L'allenamento del giorno.

@Michele hai ragione, di solito lo faccio e funziona. Ultimamente però sto prendendo dei medicinali che non posso evitare e ho notato che il mio mangiare troppo è iniziato proprio con quelli... Tra un pò la cura finirà, ma sto cercando comunque anche adesso di limitarmi, anche se mi sembro drogata.

Sì però Fede non ti ansiare per 4 kg ... è un periodo ... finisci la cura e poi ti metti in riga

ci sto provando da oggi, mai rimandare a domani quello che puoi fare oggi!!

@ differentgear

mi raccomando però la prossima settimana non fare una dieta ipocalorica e soprattutto mangia abbastanza carbo nei tre giorni precedenti la corsa altrimenti al 25° km ti fermi

... e mangia tante banane!

Oggi corsetta nel parco, tutto bene a parte un grosso cane bianco che mi ha rincorso e mi è saltato sulla schiena con le zampe facendomi cadere sulle ginocchia!
Fortuna che non mi sono fatta niente, dopo la rovinosa caduta dell'eco dei marsi tutto il resto è noia!

Ma i cani ce l' hanno proprio con te!!

Fondo Lento, poco più di 1h.

@Fede hai ragione ehehee Banane? Non mangio praticamente mai frutta ... verdura, legumi ... ma frutta praticamente mai. Mi sforzerò è che per me è un extra e non faccio mai fuori pasto.
@ilmara ... ma e se poi mi sento un piccione??? ... ok carbo nei 3 giorni prima ...
@Violetta ... aiuto! a me mai capitato nulla coi cani per fortuna ... ma mi mettono alquanto ansia quando sono in ciclabile anche se ne ho due io.

Violetta ha scritto:Oggi corsetta nel parco, tutto bene a parte un grosso cane bianco che mi ha rincorso e mi è saltato sulla schiena con le zampe facendomi cadere sulle ginocchia!
Fortuna che non mi sono fatta niente, dopo la rovinosa caduta dell'eco dei marsi tutto il resto è noia!

Questa me l'ero persa......sei na sagoma!
però molto divertente

Dopo le ripetute di ieri stasera dopo il lavoro 1h di CL...uscita con estrema facilità a 4'14" con Fcmedia di 134 bpm...è ufficiale...la forma è tornata...adesso Gas finche ce né...
http://connect.garmin.com/activity/317435667
Buon Weekend a tutti!!!

Violetta ha scritto:Oggi corsetta nel parco, tutto bene a parte un grosso cane bianco che mi ha rincorso e mi è saltato sulla schiena con le zampe facendomi cadere sulle ginocchia!
Fortuna che non mi sono fatta niente, dopo la rovinosa caduta dell'eco dei marsi tutto il resto è noia!

Ma non è che i cani ti attaccano perchè sentono l'odore del panino al salame che tieni in tasca ? prova con una mela

michelerossi4 ha scritto:Dopo le ripetute di ieri stasera dopo il lavoro 1h di CL...uscita con estrema facilità a 4'14" con Fcmedia di 134 bpm...è ufficiale...la forma è tornata...adesso Gas finche ce né...
http://connect.garmin.com/activity/317435667
Buon Weekend a tutti!!!

Corsa lenta, a 4 e 14
E 134 bpm
Senza parole..BRAVO.

...inizio a stare veramente bene...

Violetta, i cani ti AMANO

Buono a sapersi!

Violetta sei la mejo
ricorda che è meglio avere un cane fedele che essere fedele ad un cane.

i proverbi strani li conosci tutti te

Veramente sono motti che invento io.
Ho un mio cervello......perché copiare?

Ah ecco!

Oggi mi sa che passo, c'è davvero un tempaccio da lupi, è troppo anche per me!

Questo pomeriggio a Varano de' Melegari (PR).....
4 km di riscaldamento e poi...
Dura gara su splendido percorso collinare di 12,9 km, conclusa in 50'32,1" alla media di 3'55"/km che visto il percorso é un'ottima media.
L'aumento del kilometraggio sta facendo effetto, nessuna fatica ed anzi mi sono anche trattenuto.
Arrivato 30° assoluto su 205 partecipanti.
Poca gente vista la gara ed il tempo invernale.
Vi dico solo che al rientro in auto abbiamo dovuto accendere il riscaldamento.
Il mio pensiero in gara e dopo andava sempre ai passatori.....
Comunque nel mio piccolo fatti in totale 16 km e bruciate più di 1000 kcal.
Ristoro da urlo... mi sono sfondato a dovere ....

Ciao a tutti.

@Aroldo: ormai i complimenti per la corsa sono finiti: sei fortissimo. Però te li posso fare per le grandi performance ai ristori

Per me oggi: 8 km corsa media e 3 corsa veloce.

Oggi 12 km a 5'12 di media. 168 bpm. Le gambe non giravano a dovere. Pazienza.
Peccato che al termine il FR 305 mi si sia impallato. Speriamo non sia nulla di grave.

Stamattina 20 km a sensazione, media 5'41. E' venuta fuori una progressione non forzata, ho chiuso gli ultimi 2 km a 5'04 e 4'59.

Al minimo cenno di fatica pensavo ai passatori e passava subito

stamattina 22,00 km in 1:42'47" alla media di 4'40" al km.
Nella prima ora fatti 11,55 km poi corsi gli ultimi 10,45 km a 4'07" al km....buone sensazioni

4 ore di collinare...andavo così lenta che mi stavo addormentando

Stamattina gara 10km, con tempo finale di 50', in questo momento un record!

Un po' di salite a Villa Glori: 6, 5 e 4 con un km abbondante di recupero attivo fra le serie e 200 metri di recupero attivo fra le singole salite.

garetta fatta piano piano