Che dura ricominciare..

..dopo mesi e mesi di fastidi e dolori vari (ginocchio e tibiali),fiato e gamba son spariti.
Che dura ricominciare.
Intanto però giovedì e sabato seguendo i consigli di roberto, facendo un buon riscaldamento di 20/25 minuti/, son riuscito a correre 5km senza dovermi fermare per il male ai maledetti tibiali (qualche fastidio,saltuario,rimane..)
direte, 5km azz noi li facciamo in risalaldamento!
vi assicuro che per me,allo stato attuale,sono una conquista..
esco stasera,speriamo di riuscire a metter minuti nelle gambe ..ne avrei bisogno!
ma che fatica riprendere....
forza e coraggio!
edit..son 5 minuti che in ufficio,seduto,mi dan fastidio i tibiali..li sento come scottare..ma si può??

Forza Bomber87 !

Tieni botta e non mollare !

Pensare positivo...sempre.

vedrai che man mano che correrai la forma tornerà e ti sentirai sempre meglio

La positività cerco di non farmela mai mancare..altrimenti la vita,tutta, sarebbe un inferno.
Cmq, sono arrivato alla conclusione che odio gli antistaminici:
da due anni sono diventato allergico, ma solo da qualche giorno sto prendendo le pastiglie.
Mi stanno rimbecillendo!
Non riesco a tener gli occhi aperti e mi sento fiacco come un sacco di patate, in più la simpatica allergia mi impedisce di respirare con il naso! Vorrei l'inverno di nuovo!

Buongiorno!
Sto seguendo i consigli di Roberto e pian pianello ieri ho fatto 1he05 di Lentissimo per mettere un po' di benzina nelle gambe e riabituare il mio fisico dopo un bel po' di stop.
Che dire, combatto da molto con un dolore ai tibiali che spesso mi obbligava dopo 2 km a femarmi ieri nonostante un buon riscaldamento, ancora a sprazzi ho sofferto di un fastidio solo al tibiale sinistro. Cosa molto strana, è sorto già nel primo km di camminata veloce, come un indurimento che ogni tanto si sposta lungo il mio tibiale. é una sensazione davvero strana che non so spiegare. 3 volte sono stato costretto a fermarmi 1 min e a far stretching, per fortuna dopo ho ripreso senza problemi anche se la permanenza di questo fastidio mi ha impedito un reale cambio di passo dopo il riscaldamento ma ho continuato in una leggera, a tratti impercettibile, progressione..
Il dolore non è più forte come qualche tempo fa,ma se riuscissi a non percepirlo nemmeno questo fastidio sarebbe meglio..
vabbé!
domenica a 5 km da casa mia c'è una non competitiva ondulata di 11/17 km..son tentato..farò gli 11 ma vorrei buttarmi nei 17 iniziando veramente piano usando i primi 5/6 di riscaldamento..

vediamo..cmq ieri, la cosa più importante, sono riuscito a godermi di nuovo l'oretta di tempo che mi sono dedicato..senza guardare il crono ma solo gustandomi le sensazioni della corsa..è stato bello così!
stasera passeggiata, domani calcetto,venerdi corsa,sabato nuoto e domenica garetta ondulata..questo è il programma!
Còcce,mi sgridi subito?

certo, con piacere

se vuoi fare quella garetta falla, am ricordati di fare un lungo riscaldamento a passo molto ma molto lento, sennò sono

Dato che comunque non ho alcuna velleità competitiva, pensavo di prendere la garetta proprio come un allenamento,e della 17, fare i primi 5/6 di riscaldamento. Magari i primi due camminata veloce, 3/4 di Corsettina lentissima e poi proseguire in lenta progressione..
che dici?

Bravo
E' dura sì ricominciare

Bomber sono in una situazione simile alla tua e ti capisco perfettamente. Ma non mollare, piano piano vedrai che riprendi fiato e gambe

Paperetta ha scritto:Bomber sono in una situazione simile alla tua e ti capisco perfettamente. Ma non mollare, piano piano vedrai che riprendi fiato e gambe

E ci mancherebbe che molli!!

Immagino che intendi la corsa di Sommacampagna. Attenzione che gira per Custoza la "corsetta". E' ben ondulato.

Pahl ha scritto:Immagino che intendi la corsa di Sommacampagna. Attenzione che gira per Custoza la "corsetta". E' ben ondulato.

Ciao Pahl, sì esatto.
Lo sospettavo,grazie per la conferma.
Quasi quasi sai che faccio?
Inizio con la 11 e poi a fine percorso faccio la 5..
In effetti, vista la poca benzina nelle gambe, se parto con la 17 e mi pianto a metà è un inferno tornare a casa..
che dici?

Io avevo un pò di disturbi alle gambe ma continuavo. Ad un certo punto ho fatto una non competitiva da 14km (che non avevo mai fatto correndo) ondulati (il drappo verde a Verona, quindi c'erano tutte le Torricelle) e mi sono schiantato muscolarmente per un mese e mezzo. Onestamente io la farei camminando, questi sono i miei due cents.

Pahl ha scritto:Io avevo un pò di disturbi alle gambe ma continuavo. Ad un certo punto ho fatto una non competitiva da 14km (che non avevo mai fatto correndo) ondulati (il drappo verde a Verona, quindi c'erano tutte le Torricelle) e mi sono schiantato muscolarmente per un mese e mezzo. Onestamente io la farei camminando, questi sono i miei due cents.

Io parto con la 11, usando i primi km come riscaldamento tra camminata e corsa lentissima. Vedo come rispondono le gambe,se ne ho la finisco, se ne ho da vendere comincio anche la 5 dopo la 11, se sono ai passi del poro limon gliela dò su e finisco la 11 camminando.
Grazie per i consigli!

