GARE: Passo per recuperare una sosta

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Messaggio Da simpep il Mar 30 Dic 2014, 17:21

Visto che con in numeri e gli algoritmi mi trovo più a mio agio che con la corsa, provo a dare un contributo con questi.

La domanda alla quale risponde la tabella è la seguente:
Se si sta facendo una gara ad una certa andatura media e si volesse (potendo) recuperare una sosta di qualche minuto nei successivi km, a quale andatura bisogna fare i successivi km per mantenere invariata l'andatura media?

Fatto l'algoritmo ed ecco una tabella con qualche numero.
La sosta può ovviamente essere intesa come singola o come totale della somma di più soste.
A titolo di esempio se si fanno 3 soste da 1 minuto e 1 sosta da 1:30, la sosta complessiva è di 4:30 minuti.
In questo caso per calcolare il passo per il recupero nei successivi 10 o 20 o 30 km bisogna utilizzare la penultima riga della tabella.

Quindi, le righe della tabella rappresentano i casi per un recupero di una sosta complessiva da 1 a 5 minuti con variazione di mezzo minuto.
Le ultime tre colonne contengono le andature da fare nei casi di recupero nei successivi 10, 20 o 30 km
Mi sembra che non sia necessario aggiungere altro.

Chissà se sarà utile a qualcuno.
(a me no, perché faccio già fatica a fare 10 km  Very Happy )

GARE: Passo per recuperare una sosta 3524214560 >simone

Calcoli elaborati per mantenere il passo medio della gara a 6:00 min/km


.Minuti di sosta...Passo..
per 10 km
..Passo..
per 20 km
..Passo..
per 30 km
1:00
5:54
5:57
5:58
1:30
5:51
5:56
5:57
2:00
5:48
5:54
5:56
2:30
5:45
5:53
5:55
3:00
5:42
5:51
5:54
3:30
5:39
5:50
5:53
4:00
5:36
5:48
5:52
4:30
5:33
5:47
5:51
5:00
5:30
5:45
5:50


Ultima modifica di simpep il Mar 30 Dic 2014, 22:14, modificato 2 volte

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Messaggio Da Zelig il Mar 30 Dic 2014, 17:41

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Messaggio Da chippz il Mar 30 Dic 2014, 17:41

Interessante! Però la domanda che mi pongo io è:"se uno o più km mi escono più lenti di tot sec/km, come dovrei impostare i restanti km per ottenere la media prefissata?". Very Happy
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Messaggio Da ciccio il Mar 30 Dic 2014, 18:14

chippz ha scritto:Interessante! Però la domanda che mi pongo io è:"se uno o più km mi escono più lenti di tot sec/km, come dovrei impostare i restanti km per ottenere la media prefissata?". Very Happy
Dividi il totale dei secondi persi per il numero di km rimanenti. Il risultato di dice i secondi/km che devi fare più veloci rispetto alla media prefissata.
Semplice, no?!? GARE: Passo per recuperare una sosta 1833234458

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Messaggio Da simpep il Mar 30 Dic 2014, 21:39

@chippz
Io aggiungerei che essere andati per uno o più km più lenti di tot sec/km da' un totale in secondi persi equivalente ad una sosta pari allo stesso tempo, che è il caso esaminato sopra di cui alcuni valori sono riportati in tabella, ma che ciccio ha magistralmente semplificato.

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Messaggio Da castoro il Mer 31 Dic 2014, 08:26

Purtroppo Simone nella corsa i numeri lasciando il tempo che trovano (secondo me chiaramente), c'è sempre da considerare che ogni volta che ti fermi e riparti hai un accumulo di acido lattico nelle gambe che te le fa diventare sempre + pesanti, quindi non è detto che dopo la sosta riesci a correre con un tempo migliore per recuperare, almeno quando corri una distanza lunga come una maratona.
Per esperienza personale posso dirti che superato il 30°km, se ci si ferma è finita, le gambe diventano di piombo e non si riesce + a recuperare ...

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Ciao Paolo
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Messaggio Da simpep il Mer 31 Dic 2014, 10:50

Roberto, lo penso anche io.
Però il valore della tabellina con i numeri, per me, è quello di prendere più coscienza dell'ordine di grandezza del problema.
Poi, come sai, io quando mi fermo al decimo chilometro vuol dire che ho . . . finito e sono . . . sfinito. Very Happy

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