Re: Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013

Da **Federoca** Mer 26 Giu 2013, 09:42

vedrai che poco alla volta riprenderai alla grande!!

Da walter2.0 Mer 26 Giu 2013, 21:28

Questi i dati di ieri

http://connect.garmin.com/activity/333669666

Da **castoro** Gio 27 Giu 2013, 06:20

molto bene Walter
Wink

Da walter2.0 Ven 28 Giu 2013, 22:51

Questa sera fartlek (20min.risc. - 8x 5cv+5cl -10min.def.) forse una ripetizione in meno poteva essere meglio, comunque i dati sono questi
http://connect.garmin.com/activity/334505616

Da **castoro** Sab 29 Giu 2013, 07:44

come prima volta dalla ripresa forse è stato un pò troppo 5+5, forse era meglio un 2+2 o un 3+3, ma cmq va bene così, l'importante è che ti senti bene
Wink

Da **differentgear** Dom 30 Giu 2013, 09:57

Da walter2.0 Dom 30 Giu 2013, 12:30

Oggi ho fatto un 16km di CL in considerazione che avevo le gambe ancora un po stanche per il fartlek di venerdì, ed anche perché questa mattina quando mi sono alzato ho avuto ancora un po di fastidio al piede. Avevo pensato di saltare la corsa di oggi ma ormai ero già pronto quindi ....................
questo il tracciato

http://connect.garmin.com/activity/335204244

Da **castoro** Dom 30 Giu 2013, 14:30

ottimo

Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 9 157342884

Da walter2.0 Dom 30 Giu 2013, 17:22

Grazie Cocce

Da freccia Lun 01 Lug 2013, 17:29

Iscritto
Pettorale 9695 Very Happy

Da **Federoca** Lun 01 Lug 2013, 17:39

Niente pettorale da top runner stavolta?? Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 9 1239994158

Da freccia Lun 01 Lug 2013, 17:43

ho chiesto io di non averlo per non umiliare Adrix, che ha il pettorale 9696... Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 9 769783119

Da **Federoca** Lun 01 Lug 2013, 17:53

Sei proprio un vero amico!! Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 9 1239994158

Da **castoro** Lun 01 Lug 2013, 18:34

Da **differentgear** Mar 02 Lug 2013, 08:10

@freccia

Uh mamma 9600 e passa??? Ancora più fifa Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 9 800122962

Da **Lenz76** Mar 02 Lug 2013, 08:19

Io ragazzi ho cambiato programmi....
Mi butto sulla Tartufo Trail del 20/10....provo la 50 km....

Da **differentgear** Mar 02 Lug 2013, 08:21

azz... ti sei lasciato tentare Very Happy

Da walter2.0 Mar 02 Lug 2013, 09:06

Cocce che faccio questa settimana il solito?
13 CL
Fartlek 3CV+3CL
22 CL

Da **Lenz76** Mar 02 Lug 2013, 09:52

@eliana

Si..devo dire che i Trail mi stanno prendendo sempre di più !

Da **differentgear** Mar 02 Lug 2013, 10:19

Mi immagino ... effettivamente credo che siano il top della corsa!!!

Da **Lenz76** Mar 02 Lug 2013, 12:48

Mi piace il fatto di stare a contatto con la natura...stare attento a non perdere il percorso....trovarsi da soli in mezzo al verde...non guardare sempre l'orologio con l'anziano del tempo e del ritmo al km...

Sono tutte cose che mi stanno prendendo ! lol!

Chiudo qui perché sono OT !

Da **differentgear** Mar 02 Lug 2013, 14:23

Da Ospite Mar 02 Lug 2013, 14:54

Lenz76 ha scritto:Mi piace il fatto di stare a contatto con la natura...stare attento a non perdere il percorso....trovarsi da soli in mezzo al verde...non guardare sempre l'orologio con l'anziano del tempo e del ritmo al km...

Sono tutte cose che mi stanno prendendo !

Chiudo qui perché sono OT !

bravo Lenz, hai colto l'essenza

Da **castoro** Mar 02 Lug 2013, 15:02

Lenz76 ha scritto:Io ragazzi ho cambiato programmi....
Mi butto sulla Tartufo Trail del 20/10....provo la 50 km....

cioè ti mangi i tartufi per 50km???????
lol!

Da **castoro** Mar 02 Lug 2013, 15:03

walter2.0 ha scritto:Cocce che faccio questa settimana il solito?
13 CL
Fartlek 3CV+3CL
22 CL

facciamo una variazione:

10km CL + 10 allunghi da 100mt con rec. 30" tra uno e l'altro

fartlek: 1+1, 2+2, 3+3, 4+4, 5+5, 4+4, 3+3, 2+2, 1+1

progressivo 21km
Wink

Da **Federoca** Mar 02 Lug 2013, 16:42

Lenz76 ha scritto:Io ragazzi ho cambiato programmi....
Mi butto sulla Tartufo Trail del 20/10....provo la 50 km....

E' quella che parte da Calestano? Se non ho gare importanti in programma, vengo ad aspettarti all' arrivo! Very Happy

Da Ospite Mar 02 Lug 2013, 19:25

bravo Lenz

Da walter2.0 Mar 02 Lug 2013, 22:21

Ok Cocce compitino fatto, anche se mamma che caldo. Ecco il tracciato

http://connect.garmin.com/activity/336603418

Da **castoro** Mar 02 Lug 2013, 22:34

ottimo

Preparazione per la Maratona di Firenze 24/11/2013 - Pagina 9 387023654

Da **differentgear** Mer 03 Lug 2013, 08:03

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