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Messaggio Da Violetta il Gio 06 Giu 2013, 09:54

Bene ok
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Messaggio Da Federoca il Gio 06 Giu 2013, 09:57

Bravissima!! I 30 km ti hanno sbloccato le gambe!

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Messaggio Da differentgear il Gio 06 Giu 2013, 10:14

Very Happy sì che bello!!! Sono stra-felice Very Happy
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Messaggio Da Ospite il Gio 06 Giu 2013, 12:03

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Messaggio Da walter2.0 il Gio 06 Giu 2013, 13:02

Ottimo ok

Vai così Calimero
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Messaggio Da differentgear il Gio 06 Giu 2013, 13:06

Very Happy ehehe
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Messaggio Da differentgear il Ven 07 Giu 2013, 08:20

Oggi relax ... poltrito di brutto anche se avrei avuto la tentazione di uscire a fare 10 km ... domani
20' risc.
10 volte 2'CV + 2'CL
10' defat.
come da Coccè's program Wink
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Messaggio Da walter2.0 il Ven 07 Giu 2013, 08:52

differentgear ha scritto:Oggi relax ... poltrito di brutto anche se avrei avuto la tentazione di uscire a fare 10 km ... domani
20' risc.
10 volte 2'CV + 2'CL
10' defat.
come da Coccè's program Wink

Ottimo Calimero
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Messaggio Da differentgear il Ven 07 Giu 2013, 08:54

ehehehe Smile
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Messaggio Da loris il Ven 07 Giu 2013, 12:28

Brava Eliana, continua così ok
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Messaggio Da freccia il Ven 07 Giu 2013, 13:39

brava Eliana
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Messaggio Da differentgear il Ven 07 Giu 2013, 21:02

Smile vedrete che roba Very Happy ehehee
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Messaggio Da castoro il Sab 08 Giu 2013, 06:59

ok

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Messaggio Da differentgear il Sab 08 Giu 2013, 08:39

eccolo qui ... fatto allenamento del giorno ...
20 min risc.
2' CV + 2' CL x 10
15 min defaticamento ...

http://connect.garmin.com/activity/324412385

direi abbastanza bene anche se credo di essere partita un pò troppo veloce per poi "ammosciarmi" alla fine. E adesso???
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Messaggio Da walter2.0 il Sab 08 Giu 2013, 08:50

Ciao Calimero, Wink

moooolto bene, specialmente per chi domenica scorsa si è fatto un bel 30km.

L'unica cosa, perchè non ti programmi gli allenamenti su garmin connect e poi li trasferisci sul fr410? Così riesci a leggere meglio le fasi veloci, quelle di recupero ed ovviamente il riscaldamento/defaticamento.



.
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Messaggio Da differentgear il Sab 08 Giu 2013, 09:10

Non sono capace Smile volevo chiedere ieri nella sezione garmin come si faceva ma sono stata impegnata con la pargola in giro fino a tardi e ... non sono arrivata Smile
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Messaggio Da walter2.0 il Sab 08 Giu 2013, 09:12

Non è molto complicato, quando sarai un po più libera ti darò qualche spiegazione.
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Messaggio Da differentgear il Sab 08 Giu 2013, 09:19

ok Smile grazie
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Messaggio Da walter2.0 il Sab 08 Giu 2013, 09:52

differentgear ha scritto:ok Smile grazie

Fatto, mp.

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Messaggio Da differentgear il Sab 08 Giu 2013, 11:10

adesso guardo grazie Smile
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Messaggio Da castoro il Sab 08 Giu 2013, 21:40

differentgear ha scritto:eccolo qui ... fatto allenamento del giorno ...
20 min risc.
2' CV + 2' CL x 10
15 min defaticamento ...

http://connect.garmin.com/activity/324412385

direi abbastanza bene anche se credo di essere partita un pò troppo veloce per poi "ammosciarmi" alla fine. E adesso???

adesso la prox volta provi ad allungare la CV, facendo 8 volte 3'CV + 2'CL
Wink

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PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
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Messaggio Da Ospite il Sab 08 Giu 2013, 21:45

Eliana, ma sei di Gardòl de Mez?

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Messaggio Da differentgear il Sab 08 Giu 2013, 21:57

no son de gardol ... anche se qui sembra che la "succursale" sia più importante del paese ... sarà che forse nella succursale c'è il Francesco Moser???


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Messaggio Da differentgear il Sab 08 Giu 2013, 21:57

castoro ha scritto:
differentgear ha scritto:eccolo qui ... fatto allenamento del giorno ...
20 min risc.
2' CV + 2' CL x 10
15 min defaticamento ...

http://connect.garmin.com/activity/324412385

direi abbastanza bene anche se credo di essere partita un pò troppo veloce per poi "ammosciarmi" alla fine. E adesso???

adesso la prox volta provi ad allungare la CV, facendo 8 volte 3'CV + 2'CL
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ok ma domani??? Ho fatto solo due allenamenti questa settimana ...
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Messaggio Da castoro il Dom 09 Giu 2013, 05:35

allora oggi ti fai un bel progressivo tra i 12 e i 15km, parti piano i primi 3/4km come se fosse un riscaldamento e poi cerchi di correre ogni km + veloce del precedente cercando di tirare l'ultimo km
Wink

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Messaggio Da differentgear il Dom 09 Giu 2013, 10:08

ok provo grazie Smile ok
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Messaggio Da Ospite il Dom 09 Giu 2013, 11:26

non devi provare, non sei al ristorante!
DEVI CORREREEEEEE! Very Happy

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Messaggio Da differentgear il Dom 09 Giu 2013, 17:22

Si' lo so Very Happy
1 piove a dirotto ma non e' quello il problema
2 io provo perche' per insicurezza non so se riesco
3 sono ancora dai suoceri e spero di liberarmi presto...
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Messaggio Da differentgear il Dom 09 Giu 2013, 19:40

oggi nisba ... Sad arrivata a casa ora ... domani mi recupero l'allenamento di oggi Sad odio saltare gli allenamenti. Eliana ...  - Pagina 3 1628230026 Eliana ...  - Pagina 3 1602106721
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Messaggio Da Ospite il Dom 09 Giu 2013, 20:05

prima vai dai suoceri per scroccare il pranzo e non cucinare e poi ti lamenti? cattivona! frusta

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