CIAO
DOMS Agif_r16
Ultimi argomenti
» L'allenamento del giorno.
Da differentgear Lun 16 Gen 2017, 07:14

» Buongiorno!!!
Da differentgear Ven 13 Gen 2017, 08:09

» Oggi ho comprato per correre...
Da pelle Gio 12 Gen 2017, 22:19

» Il pensierino del giorno
Da differentgear Gio 12 Gen 2017, 10:40

» opinione su mia "storia" e consiglio scarpe iperpronazione
Da hopfield Lun 09 Gen 2017, 22:30

» Che libro stai leggendo?
Da zivago Mar 03 Gen 2017, 08:40

» Classifica Forrest Gump 2016
Da zivago Lun 02 Gen 2017, 14:01

» Il meteo
Da rikchecorre Ven 30 Dic 2016, 23:24

» Come ci alleniamo adesso?
Da castoro Gio 29 Dic 2016, 17:55

» Allenamenti Castoro
Da differentgear Mer 28 Dic 2016, 08:48

» Buon Natale 2016
Da differentgear Mar 27 Dic 2016, 14:03

» Tanti auguri
Da rikchecorre Mar 20 Dic 2016, 15:58

» Ritorno al nuoto
Da differentgear Mar 20 Dic 2016, 09:15

» L'Arte nella Corsa
Da Lyroy Lun 19 Dic 2016, 18:01

» La gara del giorno
Da castoro Lun 19 Dic 2016, 06:28

» Oggi mi sento...
Da differentgear Ven 16 Dic 2016, 10:56

» Oxeego Stivo On The Rock Sky Marathon 35 k 2500 D+ 13.11.2016
Da differentgear Gio 15 Dic 2016, 08:35

» Musica, Video, Cinema !
Da differentgear Gio 08 Dic 2016, 21:40

» MALEDIZIONI bonarie e BENEDIZIONI prudenti.
Da differentgear Mar 29 Nov 2016, 08:11

» Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da differentgear Gio 24 Nov 2016, 15:14

Visite

DOMS

Andare in basso

DOMS Empty DOMS

Messaggio Da differentgear il Mer 20 Apr 2016, 08:53

Ho scoperto l'acqua calda e cioè che non è acido lattico i dolorini che senti dopo un allenamento particolarmente intenso perchè l'acido lattico passa dopo qualche ora che segue l'allenamento ...

Da Wikipedia (parziale)

L'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata, acronimo DOMS dall'inglese Delayed Onset Muscle Soreness, è un fenomeno che è stato a lungo associato a un aumento dello sforzo fisico. Questo viene in genere riscontrato da tutti gli individui indipendentemente dal livello di allenamento, ed è una normale risposta fisiologica a sforzi maggiori, o lo svolgimento di attività fisiche a cui non si è abituati. Il dolore e il disagio associato ai DOMS solitamente raggiunge il picco tra le 24 e le 48 ore a seguito dell'esercizio fisico, e si estingue entro 96 ore. Generalmente, una percezione di dolore maggiore avviene con sforzi di maggiore intensità, e una più frequente esecuzione di attività sconosciute. Altri fattori che influiscono sulla formazione del DOMS sono la rigidità muscolare, la velocità della contrazione, la fatica, e l'angolo di contrazione.

Io non sapevo. Mi è capitato dopo l'allenamento di domenica e sta passando oggi anche se è ancora un pò presente. Pensate che potrò correre il DiVinNosiola short trail domenica? E' un trail di 21 km con 730 di dislivello ... non tantissimo se si pensa che ne ho fatti 880 ma su 15 km e mezzo circa però.
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

DOMS Empty Re: DOMS

Messaggio Da marina il Mer 20 Apr 2016, 09:14

Bene a sapersi!! Very Happy

marina
Run like a Pink
Run like a Pink

Messaggi : 1281
Data d'iscrizione : 20.12.13
Località : Tra Milano e Bergamo

Torna in alto Andare in basso

DOMS Empty Re: DOMS

Messaggio Da differentgear il Mer 20 Apr 2016, 09:43

ok
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

DOMS Empty Re: DOMS

Messaggio Da zivago il Mer 20 Apr 2016, 11:50

Ciao differentgear,
in quanto tempo hai fatto quei 15,5 Km con 880 m in salita?

Se quel dislivello è reale e se lo hai coperto correndo, sei davvero forte. Correre per 15 Km con una pendenza media di quasi il 6% è una prova durissima: altro che maratona!
Riuscire a fare in corsa un percorso simile, allenandosi una sola volta alla settimana, è da persone fisicamente eccezionali.
Mi viene da dire che per te, fare un trail di 21 km con 730 m di dislivello, sarebbe una tranquilla scampagnata.

