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Messaggio Da mark115 Mar 01 Mar 2016, 10:41

fino a quando ci sia allena? fino all'ultimo (due giorni prima) o si sospende magari una settimana prima?

mark115
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Messaggio Da Paolo Mar 01 Mar 2016, 12:31

Se si sospendesse una settimana prima si gareggerebbe deallenati. Sono dell'avviso che fino a 6-7 giorni prima ci si può allenare pesante, ma non pesantissimo, fino a 3-4 giorni prima si può fare intensità, l'ultimo allenamento, due giorni prima di gareggiare, va fatto a ritmo di fondo lento per non oltre 7-8 km., ma va bene anche meno

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Messaggio Da castoro Mer 02 Mar 2016, 06:10

7 giorni sono forse troppi, però ho notato che ho avuto ottimi risultati eseguendo un solo allenamento l'ultima settimana (in genere di mercoledì)
Wink
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