40a Corri con l'Avis, mezza maratona di Imola

Mi chiedi in generale se ho mai provato 21km?
Questa sarebbe la mia quinta mezza.. 1a a Bruxelles, 2 a Bologna e l'ultima a Ravenna dieci gg fa..
L'anno scorso l'ho fatta una mattina a giugno, ma al contrario, da Codrignano a Imola..
E al ritorno ho chiesto rifornimento a una simpatica signora sugli 80 in via Sbago..
Speriamo faccia il tifo per me e sia lì ad aspettarmi domenica!

Mando un appello ai conoscenti di uscire di casa con acqua e sali!

buona corsa.. la salitina più pesa è proprio dalle mie parti!!

Volevo solo sapere se conoscevi il tuo corpo in condizione "mezza maratona", e direi che sicuramente la risposta è SI. Se vuoi sentirti più sicura, magari un integratore liquido di sali e vitamine te lo puoi portare dietro, mentre corri. Anche solo psicologicamente può permetterti di correre con maggiore serenità!

Cioè, fatemi capire, c'è solo un ristoro durante la gara?!?!?

Parrebbe di sì: è scritto 1 ristoro lungo il percorso e 1 all'arrivo... l'anno scorso erano 2 lungo il percorso e 1 all'arrivo... Non organizzo io, non me menate   

L'anno scorso, una giornata di sole con un leggero vento, in tantissimi si sono lamentati perché erano solo due e il primo dopo 8km se quest'anno ne fanno addirittura solo uno non so quanta gente verrà l'anno prossimo.....

Mah,
non dico quello finale, ma se i ristori durante al percorso dovessero farli per me potrebbero anche evitarli:
gli integratori sono con me, l'acqua o il thè o quello che è lo butto dappertutto ma non in bocca e alla fine complice l'assembramento ( c'è qualcuno che non ha ancora capito che ci si ferma sempre nel punto più lontano e non nel primo bicchierino che ci si incontra) si perde tempo e ritmo.
Al massimo tutti a casa di Juliettins oppure aprire l'osteria di Pompeo a forza.
Pablo

No, io i ristori li pretendo, in gara non ne salto uno!

@juliettins Giulia magari potresti presentarti nella sezione apposita.

Concordo con Loris. Poi non si è obbligati a fermarsi, ma in ogni gara che si rispetti, soprattutto le mezze, ci vuole un ristoro ogni 5 km, massimo 6!!!

Allora siamo io e Pablo che prendiamo male, perchè anche a Voltana ricordo un solo ristoro lungo il tracciato...

Non è mica colpa mia se partecipate solo a gare della mutua....    

Scherzi a parte, di solito sono ogni 5 km, per qualsiasi gara, poi ogni organizzazione decide come regolarsi. Però un solo ristoro su una mezza è davvero poco, vuol dire farla poi in semiautonomia, almeno per i tapascioni come me che devono bere spesso!  

Le cerchiamo col lanternino   

Ma non era che da regolamento Fidal devono esserci ristori ogni 5km???   

Comunque, e non a causa della mancanza di ristori, ho deciso di non partecipare.
Approfitterò della festa di S.Patrizio per un lungo di 32km da Faenza fino alla ridente cittadina di circa 1000 (dico mille) abitanti del comune di Conselice. Che tra l'altro è il posto dove son cresciuto.

Azz Willy,
mi dispiace, era la possibilità di incontrarci con l'allegra brigata Imolese ( io e Warriors Uryens ).
Un vecchia frase da stadio recitava:
".........noi unici e soli rimarremo in difesa di un mito che non conoscerà mai il tramonto"
W la mezza di Imola e basta!!!!!
Pablo

Forse intendono che chi fa la passeggiata ecologica di 21km ha un ristoro, mentre nella descrizione della maratonina si parla di ristori..
Come se ci fosse differenza tra chi fa la competitiva e non.. boh, non lo so e posso solo fare ipotesi..
Ho avvisato un po' a Codrignano..
Spero facciano il tifo almeno!
@williamb_ ma c'è una corsa di san patrizio o ti fai un bel lungo da solo?
Ma suvvia fatti imola!

Allora Juliettins ci apri casa tua o chiedi le chiavi a Pompeo per i ristori?
Pablo

ogni 5km il regolamento lo prevede nelle 30km, maratone ed ultra, nelle mezze il minimo previsto sono 3 ristori + quello finale (vedasi roma-ostia), nelle gare da 10km se non corse in giornate molto calde (tipo di inverno) si può avere la facoltà di non inserire ristori intermedi ma obbligatorio quello post-gara 

Ragazzi, non so che dire... l'anno scorso ce n'era uno al km 8, uno al km 14 e uno all'arrivo... quest'anno parlano di 1 lungo il tracciato e 1 all'arrivo... altro non so...

