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Messaggio Da castoro il Sab 29 Mar 2014, 07:11

Ringhio anche io stavo pensando di sfruttare Roma correndo una maratona a breve, ma poi ho dovuto rinunciare ...
io farei un lunghissimo il 6 aprile di 35/36km e il 20 un "richiamino" di una trentina di km
Wink

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Messaggio Da castoro il Dom 30 Mar 2014, 09:55

ho deciso di fare la pazzia e oggi mi iscrivo !!!
Voglio sfruttare la preparazione e l'ottima prestazione di Roma per migliorarmi ancora e dopo il bellissimo allenamento di oggi non posso che poter migliorare ancora, ho già visto un bellissimo hotel a Pesaro convenzionato con la gara e tutti e 4 (2 adulti + 2 bambini) in mezza pensione + 1 food in omaggio (che non so cosa vuol dire Very Happy) per 3 notti ci costa 300 € !!!
Si fanno tanti sacrifici nella vita, ogni tanto è bello concedersi qualche distrazione e poi ho dei parenti a Falconara Marittima che non vedo da tanti anni e mia moglie è da sempre che vuole andare a vedere Urbino, in + iscrivendosi entro domani costa solo 35 € e poi dopo le bellissime spiegazioni di Federica come potrei non andarci ? 
Ma fede tu ci sei come avevi detto ?
Eliana vieni anche tu ?
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Messaggio Da Ringhio il Dom 30 Mar 2014, 10:19

Davvero niente male, è l'hotel che sta sul sito della gara? 3 notti vuol dire che vai dal 1° maggio o che ritorni il lunedì? Il pensierino diventa sempre più concreto... (così mi batti la terza volta in 3 mesi  Very Happy )
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Messaggio Da castoro il Dom 30 Mar 2014, 11:01

fatto, iscrizione effettuata con enter now ..... 3,21 € di commissione ma cmq in totale ho pagato 38,21 € e ci si può stare Wink

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Messaggio Da Federoca il Lun 31 Mar 2014, 08:26

DAVVEROOOOO?!?!?!?!?!?! Che bellezza, sono stracontentaaaaaaa!!!!!!!!!!!  cheers cheers cheers 
Certo che ci sono, ho prenotato anche l' albergo, io però dormirò a Fano a 500 mt dalla partenza delle navette/arrivo, così siamo comodi comodi; arriveremo al sabato. Pensione Sassonia, 35 € a testa in B&B.
Vi faccio presente che nel pacco gara sono inclusi i pasta party sia per la domenica, che per il sabato sera!

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Messaggio Da Ringhio il Lun 31 Mar 2014, 14:00

Fede com'è questa pensioncina? Ci siete già stati?
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Messaggio Da Federoca il Lun 31 Mar 2014, 14:11

No, questa è la prima volta... Ho scelto quella perchè è comoda al villaggio maratona, costa un pò meno di altri alberghi e non hanno problemi a servire la colazione al mattino presto, perchè da quanto ho capito ogni anno hanno il pienone e sono abituati.

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Messaggio Da differentgear il Lun 31 Mar 2014, 14:59

troppo presto per me e non sono allenata per tutti quei km adesso Sad
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Messaggio Da Ringhio il Lun 31 Mar 2014, 15:21

Ok Fede, grazie. Gli ho scritto, vediamo che dicono
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Messaggio Da Federoca il Lun 31 Mar 2014, 16:07

ok 

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Messaggio Da walter2.0 il Lun 31 Mar 2014, 16:57

Però Còcce e chi ti ferma più. Ottima scelta.
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Messaggio Da Ringhio il Lun 31 Mar 2014, 22:48

La pensioncina è decisamente più cara dell'hotel a Pesaro, certo più comoda ma alla fine si rischia di spendere il doppio... domani decido
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Messaggio Da castoro il Mar 01 Apr 2014, 05:57

Ringhio se vieni anche tu all'hotel di Pesaro, potremmo andare con la tua auto all'arrivo per poi prendere la navetta che ci porta alla partenza e mia moglie potrebbe portare tutti con la mia all'arrivo per farci fare il tifo dai pargoli
Wink
cmq 300 € per 3 notti in 4 è per mezza pensione e ho visto che c'è anche la possibilità del B&B o addirittura della pensione completa.
Il sabato cmq devo portare mia moglie ad Urbino che vuole tanto andarci e al ritorno andiamo al villaggio maratona per il ritiro del pettorale Wink

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Messaggio Da Ringhio il Mar 01 Apr 2014, 06:03

Si, direi che si può fare così. ok Oggi prenoto
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Messaggio Da castoro il Mar 01 Apr 2014, 06:11

ok 

qualcuno sa dirmi le caratteristiche del percorso, perchè ieri un amico su FB quando ho chiesto se la gara è veloce mia ha risposto ihihiihi stavo guardando la classifica dello scorso anno e il 1° ha vinto con 2h20' è perchè non c'erano i campioni o perchè il percorso non è veloce ? Guardavo però il 6° posto di Calcaterra con 2h29' che invece era il suo standard lo scorso anno ....

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Messaggio Da Federoca il Mar 01 Apr 2014, 07:42

Come ti anticipavo su FB il percorso non è affatto veloce. Difficile riuscire ad abbassare il proprio crono, ed è una gara dove secondo me il Garmin va lasciato a casa e ci si deve godere quello che si vedrà!
L' altimetria la trovi qui:
http://www.collemar-athon.com/download/Altimetria_Colle.jpg

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Messaggio Da Federoca il Mar 01 Apr 2014, 07:46

Quando poi arriverete a Cerasa, al ristoro del 20° km e vi verrà dato ,oltre a tutto il resto, un bel bicchiere pieno di fragole buonissime... bè, li capirete di essere nel paradiso dei maratoneti!!  Laughing 

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Messaggio Da castoro il Mar 01 Apr 2014, 08:30

mannaggia un pò mi rode perchè ero indeciso con Rimini o Padova per via del percorso molto veloce, ma cmq ci proverò lo stesso, magari anche 3h38' che era il mio obiettivo a Roma ....