Ragazzi,help: stasera dovevo allenarmi ma non son riuscito..
Domenica ho la gavetta e vorrei finirla vivo..
Che fo domani? Nuoto come stabilito?
Recupero l'allenamento di oggi?
Varie ed eventuali?
Azz,stavolta una bella dal còcce me la son proprio cercata..
Però ieri ho fatto un'ora di calcetto eh..vale come lavoro di qualità???

se domani nuoti è meglio, se invece vuoi correre, al massimo 40/45' di corsetta leggera

castoro ha scritto:se domani nuoti è meglio, se invece vuoi correre, al massimo 40/45' di corsetta leggera

E nuoto sia!

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Grazie per i vostri consigli ragazzi

Appena tornato!
Alla fine ho fatto la 11,era parecchio ondulata e in alcuni punti il percorso (almeno per me) tra fango,strada stretta,sassi ecc era davvero impegnativo.
Oggi zero male ai tibiali! Merito,credo,di un signor riscaldamento..stretching a casa,stretching pre partenza,1km di camminata veloce, mezzo km di corsa leggera (su un tratto molto duro),mezzo km camminata veloce, stretching,1 km corsetta leggera (un po' più veloce della precedente),stretching e poi via in un lento progressivo..il tempo non è assolutamente degno di nota,anzi..pietoso ma son contento per le sensazioni, per il piacere di esser tornato a correre in mezzo a tante persone,senza i minuti contati,con un bel sole..me la sono gustata..ho chiuso bene,in progressione costante (a parte un salitone di 500-600 massurdo a 2 km dalla fine..ho provato a farne 1/3 correndo,ma poi ho desistito perchè era pazzesco..camminando avevo le pulsazioni a 170)
Fino a 3 km dalla fine ho corso con un amico,poi lui si è fermato ad un ristoro e io ho proseguito..conoscendo mi,alla partenza,se fossi stato solo avrei preso il percorso da 17 km anche avessi avuto le stampelle. Meglio così, non sono ancora pronto.

Sono felice, e mi fa piacere condividerlo con voi. Buona domenica!

congratulazioni

stamattina allenamento di 3 di risc + 6 di corsa media
mi servirebbe un consiglio
giovedì sera ho la solita partita di calcetto, venerdì sera una non competitiva di 12 piani..sabato probabilmente per impegni vari non farò nulla,domenica invece dovrei andare a correre..la domanda è:domani faccio qualcosa o riposo?

RIPOSA !!!
direi che hai già una settimana bella impegnativa

castoro ha scritto:RIPOSA !!!
direi che hai già una settimana bella impegnativa

Grazie!

Alla fine la non competitiva di 12 piani si è trasformata in una 3 di riscaldamento +9 di CM. Il percorso da 12 era allagato,quindi ho fatto due volte quello da 4,5.
Avrei voluto farlo una terza volta,ma avevo quadricipiti e polpacci veramente duri.
Strano,non mi succedeva da molto, forse pago ancora la gara ondulata di domenica scorsa (ma mi sono allenato anche martedì e stavo bene,boh).
Sono contento di aver portato a termine l'allenamento perché le gambe non giravano oggi,ho pensato di mollare a 2 dalla fine ma ho tenuto duro.
Comunque,rispetto ai miei soliti ritmi,ho chiuso abbastanza bene.
Avanti cosi

Cronaca di un infortunio,spero non grave,che era abbastanza annunciato.
In primis dal buon Pahl, che mi aveva messo in guardia una decina di giorni fa sul non strafare nella non competitiva ondulata vista la mia disabitudine a correre in salita..
inoltre,finchè nn mi decido a buttar giu 15 kg, ogni uscita è potenzialmente occasione per farmi del male. Cretino.
risultato?
Martedì della settimana scorsa, dopo 2 gg dalla corsa, gambe ok e buon allenamento.
Venerdì,dopo 5 gg dalla corsa, gambe durissime e stanchissime..non capisco..
Mi dò riposo..
Oggi pomeriggio esco,faccio un buon riscaldamento,ma appena partito mi rendo conto che sarà un calvario..dolori ai polpacci assurdi (mai avuti) e qualche leggero fastidio ai tibiali (un must per me).
Chiudo i miei 7 km con la brillantezza di un elefante stitico da un mese che ha appena preso una boccetta di lassativo
Torno a casa e l'indurimento al polpaccio cresce..
Alla fine,credo di avere una contrattura.
Nel frattempo,dopo un'ora,nella stessa gamba mi compare una bella infiammazione alla base del tibiale.
Evvai.
Ora ghiaccio,pomate,maledetto riposo..così sto fermo un altro po' dalla corsa e prendo quei 3-4 kg che giusto mi servono.

Grazie per lo spazio per lo sfogo
Ciao
Fede

Ti capisco bomber eccome. Puoi andare in bici?

ADB ha scritto:Ti capisco bomber eccome. Puoi andare in bici?

Si ADB posso.
Mi consigli quella?
Purtroppo per la mia esperienza la corsa è l'unica cosa che mi permette di mantenere un po' sotto controllo il mio peso.
La bilancia è la mia croce.
Durante la settimana sto molto accorto,anche in base alle numerose diete che ho fatto,nel weekend mi concedo qualcosa (ma nulla di mostruoso) eppure..è sempre un disastro. Non ho più il coraggio di pesarmi.
Da sempre,ho la convinzione che sono troppo grasso in base a quanto e come mangio.
Vabbè.

per evitare problemi ai polpacci soprattutto se sei in sovrappeso come me, ti consiglio caldamente di usare i Booster quando corri, io li uso e sono eccezionali, garantito