lo chiudo in 4.41, l'ultimo 5000 faccio il miglior tempo dei 4 chiudendolo in 22.58 alla media di 4.36 ma sono sempre lì, devo dare l'anima se voglio fare il PB, si vede lo stadio, ormai è quasi finita, nonostante sono distrutto allungo la falcata e mi aiuto con un veloce movimento delle braccia, entro nello stadio, mancano solo 300mt all'arrivo, è bellissimo correre su questa pista, tartan perfetto di colore blu si rimbalza che è un piacere, tiro a + non posso, sono completamente solo (gara poco partecipata, credo al massimo 400 persone ....), suona il gps il 21°km l'ho chiuso in 4.16, l'ultimo sforzo, vedo il traguardo un pensiero a Paolo a cui chiedo di darmi la forza per gli ultimi 100mt scarsi, li chiudo addirittura con un passo di 3.08, controllo il tempo, grazie all'ultimo km e i 97mt ho fatto il PB in 1h37'45" alla media di 4.38, ce l'ho fatta, sono deluso dell'andamento della gara ma sono contento di aver reagito e fatto il PB grazie a questi 1100mt corsi veramente con l'anima, ci ho messo veramente tanto a riprendermi, ero distrutto una condotta di gara pessima, come sempre su me stesso partire così non va bene, devo assolutamente partire + piano, se avessi chiuso i primi 5km tra i 4.50 e i 4.55 di media sono sicuro che avrei avuto maggiori energie per limare almeno altri 30", ma ormai è andata così, pazienza ci riproverò a novembre alla mezza di fiumicino ......

Ora sono pronto per la collemarathon e nonostante tutti mi dicono che non sia una gara da tempo io ci proverò lo stesso, anche chiudere in 3h39'59" mi andrebbe benissimo !!!!

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Messaggio Da -veljko- il Ven 25 Apr 2014, 22:37

ottimo còcce!!! Era caldo e umido anche qui tra i monti...quindi il pb vale doppio!!  ok
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Messaggio Da rikchecorre il Ven 25 Apr 2014, 23:40

castoro ha scritto:..ma sono partito troppo forte (primi 5km a 4.43 di media contro la roma-ostia dove li avevo chiusi in 4.59 di media)...
Rob che me combini?? Parti piano in una mezza con 12000 podisti e veloce in una con 400?  risata 
Dai, l'importante è aver comunque fatto un bel finale e aver portato a casa il PB  ok
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Messaggio Da -francesco- il Sab 26 Apr 2014, 00:26

Grande cocce! Bravissimo!
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Messaggio Da castoro il Sab 26 Apr 2014, 07:30

rikchecorre ha scritto:
castoro ha scritto:..ma sono partito troppo forte (primi 5km a 4.43 di media contro la roma-ostia dove li avevo chiusi in 4.59 di media)...
Rob che me combini?? Parti piano in una mezza con 12000 podisti e veloce in una con 400?  risata 
Dai, l'importante è aver comunque fatto un bel finale e aver portato a casa il PB  ok

credo di aver commesso 2 errori, il primo di partire quasi sotto il gonfiabile, ma l'ho fatto perchè non c'era a terra il tappeto del real time e volevo un tempo allo sparo, il secondo di aver tirato troppo l'ultimo km del riscaldamento, quindi sono partito con quel passo senza nemmeno accorgermene, credo che in futuro dovrò tornare a controllare il passo i primi km in modo da rallentare se vedo che è troppo forte
Wink

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Messaggio Da castoro il Dom 27 Apr 2014, 06:13

Sono uscite le classifiche e il risultato mi lascia molto soddisfatto, evidentemente non sono stato l'unico a soffrire così tanto il caldo ed il percorso:

sono 113° su 349 arrivati (quest'anno sono mancati 56 atleti al traguardo rispetto allo scorso anno) e in una gara dove il 1° ha vinto in 1h15' allora vuol dire che il il mio 1.37.45 può andare decisamente bene 
Wink

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Messaggio Da Zelig il Dom 27 Apr 2014, 08:45

castoro ha scritto:Sono uscite le classifiche e il risultato mi lascia molto soddisfatto, evidentemente non sono stato l'unico a soffrire così tanto il caldo ed il percorso:

sono 113° su 349 arrivati (quest'anno sono mancati 56 atleti al traguardo rispetto allo scorso anno) e in una gara dove il 1° ha vinto in 1h15' allora vuol dire che il il mio 1.37.45 può andare decisamente bene 
Wink
secondo me e' andata bene visto il contesto, hai fatto ancnhe il pb, o no?
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Messaggio Da castoro il Dom 27 Apr 2014, 09:00

si Zelig, 23" in meno della Roma-Ostia Wink

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Messaggio Da Zelig il Dom 27 Apr 2014, 09:06

castoro ha scritto:si Zelig, 23" in meno della Roma-Ostia Wink



allora cosa ti lamenti ? bastone 
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Messaggio Da walter2.0 il Lun 28 Apr 2014, 09:15

Ottimo Còcce nuovo PB complimentoni  cheers cheers cheers 
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