Beh @castoro, quindi sulla mezza 3+1 se non sbaglio è un ristoro circa ogni 5km   , comunque si fa per parlare. Per me sui venti km un ristoro a metà e uno in fondo sono sufficienti. Certo che se il regolamento lo prevede non capisco perchè non organizzarlo.

@Pablo, credimi è stata una decisione sofferta, sarei venuto proprio solo per incontravi, ma la necessità di allenarmi con criterio ha avuto il sopravvento, i miei obiettivi primaverili si stanno avvicinando a grandi falcate. Comunque abitiamo talmente vicino che avremo senz'altro altre occasioni a breve.

@juliettins no nessuna gara in questo w.e. a Sanpa, però se ti interessa so che c'è una 10km abbastanza partecipata il 30 marzo.

Figurati William nessun problema,
è che abbiamo tentato una reunion del forum e per problemi vari non è venuto nessuno.
Comunque sono d'accordo con te siamo talmente vicini che basta un urlo per trovarci.
Buona preparazione,
Pablo

William in realtà sulle mezze lo mettono ogni 6km, quindi poi 12° e 18°km
cmq tante volte il regolamento fidal dice una cosa e poi nelle gare si fa tutto l'opposto ....

A poche ore dalla partenza è arrivato il momento di dirlo..................

IN BOCCA AL LUPO AI PARTECIPANTI.

Grazie William,
daremo il massimo, la giornata meteo favorevole dovrebbe esserci di grosso aiuto, speriamo non tiri vento che in questa gara è forse peggio della pioggia.
A domani per i resoconti,
Pablo

Domattina sarò a Imola ma non riuscirò a fare la mezza, ci vedremo solo per un saluto prima della partenza.

in bocca al lupo ragazzi e tornate vincitori

In bocca al lupo a tutti!   

Partiamo dall'inizio e cioè da venerdì sera,
la cena gargantuesca con uryens (    ) si è dimostrata di buon auspicio ma soprattutto funzionale per quello che ha influito sulla gara.
Ovviamente scherzo, comunque sia lo prenderemo come appuntamento fisso determinato il successo che ha portato ad entrambi in questa mezza non facile.
Alla partenza il cardio mi abbandona e forse è stato un bene, non avevo il patema del controllo battiti che sinceramente un pò mi condiziona e se in allenamento è giusto monitorare tutto in gara magari non necessito di questo controllo.
Decido di partire a 4:30 e li rimanere fino allo scollinamento del 10° km, ricordo che questa mezza è particolare in questo senso, per metà è in ascesa e per la rimanente metà è in discesa ma con qualche falsopiano poi chi vorrà verificare l'altimetria la posterò nel resoconto del Garmin.
Detto questo invece mi trovo al 5° e seppur con qualche saliscendi già affrontato sono a 4:22 di passo medio e mi autocongratulo perchè stò un fiore e anche le sensazioni globali sono ottime, sò che il salitone al 7% del 9° mi calerà la media ma se stò buono li e recupero bene nel discesone dopo dovrei invertire la marcia sulla Statale con un buon serbatoio di energia.
Infatti il percorso di ritorno parlerà di un buon 4:16 acquisito che porterò fino al 19° dove ho un calo importante ma non determinante, anche qui infatti la strada tende a salire leggermente ma ormai sono arrivato, stringo i denti, guardo il Garmin e segna 4:21 di passo ma sempre 4:20 di globale, ultima curva e stampo il mio nuovo PB sulla distanza che dovrebbe essere 1:31:38 .
I ringraziamenti in questo caso sono d'obbligo:
a pari merito frà il Còcce e il grande Uryens, anche lui autore di una prova superlativa con relativo PB che è sempre giusto commenti lui.
Complice le ferie e l'influenza mi sono allenato il giusto ma con Marco ogni allenamento non è mai a caso, è sempre mirato a distanze, percorsi e passi talmente allenanti che riescono a sopperire ad una tabella ( grande Còcce      ) cui per cause di forza maggiore non riesco a completare sempre a dovere, poi ci sono io:
un grossissimo testone che spinge e da tutto quello che ha ed in gara tira fuori forse anche quello che non ha, sfruttando anche treni giusti che controlla si il gps ogni tre minuti ma che poi accelera sempre senza mai accontentarsi.
Ora appuntamento a Firenze, non dico cosa voglio fare per scaramanzia ma se stampassi anche solo il tempo di oggi sarebbe bellissimo, poi improvviserò al momento anche se vorrei seguire una tabella fino in fondo anche se sò già che:
domani ho il dentista e per due giorni sarà difficile allenarsi ( dente del giudizio )
fine settimana ho gli ospiti che non ho avuto la settimana scorsa e forse dopo riuscirò a fare le mie 4 uscite.
Questo il report Garmin della MEZZA DI IMOLA
La coppa questa volta la alziamo almeno in tre, poi tutti assieme con questo grandioso forum che con i suoi inquilini spronano sempre a dare di più   
      
