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Giulietta e Romeo Half Marathon 2014

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Messaggio Da Bomber87 il Mar 11 Giu 2013, 09:01

Bene..mancano 250 giorni a questa corsa.
La seconda affermazione è: posso farcela,sarà la mia prima mezza.
La terza affermazione è: visto il mio stato di forma,attuale/ pre-infortunio, sarebbe un sogno correrla entrò le 2 ore. Ci proverò e mi allenerò per questo.

In questi giorni di riposo forzato ho bisogno di darmi un obiettivo, per riprendere tra 20-25 giorni con il reale desiderio di migliorare e non di corricchiare.

Còcce, ti chiedo un aiuto per strutturare un programma a lungo termine, con partenza (stima per eccesso) dalla metà di luglio, tenendo conto del mio rientro dopo lo stop di un mese.
Appena posso riprendo a nuotare 3/4 volte a settimana fino a che non posso tornare a correre.
Come già detto precedentemente, sono molto sovrappeso ma ora sono seguito da un nutrizionista. Confido di riuscire pian piano a perdere peso.

Vorrei che strutturassimo un programma su 3 uscite settimanali + 1 nuoto,per poi passare a 4 verso novembre.

Mi affido alla tua sapiente esperienza!grazie!
Forza Fede! risata

Ps: sono (ma direi che è pleonastico) un "runner" (anzi jogger) piuttosto lento, il moribondo penso di averlo superato giusto poche volte,peraltro a fatica su un 10km, piu facilmente all'interno di un 14/16.
Prediligo la resistenza alla velocità (che non ho praticamente mai allenato), e non sono in grado di correre sempre ad uno stesso ritmo. Non so perché, ma sono "naturalmente" portato a correre in progressione qualsiasi corsa io faccia, dalla più breve alla più lunga. Mi vien proprio naturale.

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Messaggio Da castoro il Mar 11 Giu 2013, 09:22

purtroppo prima di strutturare un programma, appena potrai tornare a correre dovremo iniziare con la base di fiato che porterà via un mesetto, solo dopo potremo iniziare a pensare ad un programma
Wink

_________________
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PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
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Messaggio Da Bomber87 il Mar 11 Giu 2013, 09:24

Va benissimo, seguirò i tuoi dettami alla lettera anche per la base di fiato!
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Messaggio Da differentgear il Mar 11 Giu 2013, 09:33

Wink io sono iscritta da quest'anno e visto che mi sono ammalata l'ho spostata al prossimo anno Smile
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Messaggio Da Federoca il Mar 11 Giu 2013, 09:46

Bellissimo obiettivo! Vedrai che con i consigli di Roberto che la farai alla grande a stare sotto alle due ore, hai tutto il tempo per allenarti bene! Wink

_________________
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Messaggio Da differentgear il Lun 17 Giu 2013, 08:03

ok
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Messaggio Da Bomber87 il Lun 17 Giu 2013, 08:34

@ ci provo Fede. Di sicuro ho bisogno di avere un obiettivo a lungo termine che mi dia stimolo in due circostanze:
1) adesso che non mi posso allenare, per avere la forza e la costanza di andare a nuotare a giorni alterni per mantenere quel poco di fiato che ho (non amo molto nuotare..)..ps, còcce..guarda che sto nuotando eh!! Sto facendo base di fiato come diresti tu! Wink
2) stimolo per fare degli allenamenti proiettati non solo a migliorare a spanne, ma a migliorare in vista di una prova con me stesso. 
Quindi,tra qualche gg mi iscrivo!!
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Messaggio Da Pahl il Dom 30 Giu 2013, 21:05

Ci troveremo in parecchi l'anno prossimo, allora!! Io ho deciso di allenarmi seriamente dopo avere visto la partenza dal balcone (abito proprio dietro la curva sud quindi avevo visuale perfetta sul gommone della Brooks)
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Messaggio Da Il Greco il Lun 01 Lug 2013, 23:26

Pahl ha scritto:Ci troveremo in parecchi l'anno prossimo, allora!! Io ho deciso di allenarmi seriamente dopo avere visto la partenza dal balcone (abito proprio dietro la curva sud  quindi avevo visuale perfetta sul gommone della Brooks)

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Messaggio Da differentgear il Mar 02 Lug 2013, 08:06

Io ho sempre l'ansia da iscrizione ... ma sono iscritta dall'anno scorso Wink ehhee
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