L'allenamento del giorno.

ha una sola gamba, è atleta paralimpico

Ahshahah, 160 passi poco più

io sono un tipo strano, sempre nella vita ho dato il meglio di me stesso in condizioni difficili... ho una specie di "affinità elettiva" con la difficoltà. infatti da ragazzo, quando ero fortino, andavo più veloce nei cross che su strada
oggi 40' medio-soft, stessa seduta 2 settimane fa a 5'07.
condizioni INFERNALI: umidità 99% (ma questo è la norma), anomala ondata di caldo per il periodo (min 25 max 33), fiera agroalimentare sul percorso, slalolm con decine di idioti in seconda fila col suv (abitano a 300 metri... ).
dopo riscaldamento "turbo" mi dico "vabbè, partiamo piano, stikaz"... primo km 5'00... boh... concluso a media 5'01, fatica zero.
viva il caldo umido

Oggi avevo il fartlek 3+3 a 4.05 - 4.55

Considerando che sono dopato, visto che sul Bentelan c'è scritto doping, sono andato piano.....
Ho un chilo di catarro nei pomoni, e in salita lo sento tutto!!

http://connect.garmin.com/activity/632163752

il bentelan sta fottendo mezza atletica italiana d'elite

http://www.atletipercaso.net/news-bentelan-e-cortisone-dubbi-sulla-4x100m-di-barcellona-2010

E che caspita, allora oggi mi faccio un video mentre sputo il catarro verde su un quotidiano che confermi la data, e poi lo esibisco ai medici nel caso in cui vinca la mezza di Padenghe!!
Io lo sto prendendo per il catarro ma anche per un prurito, che ormai dura da due mesi, sugli avambracci......speriamo che mi passi valà!

10 gg prima della maratona andai a ristorante cino-giapponese e mi gonfiai come un pallone.
Al prontosoccorso dopo un punturone di steroidi mi prescrisseri 9 gg di bentelan in dosi da cavallo + antistaminici.
La settimana più brutta della mia vita. Umore da menopausa, insonnia e ritensione idrica.
Al via della maratona pesavo 4 kg in più occhiaie da paura, sonno arretrato ed ero in condizioni pietose. Altro che doping....
dovrebbero pensarci bene certi ciclisti della domenica....

Io sto prendendo tre pastiglie al giorno, ma non è che ho dei gran benefici!!! Domani faccio l'ultimo giorno di prova poi si vedrà! Oltretutto nello stomaco lo sento parecchio mentre corro.

Per me oggi solo 6 km tranquilli post maratona. Molto meglio del previsto!

aroldo,
"umore da menopausa"... vuol dire che la mia compagna peggiorerà ulteriormente??????

Manu1977 ha scritto:E che caspita, allora oggi mi faccio un video mentre sputo il catarro verde su un quotidiano che confermi la data, e poi lo esibisco ai medici nel caso in cui vinca la mezza di Padenghe!!
Io lo sto prendendo per il catarro ma anche per un prurito, che ormai dura da due mesi, sugli avambracci......speriamo che mi passi valà!  

Emanuele, se posso permettermi un consiglio, il miglior modo di espellere il catarro è aerosol con soluzione fisiologica e clenil 3 volte al giorno, una mano santa (almeno per me)

Queato pomeriggio....
25' di risc a 4'45" + (10x400 RG5k) rec 1'-1'10" jog. + 1000 3'39"+ def.
___________________
Totale 15 km
Kcal bruciate 945.

400 tutti trA 1'32" il primo e l'1'25". L'ultimo un po' più spinto in 1'20".

Ciao a tutti.

Aroldo avere fatto la maratona sotto bentalan (per cause peggiori) non ti discosta molto dal definire in modo generico "il ciclista della domenica", oltra a mettere a rischio la tua salute.

Oggi 10km con allunghi e domani si fa qualità, obbiettivo mezza di Pisa

:beer:

@iroma99
La maratona l'ho corsa perché erano 2 mesi che la stavo preparando e volevo farla per levarmela dai piedi e metterci una pietra sopra.
Sicuramente poi non é un motivo serio.
Comunque non volevo disprezzare i ciclisti.
siccome ho letto di alcuni che se lo calano prima di una gara per "sgommare in salita" mi chiedo se veramente gli effetti del cortisone non siano più deleteri per la prestazione degli ipotetici vantaggi.
E l'effetto non sia più che altro di testa.
La maratona l'avrò corsa anche da "dopato" ma in difesa al ritmo del lento. Il tempo infatti é quello che é, non ho preso premi a nessuno e sono sicuro che senza la cura non so avrei corso meglio ma certamente più sereno.

