eccomi tra voi!

Da Luana Ven 05 Apr 2013, 15:56

Ciao! mi chiamo Luana, ho 35 anni e sono di Roma. Very Happy

Corro da circa 10 mesi (molto molto piano) nulla a che vedere con i guru della corsa di questo forum.. Embarassed

ho fatto la pazzia di iscrivermi ad una gara di 10 km in brianza a fine giugno quando andrò a fare visita ai miei parenti in zona affraid

e non so davvero da dove cominciare con gli allenamenti... confused

al momento corro 10 km in circa 1 ora e 5 minuti... e vorrei almeno finirla sotto l'ora... Embarassed

spero di trovare tanti consigli utili tra voi Very Happy

Da Ospite Ven 05 Apr 2013, 16:05

ho capito che ho fatto un po' di confusione nell'aprire il topic.. .scusatemi!
il mio nick è Lua78 e sono sempre io! Very Happy

devo farci un po' l'occhio Wink

Da **Federoca** Ven 05 Apr 2013, 16:06

Ciao Luana, benvenuta!! eccomi tra voi! 365415519

Sono sicura che i nostri top runners sapranno darti un sacco di consigli validi! Very Happy

Da Ospite Ven 05 Apr 2013, 16:07

Grazie Federoca eccomi tra voi! 630222030

Da **Violetta** Ven 05 Apr 2013, 16:14

Benvenuta Luana, vedrai che presto riuscirai a scendere sotto l'ora!

Da Ospite Ven 05 Apr 2013, 16:16

quante ragazze! Very Happy

grazie del benvenuto, Violetta sei molto ottimista sui miei tempi.. Embarassed

io un po' meno ma con un po' di consigli e tanto impegno ce la posso fare!
anche per te eccomi tra voi! 630222030

Da **Violetta** Ven 05 Apr 2013, 16:18

Per curiosità che gara è quella in Brianza?
Ci sono cresciuta da quelle parti e conosco un po' la zona

Da Ospite Ven 05 Apr 2013, 16:23

mando subito un messaggio a mio cugino e chiedo perchè ha pensato a tutto lui risata

si è solo preoccupato di dirmi: tu pensa a correre!
certo come se fosse tutto facile... study

ti dico presto

Da **Federoca** Ven 05 Apr 2013, 16:23

Ce la farai Luana, quando ho iniziato a correre seriamente due anni fa, correvo i 10 km in un ora e un quarto, quindi armati di grinta, perseverenza e pazienza e vedrai che i risultati arriveranno! Wink

Da **castoro** Ven 05 Apr 2013, 16:29

ciao Luana e benvenuta nel forum eccomi tra voi! 365415519

Se hai fatto quel tempo in allenamento hai ottime possibilità di scendere sotto l'ora (certo dipende sempre dal tipo di gara Wink

mi puoi dire quante volte a settimana corri e quanto corri ?

Da max cave Ven 05 Apr 2013, 16:31

benvenuta Luana!

Da Ospite Ven 05 Apr 2013, 16:32

grazie per la fiducia ragazze!
allora mi dice che non è proprio Brianza... è il 29 giugno ed è la 10 km di Lecco. Sono già preoccupata!!

Da Ospite Ven 05 Apr 2013, 16:34

mi "alleno", per modo di dire, 2 volte la settimana e "corro" per circa 35' per ora ma posso aumentare anche il numero di uscite fino ad un massimo di 4. Very Happy

Da **castoro** Ven 05 Apr 2013, 16:37

ne bastano 3, però se vuoi migliorare devi arrivare a correre oltre 1h Wink

puoi provare così:

mart: 1h corsa lenta

giov: 20' risc. + 30' veloci + 10' defat.

dom: 1h15' CL

chiaramente ci devi arrivare in progressione, non che domani prendi e corri subito 1h veloce Wink

Da Ospite Ven 05 Apr 2013, 16:39

Ciao Luana e benvenuta.
hai fatto bene a segnarti ad una gara di 10 km e vedrai che in gara sarai molto più veloce.
Per gli allenamenti c'è cocce Castoro nonché Big Boss di questo splendido forum che sicuramente potrà stilarti un programmino adatto alle tue esigenze, ciao

Da Ospite Ven 05 Apr 2013, 16:39

azz nemmeno ho fatto in tempo a scrivere ...

Da **castoro** Ven 05 Apr 2013, 16:43

e mica siam qui a contare i petali delle margherite
eccomi tra voi! 1239994158

Da Ospite Ven 05 Apr 2013, 16:44

grazie

potrei iniziare da domenica!
però credo che questa non sia la sezione giusta per chiedere consigli..
magari mi sposto

Da **castoro** Ven 05 Apr 2013, 16:45

tranquilla, nessun problema
Wink

Da Ospite Ven 05 Apr 2013, 16:46

grazie castoro, posso aprire un topic nuovo nella sezione allenamenti e chiederti un paio di chiarimenti sugli allenamenti che mi hai scritto? Wink

Da **castoro** Ven 05 Apr 2013, 16:47

ma certamente
Wink

Da freccia Ven 05 Apr 2013, 18:14

Ciao Luana,
benvenuta nel forum eccomi tra voi! 365415519

di che parte di Roma sei?
come ti hanno già detto gli altri, se continuerai ad allenarai sicuramente chiuderai la tua gara in meno di un'ora. Noi facciamo il tifo per te eccomi tra voi! 2801353632