integrazione sportiva: si o no? le vostre abitudini?

Paolo, io quelli non li bevo in corsa, ma al mattino con la colazione. Durante le corse bevo solo acqua, non mi va giù altro!

io al mattino, specialmente adesso che fa caldo, prendo il magnesio mentre, per i crampi ho iniziato a mangiare durante la giornata frutta secca come datteri e albicocche...

Se vi metto tutto quello che prendo io vi spaventate...l'ultima volta che sono entrato in farmacia ho speso 70€...   

Si ma tu Michele in confronto a noi sei un professionista...

Qualcuno mi consiglia un buon integratore di magnesio/potassio?

Prendi il magnesio supremo...la confezione da 300g costa intorno ai 25€...è il migliore...un cucchiaino la mattina e uno la sera, lo mescoli con acqua tiepida e aspetti che si depositi il sedimento...

ho fatto una piccola ricerca e l'ho trovato.
Grazie mille

Mi era sfuggito questo 3d!
Mai preso nulla per fare sport. Anzi, mai preso nulla in generale.Integratori, multivitaminici, barrette, bustine pre/durante/post  prestazione...mai assunti.
Ho bevuto del tipo/gatorade ( quello che faceva fino all'anno scorso la Coop) ma solo per bere d'estate dopo l'allenamento qualcosa di più sfizioso dell'acqua.Non con il fine di reintegrare/migliorare le (poche) energie spese. Insomma ritengo che chi come me corricchia due/tre volte a settimana non ne abbia davvero bisogno.
Però sono del parere che se aiutano chi li prende a (credere di) stare meglio e magari a rendere di più perchè no? L'imporante è sapere cosa si sta facendo, senza esagere.

io, invece, sono di parere opposto, sono convinto che anche solo per correre 30/40km settimanali bisogna integrare con qualche ciclo di vitame durante l'anno e dei minerali (magnesio e potassio) almeno nel periodo estivo.

Io magnesio e potassio li prendevo anche quando non facevo sport e mi hanno sempre fatto bene!

Stò prendendo Omega 3 Complete della Jamieson,multivitamico Vitamin center la mattina
Prima e dopo allenamenti importanti  oppure gare,BCAA Isatori e Glutamina Now Food    

mai preso niente a parte i sali soliti della polase sport ...

Vi indico questo integratore naturale ma tostissimo, da usare in particolare quando si corrono lunghe distanze, ma se ne sentite necessità anche dopo corse corte:
1 litro acqua
40 gr. glucosio in polvere (si compra in farmacia)
1 limone spremuto
1/2 cucchiaino bicarbonato
(facoltativo, nei periodi in cui fa molto caldo, una bustina di potassio/magnesio).
Vi garantisco che è ottimo, Luigi ci ha anche risolto il problema dei crampi.   

da provare grazie

Io sono un po' come ilgreco... La mattina, visto il carico di km di questo periodo, prendo a colazione 25g di proteine poi glucosammina e 1g di vitamina c, dopo gli allenamenti QUESTO in dosi variabili in base alla,allenamento svolto, ai pasti gli omega 3 e la sera prima di andare a nanna la glutammina.

Dimenticato, in caso di crampi uso il magnesio citrato, un cucchiaio al mattino e uno alla sera in un bicchiere d'acqua.

mhmm che non abbia da provare anche io qualcosa ... ma per me io dovrei integrare di proteine ...

Non prendo nulla, credo che con un'alimentazione ben bilanciata non ce ne sia bisogno, però la ricetta della Fede mi sembra allettante

E' ottimo perchè non c'è roba chimica ed è pure economico. Un barattolo di glucosio da 1 kg costa 18 €, però ci vai avanti a oltranza!