@iroma99
è chiaro che Claudio (Aroldo) aveva fatto una battuta innocua riguardo i ciclisti e l'aver corso la maratona sotto cortisone non è stato per vincerla, ma come ha scritto lui per non buttare all'aria il tanto tempo dedicato alla preparazione, non avresti fatto la stessa cosa nelle sue condizioni ?

castoro ha scritto:

Emanuele, se posso permettermi un consiglio, il miglior modo di espellere il catarro è aerosol con soluzione fisiologica e clenil 3 volte al giorno, una mano santa (almeno per me)

Coccè, io non prendo mai medicinali. Ho iniziato con il bentelan due giorni fa a causa del prurito sulle braccia che ormai dura da due mesi diventato insopportabile!! Ho iniziato questa "cura fai da te" perchè a mia suocera, che soffriva dello stesso prurito ma diffuso su tutto il corpo, è stata prescritta. Io avendo anche una fortissima bronchite, l'ho iniziato, altrimenti non avrei mai pensato di prendere un farmaco del genere. Il bentelan ha aiutato a staccare il catarro, ma assicuro ad iroma99 che, come dice Aroldo, gli svantaggi sono maggiori dei vantaggi. Mentre corri lo stomaco ne risente molto del cortisone e poi, io sto correndo con il fiato corto.
Provo con un'altra tecnica ora, vediamo se rilassarsi un'po' mi farà stare meglio, se correndo per il benessere del corpo e non per il suo malessere mi alleggerirà....mi sembra già di si!

Emanuele, se non vuoi prendere medicinali ma vuoi un rimedio che ti aiuti, fai delle inalazioni di acqua bollente in cui sciogliere un cucchiaio di bicarbonato e qualche goccia di olio 31. Aiuta molto e non ha effetti collaterali.

Ok Fede, io di solito uso fiale omeopatiche ma, come forse sai, in omeopatia occorre prevenire non curare. Io devo decidermi ad eliminare l'alimento che mi fa male!

Si, l'alimentazione è sicuramente alla base del benessere.

@Aroldo
Non devi giustificare la tua prestazion, io non ti giudico ma trovo di bassa cultura sportiva la tua battuta.
Non c'è bisogno di vincere nello sport per risultare dopati, anzi sono i rosiconi a vedere lo sporco nelle prime posizioni e poi ce l'hanno accanto tra i non vincenti.
Sempre sotto farmaco incluso nella lista hai corso, ma non ti giudico come podisti della domenica, ne ti giustifico.
Sono battute da bar, l'Italia è un bar a cielo aperto.

@castoro

No, una positività è più deleteria di due mesi buttati nel water. Mai corso da malato e mai lo farò.

??????????

Dopo giorni di diluvio oggi allenamento con un timido sole. Iniziato con 8 km di Corsa lenta a 5.00 su sentiero. Poi qualche esercizio e in pista un 4 X1000 a circa 3.45. Infine qualche esercizio per la forza per prepararmi alla stagione di sci di fondo

Per me oggi solo una lunga camminata sfruttando la giornata di sole. Ricomincerò a correre un pò seriamente dalla prossima settimana.

Ericradis ha scritto:Dopo giorni di diluvio oggi allenamento con un timido sole. Iniziato con 8 km di Corsa lenta a 5.00 su sentiero. Poi qualche esercizio e in pista un 4 X1000 a circa 3.45. Infine qualche esercizio per la forza per prepararmi alla stagione di sci di fondo

che esercizi di forza fai?

Ehi ! Esperti e colti velociraptor !!
Ho la sensazione che in questo thread non ci sia più molto spazio per le mie sessioni a 6 min/km.
Per scrivere qualcosa di significativo e attraente dovrei imparare almeno un cinquantina di parole nuove e postare i miei dati numerici con un coefficiente 2x.
Va bé !
Farò una riflessione se aprire un thread "La passeggiata del giorno".

>simone

Tranquillo Simone, con me ed Eliana sei in buona compagnia!

Meno male !
Già cominciavo a soffrire un po di solitudine.  

simpep,
come disse il filosofo... ognuno è ognuno
io pure faccio cl a 5'40-6... vengo da lunghi infortuni, c'ho una tibia legata al ginocchio con lo scotch
non importa il valore assoluto di ognuno, io se uno mi passa da 4h a 3h45 sulla mara sono felice come se un altro mi passa da 3h a 2h50.

@simpep tutto è relativo nella corsa... mentre facevo le ripetute in pista, c'era il campione locale che faceva le ripetute a 2.50 al km...


@ Lucaliffo faccio dei normalissimi esercizi nel percorso vita accanto alla pista. Trazioni alla sbarra, flessioni, esercizi per tricipiti, addominali alla sbarra. Altre volte affondi per le gambe, squat, gradini. Esercizi semplici, due o tre serie di 10-12 ripetizioni.

... Fede è una tosta e se si mette in mente qualcosa  ...