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Messaggio Da castoro Gio 22 Ago 2013, 07:18

aroldo74 ha scritto:

Io quando ero in forma facevo anche più di 2 km  in 7' ma se poi vai a vedere le tabelle in teoria avrei dovuto correre i 10 km in circa 36' cosa impossibile.
Il test da un pronostico potenziale ma da quí a riuscire a centrare l'obiettivo ce ne passa....

Questo test va preso colle pinze....
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Messaggio Da Adrix Gio 22 Ago 2013, 14:47

aroldo74 ha scritto:Sarebbe opportuno avere qualcuno che ti tiri.
Ho tirato un mio amico ed é venuto 1890.

Io quando ero in forma facevo anche più di 2 km  in 7' ma se poi vai a vedere le tabelle in teoria avrei dovuto correre i 10 km in circa 36' cosa impossibile.
Il test da un pronostico potenziale ma da quí a riuscire a centrare l'obiettivo ce ne passa....

Questo test va preso colle pinze....
Si, anche perché se non hai km nelle gambe, alla fine sul 10 o sulla mezza, scoppi.
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Messaggio Da Adrix Gio 22 Ago 2013, 14:55

Pablo ha scritto:Colgo l'occasione per approfittare della tua cortesia Adrix, a me fuoriesce come descritto nel mio diario 'come ci alleniamo adesso' una San espressa in km/h di 15,6 e una v02 di 56 e qualcosa, hai altri valori per i miei allenamenti che non siano come quelli di Albanesi che propongono ritmi pazzeschi tipi lento a 4:40?
Tu che lo hai fatto seriamente e personalmente da Pizzolato magari conosci altri metodi di valutazione in merito.
Grazie e ne tornato campione
Pablo
Anche secondo i calcoli di Pizzolato dovresti fare il lento a 4'35/45"!!!lol! 
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Messaggio Da emiliano Gio 22 Ago 2013, 22:09

voglio provarlo pure io questo famigerato test...

ma sono sicuro che il risultato buono mi proietterebbe a seguire dei ritmi impossibili Very Happy 
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Messaggio Da differentgear Ven 23 Ago 2013, 10:50

Io vado sempre peggio, mi daro' all'ippica ...
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Messaggio Da castoro Mar 27 Ago 2013, 06:16

ho deciso, tra poco esco per l'allenamento e proverò nuovamente il test dei 7', sono molto curioso di vedere se a distanza di 23 giorni cambia qualcosa, nonostante ho rallentato di molto i lavori di lavori molto veloci ma ho lavorato un pò di + sulla resistenza e sulla resistenza alla velocità.
Ho calcolato che alla gara mancano ancora 5 giorni e cmq sarebbe in linea con quanto fatto finora che ho corso 2 allenamenti di qualità ed uno scarico, in + lo scarico lo farò giovedì e poi riposerò 2 giorni prima della gara, quindi riuscirò a recuperare senza problemi
Wink

vi aggiornerò + tardi per dirvi com'è andata
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Messaggio Da castoro Mar 27 Ago 2013, 08:46

Ecco la tabella Aggiornata, mi manca solo la distanza reale di Aroldo, visto che hai scritto poco + di 2km, quanto esattamente ? Lo ricordi ?

Aroldo742,00 km
Pablo1,92 km
Adrix1,91 km
Loris1,78 km
Freccia1,78 km
Castoro1,77 km
-Francesco-1,70 km
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Messaggio Da Adrix Mer 28 Ago 2013, 12:34

Porca miseria, mi sa che ho creato un casino con questo thread del test dei 7 minuti scratch 
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Messaggio Da castoro Mer 28 Ago 2013, 14:55

perchè ?
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Messaggio Da aroldo74 Mer 28 Ago 2013, 15:14

@castoro
Esattamente 2040 metri.
Ma era tutto curve e saliscendi.... perchè erano i primi 2 km di una gara e tra l'altro il primo molto più forte del secondo.
Sono sicuro che se in quel periodo avessi fato un test apposito avrei fatto meglio.... se lo faccio ora muoio..... Test dei 7 minuti - Pagina 2 800122962 
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Messaggio Da castoro Mer 28 Ago 2013, 16:34

ehhhhhh non ci credo, sono sicuro che ancora faresti una grande prestazione
ok
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Messaggio Da Adrix Ven 30 Ago 2013, 15:42

castoro ha scritto:perchè ?
Abbandoniamo gare e garitte e tutti a fare il test!!!
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Messaggio Da castoro Ven 30 Ago 2013, 16:50

beh, visto che il prox anno ho deciso di passare dai 100km ai 1000mt, ovvero da fine marzo farò una stagione di pista tornando in gara sugli 800 e 1500, questo test mi sarà spesso utile
Wink
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Messaggio Da Federoca Gio 05 Set 2013, 11:03

