L'allenamento del giorno.

stamattina sotto una leggera pioggia 10km a 5'27" in totale tranquillità

Stamattina ho ridotto i recuperi e allungato le corse:

3 x (2000m corsa + 500m cam.veloce)

Totale 6 km corsa + 1,5 km cam.veloce

Bravo Simone!!!

Eccomi , dopo essermi liberato da impegni lavorativi ho fatto il mio allenamento , roba da poco , solo 7 km e mezzo ma mi sono divertito un sacco , ho corso dietro anche a una vecchietta in bici che mi tagliava l'aria..poi ha cominciato a tirare , forse pensava che ero uno stalker ...menomale che non mi ha denunciato  

Federoca ha scritto:Bravo Simone!!!

Grazie Fede. Ma che fatica !

Lyroy ha scritto:Eccomi , . . . . ho corso dietro anche a una vecchietta in bici . . . . . forse pensava che ero uno stalker . . .

Oppure che le volessi rubare la bici !!!

E' vero...ci sta anche questa , da come tirava sembrava che scappasse da uno scippatore...che figura !!!!

Questo pomeriggio allenamento clou della settimana.

3 km di riscaldamento
7 Km di medio tirato
1000 a palla in 3'26"
2 Km di defaticazione
______________________
Totale 14 km
Kcal bruciate 896

https://connect.garmin.com/activity/759515216

Il medio è venuto troppo veloce, quasi un corto, il 1000 troppo lento
Che casino.  
il lato positivo e chepolpaccio non ha dato problemi ne durante Il medio tirato ne durante  il millino a palla che però non è venuto tanto forte. Sentivo le gambe vuote. Stranamente il garmin ha segnato meno su percorso misurato con rotella metrica. Vabbè andrà meglio la prox volta.

Ciao a tutti.

@simone. Sono contento che stai riprendendo alla grande.
Mi raccomando di trattarmi bene le asics. Non strapazzarle troppo

8 km a 5'25".meglio di niente. ..

Oggi niente allenamenti.
Un giorno per cercare di recuperare lo sforzo di ieri sul tallone e domani riprovo.

@Aroldo
Per adesso Asics free !

Ieri sera prima uscita dopo la 50 km. Inutile dire che le gambe erano davvero di legno!!! 10,500 km in 1.07
Stasera si esce di nuovo, con la speranza che vada meglio!

Bravi ragazzi
Io ieri nuoto ... oggi si corre

E con l'uscita di oggi, sono 3 gli allenamenti consecutivi post 50km di sabato scorso.

Lunedì: 10,5km
Ieri: 16km
Oggi: 11km

Gambe totalmente recuperate !

@lyroy
sicuro che la vecchietta non stava gareggiando con te!!!

@simone
che progressi  

@federoca
Bravissima!!

@Eli
Buona corsa..evvaiii!

Io oggi ferma mi tengo le gambe.. oops i piedi..per il fine settimana

ieri allunghi ... tot 10 km

Brava Eliiiiiii!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Io ieri, di correre, proprio non ne avevo voglia.... quindi 1 ora di cyclette, poi addominali, tonificazione braccia e stretching.

@Eli

Grande Eliana ! sono veramente felice per te !

Ottimo Ely!!

Oggi 12km abbondanti a 5'19" con i km tra il 7 ed il fatti tutti sotto ai 5'00"
Si va verso la Cortina - Dobbiaco??

E con oggi ho fatto poker !

4 uscite consecutive e mi sento bene.... Complice il fatto che sono in ferie e la bimba all'asilo.... Queste mattine mi hanno visto sempre con le scarpe da corsa.... Oggi 10,8km...

simpep ha scritto:Stamattina ho ridotto i recuperi e allungato le corse:
3 x (2000m corsa + 500m cam.veloce)
Totale 6 km corsa + 1,5 km cam.veloce

Questa era dell'altro ieri.

Oggi a parità di corsa totale ho fatto:

2 x (3000 corsa + 500m cam. veloce)

Il tallone non si lamenta !

Bravissimi tutti davvero io x me sono felice davvero ... sto vedendo la luce ... come i blues brothers ahahaa

differentgear ha scritto: . . . ... sto vedendo la luce ...

Anche se sono in un'altra galleria, vale anche per me !!!

Ehehe grande

Questo pomeriggio......

5Km di riscaldamento
(6x300) rec 200.
2 Km di def.
_____________
Totale 10 Km
Kcal bruciate 640

https://connect.garmin.com/activity/761225047
Corsa veramente lenta per scaldarmi bene. I 300 al ritmo del Vo2max con recupero in surplace. il tutto senza grande sofferenza.
Avrei potuto farne 10 ma domenica c'è la gara.

Ciao a tutti.

Bravo Aroldo ..
io oggi corso di nuoto finalmente ingrano un po' ... domani si corre ...

8km a 5'15".buon primo maggio!

9 km a 5'16",in orario insolito, alle 14.

oggi uno schifo ... 9,50 in 57 e 28 ... caldo ... troppo vicino al pranzo ed avevo tutto sullo stomaco ... mi sono fermata 300 volte ...

Ritrottella, strabiliante, la trentina in quel di Trento!
Due trimestri ha tribolato per quel piede traditore.
Trasaliva tremebonda al pensiero di ridursi a tripode claudicante.
Straccamente trascorreva le giornate sul divano.
Tristemente disperava di tornare a stradeggiare.
Trepidava nell'attesa di tornare ad intrecciare nuovamente le stringhette.
Ma le tristi previsioni alla fine son travolte da entusiasmo ritrovato.
Trallallero, trallallà !!

differentgear  … NOW YOU'RE IN GEAR

P.S.  Non stressarti oltremisura a inseguir troppi traguardi.

Zivago....