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Messaggio Da Federoca il Lun 24 Nov 2014, 16:57

http://www.maratonadicrevalcore.com/

Vi segnalo queste gare, che non faranno certo grandi numeri, ma sono carine e ben organizzate.
In maratona, per la prima volta proverò l'esperienza del pacer, portando i palloncini delle 4.45. Chi mi ama mi segua! Very Happy

_________________
"La verità è che nessuno ti regala niente, che devi sempre lavorare duro"
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10,000 km. 49.51 (Campegine 2012)
21,097 km. 1.51.00 (Formigine 2015)
42,195 km. 4.18.57 (Collemar-athon 2013)
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Messaggio Da Lenz76 il Lun 24 Nov 2014, 17:08

Grande Fede !

Perché no....ci faccio un pensierino !

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PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
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PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da castoro il Lun 24 Nov 2014, 18:12

ci avevo fatto un pensierino, ma 3 maratone in 3 domeniche consecutive sarebbero veramente troppe ...

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PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
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Messaggio Da Federoca il Mar 25 Nov 2014, 11:35

In effetti... Very Happy

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Messaggio Da BeppeNonantola il Mer 31 Dic 2014, 08:33

Ciao Fede, ti cerco e ti saluto, così ci conosciamo. Auguri a tutti, Beppe
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Messaggio Da castoro il Mer 31 Dic 2014, 08:36

auguri anche a te Beppe
Wink

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Messaggio Da unalieno il Lun 05 Gen 2015, 14:13

mi spiace fede ma non ci vedremo stavolta, il 31 a calderara mi è venuta una contrattura e non voglio esagerare visto che domenica vado a fare quella sul lamone Sad

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Messaggio Da BeppeNonantola il Mar 06 Gen 2015, 18:05

Ciao a tutti. Chiuso Maratona di Crevalcore in 3:55. A dire il vero, speravo meglio ma avevo fatto Reggio Emilia meno di 1 mese fa. In compenso ho avuto il piacere di conoscere di persona Federica. Un buon anno a tutti e buone corse. Beppe
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Messaggio Da Lenz76 il Mar 06 Gen 2015, 18:34

Bravo Beppe !

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« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da castoro il Mer 07 Gen 2015, 07:03

BeppeNonantola ha scritto:Ciao a tutti. Chiuso Maratona di Crevalcore in 3:55. A dire il vero, speravo meglio ma avevo fatto Reggio Emilia meno di 1 mese fa. In compenso ho avuto il piacere di conoscere di persona Federica. Un buon anno a tutti e buone corse. Beppe


bravissimo Beppe
cheers

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PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
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Messaggio Da Federoca il Mer 07 Gen 2015, 08:16

Bravo Beppe!! Grazie per avermi salutata, io non ti avrei mai riconosciuto! Wink

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Messaggio Da differentgear il Mer 07 Gen 2015, 08:29

Bravo Beppe!!! Smile
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Messaggio Da simpep il Mer 07 Gen 2015, 10:05

BeppeNonantola ha scritto:Grazie a tutti!!!

Caro Castoro, ora mi preparo per la MdR a cui sono già iscritto.

La tua tabella di preparazione con un passo di 5:15 dello scorso anno è ancora valida o l'hai aggiornata ulteriormente?

Il mio obiettivo è farla in 3:45. Lo so che non è facile, ma devo provarci.
Il mio problema è il lunghissimo. Ieri ho fatto 35 km in 3 esatte e poi sono crollato. Come posso migliorare?
Grazie,
Beppe


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Messaggio Da castoro il Mer 07 Gen 2015, 10:17

Beppe, pensa che lo scorso anno quando ho fatto il PB in 3.40.04 non ho potuto + seguire quella tabella dato che fui costretto a ridurre le uscite da 3 a 2 a settimana ...
Per non crollare dopo il 35°km sicuramente i lunghissimi hanno il loro peso, ma non vanno sottovalutati i progressivi e le ripetute lunghe
Wink

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PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
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