Re: Roma Ostia 2014

Da **castoro** Dom 02 Mar 2014, 05:04

x me niente PB, correrò solo in vista della Maratona e soprattutto per cercare di distrarmi un pò ....

Da walter2.0 Dom 02 Mar 2014, 07:09

Dajjjeeeeeee ragazzi forza. In bocca al lupo.

Da **differentgear** Dom 02 Mar 2014, 10:18

In bocca al lupo a tutti!!! Forzaaaaaaaaaaaaaa

Da -francesco- Dom 02 Mar 2014, 13:23

http://connect.garmin.com/activity/453754949
C'è scappato senza volerlo il PB...in totale tranquillità! Very Happy

Da walter2.0 Dom 02 Mar 2014, 13:24

Grande Francesco, una certezza. notizie degli altri?

Da -francesco- Dom 02 Mar 2014, 13:59

Ho visto Roberto all'arrivo triste Crying or Very sad

...aveva fatto 1.38 ma si vedeva che aveva altro per la testa...

Da Zelig Dom 02 Mar 2014, 14:19

-francesco- ha scritto:Ho visto Roberto all'arrivo triste ...aveva fatto 1.38 ma si vedeva che aveva altro per la testa...

@ francesco

io non ho forzato perche' era una gara "non preparata" e non avevo i 21 km nelle gambe, infatti al 18 sono andato un po' in cirsi. Comunque ho buttato giu' quasi 5 minuti del p.b.: ho chiuso in 1,34 e spiccioli alla media di 4.28/km, quindi mi va benissimo, ci avrei messo la firma !

piu' in la' se ho tempo posto il dettaglio

Da loris Dom 02 Mar 2014, 14:26

Grande Zelig, 5' in meno senza forzare è un grandissimo risultato!

@francesco Roma Ostia 2014 - Pagina 3 1163773426

Se il còcce ha fatto 1h38' deve essere da PB anche lui...direi che è andata bene a tutti.

Da -francesco- Dom 02 Mar 2014, 14:28

@zelig:

Ottimo!
@loris:Grazie!

