Trofeo Castoro/Ristoro domenica 29/12/2013

Eccoci qui,
come lo scorso anno vogliamo festeggiare la fine dell'anno tutti assieme e così l'appuntamento è per domenica 29 alle ore 8.00 alle bacheche in pineta di Castelfusano (incrocio tra viale mediterraneo e viale della villa di plinio).
L'allenamento previsto:


3/4km risc. + qualche allungo, poi dopo una breve pausa si parte per un medio di 12km, si correrà nell'anello di 4,5km , partendo però dalla fine del 1°km in modo da correre 12,5km circa compresi quindi 500mt di defaticamento (ognuno prenderà il proprio tempo al 12°km segnato dal proprio gps).

Come sempre ognuno dovrà portare qualcosa da mangiare o da bere in modo che a fine allenamento ci sarà l'ormai classico trofeo ristoro

Mi farebbe piacere cocce, ma quasi sicuramente non sarò a Roma.

sempre il solito problema della distanza,altrimenti vi avrei cucinato qualcosa di buonissimo!

keno sei precettato per la cena pre-maratona di Roma
 

allora ragazzi, vi ricordo l'appuntamento di domani, il ritrovo è alle 8.30 (e non alle 8.00) alle bacheche in pineta

Ci vediamo domani

Purtroppo sono in "servizio" con le bimbe causa febbre moglie.
Divertitevi anche per me. ciao

peccato Zelig
 

castoro ha scritto:peccato Zelig
 

  

come e' andata? state ancora mangiando?   

alla fine eravamo solo io, ringhio e freccia, ma ci siamo cmq divertiti e abbiamo mangiato a casa di freccia alla faccia vostra