Re: Test dei 7 minuti

Da **castoro** Gio 22 Ago 2013, 07:18

aroldo74 ha scritto:

Io quando ero in forma facevo anche più di 2 km in 7' ma se poi vai a vedere le tabelle in teoria avrei dovuto correre i 10 km in circa 36' cosa impossibile.
Il test da un pronostico potenziale ma da quí a riuscire a centrare l'obiettivo ce ne passa....

Questo test va preso colle pinze....

superquoto
Wink

Da Adrix Gio 22 Ago 2013, 14:47

aroldo74 ha scritto:Sarebbe opportuno avere qualcuno che ti tiri.
Ho tirato un mio amico ed é venuto 1890.

Io quando ero in forma facevo anche più di 2 km in 7' ma se poi vai a vedere le tabelle in teoria avrei dovuto correre i 10 km in circa 36' cosa impossibile.
Il test da un pronostico potenziale ma da quí a riuscire a centrare l'obiettivo ce ne passa....

Questo test va preso colle pinze....

Si, anche perché se non hai km nelle gambe, alla fine sul 10 o sulla mezza, scoppi.

Da Adrix Gio 22 Ago 2013, 14:55

Pablo ha scritto:Colgo l'occasione per approfittare della tua cortesia Adrix, a me fuoriesce come descritto nel mio diario 'come ci alleniamo adesso' una San espressa in km/h di 15,6 e una v02 di 56 e qualcosa, hai altri valori per i miei allenamenti che non siano come quelli di Albanesi che propongono ritmi pazzeschi tipi lento a 4:40?
Tu che lo hai fatto seriamente e personalmente da Pizzolato magari conosci altri metodi di valutazione in merito.
Grazie e ne tornato campione
Pablo

Anche secondo i calcoli di Pizzolato dovresti fare il lento a 4'35/45"!!! lol!

Da emiliano Gio 22 Ago 2013, 22:09

voglio provarlo pure io questo famigerato test...

ma sono sicuro che il risultato buono mi proietterebbe a seguire dei ritmi impossibili Very Happy

Da **differentgear** Ven 23 Ago 2013, 10:50

Io vado sempre peggio, mi daro' all'ippica ...

Da **castoro** Mar 27 Ago 2013, 06:16

ho deciso, tra poco esco per l'allenamento e proverò nuovamente il test dei 7', sono molto curioso di vedere se a distanza di 23 giorni cambia qualcosa, nonostante ho rallentato di molto i lavori di lavori molto veloci ma ho lavorato un pò di + sulla resistenza e sulla resistenza alla velocità.
Ho calcolato che alla gara mancano ancora 5 giorni e cmq sarebbe in linea con quanto fatto finora che ho corso 2 allenamenti di qualità ed uno scarico, in + lo scarico lo farò giovedì e poi riposerò 2 giorni prima della gara, quindi riuscirò a recuperare senza problemi
Wink

vi aggiornerò + tardi per dirvi com'è andata
Wink

Da **castoro** Mar 27 Ago 2013, 08:46

Ecco la tabella Aggiornata, mi manca solo la distanza reale di Aroldo, visto che hai scritto poco + di 2km, quanto esattamente ? Lo ricordi ?

Aroldo74	2,00 km
Pablo	1,92 km
Adrix	1,91 km
Loris	1,78 km
Freccia	1,78 km
Castoro	1,77 km
-Francesco-	1,70 km
Differentgear	1,24 km

Da Adrix Mer 28 Ago 2013, 12:34

Porca miseria, mi sa che ho creato un casino con questo thread del test dei 7 minuti scratch

Da **castoro** Mer 28 Ago 2013, 14:55

perchè ?

Da aroldo74 Mer 28 Ago 2013, 15:14

@castoro
Esattamente 2040 metri.
Ma era tutto curve e saliscendi.... perchè erano i primi 2 km di una gara e tra l'altro il primo molto più forte del secondo.
Sono sicuro che se in quel periodo avessi fato un test apposito avrei fatto meglio.... se lo faccio ora muoio..... Test dei 7 minuti - Pagina 2 800122962

Da **castoro** Mer 28 Ago 2013, 16:34

ehhhhhh non ci credo, sono sicuro che ancora faresti una grande prestazione

Da Adrix Ven 30 Ago 2013, 15:42

castoro ha scritto:perchè ?

Abbandoniamo gare e garitte e tutti a fare il test!!!

Da **castoro** Ven 30 Ago 2013, 16:50

beh, visto che il prox anno ho deciso di passare dai 100km ai 1000mt, ovvero da fine marzo farò una stagione di pista tornando in gara sugli 800 e 1500, questo test mi sarà spesso utile
Wink

Da **Federoca** Gio 05 Set 2013, 11:03

Aroldo74	2,00 km
Pablo	1,92 km
Adrix	1,91 km
Loris	1,78 km
Freccia	1,78 km
Castoro	1,77 km
-Francesco-	1,70 km
Differentgear	1,24 km
Federoca	1,50 km

CE L'HO FATTAAAAA!!!!! Ho inserito la tabellaaaa!!! Test dei 7 minuti - Pagina 2 2513384612

Detto questo, ho fatto il test tre settimane fa, ma il risultato non è davvero attendibile, perchè la proiezione dei tempi è per me impossibile...

