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Messaggio Da Pablo il Gio 03 Dic 2015, 11:17

Dopo un breafing con il Còcce e ipnotizzato a distanza Uryens, andiamo con quest'ultmo domenica 06 12 2015 nella bassa Romagnola per questa mezza molto veloce.
Io per correre subito una gara dopo Firenze e chissà, Uryens in una gara dopo un'anno dall'infortunio che lo ha tenuto lontano da gare e domeniche passate sulle strade.

Intanto oggi dopo il 10 km di recupero di martedì metto velocità:
parto con un km di riscaldamento, tolgo dal secondo 20 secondi per progredire fino al nono dove ingrano la quarta e chiudo con un ultimo km alla Tergat in 3:57,
media totale di 4:35 al km.
A bocce ferme sono in@@@@o nero per la maratona.  XXX Maratonina di Voltana. 1678389316  XXX Maratonina di Voltana. 1678389316

https://connect.garmin.com/modern/activity/973227623
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Messaggio Da Lenz76 il Gio 03 Dic 2015, 11:39

Oggi sto molto meglio e stasera esco a farmi una corsetta.... Se mi sento bene.... Potrei anche esserci domenica !

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da Pablo il Ven 04 Dic 2015, 22:38

cheers cheers cheers
Dai Nick, ti aspettiamo alle 7:45 8-10 nella piazza della stazione.
Non sarà il Dante di Piazza Santa Croce a Firenze ma reincontrarci non ha prezzo!!!
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Messaggio Da Lenz76 il Dom 06 Dic 2015, 17:24

Domenica pomeriggio, subito dopo la conclusione della Maratona di Firenze, penso che per almeno una settimana non indosserò le scarpe da corsa…un pò per il male alle gambe, un pò per la delusione nel non aver raggiunto l’obiettivo che mi ero prefissato.
Fino a martedì sera non esagero dicendo che non riuscivo a camminare in maniera normale e le scale, fatte in discesa, erano una tortura….poi mercoledì sento dei miglioramenti e giovedì sera decido di uscire per una corsetta che ripeterò anche il venerdì…..ok basta fino alla prossima (penso), poi il cugino di mia moglie Michele mi chiede se ne ho voglia di accompagnarlo a Voltana la domenica mattina…perchè no penso…mi sento meglio e una sgambatina in relax di 21km ci può anche stare..

Questa mattina mi alzo e la voglia di correre su una scala da 1 a 100 è a 10…fuori c’è anche un bel nebbione, ma non posso rinunciare, ormai ho detto a Claudia (mia moglie) che sarei andato e abbiamo organizzato tutto perché lei tenesse la piccolina…in più non posso dare buca a Michele !

La competitiva parte alle 9.30, io parto sulle 9.15 senza pettorale…sento subito che le gambe girano molto bene, non guardo il gps fino al terzo chilometro e li la sorpresa in quanto non stavo facendo nessuna fatica….5 min al km…. !
Mah…penso io…andiamo avanti e vediamo quel che succede !
Faccio scattare il lap al km 5, all’inizio del sesto vedo che mi mantengo su quei ritmi senza faticare…mi accodo ad un gruppetto partito prima di me…sto con loro qualche minuto ma poi li lascio li…ne avevo di più !
Alla fine del km 10 sono ancora a 5.01 di media…faccio ancora il lap e riparto per la terza cinquina….al km 11 prendo il gel…vedo un ristoro ma decido che oggi non mi fermerò e tirerò dritto….non ne sento il bisogno…so che è un rischio ma oggi sento che ne vale la pena !
Al km 12 circa un cavalcavia…passi più rapidi, si sale senza intoppi e si riprendi il ritmo…guardo il gps e vedo che in questa terza cinquina sono a 4.57 di media…ottimo penso !
Al km 15 faccio scattare il lap…ok…capisco che oggi posso abbattere il mio PB risalente a due anni fa di 1.47.47….ripenso a Firenze e un pò mi arrabbio perché oggi sono in piena forma…domenica scorsa evidentemente no…ma ora sono qui e qui devo fare il risultato !
Al km 17 mancano solo 4 km e in questa quarta cinquina sono a 4.55 ! penso che non solo posso abbattere il PB ma addirittura il muro del 1.45….sogno o son desto !?!? continuo a darci dentro !
Le gambe rispondono alla grande e la testa le comandano a meraviglia !
Sono al km 20, ultimo km….spingo e do quello che mi è rimasto nelle gambe..chiudo l’ultimo km a 4.40…..
Taglio il traguardo con il nuovo PB sulla mezza di 1 ora 44 minuti e 41 secondi….3 minuti e 6 secondi in meno del mio vecchio primato !
Mi fermo e stento a credere a quello che è appena accaduto…ma come…ero venuto per fare una sgambata…qualche giorno fa ero tutto rotto…..

E’ proprio vero, le cose più belle accadono quando meno te le aspetti !!

Cosa posso chiedere di più a questo fantastico 2015 podistico ? Tutti i PB sono stati migliorati !

Mai lamentarsi ! MAI !

Purtroppo non ho incrociato Pablo che però ho sentito aver fatto anche lui una grande prestazione !

https://connect.garmin.com/modern/activity/975984454

cheers


Ultima modifica di Lenz76 il Dom 06 Dic 2015, 17:46, modificato 1 volta

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da Pablo il Dom 06 Dic 2015, 17:26

Notte insonne per via della tosse, i lasciti della maratona. Gara condotta molto bene, veloce seppur con due cavalcavia che rompono il ritmo e non solo. Soddisfatto per due PB  in una settimana. What else!!!
Parto con Uryens e i km corrono molto sciolti nonostante alcuni  sotto a 4:20 decisi che mi fanno impallidire.
Buon passo, buona tenuta e buona gamba molto tonica pensando a dov'ero domenica scorsa.
Crollo nel finale a 700 metri dalla fine rallento quasi fino a fermarmi per recuperare quel briciolo di energia per tagliare il traguardo.
La mia traccia si blocca ai 21110 mentre Nicola che non riesco ad incontrare ma lo sento in messaggio mi dice che la distanza sotto al gonfiabile è 21230, grandissimo Nick tu hai dato valore alla mezza di seguito alla maratona.
Complimenti!!!!
Vedrò i dati ufficiali anche se il mio Garmin mi da un PB in 1:31:37.
Contento dopo tutto e soprattutto per avere avuto come lepre Uryens che torna alle gare dopo un'anno.
Grande Marco.

https://connect.garmin.com/modern/activity/975872918
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Messaggio Da uryens76 il Dom 06 Dic 2015, 18:17

Ma grande te Pablito!!!
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Messaggio Da castoro il Lun 07 Dic 2015, 07:05

Paolo e Nicola siete stati strabilianti, ma ero sicuro al 100% del vostro successo essendoci passato in prima persona
XXX Maratonina di Voltana. 157342884

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
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Messaggio Da -veljko- il Gio 10 Dic 2015, 07:34

fantastici ragazzi!! 
vi siete tolti una bella soddisfazione!!
-veljko-
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