Allenarsi appena svegli

Ciao a tutti,
viste le temperature e l'umidità opprimente, martedì ho fatto il mio primo allenamento la mattina presto appena svegliato, non della serie apro gl'occhi e corro, ma giusto il tempo di vestirmi con calma, lavarmi la faccia e poi sono partito, diciamo un venti/venticinque minuti prima di correre.

La sensazione è stata molto differente rispetto agli allenamenti serali, gambe come mattoni durante la corsa, e un indolenzimento generale di schiena e spalle, sopratutto dopo ho sentito molto l'affaticamento al busto ed ai polpacci.

Ho letto che ci si deve un po' abituare ed adottare qualche accorgimento, magari svegliarmi un po' prima e partire con un riscaldamento più blando rispetto al solito e fare stretching.

Quando vado a fare le corse domenicali, questo non mi è mai capitato, capita di cominciare a correre dopo un'ora che sono sveglio ed è già totalmente diverso.

Visto che molti di voi si allenano abitualmente la mattina presto, quanto ci avete messo a digerire questa situazione di disagio sempre se l'avete avuta?

La parte più dura è trovare la forza di alzarsi dal letto, una volta in piedi la mattina si corre meglio anche se a volte le gambe sono un po' imballate.

Io l'ho fatto l'anno scorso in questo periodo e lo sto ripetendo quest'anno.
Come dice Loris, la parte più dura è saltar giù dal letto....poi una volta in piedi...mi vesto e sono già pronto in strada.
Sicuramente mi ci vogliono sempre almeno 2 km per far carburare le gambe e il fiato ma passati quelli, gli allenamenti mattutini (e parlo di alba e prima dell'alba) a mio avviso sono entusiasmanti !
Ho molte più energie durante l'allenamento e un senso di benessere duraturo per tutta la giornata.
Ovviamente corro a digiuno (massimo un caffè prima di partire ma ultimamente sto eliminando anche quello).
Da circa 3 settimane esco alla mattina verso le 5.30.
Vedrai che ti abitui in fretta !

Per me è in tutto e per tutto come Lenz! Ho fatto davvero fatica solo la prima volta, poi ho iniziato ad andare benone e non ho addosso tutta la stanchezza della sera. Certo, la sveglia che suona alle 5.45 non è simpatica, ma vengo ripagata quando vedo l' alba! 

Esattamente Fede ! La sera, oltre al caldo, si ha sulle spalle tutta la giornata (lavorativa e non).....alla mattina sulle spalle al massimo hai dimenticato il cuscino !!

 

 quello che è sicuro è che spesso esco con ancora addosso le righe di cuscino e lenzuola, mano male che non incontro mai nessuno!!  

Per me il mattino presto è un trauma....piuttosto vado di sera tardi!
L'ho fatto per un periodo di alzarmi presto per andare a correre, nessun indolenzimento, non sentivo niente perchè anche se correvo continuavo a dormire, poi appena tornavo a casa mi ributtavo sul letto come se nulla fosse successo e quando mi risvegliavo non sapevo se avevo sognato o mi ero allenata veramente!
 
Patisco il caldo che è meglio va!  

Mi alleno quasi sempre la mattina presto. All'inizio era una necessità, non volendo rubare il poco tempo a disposizione per stare in famiglia l'unica soluzione era uscire quando dormono tutti.

Poi ne sono stato felice. Quando vivi in una città stritolata dallo smog e dall'inquinamento acustico come Roma, l'unico momento di tregua lo hai prima dell'alba. Senti bene il tuo respiro e il tuo passo, il sonno e il freddo invernale sono compensati dalle meraviglie della città vuota: Campo de' Fiori dove i primi venditori del mercato si fermano e ti fissano come fossi un alieno, piazza Navona dove senti l'eco del tuo passaggio, il Pantheon nel suo fascino notturno. Poi quando risalgo per i Fori Imperiali il sole comincia a venir fuori alle spalle del Colosseo, e pensi al giorno in cui migliaia di persone saranno li con te per tagliare il traguardo della Maratona.... (vabbè mi è uscito un post sentimentale, scusate!)

Poetico guidolopez !

