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Messaggio Da mark115 il Mar 01 Mar 2016, 10:41

fino a quando ci sia allena? fino all'ultimo (due giorni prima) o si sospende magari una settimana prima?

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Messaggio Da Paolo il Mar 01 Mar 2016, 12:31

Se si sospendesse una settimana prima si gareggerebbe deallenati. Sono dell'avviso che fino a 6-7 giorni prima ci si può allenare pesante, ma non pesantissimo, fino a 3-4 giorni prima si può fare intensità, l'ultimo allenamento, due giorni prima di gareggiare, va fatto a ritmo di fondo lento per non oltre 7-8 km., ma va bene anche meno

Paolo
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Messaggio Da castoro il Mer 02 Mar 2016, 06:10

7 giorni sono forse troppi, però ho notato che ho avuto ottimi risultati eseguendo un solo allenamento l'ultima settimana (in genere di mercoledì)
Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
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