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Messaggio Da -francesco- il Mer 17 Apr 2013, 15:05

Ci sto pensando seriamente. Dovrei partire da Vt per le 7 ed essere lì per le 8.30....Si potrebbe fare.
Venerdì vedo come corro 18 km e poi decido.Mi piacerebbe in gara stare sui 5'10''
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Messaggio Da castoro il Mer 17 Apr 2013, 15:34

-Francesco- 5.10 ?
La coincidenza vuole che cercherò di accompagnare King Jolien proprio su quel passo Mezza di Rieti 25/04/2013 - In memoria di Paolo (Krily) - Pagina 2 2409031534

certo stavolta sarà faticoso anche per me quel passo quindi niente macchina fotografica e/o interviste, fammi sapere se vieni che così ci mettiamo d'accordo
;

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Messaggio Da -francesco- il Mer 17 Apr 2013, 16:15

Ok, ti faccio sapere...peccato però per il servizio fotografico Smile !
Scherzi a parte, mi farebbe piacere.CI sentiamo.
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Messaggio Da Adrix il Gio 18 Apr 2013, 05:40

@Castoro: purtroppo DEVI portare la macchina fotografica!
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Messaggio Da castoro il Gio 18 Apr 2013, 05:59

Per quello non ci sono problemi, intendevo che non riuscirò a fare foto e video durante la gara come accaduto alla maratona di Roma
Wink

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Messaggio Da freccia il Gio 18 Apr 2013, 08:33

@Castoro
Ma dovrai continuare a fare le telefonate come durante la maratona di Roma....
A noi che non ci saremo servono gli aggiornamenti direttamente dalla gara e in tempo reale
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Messaggio Da castoro il Gio 18 Apr 2013, 10:50

ok promesso, facciamo così verso metà gara ti telefono
risata

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Messaggio Da King Julien il Gio 18 Apr 2013, 21:23

Bene , sono contento che c'è anche Francesco e magari riusciamo a correrla insieme. Volevo ringraziare ancora il còcce , perchè ,davvero ,se non avessi dato retta a lui ,sicuramente sarei stato qui a scrivere dei miei problemi fisici . Invece ( anche se tardi perchè ero scettico ) gli ho dato ascolto e i problemi a dire il vero non si sono solamente ridotti . Ho quasi paura a dirlo , ma sembra che addirittura siano spariti !! Poi se il tempo ci darà ragione , posterò nella sezione infortuni il riassunto . Intanto una spiegazione medica già c'è e sembrerebbe proprio plausibile. Per la gara posso dire che per me è importante , perchè mi è stata restituita la gioia della corsa e perchè sono riuscito a non mollare . Ripeto che sono grato a castoro che mi ha motivato e consigliato .
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Messaggio Da Adrix il Gio 18 Apr 2013, 22:18

King Julien ha scritto:Bene , sono contento che c'è anche Francesco e magari riusciamo a correrla insieme. Volevo ringraziare ancora il còcce , perchè ,davvero ,se non avessi dato retta a lui ,sicuramente sarei stato qui a scrivere dei miei problemi fisici . Invece ( anche se tardi perchè ero scettico ) gli ho dato ascolto e i problemi a dire il vero non si sono solamente ridotti . Ho quasi paura a dirlo , ma sembra che addirittura siano spariti !! Poi se il tempo ci darà ragione , posterò nella sezione infortuni il riassunto . Intanto una spiegazione medica già c'è e sembrerebbe proprio plausibile. Per la gara posso dire che per me è importante , perchè mi è stata restituita la gioia della corsa e perchè sono riuscito a non mollare . Ripeto che sono grato a castoro che mi ha motivato e consigliato .

C'è l'accordo su Castoro PRESIDENTE!!!
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Messaggio Da castoro il Ven 19 Apr 2013, 06:13

beh visto che hanno addirittura votato Valeria Marini, magari qualche voto potrei prenderlo pure io Mezza di Rieti 25/04/2013 - In memoria di Paolo (Krily) - Pagina 2 896919548 Mezza di Rieti 25/04/2013 - In memoria di Paolo (Krily) - Pagina 2 896919548 Mezza di Rieti 25/04/2013 - In memoria di Paolo (Krily) - Pagina 2 896919548

Angelo ti ringrazio molto, queste sono per me le gioie + grandi, qualcuno forse non ci crederà, ma se riesco ad aiutare qualcuno e a portarlo al traguardo che lui sperava, per me è come se avessi raggiunto un traguardo personale Wink

