Re: Eliana ...

Da **Violetta** Gio 06 Giu 2013, 09:54

Bene

Da **Federoca** Gio 06 Giu 2013, 09:57

Bravissima!! I 30 km ti hanno sbloccato le gambe!

Da **differentgear** Gio 06 Giu 2013, 10:14

sì che bello!!! Sono stra-felice Very Happy

Da Ospite Gio 06 Giu 2013, 12:03

Da walter2.0 Gio 06 Giu 2013, 13:02

Ottimo

Vai così Calimero

Da **differentgear** Gio 06 Giu 2013, 13:06

ehehe

Da **differentgear** Ven 07 Giu 2013, 08:20

Oggi relax ... poltrito di brutto anche se avrei avuto la tentazione di uscire a fare 10 km ... domani
20' risc.
10 volte 2'CV + 2'CL
10' defat.
come da Coccè's program Wink

Da walter2.0 Ven 07 Giu 2013, 08:52

differentgear ha scritto:Oggi relax ... poltrito di brutto anche se avrei avuto la tentazione di uscire a fare 10 km ... domani
20' risc.
10 volte 2'CV + 2'CL
10' defat.
come da Coccè's program

Ottimo Calimero

Da **differentgear** Ven 07 Giu 2013, 08:54

ehehehe

Da loris Ven 07 Giu 2013, 12:28

Brava Eliana, continua così

Da freccia Ven 07 Giu 2013, 13:39

brava Eliana

Da **differentgear** Ven 07 Giu 2013, 21:02

vedrete che roba Very Happy

ehehee

Da **castoro** Sab 08 Giu 2013, 06:59

Da **differentgear** Sab 08 Giu 2013, 08:39

eccolo qui ... fatto allenamento del giorno ...
20 min risc.
2' CV + 2' CL x 10
15 min defaticamento ...

http://connect.garmin.com/activity/324412385

direi abbastanza bene anche se credo di essere partita un pò troppo veloce per poi "ammosciarmi" alla fine. E adesso???

Da walter2.0 Sab 08 Giu 2013, 08:50

Ciao Calimero, Wink

moooolto bene, specialmente per chi domenica scorsa si è fatto un bel 30km.

L'unica cosa, perchè non ti programmi gli allenamenti su garmin connect e poi li trasferisci sul fr410? Così riesci a leggere meglio le fasi veloci, quelle di recupero ed ovviamente il riscaldamento/defaticamento.

.

Da **differentgear** Sab 08 Giu 2013, 09:10

Non sono capace Smile

volevo chiedere ieri nella sezione garmin come si faceva ma sono stata impegnata con la pargola in giro fino a tardi e ... non sono arrivata Smile

Da walter2.0 Sab 08 Giu 2013, 09:12

Non è molto complicato, quando sarai un po più libera ti darò qualche spiegazione.

Da **differentgear** Sab 08 Giu 2013, 09:19

ok

grazie

Da walter2.0 Sab 08 Giu 2013, 09:52

differentgear ha scritto:ok grazie

Fatto, mp.

Da **differentgear** Sab 08 Giu 2013, 11:10

adesso guardo grazie Smile

Da **castoro** Sab 08 Giu 2013, 21:40

differentgear ha scritto:eccolo qui ... fatto allenamento del giorno ...
20 min risc.
2' CV + 2' CL x 10
15 min defaticamento ...

http://connect.garmin.com/activity/324412385

direi abbastanza bene anche se credo di essere partita un pò troppo veloce per poi "ammosciarmi" alla fine. E adesso???

adesso la prox volta provi ad allungare la CV, facendo 8 volte 3'CV + 2'CL
Wink

Da Ospite Sab 08 Giu 2013, 21:45

Eliana, ma sei di Gardòl de Mez?

Da **differentgear** Sab 08 Giu 2013, 21:57

no son de gardol ... anche se qui sembra che la "succursale" sia più importante del paese ... sarà che forse nella succursale c'è il Francesco Moser???

Eliana ... - Pagina 3 1613819382

Da **differentgear** Sab 08 Giu 2013, 21:57

castoro ha scritto:
differentgear ha scritto:eccolo qui ... fatto allenamento del giorno ...
20 min risc.
2' CV + 2' CL x 10
15 min defaticamento ...

http://connect.garmin.com/activity/324412385

direi abbastanza bene anche se credo di essere partita un pò troppo veloce per poi "ammosciarmi" alla fine. E adesso???

adesso la prox volta provi ad allungare la CV, facendo 8 volte 3'CV + 2'CL

ok ma domani??? Ho fatto solo due allenamenti questa settimana ...

Da **castoro** Dom 09 Giu 2013, 05:35

allora oggi ti fai un bel progressivo tra i 12 e i 15km, parti piano i primi 3/4km come se fosse un riscaldamento e poi cerchi di correre ogni km + veloce del precedente cercando di tirare l'ultimo km
Wink

Da **differentgear** Dom 09 Giu 2013, 10:08

ok provo grazie Smile

Da Ospite Dom 09 Giu 2013, 11:26

non devi provare, non sei al ristorante!
DEVI CORREREEEEEE! Very Happy

Da **differentgear** Dom 09 Giu 2013, 17:22

Si' lo so

1 piove a dirotto ma non e' quello il problema
2 io provo perche' per insicurezza non so se riesco
3 sono ancora dai suoceri e spero di liberarmi presto...

Da **differentgear** Dom 09 Giu 2013, 19:40

oggi nisba ... Sad

arrivata a casa ora ... domani mi recupero l'allenamento di oggi Sad

odio saltare gli allenamenti. Eliana ... - Pagina 3 1628230026

Da Ospite Dom 09 Giu 2013, 20:05

prima vai dai suoceri per scroccare il pranzo e non cucinare e poi ti lamenti? cattivona! frusta

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