Trofeo Castoro/Ristoro domenica 29/12/2013

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Messaggio Da castoro il Lun 16 Dic 2013, 07:24

Eccoci qui,
come lo scorso anno vogliamo festeggiare la fine dell'anno tutti assieme e così l'appuntamento è per domenica 29 alle ore 8.00 alle bacheche in pineta di Castelfusano (incrocio tra viale mediterraneo e viale della villa di plinio).
L'allenamento previsto:


3/4km risc. + qualche allungo, poi dopo una breve pausa si parte per un medio di 12km, si correrà nell'anello di 4,5km , partendo però dalla fine del 1°km in modo da correre 12,5km circa compresi quindi 500mt di defaticamento (ognuno prenderà il proprio tempo al 12°km segnato dal proprio gps).

Come sempre ognuno dovrà portare qualcosa da mangiare o da bere in modo che a fine allenamento ci sarà l'ormai classico trofeo ristoro
Wink

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PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
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Messaggio Da -francesco- il Lun 16 Dic 2013, 17:38

Mi farebbe piacere cocce, ma quasi sicuramente non sarò a Roma.
-francesco-
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Messaggio Da keno71 il Lun 16 Dic 2013, 19:45

sempre il solito problema della distanza,altrimenti vi avrei cucinato qualcosa di buonissimo!
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Messaggio Da castoro il Mar 17 Dic 2013, 06:50

keno sei precettato per la cena pre-maratona di Roma
 Very Happy

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Messaggio Da castoro il Sab 28 Dic 2013, 08:51

allora ragazzi, vi ricordo l'appuntamento di domani, il ritrovo è alle 8.30 (e non alle 8.00) alle bacheche in pineta
Wink

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Messaggio Da freccia il Sab 28 Dic 2013, 12:04

Ci vediamo domani
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Messaggio Da Zelig il Sab 28 Dic 2013, 22:25

Purtroppo sono in "servizio" con le bimbe causa febbre moglie.
Divertitevi anche per me. ciao
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Messaggio Da castoro il Dom 29 Dic 2013, 07:00

peccato Zelig
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Messaggio Da Zelig il Dom 29 Dic 2013, 14:08

castoro ha scritto:peccato Zelig
 Crying or Very sad

 Trofeo Castoro/Ristoro domenica 29/12/2013 3780511091 

come e' andata? state ancora mangiando?  Trofeo Castoro/Ristoro domenica 29/12/2013 2106088985 
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Messaggio Da castoro il Dom 29 Dic 2013, 18:42

alla fine eravamo solo io, ringhio e freccia, ma ci siamo cmq divertiti e abbiamo mangiato a casa di freccia alla faccia vostra
 Trofeo Castoro/Ristoro domenica 29/12/2013 2106088985  Trofeo Castoro/Ristoro domenica 29/12/2013 3850014925

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