In minimo stat virtus :->

E alla fine l'embolo è partito (e con lui il mio indice dx sul tasto sx del mouse   )
Come velatamente preannunciato qualche giorno fa, per il sottoscritto scatta (si spera) la fase minimalista...
diciamo una sorta di rikchecorre 2.0  
Avendo pensato che mi trovavo nella condizione ideale (stop dal running di un anno) per ripartire da zero, ho deciso di farlo per bene dando una chance alle scarpe modello "barefoot running"... e siccome, citando davide1977 di RF, le caxxate se si devono fare tanto vale farle grosse, ho deciso per delle minimaliste "vere" (saltando a piè pari le cosiddette scarpe di transizione)...
Dopo lungo e doveroso studio su RF e su internet   , erano entrate in nominescion: le NB MR1, le Merrell Bare Access 2 e le Inov8 Bare-X 180... per tutte era purtroppo d'obbligo l'acquisto al buio su internet... il mercato delle minimaliste a Roma è molto scarso... inoltre ho un piede piccolo (problema comune al buon Zelig, se ben ricordo) quindi non ho nemmeno tentato l'acquisto in negozi reali...
Le NB non mi hanno mai ispirato molto, le Merrel avevano forse ancora una traccia di transizione di troppo (e per entrambe problemi di misura)...
ergo the winner is: INOV8 Bare-X 180   

drop 0, 180g di peso, stack totale sui 9mm (6 di suola + 3 di soletta removibile)
prese su amazon.it a 64€ (purtroppo lo sconto di 10€ non era applicabile alle scarpe da running   )
per la misura ho fatto affidamento su una tabella della Inov8.... speriamo bene!
Le ho scelte in barba alla recensione di chiara matrice terroristica di runningwarehouse:
"no extras here, the Inov8 Bare-X 180 is all about your feet and the road, with as little as possible in between"  
della serie "o la va o... me spacco"
Mi dovrebbero arrivare tra Natale e capodanno.... vi farò sapere le impressioni ontheroad...
A presto

Che dire, in bocca al lupo   

Viva il lupo Walter

Evvai Rick! Io avevo iniziato la transizione a giugno con le sketchers gorun ride, ma ho avuto troppa fretta e ho rimediato una contrattura al tibiale posteriore sinistro, che il buon Còcce ha dovuto rimettere a posto... Il tempo di riprendermi ed è iniziata la preparazione per la maratona di Firenze, che ho preferito fare con scarpe tradizionali ( anche se ho cercato il più possibile di abituarmi all'appoggio di mesopiede). Ora sono fermo da quasi 3 settimane per problemi familiari e lavorativi, ma mi sta tornando voglia di provarci... Tra l'altro quest'estate complice un'offertona ho comprato un paio di FiveFingers Bikila... Potrei anche fare come te e provare a saltare la scarpa di transizione... Certo tra poco inizia la preparazione per la maratona di Roma... Potrei provare a prepararla con le sketchers, facendo qualche sortita breve con le FF, e dopo la Mara provare a passare alle FF... mumble mumble...

Ringhio ha scritto:Tra l'altro quest'estate complice un'offertona ho comprato un paio di FiveFingers Bikila...

Si, me le ricordo   
Caro Ale, tu ti trovi in una situazione completamente diversa dalla mia.... da quel poco che ho appreso sul minimalismo è che ci vuole molta pazienza e moltissima, oserei dire, umiltà... altrimenti (come hai potuto sperimentare) l'infortunio è dietro l'angolo...
per il podista in attività, la drastica diminuzione in kilometraggio e ritmo imposti dal passaggio al barefoot è dura da digerire   
Visto che le hai, credo ti convenga passare attraverso le scarpe di transizione... poi se farlo prima o dopo la mara di RM questo puoi capirlo solo tu...
Buon minimalismo  

ci dirai come ti trovi

Senz'altro... anche se credo che non interesserà a molti

Arrivate e provate (per ben chilometri 1)  
Esteticamente molto gradevoli anche se il nero non mi ha mai fatto impazzire nelle scarpe da running...
tenerle in mano fa un certo effetto, la leggerezza è sconcertante
La 1^ piacevole sorpresa alla calzata statica è che sembra ci abbia azzeccato con la misura e non è poco (ricordo che le ho acquistate al buio)...
ma dato che trattasi non di scarpa da passeggio, la 1^ impressione una volta in piedi è stata: e io dovrei correre co' 'ste cose??  
praticamente è come non averle... tanto per capirci (almeno con chi ne ha esperienza), mi hanno dato una sensazione (al netto della molto maggior costrizione) simile a quella che mi diedero qualche anno fa le scarpette da arrampicata in falesia   
In realtà oggi avevo in programma un'uscita in bici ma causa tempo incerto decido per il loro battesimo su strada... faccio una camminata di 1,5km circa prima di correre... la sensibilità è impressionante, si sente ogni minima asperità del terreno... meno stranamente di quanto si possa pensare, camminarci è meno "piacevole" che correrci (camminando si appoggia il tallone)... la sensazione di corsa è ovviamente molto strana ma mi accorgo immediatamente che (come letto sul web) diventa impossibile (almeno sulle brevi distanze e in pianura/salita) atterrare di tallone... in discesa e quando non si è più freschi e presenti ho paura che sia un altro paio di maniche   ma si vedrà...
un'altra bella sensazione è stata quella di riuscire con molta più facilità a tenere un'alta frequenza di passo (se non le canoniche 180 almeno 160-170) senza andare troppo "veloce" come mi capitava con le A3 dalla ripresa... il km che ho corso con le minimaliste è stato tra i più lenti tra quelli corsi da quando ho ricominciato dopo lo stop (5'40"/km per la cronaca)...
Che dire... per ora sono soddisfatto della nuova esperienza... non ho al momento dolori particolari ma mi riservo di tornare sull'argomento nelle prossime 24-48h  
Alla prox  

