Dolore alla caviglia

La chiamerò "maledizione di giugno", considerando che l' anno scorso era lo stesso mese e l' infortunio era lo stesso e sempre mentre stavo aumentando i km settimanali e la velocità.
Lo scorso anno iniziai con l' infiammazione del tendine di Achille nella gamba destra, ma da brava runner cocciuta continuai a correrci sopra, fino a quando non feci una corsa di 30 km in montagna dove per diverse volte appoggiai male il piede prendendo delle piccole storte. Da li mi si gonfiò molto la caviglia, faticavo a camminare e mi fermai per due settimane. Visto che stando ferma la cosa comunque non migliorava ho ripreso a correre fino a che, dopo circa un mese, non ho ricominciato a stare bene.
Stavolta la cosa è partita con un lieve fastidio negli ultimi giorni nel punto indicato in giallo:



Ieri sera però, mentre ancora mi stavo scaldando, ho sentito come una specie di scossa che partiva da li, prendendo poi tutta la caviglia posteriore, soprattutto nel il punto dove in questa immagine sta facendo pressione:



Da li a un pò tutta la caviglia e, anche se non sempre, anche a salire fino al polpaccio.
Ho avuto la decenza di mettermi subito a camminare e di tagliare il percorso, a casa ho messo pomata Voltaren, ghiaccio, stanotte impacco di argilla e sale e stamattina di nuovo pomata. Quando mi sono alzata sembrava andare meglio, ma ora di nuovo ho dolore, e mi da parecchio fastidio anche da ferma. Per il momento non ho gonfiore, solo una gran rabbia.
Da questa mia impietosa descrizione siete in grado di dirmi una volta per tutte che cosa potrebbe essere e, soprattutto, di che morte devo morire? (non consigliatemi specialisti o terapie, perchè di soldi da spendere, purtroppo, non ne ho).

che palle Fede!!! Non saprei che dirti spero che Roberto o Antonio ti rispondano presto ...

Ho dimenticato di chiedere una cosa: potrebbe essere colpa delle scarpe che iniziano ad essere scariche? Io le sento ancora bene, ma potrei sbagliarmi, ci ho fatto 750 km, mentre con le altre, sempre lo stesso modello, sono arrivata a quasi 1000 senza problemi.

a spanne il punto sembra essere sempre il TDA e potrebbe essere visto che hai aumentato il carico di lavoro e sia perchè le scarpe iniziano ad avere un bel pò di km. Sulla durata di ammortizzazione delle scarpe dipende da molti fattori, ad esempio le mie a 700km le cambio sempre perchè essendo un pò in sovrappeso so che le sfrutto maggiormente, ad esempio un amico che è molto leggero (alto 170cm e pesa 62kg) le cambia dopo 1200km

Ma quindi che mi consigli? Per il momento starò ferma fino a domenica compresa, poi vedrò come va. Adesso ad esempio, oltre ad avere fastidio, ho una strana sensazione di bruciore...

continuare con ghiaccio finchè il dolore non passa (2 volte al giorno), riprendere a correre in modo graduale e con un paio di scarpe nuove


se però vedi che il dolore non passa dopo qualche giorno, la cosa migliore è farsi vedere

ok, grazie delle indicazioni!

vi piace la nuova impostazione con i messaggi recenti sulla sinistra ?
In questo modo risolviamo anche i problemi segnalati da ilmara

Ti abbiamo già scritto nel post apposta!

Che scarpe hai Federica?

aroldo74 ha scritto:Che scarpe hai Federica?

ma che domande, ha le ghette come quelle di zio paperone no ?

Aroldo, ho le Nike Pegasus +28, il secondo paio. Sarà ora di tirare fuori il terzo dal cassetto!

Castoro, ho dato un' occhiata a queste immagini e non mi sembra che sia il TDA.





Il dolore ce l'ho dove nelle prima immagine è segnato il Flexor retinaculum (cioe??) mentre nella seconda, dove sono segnati i legamenti, sono esattamente i punti che mi fanno male, anche sopra al collo del piede...

Ho pensato anche ad un' altra cosa: negli ultimi giorni ho usato due volte le scarpe nuove da trail. Potrebbe essere stato quello? Avevo già un pò di fastidio prima e magari quello lo ha acutizzato...

il Flexor retinaculum è il legamento dei flessori del piede, in pratica una sorta di congiunzione dal calcagno al malleolo tibiale, insomma una bella infiammazione.
Potrebbe anche darsi che le nuove scarpe trail ti abbiano acutizzato un problema che cmq stava uscendo fuori

secondo te quanto dovrò stare ferma?

sicuramente finchè non passa il dolore, poi puoi provare a correre piano piano, ma appena dovessi avvertire dolore fermati subito

Io me, misera e tapina.............................

mi spiace molto

Saranno le macumbe che mi ha fatto ADB???

Mannaggia Fede, non ci voleva.
Hai fatto allenamenti su terreno sconnesso?
Per la caviglia non appena sarà passato il dolore, ti consiglio di fare esercizi di propriocettiva con la tavoletta. Su YouTube ne trovi tanti. La tavoletta non costa molto ed è eccezionale.
Per ora riposati.

Federoca ha scritto:Saranno le macumbe che mi ha fatto ADB???

sicuramente

Forza Fede !!!

dai che passa presto!!! Spero

ADB ha scritto:Mannaggia Fede, non ci voleva.
Hai fatto allenamenti su terreno sconnesso?
Per la caviglia non appena sarà passato il dolore,  ti consiglio di fare esercizi di propriocettiva con la tavoletta. Su YouTube ne trovi tanti. La tavoletta non costa molto ed è eccezionale.  
Per ora riposati.

Sono andata un paio di volte su sentieri, ma non mi sembra di aver preso storte. Ultimamente poi stavo facendo esercizi di potenziamento per le caviglie....
In bici ci posso andare, vero? Sempre se finisce l' inverno...

ma oggi come va?

In bici puoi anda ma se non avverti dolore però.
Io però 3-4 giorni di stop assoluto li farei

Federoca ha scritto:
In bici ci posso andare, vero? Sempre se finisce l' inverno...

al limite puoi usare il gatto delle nevi
   

ADB ha scritto:In bici puoi anda ma se non avverti dolore però.  
Io però 3-4 giorni di stop assoluto li farei

Nooooo!!! 3-4 di stop assoluto nooooooooo!!!!!!!!!!   
Va bè, fino a lunedì cercherò di stare buona buona sul divano...

Dai Fede ascolta il Coccè ...

Roberto, chiedevo una cosa: potrebbe essere utile anche un massaggio? Potrei valutarlo, il ginocchio di Luigi è tornato come nuovo, però ha sofferto parecchio ed io ho una soglia di sopportazione del dolore pari a meno dieci...