Da **castoro** Dom 02 Mar 2014, 14:31

Resoconto Roma-Ostia 2014:
stavolta inizio dalla fine perchè non riesco ancora a crederci, ho fatto il mio record personale in 1h38'06" !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Come avevo scritto stamattina avevo un'apatia che mi accompagnava da quando mi sono alzato e non accennava a migliorare, quando ho fatto il riscaldamento continuavo a ripetermi che non mi andava di correre e che quasi sicuramente oggi mi sarei ritirato, faticavo addirittura a correre a 7.00/km sentivo le gambe di legno e la testa non c'era proprio ....
Quando sono entrato in griglia, stavo quasi per riuscire, però poi mi sono detto, vabbè facciamo questa passeggiata. Incredibilmente nonostante tutte le previsioni negative sul meteo, c'era anche un timido sole e per questo in fase di "spogliarello" ho deciso per abbigliamento a maniche corte e senza guanti .....
Si parte, ma molto indietro, quindi il 1°km non è stato facile correre, come a Trevignano 2 settimane fa ho deciso di guardare il gps ogni 5km, ma già al 3° sento che forse sono partito troppo forte, ho già il fiatone e le gambe non girano bene, noto però con piacere che sorpasso sempre tante persone (è anche normale visto che sono partito dalla 5^ griglia quest'anno !!!). Arriva il 5°km, guardo la media e sono a 4.59, mi dico che forse sono partito troppo forte visto che il mio obiettivo è di chiudere la gara con un passo di 4.55 ....
I km scorrono senza problemi e il fatto di continuare a sorpassare decine di persone alla volta mi da carica, in discesa all'altezza di vitinia cerco di sfruttare al massimo sia la corsa sciolta che il recupero di fiato e così ben presto mi ritrovo al 10°, guardo il gps e la media è scesa a 4.52, mi dico niente male, sono già sotto l'obiettivo, spero proprio di non crollare, ma se finisco la gara così già va bene, però magari se riesco a chiuderla a 4.50 di media .....
Nel frattempo all'8°km avevo deciso di prendere la prima delle 2 pasticche di enervit, so che non bisogna mai fare esperimenti in gara (avevo preso al massimo i gel con cui però mi ero trovato male), un pò di difficoltà per masticare, ma cmq mi ha dato buone sensazioni.
Affronto la salita + difficile, cerco di fare un passo corto ma continuo a sorpassare atleti, arrivo in cima alla salita e rispetto al 2012 le gambe girano benissimo e riprendo subito il ritmo, pian piano si arriva al discesone, 2 anni fa ricordo che alla fine della discesa avevo finito tutte le energie oggi invece le gambe vanno una favola e così decido di assecondarle e continuo a spingere, anche il fiato tiene e così arrivo al 15°km, guardo il gps e non riesco a crederci, la media è scesa ancora, siamo a 4.47, inizio a pensare che se tengo questa progressione potrei addirittura bissare il mio personale e perchè no, magari anche batterlo !!!
Cerco di non mollare, prendo la seconda pastiglia di enervit ma ho un piccolo problema, mi va un pò di traverso e devo tossire un pò, ma per fortuna riprendo senza grossi problemi, siamo al 16°km ne mancano solo 5, continuo a spingere, continuo a sorpassare atleti, decido stavolta di guardare il passo al 18°km per vedere se continuo ad accelerare, ma poi rimando "l'occhiata" al 19°km sperando di avere energie per gli ultimi 2km, arriva finalmente il 19°km guardo la media e sono a 4.41 quindi se tengo così fino alla fine è record, ma non mi voglio accontentare ormai, forse riesco a limare un altro secondo di passo, arriva il 20°km sono stanco, ma so che ne manca solo uno, do il tutto per tutto, le gambe stanno cedendo, è massacrante il giro di boa dove per forza di cose ci si ferma e si riparte e la ripartenza è veramente tosta, vengo anche tratto in inganno dall'arco pensando che è finita e invece è un'illusione ottica, è l'arco dall'altra parte della strada e mi sembra lontanissimo invece quello di arrivo, suona il 21°km guardo e non ci credo, l'ho chiuso in 4.09, cerco un ultimo scatto taglio il traguardo, stoppo il cronometro lo guardo e vedo il tempo: 1h38'06" alla media di 4.39 !!!!!!!!!!!!!!!!!!
Non riesco a crederci, mi appoggio in terra vicino alle transenne inizio a piangere, non riesco a trattenermi, arriva un ragazza dell'organizzazione, mi chiede se sto bene o se ho bisogno di un medico, le dico che sto bene è che non riesco a trattenere le lacrime per l'emozione, continuo a piangere singhiozzando si avvicina di nuovo chiedendomi se ero sicuro che andava tutto bene, è stata gentilissima è andata a prendermi una mantellina, me l'ha messa sulle spalle, mi ha chiesto come mi chiamavo, le ho risposto e le ho detto, tranquilla sto benissimo, anzi ho già recuperato il fiato, ma non riesco a trattenere le lacrime, dopo un pò mi invita a spostarmi perchè qualcuno invece si sente male e serve il passaggio per la barella, mi metto così ai piedi di 2 impalcature per vedere se incrocio qualcuno che conosco, continuo a piangere (in tutto quasi 20 minuti !!!), alla fine decido di incamminarmi, le gambe sono stanche e affaticate ma il fiato è recuperato perfettamente, dopo aver preso la medaglia e il pacco ristoro mi avvio alla macchina e ho anche la forza per una corsetta leggera defaticante, volevo sbrigarmi perchè iniziavo a sentire freddo. Arrivato alla macchina deciso di non cambiarmi e dirigermi dritto verso casa.
Una volta a casa controllo i tempi e anche qui altra sorpresa, ho corso gli ultimi 10km in 43'51" alla media di 4.23 che è oltretutto la mia 3^ miglior prestazione sulla distanza, se penso che da 2 mesi a questa parte sto preparando la maratona (quindi sulla mezza non pensavo minimamente a cercare il record personale) e con soli 2 allenamenti a settimana ancora non riesco a crederci !!!
Ecco in dettaglio i parziali:
1°km 5.01, 2°km 4.59, 3°km 4.57, 4°km 5.03, 5°km 4.53, 6°km 5.04, 7°km 4.50, 8°km 4.38, 9°km 4.33, 10°km 4.44, 11°km 5.03, 12°km 4.42, 13°km 4.28, 14°km 4.22, 15°km 4.24, 16°km 4.24, 17°km 4.24, 18°km 4.23, 19°km 4.17, 20°km 4.18, 21°km 4.09, 97mt passo 3.57

come ha detto Francesco nel dopo gara ho sfogato tutte le emozioni con quel lungo pianto, sono molto contento di questo PB, ma non è riuscito cmq a mandare via questo senso di rabbia e di tristezza che ho dentro ......

Da **differentgear** Dom 02 Mar 2014, 17:04

Madooooo' bravissimo ...

Da Pablo Dom 02 Mar 2014, 17:17

castoro ha scritto:x me niente PB, correrò solo in vista della Maratona e soprattutto per cercare di distrarmi un pò ....

