Re: diario del Keno

Da keno71 Dom 07 Lug 2013, 16:39

Grazie Eliana dell'incoraggiamento, e ti dirò di più, ti prendo in parola e venerdì 12 parto con la mia famiglia aper le vacaze estive , Val d'Aosta e Borgogna il tutto itinerando con la nostra amata roulotte!!

ps dato che me lo hai consigliato tu poi ti mando il conto diario del Keno - Pagina 6 769783119

Da **differentgear** Dom 07 Lug 2013, 16:50

ecco un'altra volta che ho perso l'occasione di stare zitta lol!

Da keno71 Dom 07 Lug 2013, 16:54

Da **differentgear** Dom 07 Lug 2013, 16:55

e pensa che se a 43 anni non l'ho ancora imparata sarà dura eh Very Happy

Da keno71 Dom 07 Lug 2013, 18:04

allora hai barato con l'avatar! uno dice che hai 42 anni poi nonna abelarda alla tua età!!!! abbiamo la stessa età e io sono ancora un ragazzino.....

Da **differentgear** Dom 07 Lug 2013, 18:11

no a settembre però ne ho 43 Smile

ma certo che sei un ragazzino!!!

Da **castoro** Dom 07 Lug 2013, 18:25

keno71 ha scritto:ciao còcce, pensa che mentre facevo la seconda ripetuta ho pensato di fermarmi e fare una corsa lenta, ma credevo di fare peggio quindi mi sono sforzato di finire pur sapendo di non far bene.
va beh ho imparato un'altra cosa!

ma è normale riuscire a fare 21 km e non riuscire a farne 5 i maniera decente??

ciao Keno

è normalissimo, perchè i ritmi sono completamente diversi
Wink

Da keno71 Sab 27 Lug 2013, 15:04

Ciao e ben trovati a tutti

Da **castoro** Sab 27 Lug 2013, 22:42

bentornato Keno

Da keno71 Sab 27 Lug 2013, 23:19

Cavolo,avevo scritto un messaggio ma mi ha preso solo la parte finale

Da Zelig Sab 27 Lug 2013, 23:19

Da keno71 Sab 27 Lug 2013, 23:24

Continua a mandarmi i messaggi a metà..
.. Appena torno a casa ci sentiamo.

Da **castoro** Dom 28 Lug 2013, 06:56

Da keno71 Mer 31 Lug 2013, 21:52

eccomi a casa dopo 3 meravigliose settimane di vacanza tra val d'aosta e borgogna all'insegna del bel tempo, belle città ,panorami stupendi e del buon vino ma soprattutto dello stare in famiglia come dovrebbe succedere spesso durante l'anno.
ora però devo ricominciare a correre per prepararmi alla maratona di firenze affraid

ho guardato la scheda di freccia e vorrei sapere se può andare bene anche per me anche se parto con una settimana di ritardo e soprattutto non so se riesco a fare 4 allenamenti a settimana.

grazie e ciao

Keno

Da **castoro** Mer 31 Lug 2013, 22:32

bentornato in pianta stabile Wink

si, puoi tranquillamente seguire la stessa scheda, mettendo l'allenamento del lunedì al martedì, spostando quello del mercoledì al giovedì e togliendo quello del venerdì
Wink

Da keno71 Gio 01 Ago 2013, 11:46

ciao còcce, ben trovato:cheers:
questa sera allora ricomincio ad allenarmi, e udite udite
ho appena fatto l'iscrizione alla maratona e sono già emozionato!!!!!
pettorale 10061 Cool

ora leggo un pò il forum....... mi sa che mi sono perso qualcosa Question

Da **Federoca** Gio 01 Ago 2013, 14:12

Bentornato Keno, adesso la preparazione per la maratona entra nel vivo!!

Da keno71 Gio 01 Ago 2013, 17:14

ciao Federoca e grazie per il ben tornato!
iniziare la preparazione per la maratona è l'unico pensiero che mi aiuta a non pensare che le ferie sono finite....

Da keno71 Mar 06 Ago 2013, 14:31

allora, dopo il primo allenamento di 12km cl oggi mi son fatto le ripetute 15x400 a 4,40 (quindi 1'.52") secondo le velocità indicate nella tabella di freccia ed un bel 2000 finale a 5.10 . Questi i risultati:
1) 1.41
2) 1,47
3) 1,46
4) 1,49
5) 1,48
6) 1,48
7) 1,45
8 1,49
9) 1,46
10) 1,49
11) 1,48
12) 1,47
13) 1,48
14) 1,47
15) 1,46

1x2000) 10,22

ho fatto il possibile per stare nei tempi, ma l'ultima l'ho fatta in ginocchio Sad

.

che dici còcce???

Da keno71 Mar 06 Ago 2013, 15:25

dimenticavo una cosa, ma dato che ho cominciato in ritardo la preparazione, devo saltare qualcosa oppure faccio finta di niente??
per il momento riesco a fare 4 uscite come da scheda .......

grazie keno

Da loris Mar 06 Ago 2013, 17:34

il còcce è in vacanza fino al 20, non sa se riuscirà a collegarsi, guarda nel post Vacanze e bar del forum.

Se posso darti un mio parere....
hai fatto un gran allenamento, a parte il primo 400, troppo veloce, sei stato abbastanza costante, tutti tra 1'46" e 1'49" e con il 2000 finale a tutta sei riuscito a stare in perfetta media.

Da loris Mar 06 Ago 2013, 17:35

keno71 ha scritto:ciao còcce, ben trovato:cheers:
questa sera allora ricomincio ad allenarmi, e udite udite
ho appena fatto l'iscrizione alla maratona e sono già emozionato!!!!!
pettorale 10061

ora leggo un pò il forum....... mi sa che mi sono perso qualcosa

Ho letto solo ora... grande

io ho il pettorale 9407.

Da keno71 Mer 07 Ago 2013, 16:47

ciao Loris e grazie del tuo giudizio.
In effetti mi sono perso la parte delle ferie di Roberto Embarassed

ma sono andato a leggere subito tutto.
questa sera per la cronaca se tutto va bene mi alleno con mio cugino e facciamo il fartlek 1cv+1cl x 10 volte.........

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