Re: diario del Keno

Da keno71 Mar 09 Apr 2013, 21:48

guardando la scheda, domani devo fare il fartlek 4' di corsa veloce e 3 di cl, ora dato che è la prima volta che lo faccio vorrei sapere come devo comportarmi, cioè vado in progressione oppure spigo al massimo fino a quando crepo??
e la cl è da considerarsi recupero?

ciao Keno

Da **castoro** Mar 09 Apr 2013, 21:52

il fartlek lo consiglio sempre a sensazione, valuta tu come ti senti e come stai, non guardare il gps, fidati delle tue sensazioni, la CL è come se fosse un recupero attivo durante le ripetute
Wink

Da keno71 Mer 10 Apr 2013, 16:55

appena tornato dall'allenamento di oggi abbastanza stremato, il mio primo fartlek Shocked

.
che dire....... bello andare a sensazione,è una cosa che faccio spesso, ma la curiosità di vedere cosa succede nell'orologio non è mancata, così ogni tanto una sbirciatina l'ho data e ho fatto la cv a circa 4.20-4.40. Wink

che dici còcce ??

ciao Keno diario del Keno - Pagina 2 1013043602

Da keno71 Dom 14 Apr 2013, 15:29

oggi mi sono alzato di buon ora e dopo un buon caffè sono partito per i 20 km di cl, e con sommo piacere sono riuscito a farli in 1:40'48" cheers

tra l'altro in una splendida giornata di primavera.

domani un pò di palestra e viaaaaaaaaaaa!

ciao e buona domenica

keno

Da **castoro** Dom 14 Apr 2013, 21:41

Bravissimo
cheers

Da keno71 Dom 14 Apr 2013, 21:47

castoro ha scritto:Bravissimo

bravissimo a "lei" cocce cheers

, con i risultati che sto ottenendo ti meriti del lei Very Happy

!

Da keno71 Ven 19 Apr 2013, 13:34

........ fatte le maledette ripetute 8x1000 a 4.35 Evil or Very Mad

non ho tenuto in considerazione il gran caldo e ho fatto una fatica boia riportando i seguenti tempi

1- 4.17
2- 4.23
3- 4.28
4- 4.40
5- 4.37
6- 4.33
7- 4.40
8- 4.30

alla fine ero uno straccio non avevo portato niente da bere ed ero tentato di bere da una pozza affraid

non so perchè ma ogni volta che devo fare le ripetute ho le gambe pesanti, come fosse un rifiuto a farle!!!!!

ciao Keno

Da **castoro** Ven 19 Apr 2013, 16:20

eh eh eh anche tu come pablo sei partito un pò troppo forte vero ? bastone

Da keno71 Ven 19 Apr 2013, 17:49

chiedo venia Crying or Very sad

cmq era la prima volta che correvo con 30 gradi, è veramente devastante.

domani per il test sui 10 km mi sveglierò di buon ora diario del Keno - Pagina 2 1833234458

Da **castoro** Ven 19 Apr 2013, 21:41

perdonami ma oggi hai fatto le ripetute e domani vuoi fare il test sui 10km ?

Da keno71 Sab 20 Apr 2013, 08:12

perdonami???? non lo devi dire nemmeno per scherzo Very Happy

il problema è che la voglia di correre è tanta ,ma ho un periodo pieno di impegni e spesso ho liberi 2 gg consegutivi........ allora è meglio se provo lunedì.

ciao e buone corse

Da **castoro** Sab 20 Apr 2013, 08:18

te lo dico perchè è poco "salutare" correre le ripetute un giorno e quello successivo fare un test sui 10km, sicuramente avresti le gambe troppo stanche e/o imballate per poter fare un buon test
Wink

Da keno71 Lun 22 Apr 2013, 09:40

cavolo!!!! ieri giornata piena al lavoro, avevo un pranzo per 80 persone sono tornato a casa stremato alle 18.00 e non sono andato a correre, questa mattina ho preso i collo mio figlio e la schiena ha fatto crack Sad

questo test sui 10km non riesco a farlo , speriamo passi presto il mal di schiena.....................

Da **castoro** Lun 22 Apr 2013, 09:52

eh la vecchiaia lol!