Grande Còcce, direi che ti sei distratto bene, 1 minuto al PB non è una cosa piccola pensa se stavi concentrato.
Bravissimi tutti, ho visto su TDS dei temponi.
Roma Ostia 2014 - Pagina 3 4276036207

Pablo

Da freccia Dom 02 Mar 2014, 17:35

Buona gara anche per me, chiusa in 1h34'35 e nuovo PB abbassato di 1'30" (precedente 1h36'03). Gara, fatica e soddisfazione condivisa con l'amico Ringhio, anche lui con un nuovo PB. Bello vedere tanti amici prima e dopo la gara. Ora ultime tre settimane di preparazione prima della Maratona di Roma

Da max cave Dom 02 Mar 2014, 17:37

Immensa gioia per la mia prestazione...oggi ho realizzato uno dei miei sogni, quello di correre la mezza maratona sotto i 4'00" al km....ci sono riuscito per un soffio, chiudendo la gara in 1:24'09" alla media di 3'59" al km..demolito il precedente PB di 1:27'27". Gara gestita in maniera perfetta : primi 5 km chiusi in 20'12" alla media di 4'02" e secondi 5 km chiusi in 20'18" alla media di 4'04" con una media parziale al 10 km di 4'03"...da li in poi inizio la mia progressione malgrado ci attendano oltre 2 km di salita dal 10 al 12 km. 19'54" il parziale dal 10 al 15 km con una media di 3'59" al km per poi volare negli ultimi 6,097 km che chiudo con un parziale di 23'44" ad una media di 3'53" al km. Max

Da Pablo Dom 02 Mar 2014, 17:41

G R A N D E M I C H E L E
Roma Ostia 2014 - Pagina 3 2989078965

Complimenti vivissimi per il PB che nella gara di casa (e di quel blasone ) ha un sapore diverso,
Complimenti anche a Max che ha polverizzato il suo precedente, azz!!!!! sotto ai 4' affraid

Io comunque ieri avevo detto che volevo fiumi di PB e mi avete accontentato.
Bravissimi tutti.
Pablo

Da rikchecorre Dom 02 Mar 2014, 18:06

Bravi tutti Roma Ostia 2014 - Pagina 3 157342884

e solita grande prova di carattere del cocce

Ci sarà una sintesi della gara su Raisport1 alle 19:30...
Un pensiero al povero podista della LBM che non tornerà a casa Roma Ostia 2014 - Pagina 3 06

Da walter2.0 Dom 02 Mar 2014, 18:35

Che dire se non "meno male che non ho partecipato" avrei rovinato la discussione con un tempo di cxxxa.
Ben fatto a tutti gli amici.

Da gerri_pa Dom 02 Mar 2014, 19:53

Complimentissimi a tutti ragazzi! davvero! bravissimi tutti!
Un plauso in più a Roberto e a Max Cave: woww che gran tempone! superlativo! bravooooo!

Da gerri_pa Dom 02 Mar 2014, 19:58

P.s: Max...se non lo hai gia abbattuto, lo sai che con questo gran tempo sulla mezza significa che la tua prossima maratona c'è l'hai assicurata sotto le tre ore, e non di poco anche! lo sai vero? Very Happy

Da loris Dom 02 Mar 2014, 20:51

max cave ha scritto:Immensa gioia per la mia prestazione...oggi ho realizzato uno dei miei sogni, quello di correre la mezza maratona sotto i 4'00" al km....ci sono riuscito per un soffio, chiudendo la gara in 1:24'09" alla media di 3'59" al km..demolito il precedente PB di 1:27'27". Gara gestita in maniera perfetta : primi 5 km chiusi in 20'12" alla media di 4'02" e secondi 5 km chiusi in 20'18" alla media di 4'04" con una media parziale al 10 km di 4'03"...da li in poi inizio la mia progressione malgrado ci attendano oltre 2 km di salita dal 10 al 12 km. 19'54" il parziale dal 10 al 15 km con una media di 3'59" al km per poi volare negli ultimi 6,097 km che chiudo con un parziale di 23'44" ad una media di 3'53" al km. Max

A volte ritornano... risata

è un piacere rivederti Max, Roma Ostia 2014 - Pagina 3 2989078965

per il tempone, sei in forma splendida.

Da loris Dom 02 Mar 2014, 20:53

rikchecorre ha scritto:
Un pensiero al povero podista della LBM che non tornerà a casa

Ho letto e mi dispiace veramente tanto, un pensiero alla sua famiglia...

Da **differentgear** Dom 02 Mar 2014, 21:09

Bravi ragazzi!
Sì ho letto anche io mamma che roba Sad

Da Saimino Dom 02 Mar 2014, 21:27

Viste le sole 2 ore di sonno di questa notte non volevo nemmeno partire, ma tanto ormai ero in piedi e così mi sono avviato con l'unico obiettivo di arrivare ad Ostia.
Invece....invece sono partito e ho fatto la gara che avevo in programma di fare e che sono due mesi che stavo preparando: 1h32'11" a 4'22"/km migliorando di 8' la RomaOstia dell'anno scorso e di 5'30" Latina Very Happy

. Ora però sto facendo i conti con un dolore all'anca e al gluteo Sad

.

