pausa fra una stagione e l'altra e ripresa

Ciao a tutti,
volevo domandarvi se ho fatto giusto:
premesso che il mio sport principale e lo scialpinismo e mi alleno per quello volevo farvi esaminare il mio nuovo approccio:
-la mia stagione e finita intorno al 10 marzo, poi ho fatto quasi un mese di assoluto riposo tranne 2 partite a calcio
-ho riniziato ad allenarmi intorno al 8 aprile e fino ad oggi ho fatto circa 140km di corsa e 400 in bici per un totale di 14000 metri di dislivello.
-non ho un programma di allenamento fisso perche non ho idea di come fare vado "tant al sac"
-quest anno vorrei provare a fare qualche gara di corsa ma non so come prepararmi, non e che riuscite a darmi una dritta?
vi dico ho 20 anni sono 175x 72 kg. posso allenarmi 6 giorni a settimana. non so se serve ,ho una massina di 200bpm e una minima di 41bpm. attualmente sui 10km valgo intorno ai 40'.
grazie a tutti per l attenzione
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Questa non l'avevo vista ... non sono molto esperta, ma che gare vuoi preparare e quando?