CIAO
Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 Agif_r16
Ultimi argomenti
» L'allenamento del giorno.
Da differentgear Lun 16 Gen 2017, 07:14

» Buongiorno!!!
Da differentgear Ven 13 Gen 2017, 08:09

» Oggi ho comprato per correre...
Da pelle Gio 12 Gen 2017, 22:19

» Il pensierino del giorno
Da differentgear Gio 12 Gen 2017, 10:40

» opinione su mia "storia" e consiglio scarpe iperpronazione
Da hopfield Lun 09 Gen 2017, 22:30

» Che libro stai leggendo?
Da zivago Mar 03 Gen 2017, 08:40

» Classifica Forrest Gump 2016
Da zivago Lun 02 Gen 2017, 14:01

» Il meteo
Da rikchecorre Ven 30 Dic 2016, 23:24

» Come ci alleniamo adesso?
Da castoro Gio 29 Dic 2016, 17:55

» Allenamenti Castoro
Da differentgear Mer 28 Dic 2016, 08:48

» Buon Natale 2016
Da differentgear Mar 27 Dic 2016, 14:03

» Tanti auguri
Da rikchecorre Mar 20 Dic 2016, 15:58

» Ritorno al nuoto
Da differentgear Mar 20 Dic 2016, 09:15

» L'Arte nella Corsa
Da Lyroy Lun 19 Dic 2016, 18:01

» La gara del giorno
Da castoro Lun 19 Dic 2016, 06:28

» Oggi mi sento...
Da differentgear Ven 16 Dic 2016, 10:56

» Oxeego Stivo On The Rock Sky Marathon 35 k 2500 D+ 13.11.2016
Da differentgear Gio 15 Dic 2016, 08:35

» Musica, Video, Cinema !
Da differentgear Gio 08 Dic 2016, 21:40

» MALEDIZIONI bonarie e BENEDIZIONI prudenti.
Da differentgear Mar 29 Nov 2016, 08:11

» Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da differentgear Gio 24 Nov 2016, 15:14

Visite

Invernalissima 2013 (1/2 maratona)

Pagina 2 di 2 Precedente  1, 2

Andare in basso

Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 Empty Re: Invernalissima 2013 (1/2 maratona)

Messaggio Da castoro il Sab 30 Nov 2013, 05:00

si si tutte scuse frusta frusta 

lol!

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 Empty Re: Invernalissima 2013 (1/2 maratona)

Messaggio Da keno71 il Sab 30 Nov 2013, 20:51

c'ho provato risata 
keno71
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 48
Località : Sansepolcro

Torna in alto Andare in basso

Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 Empty Re: Invernalissima 2013 (1/2 maratona)

Messaggio Da castoro il Dom 01 Dic 2013, 06:08

risata

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 Empty Re: Invernalissima 2013 (1/2 maratona)

Messaggio Da keno71 il Lun 02 Dic 2013, 10:51

ieri con un gruppetto di amici reduci dal sabato sera fatti 24 km in 2:06:32, con ampi margini di miglioramento Laughing 

avrei bisogno di un consiglio, dopo quanti giorni si può tornare a correre dal giorno della donazione sangue??
perchè mi hanno chiamato quindi o ci vado domani o aspetto dopo l'invernalissima.


grazie Keno
keno71
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 48
Località : Sansepolcro

Torna in alto Andare in basso

Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 Empty Re: Invernalissima 2013 (1/2 maratona)

Messaggio Da loris il Lun 02 Dic 2013, 10:57

Non ho esperienze dirette però io aspetterei dopo la gara.
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 41
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 Empty Re: Invernalissima 2013 (1/2 maratona)

Messaggio Da castoro il Mar 03 Dic 2013, 04:12

Normalmente dopo che hai donato il sangue già dal giorno dopo, ma concordo con Loris, sei troppo vicino alla gara e anche io aspetterei di averla corsa
Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 Empty Re: Invernalissima 2013 (1/2 maratona)

Messaggio Da keno71 il Mar 03 Dic 2013, 11:41

seguirò i vostri consigli e ci andrò il 16......
keno71
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 48
Località : Sansepolcro

Torna in alto Andare in basso

Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 Empty Re: Invernalissima 2013 (1/2 maratona)

Messaggio Da castoro il Mer 04 Dic 2013, 06:35

Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 Empty Re: Invernalissima 2013 (1/2 maratona)