Io brutalmente subito sappena alzato proprio non ci riesco, devo prima fare le mie cose e poi via a correre, ultimamente la domenica mi alzo alle 4,15 per iniziare alle 5,30

Grande Guido...
corro la mattina presto per gli stessi motivi di Guido. La città ancora dorme, non c'è traffico, non c'è rumore, riesci a sentire i tuoi passi, il tuo respiro ed inoltre è una bella sensazione iniziare la corsa con il buio e piano piano vedere il sole che illumina la mattina. Quando corro la mattina ho il vantaggio che è sicuro che non salto l'allenamento (spesso mi capita di uscire dall'ufficio più tardi del previsto e di non riuscire ad andare a correre) e inoltre dopo aver corso la mattina ho per tutto il giorno una sensazione di benessere che compensa tutto.
La cosa strana è che sono riuscito a farlo per tutto l'inverno, andando a correre anche alle 5 con Castoro, ma non riesco a farlo adesso che è estate.... scratch: 

Io d' inverno proprio non riuscirei. A parte che dovrei prendere la macchina per andare in paese dove ci sono le strade illuminate e poi no, l' idea di alzarmi alle 5.30 quando magari fuori ci sono 5 gradi sottozero.. no, non fa per me! In questo periodo invece mi piace proprio un sacco!

la penso come te Fede, l'inverno si sta bene nel letto al caldo.

Noi vivendo a Roma abbiamo raramente temperature cosi basse... praticamente mai! Anch'io sono del club del mattino presto, per le stesse ragioni di Guidolopez e Freccia... anche in questi giorni di vacanza in cui le temperature sono accettabilissime anche il pomeriggio, preferisco uscire alle 7, come stamattina...

meglio allenarsi con freddo e caldo che non farlo per niente ...

Stamattina la sveglia era prevista alle 5.15 per 22km di FL ma non ce l'ho fatta.
È un periodo che non ce la faccio proprio ad alzarmi al mattino.

Anche io stamattina ho saltato... ci sono stati temporali per tutta la notte ed ho dormito davvero poco. Andrò stasera, anche perchè oggi è più fresco!

Avevate proprio ragione, oggi seconda uscita alle 7 ed è andata davvero bene, 1,3 km di riscaldamento tranquillo + 10,7 km a 5'39'' di media, gl'ultimi 2 km a 5'23''.

Rispetto a martedì è tutta un'altra cosa, le gambe andavano bene, schiena ok, spalle ok e mi sembra di aver fatto la metà dei km.

Grande post!
come detto nell'allenamento del giorno  io ho provato a correre tra volte la mattina (di solito corro alle 14.00 oppure alle 19.00) e ho interrotto l'allenamento per tre giorni di seguito.

io corro quasi sempre la mattina presto (d'inverno anche alle 4.30 se ho un lavoro lungo), normalmente i miei tempi di uscita sono tra i 45' e i 60' da quando mi alzo, se prima non vado in bagno non riesco a correre
cmq è solo un fatto di abitudine, quando ti abitui non puoi + farne a meno (certo, come detto da Loris la parte + dura è alzarsi dal letto)

Confermo tutto quello che avete detto, oggi ho fatto il quarto allenamento mattiniero prima di andare a lavoro e mi trovo molto bene. Le gambe girano e a fine corsa ho delle ottime sensazioni.

con oggi sono 4 giorni che avevo previsto di allenarmi al mattino ma la mia testa non ne ha voluto sapere di alzarsi per cui sono 3 giorni che non mi alleno, oggi pomeriggio spero almeno di recuperare.

Qst estate mi sono allenato specialmente al mattino. Sveglia alle 5e40 e alle 6e10 sono in strada. Ci si allena bene e x tutta la giornata il benessere è percepibile.
Per me è proprio traumatico alzarmi dal letto, a volte proprio non riesco. Specialmente se non ho dormito almeno 7 ore. Ora notte,domani mattina visto che il caldo è calato sveglia alle 7 e poi corsa

Oggi e' saltato spero di recuperare in serata

Io mi trovo molto bene ad allenarmi la mattina presto. In estate è impossibile fare altrimenti, ma anche in autunno e primavera mi piace a volte farlo, specialmente partire con il buoi e vedere l'alba correndo.
Negli altri periodi, complice anche il fatto che dormirei 12 ore ogni giorno, mi alleno più spesso la sera dopo il lavoro, con il buio, correndo in città sul lungarno che è illuminato.