06.04.2013 - Maratona di Zurigo (CH)

Ciao a tutti,

innanzitutto chiedo scusa, scusa e ancora scusa a tutti per essermi volatilizzato. Ho corso pochissimo, ho scritto ancora meno, ma ho letto e...ho pensato.

Ho pensato che voglio riprovare a fare una maratona, per non fare come tutti quelli che "ne fanno una e poi basta", per provare un'altra volta questa bellissima avventura, per sfidare me stesso.

L'obiettivo:
L'obiettivo, nella stessa identica data di Milano, è la Maratona di Zurigo

Per prepararmi userò la stessa identica tabella dello scorso anno (copyright Castoro!), perchè avendo corso pochino negli ultimi mesi è inutile cercare di migliorarmi. Il mio personale è 4:02:23. Inutile cercare di strafare, se riuscirò a fare 3:59:59 sarò felice, ma l'importante è finirne un'altra, ancora felici.

La tabella

domenica 6 aprile 2013 MARATONA
giovedì 3 aprile 2013 13km CL
martedì 1 aprile 2013 10km CL
domenica 30 marzo 2013 5km risc. + 6 allunghi + 5' rec. + test sui 10km
giovedì 27 marzo 2013 20' risc. + fartlek 8 x 5' CV + 3'30 CL + 10' defat.
martedì 25 marzo 2013 12km CL
domenica 23 marzo 2013 lungo progressivo 21km
giovedì 20 marzo 2013 3km risc. + 4 allunghi + 1x1000 + 1x2000 + 1x3000 + 1x4000
martedì 18 marzo 2013 12km CL
domenica 16 marzo 2013 lunghissimo 38km
giovedì 13 marzo 2013 3km risc. + 4 allunghi + 2x4000 + 4x1000
martedì 11 marzo 2013 12km CL
domenica 9 marzo 2013 GARA MEZZA MARATONA
giovedì 6 marzo 2013 3km risc. + 4 allunghi + 12x1000
martedì 4 marzo 2013 12km CL
domenica 2 marzo 2013 lunghissimo 35km
giovedì 27 febbraio 2013 3km risc. + 4 allunghi + 1x4000 + 1x3000 + 1x2000 + 3x1000
martedì 25 febbraio 2013 12km CL
domenica 23 febbraio 2013 5km risc. + 6 allunghi + 5' rec. + test sui 10km
giovedì 20 febbraio 2013 20' risc. + fartlek 10 x 4' CV + 3' CL + 10' defat.
martedì 18 febbraio 2013 12km CL
domenica 16 febbraio 2013 lunghissimo 32km
giovedì 13 febbraio 2013 3km risc. + 4 allunghi + 3x4000
martedì 11 febbraio 2013 12km CL
domenica 9 febbraio 2013 progressivo 18km
giovedì 6 febbraio 2013 3km risc. + 4 allunghi + 4x3000
martedì 4 febbraio 2013 12km CL
domenica 2 febbraio 2013 lunghissimo 29km
giovedì 30 gennaio 2013 3km risc. + 4 allunghi + 5x2000
martedì 28 gennaio 2013 12km CL
domenica 26 gennaio 2013 4km risc. + 12km a ritmo sostenuto (a sensazione)
giovedì 23 gennaio 2013 3km risc. + 4 allunghi + 10x1000
martedì 21 gennaio 2013 12km CL
domenica 19 gennaio 2013 lunghissimo 26km



Che Dio me la mandi buona!

Innanzitutto "bentornato", anche se ho visto che spesso ti sei connesso e che hai seguito il forum, quindi in realtà sei sempre stato tra di noi

Ti ringrazio per la fiducia nel ritentare con la stessa tabella e ti auguro fin d'ora un grosso in bocca al lupo, tienici aggiornati così valutiamo come va la preparazione

castoro ha scritto:Innanzitutto "bentornato", anche se ho visto che spesso ti sei connesso e che hai seguito il forum, quindi in realtà sei sempre stato tra di noi

Ti ringrazio per la fiducia nel ritentare con la stessa tabella e ti auguro fin d'ora un grosso in bocca al lupo, tienici aggiornati così valutiamo come va la preparazione

Grazie mille Castoro!

in verità, proprio il tenervi aggiornati è l'unica vera spinta che ho nel fare questo percorso.

Non fraintendetemi, sono felice e voglioso di affrontarlo, ma non ho riscontri nella vita reale. Se dico a un mio collega di lavoro che ho corso 23 km o 1273, per lui è la stessa identica cosa.

