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Messaggio Da walter2.0 il Mar 22 Apr 2014, 09:14

Eccomi qui dopo una pausa di qualche giorno, son saltati gli allenamenti di martedì e giovedì, ma domenica ho corso e credo benino.
Avevo per la verità da fare il test sui 10 km ma non mi andava così ho corso e basta facendomi anche un bel salitone, hanno riaperto finalmente la strada per la costiera.

I dati di domenica:

km 17 - tempo 1:41:07 passo medio 5:57 fcmax 172

dal settimo km sono andato sotto i 6' chiudendo l'ultimo a 5:08

Si lo so avrei dovuto eseguire il test, ma purtroppo la settimana non è stata delle migliori per cui va bene così.

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Messaggio Da -veljko- il Mar 22 Apr 2014, 09:44

Grande Walter! Non so tu, ma io sono abbastanza allergico ai test...non so perchè, ma se devo fare un tempo mi piace di più se viene da un normale allenamento, o da una gara  Wink 
Poi comunque hai messo insieme un'ottimo allenamento, quindi  ok
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Messaggio Da -francesco- il Mar 22 Apr 2014, 14:18

fa nulla walter, va bene cosi!
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Messaggio Da castoro il Mer 23 Apr 2014, 08:18

Walter hai saltato il test ???????????????????

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scherzi a parte, non fa niente, vedrai che domenica farai un grande tempo
 ok

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Messaggio Da walter2.0 il Mer 23 Apr 2014, 09:00

Ieri in serata 10km cl + allunghi da 10mt

totale km 11,7 durata 1:11:35 passo 6:07 fc max 173

i 100mt. cosri tra 26" e i 30"


Ultima modifica di walter2.0 il Mer 23 Apr 2014, 09:14, modificato 1 volta
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Messaggio Da castoro il Mer 23 Apr 2014, 09:12

10mt in 30" ???????????????????

ma li hai fatti in verticale sulle mani ??????

 lol! lol! lol! 

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Messaggio Da walter2.0 il Mer 23 Apr 2014, 09:15

castoro ha scritto:10mt in 30" ???????????????????

ma li hai fatti in verticale sulle mani ??????

 lol! lol! lol! 

Ok Ok, mi son perso uno 0 per strada i metri erano 100.  risata 
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Messaggio Da castoro il Mer 23 Apr 2014, 09:20

risata

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Messaggio Da Federoca il Gio 24 Apr 2014, 09:04

Buona fortuna Walter, siamo tutti con teeee!!!  Meta Marathon 27 04 2014 - Pagina 2 630222030 Meta Marathon 27 04 2014 - Pagina 2 630222030 

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Messaggio Da walter2.0 il Gio 24 Apr 2014, 10:34

Grazie Fede, spero almeno di eguagliare il 2:03 di ottobre, se dovesse venire altro va benissimo.

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Messaggio Da castoro il Ven 25 Apr 2014, 05:11

Walter ma che dici, sfonderai tranquillamente il muro delle 2h
Wink

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Messaggio Da Pablo il Sab 26 Apr 2014, 23:14

Dai Walter,
in bocca al lupo per domani,
 cheers cheers cheers cheers cheers 
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Messaggio Da castoro il Dom 27 Apr 2014, 06:01

in bocca al lupo Walter, dai che andrai fortissimo
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Messaggio Da -veljko- il Dom 27 Apr 2014, 06:46

Daje walter!!!
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Messaggio Da Pablo il Dom 27 Apr 2014, 13:40

IMMENSO WALTER !!!!!!!!!!!!!!!
Con i miei potenti mezzi ho trovato online la classifica, il tempo non lo dico ma posso dire:
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Messaggio Da walter2.0 il Dom 27 Apr 2014, 15:16

Non esagerare si tratta solo di 1:57 e rotti. A piu' tardi per il resoconto.
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Messaggio Da walter2.0 il Dom 27 Apr 2014, 17:52

Eccomi qui, un po frastornato per la levataccia di questa mattina 4,30 ma contento come una pasqua............. abbattuto il muro delle due ore. Il garmin mi da 1:57:29 ma come tempo gara penso fosse 1:57:40 circa non ricordo. Che dire della gara circa in 700 alla partenza, il ritmo si fa subito importante perche i primi km sono il leggera discesa, infatti ci siam trovati tutti con ritmi bassi oltre le ns possibilità, quindi con il primo tratto pianeggiante ho cercato di mantenere un ritmo di circa 5:30/35. al 4° km ho raggiunto un compagno di squadra e abbiamo tenuto lo stesso passo fino al 20° quando ho cercato di spingere al max ma le salite mi/ci hanno stroncato. Il primo ristoro lo abbiamo trovato completamente privo di acqua e la cosa ci ha mandato un po nel panico perché il percorso era completamente in mezzo ai campi, quindi nessun centro abitato se non qualche casa colonica; al 7/8° classico miraggio abbiamo trovato un bar e ci siam fermati per un bicchiere d'acqua e qui abbiamo perso un paio di minuti, ma oltre non si poteva andare eravamo agli sgoccioli.
Dal secondo ristoro in poi tutto regolare, anzi devo dire ben segnalati anche gli spugnaggi. La gara in se è andata avanti km dopo km in attesa delle prime salite dal 15 in poi; infatti al 15 ho accusato un minimo di stanchezza ma l'amico mi ha ridato la carica e siamo andati tranquilli sino al 20° dove avevamo stabilito che l'ultimo sarebbe stato tiratissimo. Un po la salita un po perché ne avevo di più sono andato via e tagliato il traguardo credo 20/30 secondi prima.
Note positive per l'organizzazione il bus da Salerno a Padula A/R gratuito, l'utilizzo degli spogliatoi e quindi docce del centro sportivo di San Rufo dove era situato l'arrivo e per finire durante le premiazioni un bel pasta party, con delle ottime penne al pomodoro.

Ok Còcce l'avevi detto sotto le 2 ore, missione compiuta, anche se i due minuti per il mancato primo ristoro ci hanno rallentato. peccato.

Ora prox obiettivo un 10km domenica prossima, poi si vedrà.
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Messaggio Da simpep il Dom 27 Apr 2014, 18:16

Grande, Walter. Un risultato gratificante !
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Messaggio Da castoro il Dom 27 Apr 2014, 20:30

bravissimo Walter, hai abbattuto il tuo tempo di ben 6', questo vuol dire che la maratona di Roma ti ha giovato e non poco, ora vedrai che anche alla 10km tra una settimana farai una grande prestazione
 cheers  cheers  cheers

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Messaggio Da -veljko- il Dom 27 Apr 2014, 20:53

Grandissimo Walter!!!!!!!!!!!!!!!
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Messaggio Da walter2.0 il Lun 28 Apr 2014, 09:05

Questo il tracciato garmin di ieri

http://connect.garmin.com/activity/488209306
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Messaggio Da -francesco- il Mar 29 Apr 2014, 12:37

Grande grande grande Walter!!!!!
Mi ero perso il 3d, arrivo in ritardo. Comunque bravissimo! cheers 
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Messaggio Da walter2.0 il Mar 29 Apr 2014, 13:10

Grazie a tutti, ritardatari compresi..............  lol! 
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Messaggio Da Federoca il Mar 29 Apr 2014, 17:36

Walter scusa il ritardo... Sei stato super miticoooo!!!!

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Messaggio Da uryens76 il Mer 30 Apr 2014, 16:44

Grande Walter! E questo muro è caduto... ora sotto per farne cadere altri!!!  cheers cheers 
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