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Messaggio Da adelestosurtriathlon il Dom 04 Gen 2015, 14:54

Ahahahah! E nel lontano 83 che facesti?

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Messaggio Da lucaliffo il Dom 04 Gen 2015, 15:23

la mia ultima gara fu la "corsa dell'angelo" a montecompatri, una 15km collinare-terrificante in cui andai a podio juniores.
dopodichè cadde la spada di damocle sulla mia povera gamba destra... mi stavo allenando per un sub33 sui 10k.
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Messaggio Da chippz il Dom 04 Gen 2015, 15:37

...e da lì iniziasti ad usare quella spada per fare a fette gli altri.. Laughing bastone
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Messaggio Da Zelig il Dom 04 Gen 2015, 20:50

lucaliffo ha scritto:adele,
io so' pignolo su ste cose.
fu 3 o 4 anni fa... tutti andavano a miguel, tutti facevano il pb al passaggio ai 10km, gli elite facevano tempi strepitosi che manco in pista in estate... era dichiarata 10.300 (non so se poi aggiustarono...).
allora mi feci mandare foto del punto esatto della partenza e dell'arrivo (coi relativi punti di riferimento intorno) e poi misurai con google earth ad alto zoom (che è precisissimo, altro che i garmin...), venne fuori 10.050... lo scrissi su un blog di amici molto frequentato... venni SCORTICATO VIVO Evil or Very Mad
è il mio destino: il "cattivo"...

a me questa cosa irrita non poco. Se sono 10 km 10 km devono essere ! che senso ha altrimenti? io gareggio per lottare con me stesso: che soddisfazione c'e' a barare con se stesso? Question Question Question
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Messaggio Da Zelig il Mar 06 Gen 2015, 14:16

Eccomi, che faticata. Cmq e' andata benino: 41.31 (tesso indentico tempo dello scorso anno 4.31)., Puntavo a 4.10 ed ho fatto 4.09 Smile

ad un certo punto ho sperato di fare meglio, ma la parte finale abbastanza dura mi ha fatto perdere un bel po' di tempo.

Ecco cosa e' successo: riscaldamento decente, ma non ottimo e 15 min prima della partenza ero alla griglia. Scarpe allacciate con forza alla Hulk Wink
aspetto la partenza e 15 minuti sono tanti, attorno a me persone che non sembrano proprio veloci. Tutti nelle prime file corri con la befana - Roma 6/01/2014 - Pagina 2 816379452

si parte ho freddo, il sudore del riscaldamento mi si e' asciugato addosso.  malgrado io sia nelle prime posizioni si stenta a correre, dopo 200 mt si cammini anche, dopo 400 mt sono a 4.30. Certamente questi secondi non li recuperero'. Mi metto l'anima in pace e procedo a sensazione, cercando di non accelerare troppo,temo gli ultimi 3 km.

km 1 chiuso 4.13
km 2: avrei voluto forzare un pochino ma non vado oltre 4.11. meglio nno rischiare
km 3: mi pare di non riuscire a forzare, lascio perdere e vado a 4.11

km4: vado un po' meglio, leggera discesa :4.04

km 5: cerco di rallentare, ma le gambe vanno. A volte scendo pericolosamente sotto il 4.0:chiudo a 4.01

km 6: ancora 4.01 senza forzare

km 7: ecco la salita e lo sterrato 4.09. Le gambe mi creano problemi, soprattutto la sx. Mi tira lateralmente dal sedere al ginocchio, a volte sono un po' pesanti,. a volte un po' molli. La sensazione e'  di avere ancora fiato, ma le gambe non reggano.

km 8: sterrato maledetto: c'e' l'erba, si salta come cerbiatti e opsss si scivola: tre volte ho rischiato di finire a faccia a terra:4.19

km 9: 4.15: tiro i remi in barca, sono morto, ma non mollo. NIente pb ma non mollo...

km 10: i primi 500 mt lotto per la sopravvivenza, poi gli ultimi 400 accelero, gli ultimi 100 brucio un tipo che ha osato sfidarmi nella tirata finale: 4.08

tutto sommato soddisfatto, anche perche' sto preparando una maratona e non le 10 k. Rispetto alla best woman di un mese fa ho recupero 50 secondi Smile
Pero' non capisco le gambine che mi danno qualche problema Question

cosa anche importante: da un mese non uso piu' zuccheri in allenamento e gara Wink

corso con le adidas boston 3 che a mio parere sarebbe meglio rottamare Sad

ciao
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Messaggio Da Lenz76 il Mar 06 Gen 2015, 15:20

Bravo Zelig !


_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
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Messaggio Da lucaliffo il Mar 06 Gen 2015, 15:28

grande zeliggone!
la misurazione che dice?
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Messaggio Da simpep il Mar 06 Gen 2015, 15:37

Beh zelig. Complimenti !
Hai inseguito una veloce Befana. cheers

_________________
......La mia vita non la misuro da quanti respiri faccio, ma dai momenti che mi tolgono il respiro......
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Messaggio Da lucaliffo il Mar 06 Gen 2015, 16:28

allora... il marocchino ha vinto in 31'07.
angelo iannelli (2014 sb 30'49) 31'17.
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Messaggio Da Zelig il Mar 06 Gen 2015, 16:55

lucaliffo ha scritto:allora... il marocchino ha vinto in 31'07.
angelo iannelli (2014 sb 30'49) 31'17.
io in 41.31 corri con la befana - Roma 6/01/2014 - Pagina 2 769783119 corri con la befana - Roma 6/01/2014 - Pagina 2 769783119

cmq garmin segna 9.97 in 41.30....

grazie a tutti per i complimenti !!! Smile

Nel post -gara un tipo all'apparenza vecchio ha parlottato con me vantandosi del suo 38,xx ( e giustamente, ottimo tempo), ma ci e' rimasto male quando ha scoperto di avere un anno in meno di me... corri con la befana - Roma 6/01/2014 - Pagina 2 2409031534
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Messaggio Da Zelig il Mar 06 Gen 2015, 18:08

dimenticavo di segnalare in pregara e post gara una runner con gonnellino alquanto corto... non bella e giovanissima, ma l'effetto era buono, come anche altri runner hanno testimoniato pig

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dimenticavo: niente ristoro in gara, niente acqua attesa invano ! Sad
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Messaggio Da loris il Mar 06 Gen 2015, 20:33

Bravo Zelig
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Messaggio Da lucaliffo il Mar 06 Gen 2015, 21:17

beh, i tempi dei primi già indicavano una misurazione abbastanza congrua... qualche decina di metri in meno compensati da quello che si perde sullo sterrato.
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Messaggio Da rikchecorre il Mar 06 Gen 2015, 23:08

Bravo Gaetà corri con la befana - Roma 6/01/2014 - Pagina 2 4276036207
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Messaggio Da Zelig il Mar 06 Gen 2015, 23:40

Smile
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Messaggio Da castoro il Mer 07 Gen 2015, 06:56

congratulazioni Zelig
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PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
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Messaggio Da differentgear il Mer 07 Gen 2015, 08:46

Bravo Zelig!!!
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