grazie a tutti
Pablo

Eh sì Pablo! Una prova da lasciare senza parole! Purtroppo non mi aspettavo un tale miglioramento da parte tua, e così al tuo arrivo mi trovavo ancora a pelle di leone sui tavoli del ristoro di fine gara (a proposito, era tutto come l'anno scorso, percorso e numero di ristori, 2 lungo il tracciato e 1 alla fine).
Quanto a me, beh, alla partenza sentivo tutti sti runner parlare del loro passo gara da tenere, e si sentivano dei gran 3'30" che mi disorientavano: e mò io a chi mi attacco? Stavo quasi pensando di fare gara con Pablo   
Poi lo sparo... e allo sparo non si scherza più. Negli ultimi giorni la caviglia e il tallone del piede sinistro sembravano ancora risentire della marcia in armatura di 8 km di domenica scorsa (sì, avete capito bene... ma questa è un'altra storia), ma correndo era tutto a posto. Il mio piano è puntare tutto sulla costanza, cercando di non avere il cedimento accusato a Voltana. Ci metto i soliti 5 km a spezzare il fiato, ma il passo è quello giusto (circa 4'03" a km). Arrivato al km 8, affronto la salita senza strafare (anche se mi accorgo di essere più veloce di quelli attorno a me), e poi via verso il km 10. Il passaggio è in 40'43", 12" meglio dell'anno scorso e 14" peggio di Voltana, dove però era stato tutto piano. Mi attacco a un ragazzo che ha la mia stessa ambizione cronometrica, e resto con lui fino al km 16, poi mi prenderà un 50-60 m, più che altro perchè lui riesce ad incrementare un po' l'andatura. Io, nonostante le gambe affaticate, stavolta tengo botta, e addirittura riesco ad accelerare nell'ultimo km, passando diversi concorrenti a corto di fiato. Persino uno sul traguardo, con tanto di sprintone finale. Il crono dovrebbe essere 1h25'41", ma attendo l'ufficialità. Un po' alla volta anche io limo secondi, e prima o poi forse arriverò a fare come MaxCave una mezza a 3'59" di media... Per ora sono stra contento così, visto che non avrei scommesso un centesimo su di me questa volta, vista la preparazione un po' casereccia e funestata di pioggia, raffreddori, influenza e tosse nei primi due mesi dell'anno.
  

Bravissimi     , prestazioni cronometriche da brivido. Fortuna non essermi presentato altrimenti prendevo il giro.
In più entrambi lamentate di esservi allenati poco e male...... siete proprio i classici runner  

Sarà per la prossima volta williamb!
Comunque questa è la prima volta che io e Pablo lamentiamo un allenamento non ottimale. Di solito siamo molto onesti e precisi, e quando arriviamo alla gara sappiamo di aver fatto del nostro meglio.
Stavolta invece lui ha avuto problemi muscolari prima delle ferie di Febbraio, poi, una volta rientrato è arrivato a fare 1 settimana di tabella per poi prendersi l'influenza, che lo ha tenuto fermo una settimana, e dopo era ancora debilitato. Io ho saltato quasi una settimana a Gennaio, ho corso la fine di Gennaio e la prima metà di Febbraio con la tosse, e almeno 10 uscite sono state funestate da pioggia torrenziale, per entrambi. Difficile curare sia la tenuta che la velocità.

 uryens76 non volevo mica mettere in dubbio nulla. Non vorrei essermi espresso male. Del resto avevo letto qui sul forum le varie vicessitudini nell'apposito thread. Volevo solo fare una battuta su una cosa che capita spesso prima della gara.

Comunque quello che importa alla fine è il bellissimo risultato. E nuovamente