Eliana ...

ok

penso di farcela

ma si che ce la fai benissimo

Sì ti dirò che sono abbastanza soddisfatta ... ecco l'allenamento di oggi 3 km di riscaldamento, poi 4' CV e 2' CL x 10 e 3 km di defaticamento.
http://connect.garmin.com/activity/336760318

intanto ti dico che hai fatto un'ottima media finale  

però quando fai il fartlek, per poter valutare bene la CV e la CL dovresti togliere dal gps l'autolap ad 1km e schiacchiare manualmente il lap quando finisci la CV e la CL in modo che posso valutare bene i tempi di entrambi (chiaramente senza precisione maniacale, anche se fai 4'05" di CV o 2'10" di CL va benissimo lo stesso  )

Ah ok ... mi sa che faccio a mano perchè se non trovo qualcuno che mi insegna ad usare sto malefico garmin è meglio che faccio a mano. Ok tolgo il lap al km e schiaccio i lap mano a mano.
Sì ti dicevo che mi sento ogni giorno "meglio" allenamento dopo allenamento

sono molto contento per te

Che bello questo  
Anche io  

 

 

Io invece mi chiedevo quanto possa essere allenante correre con qualcuno più veloce di te e quando la cosa possa diventare più "motivo di infortunio". Perchè stavo riflettendo sulla mia "carriera" da runner o meglio da tapasciona. Io ho iniziato che forse mi sforzavo troppo per l'allenamento che avevo, correvo con persone più veloci di me ed uscivo sempre "per strafare". Ovviamente è arrivato l'infortunio. Ora che alla fine seguo tabelle e quindi l'impegno per certi versi è maggiore ma "esco per allenarmi" non per strafare ma mi tengo il mio ritmo e mi alleno in base a quello migliorando di giorno in giorno ... anche se forse più lentamente di prima mi sento meglio, sto facendo più chilometri e ... niente infortuni

Ottimo fissa un obiettivo e segui un programma. E' più forte di me ma non riesco a correre con altre persone, mi piace stare da solo ascoltare musica/radio, essere concentrato su quello che sto facendo.

anche io sarei così ... e con oggi forse per un periodo manco più con la musica non correrò mi si è scaricato il walkman oggi appena iniziato a correre ed ho iniziato ad apprezzare la corsa "silenziosa"

castoro ha scritto:

differentgear ha scritto:Faro' 22 km in progressione?

ok, i primi 5 riscaldamento, poi dal 6° al 20° cerca di fare una progressione e gli ultimi 2 li fai veloci

Domani provo questo ... speriamo bene e domenica un lungo ... pensavo 23?

Anche a me piace correre prevalentemente da sola, così se voglio andare forte lo faccio, se voglio rallentare rallento e se quel giorno proprio non ho voglia mi fermo!

correre in compagnia ha i suoi pro e i suoi contro, personalmente dopo varie esperienze ho imparato a correre i lunghi in compagnia perchè alla fine il passo non è mai esagerato e il tempo passa piacevolmente anche chiacchierando, mentre i lavori di qualità preferisco farli da solo o al massimo con chi ha + o meno il mio passo (o leggermente inferiore) perchè anche a me è capitato che andando con chi era + forte di me inevitabilmente ho esagerato e mi sono infortunato (vedasi il ginocchio lo scorso anno)

Io vado da sola perchè mi è difficile programmare gli allenamenti per la famiglia a meno che appunto non mi alzo alle 5 di mattina. Anche se la settimana che il marito alle 5.30 va a lavoro io devo ritagliarmi il tempo la sera "quando riesco". Quindi programmazione poca ... e fissare con qualcuno per poi magari all'ultimo momento dovergli dire che non posso mi scoccia e mi spiace, così vado da sola.
Anche a me piace parecchio correre da sola comunque ... per impostare gli allenamenti come mi pare.
In compagnia adesso ci correrei qualche corsa "extra allenamento" però fino ad un pò di tempo fa facevo anche io i lunghi di sabato in compagnia. Poi mettici che adesso il marito ha iniziato a lavorare quasi tutti i sabati e ... mi sfuma pure quella possibilità spesso.

No domani non faccio i 22 km in progressione ... non trovo più l'allenamento per domani ... vabbè sto combinando un sacco di casini, ho bisogno di ferie ...
Ok ho trovato ... ne farò 14 km ... con gli ultimi 2 veloci.

la settimana prossima vado in ferie fino al 30

anche in ferie vai???

già, devo riposarmi un po, e poi ho troppe ferie da smaltire

ma hai pure idea di andare in giro?

ovvio

Uff e chi mi prenderà in giro in tua assenza???
Io oggi ho saltato l'allenamento ... mi sono addormentata di brutto. Spero di riuscire a farlo sta sera ... anche se dopo le 21.

Pensa che dal 14 al 21 sarò in ferie pure io... 

Correre dopo le 21 non è male, anzi, se riesci ad andare secondo me ti rilassi un sacco.

Ma tutti in ferie??? E io che faccio qui da sola??? Adesso telefono ai vostri capi e gli dico che vista la crisi ... in ferie non potete andare  

Resteremo in pochi inde-fessi  

tranquilla Eliana io sono qui fino al 6 agosto e faccio solo 2 settimane di ferie dove cmq ogni tanto mi collegherò col cellulare

Federoca ha scritto:Correre dopo le 21 non è male, anzi, se riesci ad andare secondo me ti rilassi un sacco.

Si confermo che ti rilassa però dopo faccio una gran fatica a prendere sonno.....

A me correre di sera tardi non dà problemi di sonno, anzi poi riesco a dormire meglio