Ho programmato mentalmente la gara, partiremo con calma intorno ai 5.30 per i primi 3km e poi faremo una lenta progressione per stabilizzarci fino al 10°km intorno ai 5.15 per poi nella seconda metà gara aumentare la progressione e vedere al 16°km come stiamo in termini di fiato e gambe
Wink

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Messaggio Da King Julien il Ven 19 Apr 2013, 08:42

@ Castoro:Purtroppo ho dovuto saltare quache allenamento della tabella , oggi pensavo di fare direttamente il test dei 10 km e così almeno spero si possa capire lo stato di forma. La strategia di gara mi pare ottima , penso di potercela fare. ok
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Messaggio Da castoro il Ven 19 Apr 2013, 09:52

preparati che in gara sono un rompiballs (chiedi a francesco e veljco) ogni km dico sempre di rallentare con le buone o con bastone

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Messaggio Da King Julien il Ven 19 Apr 2013, 10:23

Noi lemuri siamo abilissimi a svignarcela !
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Messaggio Da -francesco- il Ven 19 Apr 2013, 13:57

Oggi dovevo fare i 18km a RG+15/20, ma ne ho fatti 17 a 5'27''. In realtà se non mi fossi fermato due volte per rispondere al telefono sarei sicuramente scoppiato prima. Diciamo che sarebbe più veritiero un 5'35'' di media.
Comunque l'ho portato a casa anche con il caldo che alle 12 si è fatto davvero sentire. Speravo sinceramente in qualcosa di meglio.
Domani nuoto, lunedì un lentino e poi tiro le somme. Non sono ancora sicuro di correrla.
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Messaggio Da -veljko- il Ven 19 Apr 2013, 15:15

-francesco- ha scritto:Oggi dovevo fare i 18km a RG+15/20, ma ne ho fatti 17 a 5'27''. In realtà se non mi fossi fermato due volte per rispondere al telefono sarei sicuramente scoppiato prima. Diciamo che sarebbe più veritiero un 5'35'' di media.
Comunque l'ho portato a casa anche con il caldo che alle 12 si è fatto davvero sentire. Speravo sinceramente in qualcosa di meglio.
Domani nuoto, lunedì un lentino e poi tiro le somme. Non sono ancora sicuro di correrla.

Ma cosa dici!!!
Il tuo ufficio stampa ha già contattato l'organizzazione della gara confermando la tua presenza!
Quindi organizzati.
frusta bastone
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Messaggio Da King Julien il Ven 19 Apr 2013, 16:23

Io ho fatto il test dei 10 km in pianura , chiusi in 49 min. Ho sofferto anch'io molto il caldo , poi come al solito i primi due km li ho fatti a 4,35 . Pensavo di metterci 47 min , ma oggi non ne avevo più.
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Messaggio Da -francesco- il Lun 22 Apr 2013, 14:20

Mannaggia....se l'ufficio stampa si da tanto da fare non posso deluderlo.... lol!
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Messaggio Da castoro il Lun 22 Apr 2013, 14:57

infatti risata ci DEVI essere
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Messaggio Da -veljko- il Lun 22 Apr 2013, 22:51

còcce, ti affido francesco anche per questa occasione.
non lasciare che si accontenti di una gara mediocre, fallo sgobbare Wink
risata lol!
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Messaggio Da castoro il Mar 23 Apr 2013, 05:35

spero solo di reggere io al suo passo risata

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Messaggio Da -francesco- il Mer 24 Apr 2013, 19:31

Mezza di Rieti 25/04/2013 - In memoria di Paolo (Krily) - Pagina 2 2409031534 Ragazzi, dopo avermi fatto riflettere frusta e ragionare approfonditamente bastone la mia dolce metà Mezza di Rieti 25/04/2013 - In memoria di Paolo (Krily) - Pagina 2 1628230026 mi ha gentilmente Mezza di Rieti 25/04/2013 - In memoria di Paolo (Krily) - Pagina 2 2507666949 fatto capire che è meglio se resto a casetta a badare ai Mezza di Rieti 25/04/2013 - In memoria di Paolo (Krily) - Pagina 2 4218494328 :
Va be, passo. Sarà per la prossima
Spaccate tutto anche per me!