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Messaggio Da Ringhio il Mar 01 Apr 2014, 08:41

mettila così: se fai pb vale doppio  Wink 
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Messaggio Da Federoca il Mar 01 Apr 2014, 08:57

Esatto!  Very Happy 

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Messaggio Da simonerun il Mar 01 Apr 2014, 13:09

Farò il tifo per voi, perchè purtroppo non riesco a partecipare. I mesi invernali sono passati senza che riuscissi a correre quanto avrei voluto; ho fatto pochi km, punterò nuovamente su Firenze a novembre. Buone corse!
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Messaggio Da castoro il Dom 06 Apr 2014, 10:01

Se sto sognando non mi svegliate ....

Questa mattina avevo in programma un lunghissimo come sempre progressivo di 30km. Quando sono partito mi sono reso conto di essere partito troppo forte, infatti i tibiali mi hanno subito fatto male e come sempre in questi casi devo soffrire per i primi 6-7km prima di poter correre sciolto e senza dolori ....

I primi 5km sono stati veramente duri, credevo proprio di non farcela oggi a correre i 30km, ma come sempre la determinazione e la caparbietà hanno avuto il sopravvento e così ecco i parziali:

primi 5km in 27.48 media 5.34
secondi 5km in 25.44 media 5.09 (una strana coincidenza, in 3 allenamenti consecutivi ho fatto i primi 5km rispettivamente in 5.31, 5.33 e 5.34, ma la cosa pazzesca è che in tutti e 3 i casi al 10°km la media totale era di 5.21 ....)
terzi 5km in 24.10 media 4.50
quarti 5km in 23.24 media 4.41
quinti km in 23.37 media 4.43
ultimi 5km in 23.32 media 4.42

tot. 30km in 2h28'26" alla media di 4.57
che tradotto vuol dire seconda miglior prestazione di sempre (a soli 2'57" dal mio record) e chiaramente miglior tempo in allenamento e sugli ultimi 21,097km (mezza maratona) un tempo di 1h40'08" media 4.45 anche qui miglior tempo in allenamento a soli 2' dal mio PB alla roma-ostia

sono andato a rivedere i tempo dei lunghi dall'inizio della preparazione alla maratona e questo è il resoconto:

22/12: gara christmas run mezza maratona collinare media 5.38
05/01: lungo 27km media 5.11
INFORTUNIO
26/01: gara 3 comuni 22km media 5.29
2/2: lungo 30km media 5.14
9/2: lungo 22km collinare media 5.13
16/2: gara 34km media 5.09
23/2: lungo 36km media 5.07
2/3: gara roma-ostia mezza maratona media 4.39
8/3: lungo 26km media 5.03
23/3: maratona di roma media 5.13
30/3: lungo 24km media 4.59
6/4: lungo 30km media 4.57

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Messaggio Da walter2.0 il Dom 06 Apr 2014, 15:52

Urka Còcce, ma che colazione fai, la voglio pure io.

 cheers cheers cheers 
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Collemar-athon, 4 maggio 2014 - Pagina 2 Empty Re: Collemar-athon, 4 maggio 2014

Messaggio Da castoro il Dom 06 Apr 2014, 16:01

in realtà sono partito a digiuno (ma ieri non mi sono risparmiato col cibo Very Happy ) e cmq in allenamento ho solo bevuto acqua senza mangiare nulla e per la prima volta non ho avuto il solito calo fisico al 28°km come invece era accaduto alla 34km di bracciano, al lungo di 36km e alla maratona Wink

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PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
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PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
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Messaggio Da walter2.0 il Dom 06 Apr 2014, 16:14

ok 
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Collemar-athon, 4 maggio 2014 - Pagina 2 Empty Re: Collemar-athon, 4 maggio 2014

Messaggio Da castoro il Mer 09 Apr 2014, 07:02

Questa mattina ho ripetuto un allenamento fatto il 19 febbraio di quest'anno, riporto le differenze, non servono altri commenti:

19 febbraio: progressivo 17km in 1h27'02" media 5.07 - 1°km 6.11, 17°km 4.24 - ultimi 10km in 46.52 alla media di 4.41

oggi: progressivo 17km (stesso percorso) in 1h23'23" media 4.54 - 1°km 6.02, 17°km 4.05 - ultimi 10km in 44.31 alla media di 4.27

tra l'altro 44.31 rappresenta il mio miglior tempo sui 10km in allenamento e cmq il mio 4° tempo di sempre ....

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Messaggio Da -veljko- il Mer 09 Apr 2014, 08:10

Sei in forma smagliante Roby!!
Complimenti davvero!  ok
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Messaggio Da castoro il Mer 09 Apr 2014, 08:17

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Messaggio Da Federoca il Mer 09 Apr 2014, 08:23

Complimenti Rob, sei davvero in formissima!!!  ok ok 

A me attende sabato l' ultimo lungo collinare, ho paura di non saltarci fuori ma vedremo...

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Messaggio Da castoro il Mer 09 Apr 2014, 11:53

anche io tra sabato e domenica mi sparo il lunghissimo, ho deciso di farlo molto misto, prima parte collinare, poi un pò di asfalto, poi una dozzina di km di sterrato e infine di nuovo su asflalto, per un totale di circa 38km
Wink

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