l'importante è proprio quello di non avere dolori

Grande Rick! Evvai!
Per curiosità, con i calzini o senza? So che i puristi del minimalismo vanno "a pelle"

Con.... non volevo estremizzare ulteriormente la cosa correndo senza dalla 1^ volta ma mi riprometto di provare presto (magari per qualche centinaio di metri) senza calzini  

rikchecorre ha scritto:
Dopo lungo e doveroso studio su RF e su internet   , erano entrate in nominescion: le NB MR1, le Merrell Bare Access 2 e le Inov8 Bare-X 180... per tutte era purtroppo d'obbligo l'acquisto al buio su internet... il mercato delle minimaliste a Roma è molto scarso... inoltre ho un piede piccolo (problema comune al buon Zelig, se ben ricordo) quindi non ho nemmeno tentato l'acquisto in negozi reali...

confermo, io compro solo in rere, il mio numero 39/40 lo trovo facilmente solo li. In negozio non e' disponibile quasi mai e devo pagare per la spedizione ( in pratica scarpa non in offerta).

Concordo con ringhio: non bisogna avere fretta e fare un passaggio graduale: tienici informati rick

Ho comprato proprio oggi un paio di merrel road glove. 55 euri x 210 gr.

Mi sono abituato ormai discretamente con le free... e ora mi sento pronto per u passetto avanti.

Ottimo acquisto... facci sapere come ti troverai   
Per quanto mi riguarda, sto per rottamare (per usare un termine di moda) le A3... sono ormai prossimo alla distanza a cui ero arrivato con quelle (10km)... ieri fatti a villa Pamphili 9km a 5'15"/km... ormai non temo più nemmeno lo sterrato
e i polpacci cominciano ad abituarsi... li ho appena sentiti gli ultimi 2-3km e un po' oggi ma niente a che vedere con i dolori dei primi tempi

Io con le free gradatamente mi ci sono abituato.... fino a farci anche una gara di 10 km....
Ormai é diventata una cosa naturale,
Andare però oltre, tipo la mezza non sono ancora sicuro.....

@rickhecorre come sta andando la transizione?
Io ho fatto un po' il gambero due passi avanti e uno indietro, nel senso che ero partito oltre un anno fa con le Merrell Bare Access, ci ho corso fino a circa 18km come distanza massima, ma poi dopo una sosta forzata di un mese ripartire è stato veramente faticoso, così ho virato sulle Skechers GoRunRide (4mm di drop e decisamente più "morbide" delle secche Merrell; con le Ride ho corso la mia prima Maratona a Firenze.

Adesso in vista del loro pensionamento per raggiunti limiti di km ho comprato (sempre in rete perchè non si trovano nei negozi) un paio di Skechers GoRun (prima versione a 39,90€) e qualche giorno fa le Brooks PureDrift2, entrambe sotto i 200 gr e con drop di 4mm (ma le Brooks possono scendere a zero asporatndo la soletta interna).

Gradualmente comincerò ad inserirle, con le Skecherso GoRun ho giù fatto una uscita di 8km, un po' di affaticamente in più ai polpacci, ma le sensazioni sono state buone. Le Brooks mi sono sembrate più minimali quandi aspetterò ancora un po', in attesa anche di tornare a corree con maggiore costanza....

Per la scelta delle misure confermo il sito runningwarehouse.com aiuta a capire, partendo da un modello che abbiamo che taglia scegliere di un nuovo modello che vogliamo comprare, limitatamente però alle scarpe da loro recensite/vendute, anche io lo trovo utile; inoltre ci sono molti dati circa le scarpe, che spesso gli stessi siti dei produttori non riportano.

Finchè ho corso è andata molto bene...

Sei fermo adesso?

Si... riacutizzazione tendinosi achile sx (ma non dovuta alle minimaliste)...

ehh....come ti capisco...purtroppo ho lo stesso tuo identico problema (non dovuto alle minimaliste, ma precedente) che ogni tanto (anzi spesso) mi duole più o meno forte.
Io l'ho controllato l'ultima volta oltre due anni fa e dovrei farlo rivedere, anche perchè rispetto ad allora si è un pochino inspessito.....
Forza e non mollare!

Io dolori/fastidi al tendine non ne sentivo più da un buon anno e mezzo quindi speravo di non averne più a che fare...
Grazie, anche a te  

Ti ringrazio anche io......per adesso non mollo e stiamo a vedere....