Da aroldo74 Gio 05 Set 2013, 12:19

Una cosa importante da tenere in considerazione è il peso.
Uno sforzo breve e massimale come il test dei 7 non risente molto del peso.
Ma se andiamo su distanze lunghe ecco che i kiletti di troppo si fanno sentire
Ecco perchè il risultato a mio modesto parere è da prendere colle pinze....

Da **Federoca** Gio 05 Set 2013, 14:15

Io l'ho fatto per curiosità, anche se sapevo già che, almeno per me, il risultato non sarebbe stato attendibile! Wink

Da loris Ven 06 Set 2013, 06:31

Invece secondo me,guardando anche gli altri risultati, è molto più attendibile per te che per gente che corre più veloce.

Secondo la tabella di Pizzo lato saresti in categoria 7 con i seguenti ritmi:
LL 5'45"/6'
CL 5'35"/5'50"
CLS 5'25"/5'40"
CM 5'15"/5'30"
CV 5'/5'20"
RL 4'45"/5'
RM 4'40"/4'55"

Da **Federoca** Ven 06 Set 2013, 09:13

Hai ragione Loris, quella tabella corrisponde esattamente ai miei ritmi... Allora, nel mio caso, direi che il test è valido!

Da Guidolopez Ven 06 Set 2013, 12:04

Stamattina fatto il test. Se il criterio è mantenere un passo costante credo che lo dovrò rifare, sono partito intorno ai 4.00' i primi 300mt, da li in poi è stato tutto un calare e ho finito in grande affanno a 4.19 di media, per 1620 mt.

Aroldo74	2,00 km
Pablo	1,92 km
Adrix	1,91 km
Loris	1,78 km
Freccia	1,78 km
Castoro	1,77 km
-Francesco-	1,70 km
Guidolopez	1,62 km
Differentgear	1,24 km
Federoca	1,50 km

Da **castoro** Ven 06 Set 2013, 16:17

Si Willy, il test per essere valido non dovrebbe avere oscillazioni oltre i 5" di passo
Wink

Da TheClash976 Ven 06 Set 2013, 20:19

Test dei 7' fatto.
1650 m a 4:15

P.S. Non sono capace ad aggiornare la tabella Cool

Da loris Ven 06 Set 2013, 22:49

Aroldo74	2,00 km
Pablo	1,92 km
Adrix	1,91 km
Loris	1,78 km
Freccia	1,78 km
Castoro	1,77 km
-Francesco-	1,70 km
TheClash976	1,65 km
Guidolopez	1,62 km
Federoca	1,50 km
Differentgear	1,24 km

Da **castoro** Sab 07 Set 2013, 05:13

azz Loris pure tu mi hai battuto per 10mt come freccia ?
Devo darmi da fare
risata

Da loris Sab 07 Set 2013, 09:07

è si còcce, ti tocca lavorare sodo se vuoi batterci Test dei 7 minuti - Pagina 2 1053679786

Da Ringhio Sab 07 Set 2013, 13:32

Aroldo74	2,00 km
Pablo	1,92 km
Adrix	1,91 km
Loris	1,78 km
Freccia	1,78 km
Castoro	1,77 km
Ringhio	1,72 km
-Francesco-	1,70 km
TheClash976	1,65 km
Guidolopez	1,62 km
Federoca	1,50 km
Differentgear	1,24 km

Consolati Còcce, io ti sto dietro...
i 7 minuti più lunghi della mia vita....

http://connect.garmin.com/activity/371717622

non penso di rifarlo tanto presto, me lo devo prima dimenticare

Da Guidolopez Sab 07 Set 2013, 15:24

Ringhio come ti capisco! meno di 2km al massimo ti massacrano molto di più di 20km a ritmo anche sostenuto! Non si finisce mai di imparare con questo running scratch

Comunque complimenti! Test dei 7 minuti - Pagina 2 4276036207

Da freccia Sab 07 Set 2013, 15:31

Il test io l'ho fatto ad inizio giugno,
sarei curioso di vedere quale risultato riuscirei ad ottenere adesso....
Ma la tabella di preparazione alla maratona non credo che lasci spazio a questa prova
La farò eventualmente se si presenterà l'occasione di rifarlo...

Da **castoro** Sab 07 Set 2013, 18:01

Mic, al limite lo puoi provare a sostituire ad un fartlek leggero, però sicuramente dopo la mezza di settembre
Wink

Da Nastygear Lun 09 Set 2013, 22:08

Voglio provare nei px.giorni.Ci sara`da ridere.....

Da Adrix Lun 09 Set 2013, 22:14

Ringhio ha scritto:
Aroldo74 2,00 km
Pablo 1,92 km
Adrix 1,91 km
Loris 1,78 km
Freccia 1,78 km
Castoro 1,77 km
Ringhio 1,72 km
-Francesco- 1,70 km
TheClash976 1,65 km
Guidolopez 1,62 km
Federoca 1,50 km
Differentgear 1,24 km

Consolati Còcce, io ti sto dietro...
i 7 minuti più lunghi della mia vita....

http://connect.garmin.com/activity/371717622

non penso di rifarlo tanto presto, me lo devo prima dimenticare

..la seconda volta ho sofferto, ma ho sofferto di meno, forse perché sapevo a cosa andavo incontro; durante la prima prova la dizione "i sette minuti più lunghi della mia vita" ha un suo fondamento!

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