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Messaggio Da loris il Mar 10 Set 2013, 23:31

Saltato il progetto Run Tune UP mi orienteró sulla Maratonina di Faenza e visto che in tabella sarebbe previsto un lungo da 28km prima della 21 farò la non competitiva di 7.
Il percorso mi piace e soprattutto questa è la prima gara che ho corso due anni fa.
http://www.atletica85.it/news/12^maratonina.jpg
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Messaggio Da castoro il Mer 11 Set 2013, 04:58

ok

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PB 58km (mar 2013): 6h23'01
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Messaggio Da loris il Dom 15 Set 2013, 14:23

Questa mattina era in programma il primo vero lungo verso Firenze, la tabella prevedeva 23km ritmo CL + 5km RM e io non ho mai corso più di 25km, decido quindi di partire per tempo da casa in modo da poter fare prima della mezza la non competitiva da 7,2km.
I primi 7,2 km li chiudo in tranquillità ai 5'27" faccio un leggero stretching ed è già ora di partire per la mezza.
Come al solito in partenza mi faccio prendere dall'agonismo e parto troppo veloce, chiudo il primo km in 4'57", mi metto però in testa di rallentare seriamente altrimenti non riuscirò mai a completare i 28.
Sento però che le gambe oggi girano bene, la fatica non la sento, al decimo prendo il primo gel, al 19 il secondo e sento che le energie non mi mancano ai 21,1km (7,2+13,9) passo in 1h 52', sono sotto alla media prefissata di quasi 6"/km, al ventiduesimo (7,2+15) finisce la salita e comincia la discesa, sentendo che le forze oggi ci sono inizio ad aumentare gradualmente, mi accorgo di correre costantemente sotto i 5'.
Gli ultimi 4,5km sono in pianura, continuo ad aumentare, 4'52",4'50", 4'40", le gambe girano, ho una carica pazzesca, arrivo agli ultimi 700 metri da fare in pista e io continuo ad aumentare, chiudo l'ultimo km ai 4'35" e gli ultimi 100m addirittura sotto i 4'.
il mio gps segna 1h49'05" per la mezza che sommati ai 39'17" dei primi 7,2km mi porta ad un totale di 28,37km in 2h28'22" alla media dei 5'14", praticamente tutti a ritmo maratona.
La cosa più bella è che all'arrivo non sono stravolto, ho ancora energie e anche adesso a distanza di 3h le gambe stanno bene.
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Messaggio Da Pablo il Dom 15 Set 2013, 17:30

Loris,
me lo dici sempre tu:
il lavoro paga, questo è merito tuo e dei tuoi allenamenti.
Farai una grande Firenze e probabilmente te lo dirò personalmente con una grossa stretta di mano alla 3Monti.
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Messaggio Da castoro il Dom 15 Set 2013, 21:41

grande Loris
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Messaggio Da loris il Dom 15 Set 2013, 21:54

Come prima volta oltre i 25km direi che è andata ottimamente
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Messaggio Da loris il Lun 16 Set 2013, 14:04

è già uscita anche la classifica ufficiale: 1h48'59"
Per una gara fatta come lungo non c'è male.
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Messaggio Da castoro il Mar 17 Set 2013, 05:56

ok

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Messaggio Da Pablo il Mar 17 Set 2013, 20:47

E vai!!!!!!!!!!!!!!
grande Loris. ok ok ok ok ok 
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Messaggio Da Violetta il Mar 17 Set 2013, 21:07

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Messaggio Da loris il Mar 17 Set 2013, 21:31

Grazie a tutti
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Messaggio Da uryens76 il Mer 18 Set 2013, 17:23

Come al solito sono l'ultimo... sorry!
Grande Loris 12a Maratonina di Faenza 2989078965 
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Messaggio Da Federoca il Mer 18 Set 2013, 17:25

Eccomi anche io! Complimenti Loris!! cheers 

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Messaggio Da loris il Mer 18 Set 2013, 19:54

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