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Messaggio Da gerri_pa il Mar 25 Feb 2014, 00:36

Il mio lunghissimo di Domenica scorsa (23 febbraio), preparando Roma!
Penso sia stato lunghissimo riuscito benissimo (scusate la rima!): nuvole grigie sparse a tappezzare il cielo, strada bagnata che scorre via sotto le mie scarpe, gambe desiderose di correre libere in un allegro ritmo, anima che sorride compiaciuta di sentire Roma come un sogno che sta per materializzarsi...intanto 38 km son filati via lisci e sereni in 2h46' !!! (Primo km come riscaldamento a 5'00", qualcuno di questi 38 km a ritmo maratona cioè a 4'15", altri km tra i 4'20' e i 4'25", penultimo km con accelerazione netta a 3'55" - per testare se avevo ancora sufficiente glicogeno nelle gambe - e ultimo km di defaticamento a 4'40")

Insomma...ho avuto ottime sensazioni da questo terz'ultimo lunghissimo (me ne restano ancora due da correre prima di Roma)!

Secondo voi...che potenziale ho per il mio crono a Roma? siate sinceri! mi lusingano i giudizi positivi ma mi fortificano anche quelli negativi in ottica di senso critico per capire se sbaglio e dove sbaglio, eventualmente! (mio personale sulla mezza è di 1h24'58" fatto recentemente a pergusa il 9 febb)

Grazie per le risposte che vorrete scrivermi! però, davvero, siate sinceri! nel bene o nel male ma vorrei realmente dei pareri!
Ancora grazie!

P.s: oggi nonostante i 38 km di ieri le mie gambe erano brillanti e per nulla appesantite, le sentivo davvero ben leggere e mi son fatto uno scarico di 10 km in 50'! prima di questo lunghissimo, il mercoledì 19 come allenamento mi sono sciroppato un bel lavoro di ripetute lunghe (6x3 km a 4'05" con recupero attivo di 1 km a 4'35" + 4 km di riscald + 1 km defatic) per un totale di 28 km in 2h01' e l'indomani giovedì un bel lungo di 19 km in 1h30' - domenica precedente 16 febbr un altro lunghissimo di 35 km -
Vi scrivo anche tali allenamenti per sottolineare il dettaglio, secondo me positivo e importantissimo, che per ora io ho un recupero generale(fisico/organico/muscolare/mentale) assai veloce e ottimale, riesco a svolgere anche i lunghi lenti di molti km come scarico l'indomani di un lunghissimo o di un lavoro settimanale "pesante"! penso che sia positivo anche riuscire a recuperare cosi in fretta, o no?

Grazie ancora!


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Messaggio Da loris il Mar 25 Feb 2014, 04:40

Per me hai il potenziale per chiudere sotto le 3h.
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Messaggio Da castoro il Mar 25 Feb 2014, 04:59

Gerri come dice Loris hai tutto il potenziale per chiudere sotto le 3h, però mi riservo di darti un parere corretto dopo l'ultimo lunghissimo del 9 marzo
Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
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----------------
Ciao Paolo
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