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Messaggio Da Zelig il Sab 04 Gen 2014, 23:05

Ciao cari colleghi,
avrei intenzione di correre la Roma Ostia a "palla de foco" e la Maratona di Roma : e' possibile conciliare le due gare che sono alquanto vicine tra loro ( 2 marzo la mezza e 23 marzo la Maratona)

'azie...
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Messaggio Da loris il Sab 04 Gen 2014, 23:24

Certo, sono tre settimane hai il tempo per recuperare e inoltre ti servirà come test.
Freccia e Ringhio prima di Firenze so che hanno fatto la mezza di Fiumicino 15gg prima con il PB.

ti racconto questa...
Un mio collega, quando preparavo Firenze,addirittura, mi consigliò (cosa che poi non feci per altri motivi...) di fare la mezza di Ravenna che cadeva esattamente 15 gg prima perché secondo lui, aggiungendo dai 7' ai 10' al doppio del tempo della mezza avrei ottenuto una proiezione del possibile tempo in maratona...ognuno ha le sue idee e logicamente si tratta sempre di calcoli teorici.
Comunque chi me l'ha detto mi ha portato il suo esempio a supporto e lui rientrava perfettamente nella proiezione.
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Messaggio Da castoro il Dom 05 Gen 2014, 05:42

Carissimo Zelig, è la domanda che tutti si fanno ogni anno e la risposta ahimè è una sola: devi scegliere a quale gara puntare. 
Come da tradizione l'ultimo lunghissimo andrebbe corso 3 settimane prima della maratona che cade proprio con il giorno della R-O. L'alternativa è quella di anticipare l'ultimo lunghissimo alla settimana prima, ma poi ti assicuro che tentare il PB sulla mezza dopo soli 7 giorni è assai arduo, oppure correre 12km prima della mezza, ma sicuramente non riesci a puntare al top.
Se vedi la mia tabella di preparazione l'ho fatta in modo di prediligere la maratona, ma cmq alla mezza proverò a dare tutto, poi quello che uscirà andrà cmq bene.
Fosse stata a 2 settimane dalla maratona sarebbe stato completamente diverso, perchè si poteva fare l'ultimo lunghissimo a 4 settimane e la mezza a 2 settimane, solo lo scorso anno fu perfetto in quanto la R-O fu posticipata di una settimana per via delle elezioni Wink

_________________
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PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
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Messaggio Da -francesco- il Dom 05 Gen 2014, 10:03

Per me non si conciliano. Pero' ciccia! Sono le gare piu'importanti che ci sono a aroma, e faccio solo tre gare in tutto l'anno....figurati se mi faccio problemi di preparazione. ...di solito corro male entrambe ! Smile
-francesco-
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Messaggio Da Saimino il Dom 05 Gen 2014, 12:15

Io l'anno scorso ho tirato la RomaOstia, con PB, e penso che questo che mi ha poi fregato alla Maratona perchè infatti ci sono arrivato stanco. Quest'anno un mese prima di Firenze ho fatto la Mezza di Latina, anche qui con PB Smile, e alla Maratona ci sono arrivato più riposato rispetto a Roma...quindi, almeno per quanto mi riguarda, mezza tirata a 2/3 settimane della Maratona mai più!

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Messaggio Da loris il Lun 06 Gen 2014, 12:27

Dimenticavo questa


"In effetti non è logico sostenere in 8 giorni due sedute di LL di elevato carico chilometrico. Al tuo posto io fare il LL di 36-37km ad un mese dalla maratona. La domenica successiva fai la mezza e la domenica dopo un altro LL di 30-32km percorrendo gli ultimi 10km a RMAR."


Questa risposta me la diede Pizzolato quando gli postai una domanda simile alla tua, perché volevo fare una mezza prima della maratona, ma non potevo farla 2 settimane prima, o 3 o 4 e  mi andava a scasinare i lunghi.
è logico che arriveresti alla Roma-Ostia con un bel carico di km nelle gambe e che la prestazione non sarà mai come se preparassi solo quella....
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Messaggio Da walter2.0 il Lun 06 Gen 2014, 12:56

-francesco- ha scritto:Per me non si conciliano. Pero' ciccia! Sono le gare piu'importanti che ci sono a aroma, e faccio solo  tre gare in tutto l'anno....figurati se mi faccio problemi di preparazione. ...di solito corro male entrambe ! Smile

Grande Francesco, scusami ma sto ancora ridendo......................

Anche per me il problema non si pone, cercherò di correrle entrambi ma senza nessun ambizione cronometrica, quindi "...correrò male entrambi".

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Messaggio Da Zelig il Lun 06 Gen 2014, 22:08

-francesco- ha scritto:Per me non si conciliano. Pero' ciccia! Sono le gare piu'importanti che ci sono a aroma, e faccio solo  tre gare in tutto l'anno....figurati se mi faccio problemi di preparazione. ...di solito corro male entrambe ! Smile
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Messaggio Da castoro il Mar 07 Gen 2014, 06:30

loris ha scritto:Dimenticavo questa


"In effetti non è logico sostenere in 8 giorni due sedute di LL di elevato carico chilometrico. Al tuo posto io fare il LL di 36-37km ad un mese dalla maratona. La domenica successiva fai la mezza e la domenica dopo un altro LL di 30-32km percorrendo gli ultimi 10km a RMAR."


Questa risposta me la diede Pizzolato quando gli postai una domanda simile alla tua, perché volevo fare una mezza prima della maratona, ma non potevo farla 2 settimane prima, o 3 o 4 e  mi andava a scasinare i lunghi.
è logico che arriveresti alla Roma-Ostia con un bel carico di km nelle gambe e che la prestazione non sarà mai come se preparassi solo quella....

Loris è la stessa risposta che mi diede il grande Giorgio Calcaterra nel 2009 quando dovevo affrontare la mia prima maratona
Smile

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
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