Aroldo742,00 km
Pablo1,92 km
Adrix1,91 km
Loris1,78 km
Freccia1,78 km
Castoro1,77 km
-Francesco-1,70 km
Differentgear1,24 km
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CE L'HO FATTAAAAA!!!!! Ho inserito la tabellaaaa!!! Test dei 7 minuti - Pagina 2 2513384612 Test dei 7 minuti - Pagina 2 1823479583 

Detto questo, ho fatto il test tre settimane fa, ma il risultato non è davvero attendibile, perchè la proiezione dei tempi è per me impossibile...
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Messaggio Da aroldo74 Gio 05 Set 2013, 12:19

Una cosa importante da tenere in considerazione è il peso.
Uno sforzo breve e massimale come il test dei 7 non risente molto del peso.
Ma se andiamo su distanze lunghe ecco che i kiletti di troppo si fanno sentire
Ecco perchè il risultato a mio modesto parere è da prendere colle pinze....
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Messaggio Da Federoca Gio 05 Set 2013, 14:15

Io l'ho fatto per curiosità, anche se sapevo già che, almeno per me, il risultato non sarebbe stato attendibile! Wink
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Messaggio Da loris Ven 06 Set 2013, 06:31

Invece secondo me,guardando anche gli altri risultati, è molto più attendibile per te che per gente che corre più veloce.

Secondo la tabella di Pizzo lato saresti in categoria 7 con i seguenti ritmi:
LL 5'45"/6'
CL 5'35"/5'50"
CLS 5'25"/5'40"
CM 5'15"/5'30"
CV 5'/5'20"
RL 4'45"/5'
RM 4'40"/4'55"
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Messaggio Da Federoca Ven 06 Set 2013, 09:13

Hai ragione Loris, quella tabella corrisponde esattamente ai miei ritmi... Allora, nel mio caso, direi che il test è valido!
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Messaggio Da Guidolopez Ven 06 Set 2013, 12:04

Stamattina fatto il test. Se il criterio è mantenere un passo costante credo che lo dovrò rifare, sono partito intorno ai 4.00' i primi 300mt, da li in poi è stato tutto un calare e ho finito in grande affanno a 4.19 di media, per 1620 mt.


Aroldo742,00 km
Pablo1,92 km
Adrix1,91 km
Loris1,78 km
Freccia1,78 km
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Messaggio Da castoro Ven 06 Set 2013, 16:17

Si Willy, il test per essere valido non dovrebbe avere oscillazioni oltre i 5" di passo
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Messaggio Da TheClash976 Ven 06 Set 2013, 20:19

Test dei 7' fatto.
1650 m a 4:15

P.S. Non sono capace ad aggiornare la tabella Cool
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Messaggio Da loris Ven 06 Set 2013, 22:49

Aroldo742,00 km
Pablo1,92 km
Adrix1,91 km
Loris1,78 km
Freccia1,78 km
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Messaggio Da castoro Sab 07 Set 2013, 05:13

azz Loris pure tu mi hai battuto per 10mt come freccia ?
Devo darmi da fare
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Messaggio Da loris Sab 07 Set 2013, 09:07

è si còcce, ti tocca lavorare sodo se vuoi batterci Test dei 7 minuti - Pagina 2 1053679786 Test dei 7 minuti - Pagina 2 1053679786 Test dei 7 minuti - Pagina 2 1053679786 
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Messaggio Da Ringhio Sab 07 Set 2013, 13:32

Aroldo742,00 km
Pablo1,92 km
Adrix1,91 km
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Freccia1,78 km
Castoro1,77 km
Ringhio1,72 km
-Francesco-1,70 km
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Messaggio Da Guidolopez Sab 07 Set 2013, 15:24

Test dei 7 minuti - Pagina 2 3850014925  Ringhio come ti capisco! meno di 2km al massimo ti massacrano molto di più di 20km a ritmo anche sostenuto! Non si finisce mai di imparare con questo running scratch 

Comunque complimenti! Test dei 7 minuti - Pagina 2 4276036207 

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Messaggio Da freccia Sab 07 Set 2013, 15:31

Il test io l'ho fatto ad inizio giugno,
sarei curioso di vedere quale risultato riuscirei ad ottenere adesso....
Ma la tabella di preparazione alla maratona non credo che lasci spazio a questa prova
La farò eventualmente se si presenterà l'occasione di rifarlo...
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Messaggio Da castoro Sab 07 Set 2013, 18:01

Mic, al limite lo puoi provare a sostituire ad un fartlek leggero, però sicuramente dopo la mezza di settembre
Wink
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Messaggio Da Nastygear Lun 09 Set 2013, 22:08

Voglio provare nei px.giorni.Ci sara`da ridere.....
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Messaggio Da Adrix Lun 09 Set 2013, 22:14

Ringhio ha scritto:
Aroldo742,00 km
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Loris1,78 km
Freccia1,78 km
Castoro1,77 km
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non penso di rifarlo tanto presto, me lo devo prima dimenticare
..la seconda volta ho sofferto, ma ho sofferto di meno, forse perché sapevo a cosa andavo incontro; durante la prima prova la dizione "i sette minuti più lunghi della mia vita" ha un suo fondamento!
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