Qui...CAPITE!

Buona giornata a tutti!

non solo, non so se ti capita di parlare con qualcuno a cui racconti di qualche tua corsa e lui ti dice: ah anche tu corri ? Lo sai che un mio amico pure corre ma lui corre sul serio fa pure le maratone ......

io invece raccolgo le margherite assieme ad Adrix, freccia e ringhio

meglio non parlare di corsa al lavoro.

La metà risponde:"io dopo 3 km son già stanco"
L'altra metà chiede "ma non ti annoi?"

e poi avanza una ragazza, un po' timida, il cui ragazzo ha un PB di 2h51'

castoro ha scritto:io invece raccolgo le margherite assieme ad Adrix, freccia e ringhio

Ora ricordo dove vi ho visto

Mumble mumble, questa tabella castorizzata mi piace molto, potrei prendere spunto per la preparazione della Collemarathon. Anche se c'è un lunghissimo da 38 km di troppo, per i miei gusti. Grazie per averla condivisa!

P.S. Ah, ma se non corri a New York non sei un vero maratoneta, perchè quella è la maratona più lunga di tutte!!!    

Federoca ha scritto:Mumble mumble, questa tabella castorizzata mi piace molto, potrei prendere spunto per la preparazione della Collemarathon. Anche se c'è un lunghissimo da 38 km di troppo, per i miei gusti. Grazie per averla condivisa!

P.S. Ah, ma se non corri a New York non sei un vero maratoneta, perchè quella è la maratona più lunga di tutte!!!    

è una bella tabella (che fa anche rima) e soprattutto è già stata collaudata con successo.

"Ah ma non fai la maratona di New York?"
"Ehm no, non ho 2mila euro da spendere, prima di tutto"
"Cosaaaa?"

(e ogni volta tocca rifare il calcolo da capo, sottolineando i 400 euro di pettorale)

ricordo una volta ero in vacanza, torno dal mio solito allenamento e il mio vicino di bungalow mi chiede info:

ah che bello, corri, ma fai anche le gare ?

si, anche se per il momento non ho ancora corso una maratona, mi sono ripromesso di correre la prima dopo i 35 anni

ah quindi sei forte ?

no, mi basta stare in forma

ma l'hai corsa la maratona di Roma ?

 

castoro ha scritto:ricordo una volta ero in vacanza, torno dal mio solito allenamento e il mio vicino di bungalow mi chiede info:

ah che bello, corri, ma fai anche le gare ?

si, anche se per il momento non ho ancora corso una maratona, mi sono ripromesso di correre la prima dopo i 35 anni

ah quindi sei forte ?

no, mi basta stare in forma

ma l'hai corsa la maratona di Roma ?

 

ieri sera 10km tranquilli (5'43" / km) per vedere se ero ancora capace   

mi hai fatto venire in mente la mia amica che quest'anno, alla garetta del paese, era convinto che fossi lì per giocarmi la vittoria.,

ieri ho fatto 20km per capire un po' quali erano le sensazioni.

devo dire che è andato bene, sabato/domenica ne avrò 26 da fare e sarà il primo grande banco di prova

ritmo ?

castoro ha scritto:ritmo ?

http://connect.garmin.com/activity/429522861

6'22", senza rischiare niente

ok

No, non sono morto

In queste ultime due settimane sono stato praticamente fermo a causa di una sospetta nevralgia del trigemino

il 4 febbraio farò un paio di risonanze per capirci di più, in questi giorni sto prendendo una sostanza abbastanza sedativa (rivotril) e sinceramente non mi va di fare sforzi, vorrei lasciarla agire "pacificamente".

inutile dire che al 99% Zurigo salta a piedi pari. Vedremo nelle prossime settimane come impostare gli appuntamenti.

Peccato

Peccato perché Zurigo è strabella

imax ha scritto:No, non sono morto

In queste ultime due settimane sono stato praticamente fermo a causa di una sospetta nevralgia del trigemino

il 4 febbraio farò un paio di risonanze per capirci di più, in questi giorni sto prendendo una sostanza abbastanza sedativa (rivotril) e sinceramente non mi va di fare sforzi, vorrei lasciarla agire "pacificamente".

inutile dire che al 99% Zurigo salta a piedi pari. Vedremo nelle prossime settimane come impostare gli appuntamenti.

Peccato

porca miseria che jella   
ti auguro con tutto il cuore di risolvere la cosa quanto prima e anche se salta Zurigo, spero che potrai porti dei nuovi obiettivi