Messaggio Da keno71 il Mer 04 Dic 2013, 10:30

ieri approfittando di una giornata splendida (meteo) ma piena di preoccupazioni ho fatto 10 km di sfogo venuti fuori in 47'32" compreso il riscaldamento, sono rimasto colpito dal fatto che ho corso senza badare al tempo e all'arrivo non ero stremato. Cool 
Oggi ripetute 25x400 ............
keno71
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 48
Località : Sansepolcro

Torna in alto Andare in basso

Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 Empty Re: Invernalissima 2013 (1/2 maratona)

Messaggio Da Federoca il Mer 04 Dic 2013, 10:38

keno71 ha scritto:
avrei bisogno di un consiglio, dopo quanti giorni si può tornare a correre dal giorno della donazione sangue??
perchè mi hanno chiamato quindi o ci vado domani o aspetto dopo l'invernalissima.

grazie Keno
Di correre lo puoi fare già dal giorno dopo, ma considera che non si è al 100% della forma per qualche giorno dopo la donazione. Io la farei assolutamente dopo la gara! Wink 

_________________
"La verità è che nessuno ti regala niente, che devi sempre lavorare duro"
P.B.
10,000 km. 49.51 (Campegine 2012)
21,097 km. 1.51.00 (Formigine 2015)
42,195 km. 4.18.57 (Collemar-athon 2013)
100 km. 14.08.21 (Passatore 2015)
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 38
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 Empty Re: Invernalissima 2013 (1/2 maratona)

Messaggio Da keno71 il Mer 04 Dic 2013, 21:46

ciao federica, infatti ho deciso di donare la settimana successiva la gara.
oggi da programma avevo 25x400 ma alla 15esima sono dovuto tornare a casa per portare mio figlio ad un'appuntamento.
il passo non era male sono riuscito a farle tutte tra 4'15"/4'20", ora aspetto venerdì o sabato per fare il test sui 10 km.
keno71
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 48
Località : Sansepolcro

Torna in alto Andare in basso

Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 Empty Re: Invernalissima 2013 (1/2 maratona)

Messaggio Da castoro il Gio 05 Dic 2013, 04:45

Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 1970566236 

non puoi corrermi un 10.000 con quel ritmo e il giorno dopo 25x400 bastone

meno male che ne hai potute fare solo 15 !!!

aspetta almeno sabato per il test

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 Empty Re: Invernalissima 2013 (1/2 maratona)

Messaggio Da keno71 il Gio 05 Dic 2013, 11:56

hai ragione còcce ma è stata ed è una settimana all'insegna del nervoso e dell'ansia ,quindi avevo bisogno di stancarmi per sfogare il tutto.........
per il test aspetterò sabato ok 
keno71
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 48
Località : Sansepolcro

Torna in alto Andare in basso

Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 Empty Re: Invernalissima 2013 (1/2 maratona)

Messaggio Da keno71 il Lun 09 Dic 2013, 13:22

domenica mattina mi sono svegliato con calma, ho bevuto un buon caffè, mi sono vestito e sono partito.C'era una nebbia pazzesca e 1° di temperatura quindi opto per l'argine del Tevere (strada bianca)per fare il test sui 10 km.
I 4 km di riscaldamento mi stavano per far rinunciare al test,sembrava che qualcuno mi trattenesse, poi mi sono fermato 3/4 min per sciogliere la schiena e ho deciso che lo avrei fatto ugualmente .........
via !!! decido di non guardare il passo ma di andare a sensazione fino almeno all'ottavo km quando la curiosità ha preso il sopravvento e mi sono accorto contro ogni aspettativa che ero a 4'42"  affraid . Stavo abbastanza bene quindi decido di spingere ancora un pò ......... risultato 44'12"  Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 215292660 Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 215292660  nuovo PB !!!!!!!

ora in settimana 2 uscite di cl e Domenica si prova ad abbassare il pb sulla mezza  Cool 
keno71
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 48
Località : Sansepolcro

Torna in alto Andare in basso

Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 Empty Re: Invernalissima 2013 (1/2 maratona)

Messaggio Da castoro il Lun 09 Dic 2013, 13:56

bravissimo  Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 157342884  Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 157342884  Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 157342884 

vedrai che farai una grande gara
Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 Empty Re: Invernalissima 2013 (1/2 maratona)