Comunque...
Verifica bene se quelle pendenze sono reali. Un conto sono le altimetrie certificate, altro sono quelle registrate dai normali GPS.
In bocca al lupo. Very Happy
zivago
zivago
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 858
Data d'iscrizione : 03.07.14
Età : 64
Località : Brianza

Torna in alto Andare in basso

DOMS Empty Re: DOMS

Messaggio Da differentgear il Mer 20 Apr 2016, 12:58

2:18:17 no no non ho corso solo, ho anche camminato ... e in discesa c'erano dei tratti veramente ripidi e bisognava stare anche attenti Smile ehehhee E cmq le gambe lo hanno sentito quel percorso Smile
Ok verifico le quote grazie Smile
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

DOMS Empty Re: DOMS

Messaggio Da differentgear il Mer 20 Apr 2016, 13:04

Ho verificato ... sono partita da Gardolo con quota 205 e arrivata al Monte Calisio quota 1096 ... quindi sembra di più di 880 ma lasciamo 880 che mi sta benissimo anche così Smile
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

DOMS Empty Re: DOMS

Messaggio Da zivago il Mer 20 Apr 2016, 16:44

Ah! Ma il tempo di 2:18:17 comprende anche la ridiscesa!? Beh! Allora sei stata ancor più formidabile.
Io ho fatto parecchio escursionismo alpino e devo dirti che salire circa 900 m in poco più di 1 ora è davvero straordinario.
Ma la mia non è solo una valutazione personale. Tanto per darti un raffronto guarda questa scheda del C.A.I. (Club Alpino Italiano) sul rapporto tempi di percorrenza/dislivelli:
DOMS Percor10
zivago
zivago
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 858
Data d'iscrizione : 03.07.14
Età : 64
Località : Brianza

Torna in alto Andare in basso

DOMS Empty Re: DOMS

Messaggio Da differentgear il Mer 20 Apr 2016, 18:38

Sì sì andata e ritorno Smile ... beh mi incoraggi ... qualcosa che mi riesce decentemente direi che è tantissimo Smile solitamente non mi riescono bene tante cose. Le faccio perché mi piacciono che so come cucinare ma non è che sono bravissima Smile ... grazie mi hai dato una bella notizia Wink
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

DOMS Empty Re: DOMS

Messaggio Da castoro il Gio 21 Apr 2016, 04:20

Eliana se la muscolatura ha recuperato bene, nel senso che in settimana riesci a farti una corsetta senza alcun dolore allora direi che ci puoi tranquillamente provare Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

DOMS Empty Re: DOMS

Messaggio Da differentgear il Gio 21 Apr 2016, 08:43

Provo sta sera o domani a correre perchè durante questa settimana non ho avuto modo Smile
Speriamo mi piacerebbe dev'essere proprio bellino ...
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

DOMS Empty Re: DOMS

Messaggio Da marina il Gio 21 Apr 2016, 09:48

Caspita Eli sei fortissima, correrai anche poco ma le gambe girano bene!!Smile
Piace anche a me correre in salita ma non con le tue pendenze, perlomeno
non ci ho mai provato, al massimo sono arrivata a fare 10 km in 1.08 con
400 metri di dislivello, e ti garantisco che dopo ero morta....
Ultimamente mi sono messa a fare anche i gradini di corsa per tonificarmi
ulteriormente ma più di tanto non posso progredire..
dovevo nascere vent'anni dopo risata
L'importante è non fermarsi mai!!!

marina
Run like a Pink
Run like a Pink

Messaggi : 1281
Data d'iscrizione : 20.12.13
Località : Tra Milano e Bergamo

Torna in alto Andare in basso

DOMS Empty Re: DOMS

Messaggio Da differentgear il Gio 21 Apr 2016, 10:34

Sono io che mi sono fissata con la corsa in montagna Smile ehehee mi piacciono i trail anche se non ne ho mai fatto uno ancora. Si fa fatica ma è anche questione di abitudine e mi riesce forse meglio che la corsa in pianura. Bo.
Mai fermarsi e alla fine l'importante è fare ciò che ti piace e ti fa sentire bene Smile
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

DOMS Empty Re: DOMS

Messaggio Da marina il Gio 21 Apr 2016, 11:03

Esatto l'importante è fare ciò che ti fa sentire bene Smile

marina
Run like a Pink
Run like a Pink

Messaggi : 1281
Data d'iscrizione : 20.12.13
Località : Tra Milano e Bergamo

Torna in alto Andare in basso

DOMS Empty Re: DOMS

Messaggio Da differentgear il Gio 21 Apr 2016, 11:51

ok
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

DOMS Empty Re: DOMS

Messaggio Da castoro il Ven 22 Apr 2016, 06:18

differentgear ha scritto:Sono io che mi sono fissata con la corsa in montagna Smile ehehee mi piacciono i trail anche se non ne ho mai fatto uno ancora. Si fa fatica ma è anche questione di abitudine e mi riesce forse meglio che la corsa in pianura. Bo.
Mai fermarsi e alla fine l'importante è fare ciò che ti piace e ti fa sentire bene Smile

DOMS 157342884

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

DOMS Empty Re: DOMS

Messaggio Da differentgear il Ven 22 Apr 2016, 08:31

Very Happy
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

DOMS Empty Re: DOMS

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Torna in alto Andare in basso

Torna in alto


 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum