Gara ore 20.00, mangio?

Ciao a tutti!
Ho un dubbio amletico che mi assale: martedì parteciperò ad una gara cittadina di 6km che partirà alle 20.
Io solitamente mangio alle 19.45/20.00 e soffro abbastanza la fame (in generale).
Esco dal lavoro alle 19 e poi andrò alla gara: cosa mangio? Il digiuno non è contemplato Potrei svenire dopo pochi km.

Pensavo ad un paio di fette con la marmellata appena uscita dal lavoro (non posso mangiare durante, a meno di accamparmi di nascosto in bagno). Riesco a digerirle prima della gara?
Altrimenti mi sa che dovrò buttarmi su una bevanda zuccherata (estathè) giusto per non morire durante la gara.

Avete qualche consiglio da darmi?

Grazie!

frutta o crackers

io ormai ho preso questa abitudine, un'ora prima della partenza di una gara o mangio un pacchetto di crackers o una mela

portati qualcosa al lavoro e mangia almeno 3 ore prima,
poco prima puoi fare come Roberto ma non di più altrimenti rigetti per strada

Aggiudicata la mela alle 19, appena esco.
ADB, non posso mangiare al lavoro: dovrei accamparmi in bagno di nascosto e non è il caso

ah, allora è meglio di no