Messaggio Da keno71 il Lun 09 Dic 2013, 20:27

ci spero còcce, ma ho guardato l'altimetria e mi sa che difficilmente potrò abbassare il pb  Sad 
ma secondo te a quanto potrei provare a correrla??
io pensavo di fare a 5'00" i primi 10/12 km poi accelerare.
keno71
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 48
Località : Sansepolcro

Torna in alto Andare in basso

Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 Empty Re: Invernalissima 2013 (1/2 maratona)

Messaggio Da keno71 il Gio 12 Dic 2013, 19:42

fatti oggi 10 km con molta calma, domani altra corsetta di 12 km piano piano, e domenica si correeeee!
keno71
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 48
Località : Sansepolcro

Torna in alto Andare in basso

Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 Empty Re: Invernalissima 2013 (1/2 maratona)

Messaggio Da castoro il Ven 13 Dic 2013, 04:33

vai Keno
 cheers 

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 Empty Re: Invernalissima 2013 (1/2 maratona)

Messaggio Da keno71 il Dom 15 Dic 2013, 15:04

ciao, sono appena tornato dall'Invernalissima a Bastia Umbra, bella gara organizzata bene con un percorso alternato con sali scendi abbastanza dolci e un panorama incantevole.
Come al solito sono partito in coda ai 1800 e rotti partecipanti in compagnia di un amico e di mio cugino all'esordio nella mezza.
I primi 4 km li abbiamo fatti insieme a 6'00" al km, poi ,di comune accordo, io ho allungato per provare a fare il pb anche se siamo andati piano i primi km.
In breve i restanti 17 km sono stati tutti in progressione dai 5'30" ai 4'15" degli ultimi 2 km.
il tempo loro mi da 1:45':28", il mio 1:43':50"  cheers cheers cioè un doppio pb  Laughing Laughing Laughing Laughing 
keno71
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 48
Località : Sansepolcro

Torna in alto Andare in basso

Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 Empty Re: Invernalissima 2013 (1/2 maratona)

Messaggio Da loris il Dom 15 Dic 2013, 18:34

Grande Keno  ok 
E secondo me se tenevo una condotta di gara più regolare potevi fare anche meglio.
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 41
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 Empty Re: Invernalissima 2013 (1/2 maratona)

Messaggio Da Pablo il Dom 15 Dic 2013, 20:50

eh si caro keno,
quotone per Loris, naturalmente se si è in compagnia va tutto bene preciso ma nell'ottica della prestazione l'1 e 40 secondo me ce l'hai già di tuo come base, non si fanno progressioni fino al 4:15 se non hai benzina nel motore.  ok 
Pablo
Pablo
Pablo
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1597
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 48
Località : Imola

Torna in alto Andare in basso

Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 Empty Re: Invernalissima 2013 (1/2 maratona)

Messaggio Da castoro il Lun 16 Dic 2013, 06:09

Keno sei stato fenomenale

 Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 157342884  Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 157342884  Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 157342884

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 Empty Re: Invernalissima 2013 (1/2 maratona)

Messaggio Da walter2.0 il Lun 16 Dic 2013, 07:01

Bravissimo, complimenti.
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 59
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 Empty Re: Invernalissima 2013 (1/2 maratona)

Messaggio Da differentgear il Lun 16 Dic 2013, 07:41

cheers 
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 Empty Re: Invernalissima 2013 (1/2 maratona)

Messaggio Da keno71 il Lun 16 Dic 2013, 19:44

grazie a tutti di cuore, effettivamente se avessi tenuto da subito il mio passo forse sarei sceso intorno ai 40........ ma va benissimo così !
Domani come da tabella donazione sangue  Very Happy 
ciao Keno
keno71
keno71
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 972
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 48
Località : Sansepolcro

Torna in alto Andare in basso

Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 Empty Re: Invernalissima 2013 (1/2 maratona)

Messaggio Da ilmara il Ven 20 Dic 2013, 15:33

Avevo fatto un pensierino anch'io a questa gara ma poi ci ho rinunciato perché distantuccia ma prima o poi la faccio.
Complimenti keno  ok 
ilmara
ilmara
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 680
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 52
Località : Treviso

Torna in alto Andare in basso

Invernalissima 2013 (1/2 maratona) - Pagina 2 Empty Re: Invernalissima 2013 (1/2 maratona)

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Torna in alto Andare in basso

Pagina 2 di 2 Precedente  1, 2

Torna in alto


 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum