CIAO
Eliana ...  - Pagina 10 Agif_r16
Ultimi argomenti
» L'allenamento del giorno.
Da differentgear Lun 16 Gen 2017, 07:14

» Buongiorno!!!
Da differentgear Ven 13 Gen 2017, 08:09

» Oggi ho comprato per correre...
Da pelle Gio 12 Gen 2017, 22:19

» Il pensierino del giorno
Da differentgear Gio 12 Gen 2017, 10:40

» opinione su mia "storia" e consiglio scarpe iperpronazione
Da hopfield Lun 09 Gen 2017, 22:30

» Che libro stai leggendo?
Da zivago Mar 03 Gen 2017, 08:40

» Classifica Forrest Gump 2016
Da zivago Lun 02 Gen 2017, 14:01

» Il meteo
Da rikchecorre Ven 30 Dic 2016, 23:24

» Come ci alleniamo adesso?
Da castoro Gio 29 Dic 2016, 17:55

» Allenamenti Castoro
Da differentgear Mer 28 Dic 2016, 08:48

» Buon Natale 2016
Da differentgear Mar 27 Dic 2016, 14:03

» Tanti auguri
Da rikchecorre Mar 20 Dic 2016, 15:58

» Ritorno al nuoto
Da differentgear Mar 20 Dic 2016, 09:15

» L'Arte nella Corsa
Da Lyroy Lun 19 Dic 2016, 18:01

» La gara del giorno
Da castoro Lun 19 Dic 2016, 06:28

» Oggi mi sento...
Da differentgear Ven 16 Dic 2016, 10:56

» Oxeego Stivo On The Rock Sky Marathon 35 k 2500 D+ 13.11.2016
Da differentgear Gio 15 Dic 2016, 08:35

» Musica, Video, Cinema !
Da differentgear Gio 08 Dic 2016, 21:40

» MALEDIZIONI bonarie e BENEDIZIONI prudenti.
Da differentgear Mar 29 Nov 2016, 08:11

» Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da differentgear Gio 24 Nov 2016, 15:14

Visite

Eliana ...

Pagina 10 di 12 Precedente  1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12  Seguente

Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da castoro il Mar 02 Lug 2013, 22:51

ok
Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da differentgear il Mar 02 Lug 2013, 22:54

penso di farcela Smile
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da castoro il Mer 03 Lug 2013, 06:00

ma si che ce la fai benissimo
Eliana ...  - Pagina 10 387023654

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da differentgear il Mer 03 Lug 2013, 07:50

Sì ti dirò che sono abbastanza soddisfatta ... ecco l'allenamento di oggi 3 km di riscaldamento, poi 4' CV e 2' CL x 10 e 3 km di defaticamento.
http://connect.garmin.com/activity/336760318
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da castoro il Mer 03 Lug 2013, 07:53

intanto ti dico che hai fatto un'ottima media finale Eliana ...  - Pagina 10 157342884 

però quando fai il fartlek, per poter valutare bene la CV e la CL dovresti togliere dal gps l'autolap ad 1km e schiacchiare manualmente il lap quando finisci la CV e la CL in modo che posso valutare bene i tempi di entrambi (chiaramente senza precisione maniacale, anche se fai 4'05" di CV o 2'10" di CL va benissimo lo stesso Wink )

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da differentgear il Mer 03 Lug 2013, 07:57

Ah ok ... mi sa che faccio a mano perchè se non trovo qualcuno che mi insegna ad usare sto malefico garmin è meglio che faccio a mano. Ok tolgo il lap al km e schiaccio i lap mano a mano.
Sì ti dicevo che mi sento ogni giorno "meglio" allenamento dopo allenamento Very Happy
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da castoro il Mer 03 Lug 2013, 07:59

sono molto contento per te
Eliana ...  - Pagina 10 2513384612

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da differentgear il Mer 03 Lug 2013, 08:01

Che bello questo Eliana ...  - Pagina 10 2513384612 
Anche io Eliana ...  - Pagina 10 3864841750 
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da walter2.0 il Mer 03 Lug 2013, 09:24

ok 
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 59
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da differentgear il Mer 03 Lug 2013, 09:25

Eliana ...  - Pagina 10 3864841750 
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da differentgear il Mer 03 Lug 2013, 09:34

Io invece mi chiedevo quanto possa essere allenante correre con qualcuno più veloce di te e quando la cosa possa diventare più "motivo di infortunio". Perchè stavo riflettendo sulla mia "carriera" da runner o meglio da tapasciona. Io ho iniziato che forse mi sforzavo troppo per l'allenamento che avevo, correvo con persone più veloci di me ed uscivo sempre "per strafare". Ovviamente è arrivato l'infortunio. Ora che alla fine seguo tabelle e quindi l'impegno per certi versi è maggiore ma "esco per allenarmi" non per strafare ma mi tengo il mio ritmo e mi alleno in base a quello migliorando di giorno in giorno ... anche se forse più lentamente di prima mi sento meglio, sto facendo più chilometri e ... niente infortuni Very Happy
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da walter2.0 il Mer 03 Lug 2013, 09:39

Ottimo fissa un obiettivo e segui un programma. E' più forte di me ma non riesco a correre con altre persone, mi piace stare da solo ascoltare musica/radio, essere concentrato su quello che sto facendo.
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 59
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da differentgear il Mer 03 Lug 2013, 09:47

Very Happy anche io sarei così ... e con oggi forse per un periodo manco più con la musica non correrò Very Happy mi si è scaricato il walkman oggi appena iniziato a correre ed ho iniziato ad apprezzare la corsa "silenziosa" Very Happy
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da differentgear il Gio 04 Lug 2013, 11:52

castoro ha scritto:
differentgear ha scritto:Faro' 22 km in progressione?