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Messaggio Da cesarace20 il Mer 24 Apr 2013, 19:56

Buonecorse a tutti.....
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Messaggio Da Adrix il Mer 24 Apr 2013, 19:59

Porta a correre i pargoli
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Messaggio Da castoro il Mer 24 Apr 2013, 21:35

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Messaggio Da loris il Mer 24 Apr 2013, 21:46

In bocca al lupo a tutti per domani.
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Messaggio Da Lenz76 il Mer 24 Apr 2013, 21:56

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_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da Ringhio il Gio 25 Apr 2013, 07:18

In bocca al lupo ragazzi!
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Messaggio Da freccia il Gio 25 Apr 2013, 07:21

In bocca a lupo a tutti
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Messaggio Da Adrix il Gio 25 Apr 2013, 14:41

freccia ha scritto:In bocca a lupo a tutti

Per me, la tua è un'assenza pesante.
Comunque la gara non è andata poi così male... Mi riprendo e vi dirò.
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Messaggio Da castoro il Gio 25 Apr 2013, 15:02

Eccomi qui.
Oggi era una giornata speciale, correre con il ricordo di un amico nel cuore per me era un'emozione non da poco, arriviamo un pò tardi a Rieti, sia King Julien che Adrix ci avevano detto che era complicato trovare lo stadio del punto di ritrovo e così è stato, purtroppo sono riuscito a fare pochissimo riscaldamento (circa 1,5km) ben lontano dai miei standard, cmq ci siamo allineati con King in fondo al gruppo, ma purtroppo lo speaker non si sentiva per niente e solo dopo che è partito l'applauso ho capito che era stato rispettato il minuto di silenzio per Paolo, cmq siamo partiti esattamente come da programma con i primi 3km a 5.30 di media, King scalpitava e iniziava a dire che forse al 10° provava ad allungare ma io vista la sua respirazione continuavo a tenerlo a freno perchè avevo paura che non ce la facesse, i km scorrevano veloci, devo dire che i 60km di domenica a livello mentale mi hanno giovato molto, oggi i 21 a livello di testa sono stati una passeggiata Very Happy quindi forse quando preparerò la prox maratona magari mi sparo 70km così 42 mi sembreranno pochissimi Very Happy
scherzi a parte, abbiamo iniziato una bella progressione e ci siamo attestati intorno ai 5.18/5.20, quando ho visto la facilità con cui King correva all'11°km gli detto di andare perchè ne aveva + di me e così lui ha iniziato a staccarmi, io ho continuato col mio passo e poi mi sono attestato intorno ai 5.15, vedevo che continuavo a superare persone e stavo meglio di loro, quindi ho continuato col mio ritmo, dal 12°km la svolta, ho iniziato ad andare sempre sotto i 5.10, km a 5.06/5.08, iniziavo a sentire un pò di stanchezza ma le gambe oggi giravano benissimo, i 60km di domenica era come se non li avessi fatti, avevo un passo veloce e sciolto senza forzare troppo, solo il fiato era un pò + affaticato, il 19°km non credevo ai miei occhi, 4.57 Shocked , il 20° una leggera flessione a 5.07, mentre il 21° ho iniziato a spingere e l'ho chiuso a 4.53, appena entrato in pista avevo l'immagine di Paolo davanti a me, mi sono messo in 2^ corsia e ho iniziato a correre velocissimo sorpassando una decina di persone, dopo l'ultima curva c'erano gli ultimi 100mt, una fortissima emozione mi è salita su tutto il corpo, ho corso come se fosse una gara di 100mt, Paolo era lì con me ne sono sicuro, abbiamo tagliato assieme il traguardo, guardo il gps, 1h51'14" meglio di quanto pensassi (mi andava bene chiudere la gara poco sotto l'1h53'), le gambe perfette, il fiato l'ho recuperato in fretta, ero curioso di vedere il passo degli ultimi 300mt e non riuscivo a crederci, sapevo che la pista di Rieti è veloce, ma correre 300mt in 1'02" con un passo di 3.28 dopo aver corso 21km non me lo sarei mai aspettato (il gps mi ha segnato 21,31km).
Dentro di me ho detto: Paolo oggi ce l'abbiamo fatta e sono contento di averti fatto concludere questi maledetti 100mt, erano 3 anni che aspettavi di farlo ......
Subito dopo l'arrivo ho incontrato King Julien e mi ha detto di aver chiuso in 1h48' sono molto contento per lui, forse se non lo frenavo troppo all'inizio un altro minutino lo avrebbe tolto, ma sono sicuro che per lui potrà essere un ottimo "trampolino di lancio" per le prox gare
ok

Quanto a me sono molto contento della mia gara, corsa tutta in progressione proprio come piace a me, ora domenica proverò a tirare anche l'appia run di 12km, certo il percorso visti i saliscendi sarà duro, ma sarà un altro ottimo allenamento per me Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
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