Da keno71 Lun 22 Apr 2013, 21:54

mi sa che hai ragione!! Very Happy

cmq sono andato oggi dal fisioterapista che mi ha massacrato con i gomiti, e dopo alcuni esercizi che mi ha fatto fare ha sentenziato che il problema è il tendine operato rimasto un pò più corto e mi crea scompensi fisici tipo dolore alla schiena e al ginogghio opposto non che al tallone stesso Mad

ma non mollo e presto anzi prestissimo riparto!!!!

ciao keno

Da **castoro** Mar 23 Apr 2013, 05:41

Da keno71 Mar 30 Apr 2013, 13:58

eccomi rientrato da alcuni giorni al mare con la schiena sempre dolorante Mad

ieri seconda seduta dal fisioterapista, ed ha confermato dopo un attento esame che il tendine d'achille destro e rimasto corto quindi sotto carico l'appoggio è minore.
Spero quanto prima di tornare a correre(non credevo mi mancasse così Crying or Very sad

) anzi mi ha detto di riprovare piano piano già da venerdì..........

ciao Keno

Da **Lenz76** Mar 30 Apr 2013, 14:33

Keno

Da **castoro** Mar 30 Apr 2013, 21:49

Da keno71 Lun 06 Mag 2013, 10:17

ciao cocce e ciao forum , rieccomi qua, sabato sono ritornato a correre e i dolori ancora ci sono Crying or Very sad

,ma non mollo.
ero rimasto che dovevo fare il test sui 10 km ma non credo sia il momento giusto, quindi passando oltre dovrei fare 10X500 + 5' rec. + 1x2000 a tutta procedo o faccio ancora una cl per riprendere il via??

grazie Keno

Da loris Lun 06 Mag 2013, 11:25

se senti ancora dolore forse non conviene forzare.
Io farei per un po' solo CL.

Da keno71 Lun 06 Mag 2013, 12:07

grazie loris, come sono belli quegli stemmi sull'avatar cheers

Da **castoro** Lun 06 Mag 2013, 13:13

keno71 ha scritto:grazie loris, come sono belli quegli stemmi sull'avatar

mi sa che voi 2 volete essere i primi ad essere bannati da questo forum ? bastone

Keno concordo pienamente con Loris, se hai ancora dolore meglio non forzare, mi ricordi esattamente dove hai dolore ?
Wink

Da keno71 Lun 06 Mag 2013, 13:33

hihihihihi!! (rido sottovoce Laughing

)

il dolore principale è al tendine di achille che ho operato nel 2008, ma dopo 3/4 km passa, poi arriva un dolorino al ginocchio opposto proprio nel davanti che mi fa correre quasi zoppicando.
Il fisioterapista mi ha detto che mi manca circa 1.5 cm di elasticità al tendine sotto carico quindi sforzo l'altra gamba..............
tu che pensi??

Da **castoro** Lun 06 Mag 2013, 13:34

difficile dirlo a distanza e oltretutto senza un esame radiografico è quasi impossibile dare giudizi, hai provato a fare una risonanza magnetica ? So che ha il suo costo, ma almeno è molto precisa specialmente sulle ginocchia
Wink

Da keno71 Lun 06 Mag 2013, 13:54

volevo aspettare almeno oggi perchè ho l'ultima seduta dal fisiatra per vedere se passa, poi eventualmente farò l'esame.
Ora vado a fare una corsetta per sentire se va meglio , stasera poi ti ragguaglio sulla condizione fisica.

ciao Keno

Da **castoro** Lun 06 Mag 2013, 14:23

Da keno71 Lun 06 Mag 2013, 21:40

come detto sono andato a correre e come al solito i primi 2-3 km mi ha fatto male il tendine di achille dx, poi dopo 7 km ha cominciato il ginocchio sx e al 10 km mi sono dovuto fermare ed ho camminato fino a casa Mad

poi sono andato dal fisioterapista e mi ha massacrato affraid

in sostanza mi ha detto che è il tendine rotuleo e mi ha, se così si può dire, massaggiato delicatamente con i gomiti Crying or Very sad

. Ora devo stare fermo altri 2 giorni poi riprovare a correre.................

Da **castoro** Lun 06 Mag 2013, 22:09

uhm, sinceramente se è un problema tendineo il massaggio è l'ultima cosa che andrebbe fatto .....

Da keno71 Mar 07 Mag 2013, 09:43

forse mi sono espresso in maniera grossolana non essendo del mastiere.
Mi ha massaggiato la parte laterale della coscia (fascia alata??) perchè molto contratta quindi mi poteva dare fastidio al tendine ......
domani riprovo a fare una corsetta e vediamo, speriamo bene!!!!!!

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