ok, i primi 5 riscaldamento, poi dal 6° al 20° cerca di fare una progressione e gli ultimi 2 li fai veloci
Wink

Domani provo questo ... speriamo bene e domenica un lungo ... pensavo 23?
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da Federoca il Gio 04 Lug 2013, 11:58

Anche a me piace correre prevalentemente da sola, così se voglio andare forte lo faccio, se voglio rallentare rallento e se quel giorno proprio non ho voglia mi fermo! Wink

_________________
"La verità è che nessuno ti regala niente, che devi sempre lavorare duro"
P.B.
10,000 km. 49.51 (Campegine 2012)
21,097 km. 1.51.00 (Formigine 2015)
42,195 km. 4.18.57 (Collemar-athon 2013)
100 km. 14.08.21 (Passatore 2015)
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 38
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da castoro il Gio 04 Lug 2013, 12:07

correre in compagnia ha i suoi pro e i suoi contro, personalmente dopo varie esperienze ho imparato a correre i lunghi in compagnia perchè alla fine il passo non è mai esagerato e il tempo passa piacevolmente anche chiacchierando, mentre i lavori di qualità preferisco farli da solo o al massimo con chi ha + o meno il mio passo (o leggermente inferiore) perchè anche a me è capitato che andando con chi era + forte di me inevitabilmente ho esagerato e mi sono infortunato (vedasi il ginocchio lo scorso anno)
Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da differentgear il Gio 04 Lug 2013, 12:14

Io vado da sola perchè mi è difficile programmare gli allenamenti per la famiglia a meno che appunto non mi alzo alle 5 di mattina. Anche se la settimana che il marito alle 5.30 va a lavoro io devo ritagliarmi il tempo la sera "quando riesco". Quindi programmazione poca ... e fissare con qualcuno per poi magari all'ultimo momento dovergli dire che non posso mi scoccia e mi spiace, così vado da sola.
Anche a me piace parecchio correre da sola comunque ... per impostare gli allenamenti come mi pare.
In compagnia adesso ci correrei qualche corsa "extra allenamento" però fino ad un pò di tempo fa facevo anche io i lunghi di sabato in compagnia. Poi mettici che adesso il marito ha iniziato a lavorare quasi tutti i sabati e ... mi sfuma pure quella possibilità spesso.
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da differentgear il Gio 04 Lug 2013, 19:03

No domani non faccio i 22 km in progressione ... non trovo più l'allenamento per domani ... vabbè sto combinando un sacco di casini, ho bisogno di ferie ... Sad
Ok ho trovato ... ne farò 14 km ... con gli ultimi 2 veloci.
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da Ospite il Gio 04 Lug 2013, 22:01

la settimana prossima vado in ferie fino al 30

Ospite
Ospite


Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da differentgear il Gio 04 Lug 2013, 22:41

anche in ferie vai??? Sad
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da Ospite il Gio 04 Lug 2013, 22:41

già, devo riposarmi un po, e poi ho troppe ferie da smaltire

Ospite
Ospite


Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da differentgear il Gio 04 Lug 2013, 22:48

ma hai pure idea di andare in giro?
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da Ospite il Gio 04 Lug 2013, 23:18

ovvio

Ospite
Ospite


Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da differentgear il Ven 05 Lug 2013, 07:46

Uff e chi mi prenderà in giro in tua assenza???
Io oggi ho saltato l'allenamento ... mi sono addormentata di brutto. Spero di riuscire a farlo sta sera ... anche se dopo le 21.
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da Federoca il Ven 05 Lug 2013, 08:53

Pensa che dal 14 al 21 sarò in ferie pure io...Very Happy 

Correre dopo le 21 non è male, anzi, se riesci ad andare secondo me ti rilassi un sacco.

_________________
"La verità è che nessuno ti regala niente, che devi sempre lavorare duro"
P.B.
10,000 km. 49.51 (Campegine 2012)
21,097 km. 1.51.00 (Formigine 2015)
42,195 km. 4.18.57 (Collemar-athon 2013)
100 km. 14.08.21 (Passatore 2015)
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 38
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da differentgear il Ven 05 Lug 2013, 09:14

Ma tutti in ferie??? E io che faccio qui da sola??? Adesso telefono ai vostri capi e gli dico che vista la crisi ... in ferie non potete andare Very Happy scratch 
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da walter2.0 il Ven 05 Lug 2013, 13:18

Resteremo in pochi inde-fessi lol! 
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 59
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da castoro il Ven 05 Lug 2013, 13:30

tranquilla Eliana io sono qui fino al 6 agosto e faccio solo 2 settimane di ferie dove cmq ogni tanto mi collegherò col cellulare
Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da Lenz76 il Ven 05 Lug 2013, 13:39

Federoca ha scritto:Correre dopo le 21 non è male, anzi, se riesci ad andare secondo me ti rilassi un sacco.

Si confermo che ti rilassa però dopo faccio una gran fatica a prendere sonno.....

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
Lenz76
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 43
Località : Cotignola - Romagna

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da Violetta il Ven 05 Lug 2013, 13:48

A me correre di sera tardi non dà problemi di sonno, anzi poi riesco a dormire meglio
Violetta
Violetta
Run like a Pink
Run like a Pink

Messaggi : 1569
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 33

Torna in alto Andare in basso

Eliana ...  - Pagina 10 Empty Re: Eliana ...

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Torna in alto Andare in basso

Pagina 10 di 12 Precedente  1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12  Seguente

Torna in alto


 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum