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Messaggio Da Ospite il Ven 12 Apr 2013, 09:36

Nessun problema, allora il prossimo giovedi lo faro' in questo modo Very Happy

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Messaggio Da Ospite il Lun 15 Apr 2013, 10:03

ieri sono clamorosamente crollata dopo 50' di corsa lenta Crying or Very sad non so se è stato colpa del primo caldo o delle ore piccole fatte la sera prima.. Embarassed ma mi sono letteralmente trascinata fino all'ora e 20 minuti facendo lo stesso chilometraggio di domenica scorsa (ma era 1 ora e 15) cioè poco più di 11,2 km Crying or Very sad sono un po' demoralizzata

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Messaggio Da Federoca il Lun 15 Apr 2013, 10:53

Tranquilla, questo weekend ha fatto molte "vittime", me compresa, per via del caldo improvviso. Non ti abbattere!!! Very Happy

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Messaggio Da michelerossi4 il Lun 15 Apr 2013, 14:16

Anche le ore piccole hanno influito sicuramente...
...un consiglio per le donne...specilamente con i primi caldi cercate di prepararvi bevendo molto di più di quello che non fate di solito...tante siete tutte uguali...bevete come gli uccellini... lol!
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Messaggio Da Federoca il Lun 15 Apr 2013, 14:52

Non fare di tutta l' erba un fascio, io bevo 2 litri di acqua al giorno, d' estate anche 3!!!! risata

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Messaggio Da Federoca il Lun 15 Apr 2013, 14:53

Anzi, ti dirò di più, siete voi ometti che non bevete una cippa! Io lavoro con 4 uomini e se li metti insieme non bevono quanto me da sola! La mia prima gara - 10 km - Pagina 2 1239994158

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Messaggio Da michelerossi4 il Lun 15 Apr 2013, 14:58

Ma che uomini sono...io ne bevo 3l d'inverno e 5l d'estate....forse anche di più...
...gli uomini d'oggi ... Shocked

lol!
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Messaggio Da Federoca il Lun 15 Apr 2013, 15:09

Sai che bere troppo troppo (tipo 5 litri di acqua al giorno) interrompe l' afflusso di ossigeno al cervello...???? La mia prima gara - 10 km - Pagina 2 4135983759 La mia prima gara - 10 km - Pagina 2 1833234458
Scusate, chiuso La mia prima gara - 10 km - Pagina 2 4226156816

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Messaggio Da Ospite il Lun 15 Apr 2013, 15:14

Mi son perso qualcosa. ....che bevete?

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Messaggio Da Federoca il Lun 15 Apr 2013, 15:21

Qui noi si parlava di acqua... lol!

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Messaggio Da michelerossi4 il Lun 15 Apr 2013, 15:31

@Federoca...se è vero quello che dici...allora...
...è tutto normale... risata
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Messaggio Da Federoca il Lun 15 Apr 2013, 15:45


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Messaggio Da Ospite il Mar 16 Apr 2013, 10:13

ero convinta di avere risposto ieri e invece.... scratch
vi ringrazio per i consigli, comunque bevo tanto durante il giorno Wink
e bevo acqua! tongue

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Messaggio Da michelerossi4 il Mar 16 Apr 2013, 13:06

Shocked Shocked Shocked
Allora forse è meglio se bevo il vino... risata
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Messaggio Da castoro il Lun 06 Mag 2013, 13:18

freccia aaaaaaaaaaaaaaaaa
hai visto che dopo Tamara abbiamo fatto scappare anche Luana ???????

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Messaggio Da freccia il Lun 06 Mag 2013, 21:51

Già,
è scappata anche Luana...
La cosa inizia ad essere preoccupante
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Messaggio Da castoro il Lun 06 Mag 2013, 22:10

considerando che l'ultima volta che ho corso con Flavia è stato in pineta, forse è il caso che non invitiamo + alcuna lady in pineta perchè sennò si spaventa
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Messaggio Da Ospite il Sab 11 Mag 2013, 09:47

ma che fine ha fatto Flavia?

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Messaggio Da castoro il Sab 11 Mag 2013, 14:50

dopo che ha corso con noi in pineta al 1° trofeo ristoro è scappata via
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Messaggio Da Ospite il Sab 11 Mag 2013, 16:10

ha fatto bene, co sti tipacci La mia prima gara - 10 km - Pagina 2 2557255552

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Messaggio Da castoro il Sab 11 Mag 2013, 19:09

esatto
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Messaggio Da shaolino il Gio 30 Mag 2013, 15:23

ragazzi non so se è giusto postare qui ma volevo avvisarvi sopratutto castoro Smile))) che domenica ho la mia prima gara ed è di 8 km.....mi servono uregenti consiglio sull allenamento di domani fino a domenica...ieri ho fatto 9 km e più in circa 45 min....dai castoro finalmente realizziamo il motivo per cui ci siamo conosciutiovviamente da parte mia..sono stra emozionato Smile
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Messaggio Da castoro il Gio 30 Mag 2013, 16:43

beh ormai è già giovedì, quindi non farei nulla di avventato in previsione gara, al massimo una o due sessioni di CL.
In bocca al lupo per la gara di domenica
ok

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Messaggio Da Federoca il Gio 30 Mag 2013, 16:48

In effetti Luana è sparita... scratch

Shaolino, in bocca al lupo per domenica!!! La mia prima gara - 10 km - Pagina 2 4077629197

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Messaggio Da differentgear il Gio 30 Mag 2013, 16:49

In bocca al lupo Smile
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Messaggio Da castoro il Gio 30 Mag 2013, 18:39

non c'è niente da fare, voi siete le uniche ladys che non hanno paura di me e freccia
Very Happy

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Messaggio Da shaolino il Gio 30 Mag 2013, 20:54

graziemille federanatra Wink castoro dici che sabato mi alleno o mi tengo a riposo? e la sera prima vanno bene un piatto di pasta in bianco o meglio 2 proteine?
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Messaggio Da castoro il Gio 30 Mag 2013, 21:32

il giorno prima riposa Wink

io mi farei un bel piattone di pasta al pomodoro
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Messaggio Da shaolino il Ven 31 Mag 2013, 07:21

allora oggi 10 km di cl vanno bene ?ciao castoro e grazie
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Messaggio Da castoro il Ven 31 Mag 2013, 08:32

oggi si ma senza esagerare
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