corri con la befana - Roma 6/01/2014

Ahahahah! E nel lontano 83 che facesti?

la mia ultima gara fu la "corsa dell'angelo" a montecompatri, una 15km collinare-terrificante in cui andai a podio juniores.
dopodichè cadde la spada di damocle sulla mia povera gamba destra... mi stavo allenando per un sub33 sui 10k.

...e da lì iniziasti ad usare quella spada per fare a fette gli altri..

lucaliffo ha scritto:adele,
io so' pignolo su ste cose.
fu 3 o 4 anni fa... tutti andavano a miguel, tutti facevano il pb al passaggio ai 10km, gli elite facevano tempi strepitosi che manco in pista in estate... era dichiarata 10.300 (non so se poi aggiustarono...).
allora mi feci mandare foto del punto esatto della partenza e dell'arrivo (coi relativi punti di riferimento intorno) e poi misurai con google earth ad alto zoom (che è precisissimo, altro che i garmin...), venne fuori 10.050... lo scrissi su un blog di amici molto frequentato... venni SCORTICATO VIVO
è il mio destino: il "cattivo"...

a me questa cosa irrita non poco. Se sono 10 km 10 km devono essere ! che senso ha altrimenti? io gareggio per lottare con me stesso: che soddisfazione c'e' a barare con se stesso?

Eccomi, che faticata. Cmq e' andata benino: 41.31 (tesso indentico tempo dello scorso anno 4.31)., Puntavo a 4.10 ed ho fatto 4.09

ad un certo punto ho sperato di fare meglio, ma la parte finale abbastanza dura mi ha fatto perdere un bel po' di tempo.

Ecco cosa e' successo: riscaldamento decente, ma non ottimo e 15 min prima della partenza ero alla griglia. Scarpe allacciate con forza alla Hulk
aspetto la partenza e 15 minuti sono tanti, attorno a me persone che non sembrano proprio veloci. Tutti nelle prime file

si parte ho freddo, il sudore del riscaldamento mi si e' asciugato addosso.  malgrado io sia nelle prime posizioni si stenta a correre, dopo 200 mt si cammini anche, dopo 400 mt sono a 4.30. Certamente questi secondi non li recuperero'. Mi metto l'anima in pace e procedo a sensazione, cercando di non accelerare troppo,temo gli ultimi 3 km.

km 1 chiuso 4.13
km 2: avrei voluto forzare un pochino ma non vado oltre 4.11. meglio nno rischiare
km 3: mi pare di non riuscire a forzare, lascio perdere e vado a 4.11

km4: vado un po' meglio, leggera discesa :4.04

km 5: cerco di rallentare, ma le gambe vanno. A volte scendo pericolosamente sotto il 4.0:chiudo a 4.01

km 6: ancora 4.01 senza forzare

km 7: ecco la salita e lo sterrato 4.09. Le gambe mi creano problemi, soprattutto la sx. Mi tira lateralmente dal sedere al ginocchio, a volte sono un po' pesanti,. a volte un po' molli. La sensazione e'  di avere ancora fiato, ma le gambe non reggano.

km 8: sterrato maledetto: c'e' l'erba, si salta come cerbiatti e opsss si scivola: tre volte ho rischiato di finire a faccia a terra:4.19

km 9: 4.15: tiro i remi in barca, sono morto, ma non mollo. NIente pb ma non mollo...

km 10: i primi 500 mt lotto per la sopravvivenza, poi gli ultimi 400 accelero, gli ultimi 100 brucio un tipo che ha osato sfidarmi nella tirata finale: 4.08

tutto sommato soddisfatto, anche perche' sto preparando una maratona e non le 10 k. Rispetto alla best woman di un mese fa ho recupero 50 secondi
Pero' non capisco le gambine che mi danno qualche problema

cosa anche importante: da un mese non uso piu' zuccheri in allenamento e gara

corso con le adidas boston 3 che a mio parere sarebbe meglio rottamare

ciao

Bravo Zelig !

grande zeliggone!
la misurazione che dice?

Beh zelig. Complimenti !
Hai inseguito una veloce Befana.

allora... il marocchino ha vinto in 31'07.
angelo iannelli (2014 sb 30'49) 31'17.

lucaliffo ha scritto:allora... il marocchino ha vinto in 31'07.
angelo iannelli (2014 sb 30'49) 31'17.

io in 41.31

cmq garmin segna 9.97 in 41.30....

grazie a tutti per i complimenti !!!

Nel post -gara un tipo all'apparenza vecchio ha parlottato con me vantandosi del suo 38,xx ( e giustamente, ottimo tempo), ma ci e' rimasto male quando ha scoperto di avere un anno in meno di me...

dimenticavo di segnalare in pregara e post gara una runner con gonnellino alquanto corto... non bella e giovanissima, ma l'effetto era buono, come anche altri runner hanno testimoniato



dimenticavo: niente ristoro in gara, niente acqua attesa invano !

Bravo Zelig

beh, i tempi dei primi già indicavano una misurazione abbastanza congrua... qualche decina di metri in meno compensati da quello che si perde sullo sterrato.

Bravo Gaetà

congratulazioni Zelig

Bravo Zelig!!!