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integrazione sportiva: si o no? le vostre abitudini?

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Messaggio Da Federoca il Mer 10 Lug 2013, 17:08

Paolo, io quelli non li bevo in corsa, ma al mattino con la colazione. Durante le corse bevo solo acqua, non mi va giù altro!

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Messaggio Da paoloxyx il Mer 10 Lug 2013, 18:33

io al mattino, specialmente adesso che fa caldo, prendo il magnesio mentre, per i crampi ho iniziato a mangiare durante la giornata frutta secca come datteri e albicocche...
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Messaggio Da michelerossi4 il Gio 11 Lug 2013, 22:59

Se vi metto tutto quello che prendo io vi spaventate...l'ultima volta che sono entrato in farmacia ho speso 70€...affraid affraid affraid 
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Messaggio Da loris il Gio 11 Lug 2013, 23:08

Si ma tu Michele in confronto a noi sei un professionista...

Qualcuno mi consiglia un buon integratore di magnesio/potassio?
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Messaggio Da michelerossi4 il Gio 11 Lug 2013, 23:11

Prendi il magnesio supremo...la confezione da 300g costa intorno ai 25€...è il migliore...un cucchiaino la mattina e uno la sera, lo mescoli con acqua tiepida e aspetti che si depositi il sedimento...
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Messaggio Da loris il Gio 11 Lug 2013, 23:19

ho fatto una piccola ricerca e l'ho trovato.
Grazie mille

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Messaggio Da -francesco- il Ven 12 Lug 2013, 16:01

Mi era sfuggito questo 3d!
Mai preso nulla per fare sport. Anzi, mai preso nulla in generale.Integratori, multivitaminici, barrette, bustine pre/durante/post  prestazione...mai assunti.
Ho bevuto del tipo/gatorade ( quello che faceva fino all'anno scorso la Coop) ma solo per bere d'estate dopo l'allenamento qualcosa di più sfizioso dell'acqua.Non con il fine di reintegrare/migliorare le (poche) energie spese. Insomma ritengo che chi come me corricchia due/tre volte a settimana non ne abbia davvero bisogno.
Però sono del parere che se aiutano chi li prende a (credere di) stare meglio e magari a rendere di più perchè no? L'imporante è sapere cosa si sta facendo, senza esagere.



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Messaggio Da loris il Mar 23 Lug 2013, 09:23

io, invece, sono di parere opposto, sono convinto che anche solo per correre 30/40km settimanali bisogna integrare con qualche ciclo di vitame durante l'anno e dei minerali (magnesio e potassio) almeno nel periodo estivo.
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Messaggio Da Federoca il Mar 23 Lug 2013, 09:28

Io magnesio e potassio li prendevo anche quando non facevo sport e mi hanno sempre fatto bene!

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Messaggio Da Il Greco il Ven 04 Apr 2014, 00:36

Stò prendendo Omega 3 Complete della Jamieson,multivitamico Vitamin center la mattina
Prima e dopo allenamenti importanti  oppure gare,BCAA Isatori e Glutamina Now Food   integrazione sportiva: si o no? le vostre abitudini?  - Pagina 3 2122470080 
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Messaggio Da differentgear il Ven 04 Apr 2014, 08:54

mai preso niente a parte i sali soliti della polase sport ...
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Messaggio Da Federoca il Ven 04 Apr 2014, 09:29

Vi indico questo integratore naturale ma tostissimo, da usare in particolare quando si corrono lunghe distanze, ma se ne sentite necessità anche dopo corse corte:
1 litro acqua
40 gr. glucosio in polvere (si compra in farmacia)
1 limone spremuto
1/2 cucchiaino bicarbonato
(facoltativo, nei periodi in cui fa molto caldo, una bustina di potassio/magnesio).
Vi garantisco che è ottimo, Luigi ci ha anche risolto il problema dei crampi.  Wink 

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Messaggio Da differentgear il Ven 04 Apr 2014, 09:38

da provare grazie Smile
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Messaggio Da loris il Ven 04 Apr 2014, 12:06

Io sono un po' come ilgreco... La mattina, visto il carico di km di questo periodo, prendo a colazione 25g di proteine poi glucosammina e 1g di vitamina c, dopo gli allenamenti QUESTO in dosi variabili in base alla,allenamento svolto, ai pasti gli omega 3 e la sera prima di andare a nanna la glutammina.
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Messaggio Da loris il Ven 04 Apr 2014, 12:07

Dimenticato, in caso di crampi uso il magnesio citrato, un cucchiaio al mattino e uno alla sera in un bicchiere d'acqua.
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Messaggio Da differentgear il Ven 04 Apr 2014, 13:19

mhmm che non abbia da provare anche io qualcosa ... ma per me io dovrei integrare di proteine ...
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Messaggio Da gopium il Ven 04 Apr 2014, 15:34

Non prendo nulla, credo che con un'alimentazione ben bilanciata non ce ne sia bisogno, però la ricetta della Fede mi sembra allettante
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Messaggio Da Federoca il Ven 04 Apr 2014, 15:41

E' ottimo perchè non c'è roba chimica ed è pure economico. Un barattolo di glucosio da 1 kg costa 18 €, però ci vai avanti a oltranza!

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