PS: alle 13.24 mi arriva un email da tds con posizione finale 1798°, poco fa me ne è arrivata un'altra con posizione finale 1837° e passaggi intermedi diversi. A voi? Inoltre oggi a due miei compagni risultava un tempo finale più alto rispetto a quello misurato da loro di circa 1'...ora non posso controllare in quanto tds è down!

Da **castoro** Dom 02 Mar 2014, 21:55

queste tragedie non dovrebbero mai capitare .....

Da aroldo74 Lun 03 Mar 2014, 00:14

Complimenti a tutti.
Bravissimo max cavè.

Grandissimo Castoro. Roma Ostia 2014 - Pagina 3 4030938888

Una gara eccezionale. Ora puoi fare il personale sui 10000 sotto i 42' e farai una splendida maratona.

Un pensiero per il povero podista morto oggi a fine gara ed alla sua famiglia. Sono eventi che non vorremmo mai accadessero.

Da rikchecorre Lun 03 Mar 2014, 00:24

Ironia del destino, c'erano ben 13 podisti con lo stesso cognome e addirittura un omonimo (e stessa categoria!)...
pensate i parenti/amici di quest'ultimo nel leggere di quanto successo Shocked

Da **castoro** Lun 03 Mar 2014, 05:25

non mi sarei mai aspettato una progressione simile alla vigilia della gara:

Roma Ostia 2014 - Pagina 3 1932331_10203218912544286_1663251187_n

ed ecco il diploma, questo lo incornicio di sicuro:

Roma Ostia 2014 - Pagina 3 1620507_10203218981946021_1730225378_n

in base alle tabelle di riferimento questo tempo varrebbe addirittura 3h26' sulla maratona, sicuramente non riuscirò a correrla con questo tempo, ma forse un bel 3h35' ......
Roma Ostia 2014 - Pagina 3 2409031534

vabbè non esageriamo, io sarei già contentissimo di chiuderla in 3h38'
Wink

Da **differentgear** Lun 03 Mar 2014, 06:49

Bravissimo!!! Io la maratona mi accontenterei di chiuderla :)ehehee

Per il resto già queste tragedie non dovrebbero mai capitare. Sad

Da walter2.0 Lun 03 Mar 2014, 09:34

Mi è arrivata questa mail, sinceramente sono senza parole...............

Ciao WALTER,

il comitato organizzatore, assieme a TDS - Timing Data Service e a tutti gli sponsor della manifestazione, ti ringrazia per aver preso parte alla 40^ Roma Ostia Half Marathon.
Di seguito puoi trovare il risultato cronometrico che hai ottenuto. Complimenti ! !

Pettorale: 7548 - IMBIMBO WALTER
Anno di nascita: 1960 - Nazionalita': ITA
Società: A.S.D. ATL. VIS NOVA
Tempo finale: 1:50:53
Posizione assoluta: 7054°

Split Time min/Km Delta min/Km
Km 5 0:25:33 5,06 0:25:33 5,06
Km 10 0:51:09 5,06 0:25:36 5,07
Km 15 1:18:13 5,12 0:27:04 5,24
Arrivo 1:50:53 5,15 0:32:40 5,21
Clicca qui per visualizzare la classifica completa

Clicca qui per scaricare e stampare il tuo diploma personalizzato

Grazie WALTER, ti ricordiamo che, nel caso non avessi consegnato il microchip al termine della gara, sei pregato di farlo al piu' presto restituendolo agli organizzatori oppure spedendolo alla sede di TDS - Timing Data Service, all'indirizzo sotto indicato.

Ti auguriamo altri grandi successi sportivi e ti aspettiamo il prossimo anno per un'altra bellissima gara.

Questo servizio é stato prodotto da Timing Data Service, via delle Macchine, 14 - 30038 Spinea (VE)
Tel. (+39)041.990.320, Fax (+39)041.54.10.440, email info@tds-live.com

Non so cosa fare. Hanno fatto hanno dato il mio pettorale ad altra persona?

E meno male che non mi hanno classificato tra i primi lol!

Da Pablo Lun 03 Mar 2014, 09:54

QUESTA E' BELLISSIMA!!!!!!!!!
Walter mi hai addolcito la bocca dalla tachipirina, grazie!!!!!
A meno che...............
senza dire niente a nessuno hai dato il tuo garmin ad un'altro per il lungo e sei fuggito a Roma per la mezza.
Sono Colombo dipendente, vedo stratagemmi dappertutto.
Comunque BELLISSIMA.
Pablo

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