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Messaggio Da castoro il Gio 23 Gen 2014, 06:41

Un classico per i podisti laziali e non:

http://www.atleticanepi.it/documenti/depliant2014.pdf

per chi viene il ritrovo è alle 8.45 (puntuali) accanto alla scala che porta sopra all'arrivo, nel piazzale di ritrovo (vicino alla partenza) così facciamo foto di gruppo e possiamo poi effettuare un adeguato riscaldamento visto il freddo previsto
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Messaggio Da differentgear il Gio 23 Gen 2014, 09:39

fa freddo anche a Roma?
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Messaggio Da -francesco- il Gio 23 Gen 2014, 14:07

La più famosa gara che si corre in provincia di Viterbo (sono di lì) e non l'ho mai corsa...un giorno dovrò rimediare. Maratonina dei 3 comuni 26/01/2013 1833234458
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Messaggio Da castoro il Ven 24 Gen 2014, 06:10

-francesco- prima o poi la devi correre Wink

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Messaggio Da castoro il Dom 26 Gen 2014, 05:26

ci siamo, si torna in gara dopo circa un mese.
Purtroppo le mie condizioni fisiche non sono buone, intendiamoci non ho dolori e problemi, ma so che non devo forzare, quindi cercherò solo di godermi la gara, un vero peccato perchè quest'anno puntavo a chiuderla con un buon tempo e soprattutto puntavo al mio PB personale sulla gara ....
Oltretutto ho dormito circa 2h30', sia perchè avevo una grande paura di non sentire la sveglia come lo scorso anno e sia perchè negli ultimi 2 giorni sono stato travolto da alcune vicende che non mi fanno stare bene a livello interiore e sono molto agitato perchè ci sono tante persone false, bugiarde ed invidiose che si divertono a sparlare facendo del male gratuito .....
ma vabbè non vi annoio con queste cose, spero solo di riuscire a finire la gara senza problemi Wink

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Messaggio Da -francesco- il Dom 26 Gen 2014, 12:33

Daje cocce!!!! E mi raccomando, goditela e non strafare!
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Messaggio Da Zelig il Dom 26 Gen 2014, 14:12

cocce, facci sapere come e' andata subito !!!
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Messaggio Da mickita il Dom 26 Gen 2014, 19:23

Come detto altrove ho partecipato anche io.
Un gran freddo alla partenza e poco dopo l'arrivo è arrivata anche la pioggia.

Buon tempo per me 1h30m53s (inaspettato perchè la miglior forma dovrebbe arrivare ad aprile).

Purtroppo ero con la mia squadra (gs trisport costa d'argento) e non ho potuto essere presente all'incontro per gare. Un po' mi è dispiaciuto perchè sono poche le volte che ci si può incontrare di persona.

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Messaggio Da castoro il Dom 26 Gen 2014, 19:30

Eccomi qui ragazzi.
La 3 comuni è sempre una bellissima gara dal punto di vista paesaggistico Wink
Ho accompagnato MartinaMM, ma non sono riuscito a godermi la gara, per tutto il tempo ho corso con la paura che potesse uscire il dolore e di dovermi fermare quindi ho corso molto contratto ....
Alla fine però è andata molto bene perchè ho chiuso la gara in poco + di 2h alla media di 5.29 e quando sono arrivato non ero molto stanco, anzi avrei potuto tranquillamente tenere quel passo per la maratona e l'avrei chiusa in circa 3h51' .....
Sarei potuto andare anche + forte, ma in primis volevo accompagnare Martina e seconda cosa avevo troppa paura, credo che se avessi corso sciolto e fossi andato per conto mio un 5.20 l'avrei fatto senza grossi problemi Wink
Al momento va benissimo così, poi una volta operato dovrei poter tornare a correre sui ritmi che mi ero prefissato Wink

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Messaggio Da Zelig il Dom 26 Gen 2014, 19:58

bravo mick e bravo cocce...immagino il freddo a Viterbo e zone limitrofe Sad

mai fatta questa gara, purtroppo non ho potuto partecipare. Spero l'anno prossimo.

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Messaggio Da differentgear il Dom 26 Gen 2014, 20:50

beh bravissimi Smile
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Messaggio Da Violetta il Dom 26 Gen 2014, 21:34

Bravi!  Maratonina dei 3 comuni 26/01/2013 1163773426 
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Messaggio Da rikchecorre il Lun 27 Gen 2014, 01:03

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Rob... non ci avevi detto di essere uno e trino Maratonina dei 3 comuni 26/01/2013 33
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 risata
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Messaggio Da castoro il Lun 27 Gen 2014, 05:50

rikchecorre ha scritto:Maratonina dei 3 comuni 26/01/2013 85
Rob... non ci avevi detto di essere uno e trino Maratonina dei 3 comuni 26/01/2013 33
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 risata

 lol!

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Messaggio Da freccia il Lun 27 Gen 2014, 13:29

questa è veramente una bella gara.
Sono soddisfatto della mia gara e del tempo finale.
Ho chiuso i 22km che segna il mio garmin in 1h45'59", quindi 10 minuti meno dello scorso anno...
Una bella domenica passata in compagnia di tanti amici runner
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Messaggio Da mickita il Lun 27 Gen 2014, 21:59

E pensare che negli ultimi kilometri il primo TIBERI lo ho anche superato... se avessi saputo che era uno dei TRE!!!

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Messaggio Da castoro il Mar 28 Gen 2014, 05:54

freccia ha scritto:questa è veramente una bella gara.
Sono soddisfatto della mia gara e del tempo finale.
Ho chiuso i 22km che segna il mio garmin in 1h45'59", quindi 10 minuti meno dello scorso anno...
Una bella domenica passata in compagnia di tanti amici runner


Mic sei andato veramente alla grandissima
 cheers  cheers  cheers

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Messaggio Da castoro il Mar 28 Gen 2014, 05:55

mickita ha scritto:E pensare che negli ultimi kilometri il primo TIBERI lo ho anche superato... se avessi saputo che era uno dei TRE!!!

Mickita

me lo potevi azzoppare
 lol!

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Messaggio Da Violetta il Mar 28 Gen 2014, 07:34

Bravo Michele!  cheers 
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Messaggio Da walter2.0 il Mar 28 Gen 2014, 08:49

E bravi alla colonne romane del forum  cheers cheers cheers 
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Messaggio Da Saimino il Mar 28 Gen 2014, 21:45

Anche io finalmente posso dire di aver fatto e finito la mitica 3 Comuni Smile(tutti mi continuavano a ripetere: "la devi fare è troppo bella, dura ma bella...").
Gara finita in 1h42'58" con passaggio ai 21 solo 10" sopra il mio personale, quindi posso ritermi mooolto soddisfatto  cheers cheers .

Purtroppo mi ero perso il post del ritrovo pre-gara e solo per puro caso (mi hanno visto loro  tongue ) sono riuscito a beccare prima della partenza il Cocce, Freccia (che poi ho ribeccato in gara per qualche km insieme a Dilar) e MaxCave...

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Messaggio Da castoro il Mer 29 Gen 2014, 04:16

bravissimo Ivano, sei stato proprio una super freccia
 cheers  cheers  cheers

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